こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

ふと鏡を見たときや、
写真に写った自分の横顔を見て、

「えっ……二重顎になってる!?😳」

と、びっくりした経験は
ありませんか？

正面から鏡を見ていると
それほど気にならなかったのに、

横から見た瞬間に
顎の下がもたついて見えて、

「いつの間にこんなことに…😭」

と、ショックを受ける方も
少なくありません。

二重顎ができると、
横顔だけではなく、

正面から見たときの
フェイスラインにも影響します。

せっかくメイクをしても、
髪型を整えても、

顎下がもたついていると
なんとなくスッキリしない…。

そんなこともありますよね💦

でも、ここでぜひ
知っておいてほしいことがあります。

実は二重顎は、

「太ったからできる」

とは限らないんです！😳✨

「最近太ったからかな？」

と思っている方も、
ちょっと待ってください。

二重顎には、
体重だけでは説明できない
さまざまな原因があります。

今回は、

「どうして二重顎になるの？」
「何をしたらいいの？」

という疑問について、
表情筋の視点から
お話ししていきますね😊✨

二重顎＝肥満とは限らない！

二重顎と聞くと、

まず思い浮かぶのが
「脂肪」ではないでしょうか？

もちろん、体脂肪が増えることで
顎下に脂肪がつき、

二重顎が目立つことはあります。

でも、

「体重はそれほど変わっていないのに
二重顎が気になるようになった」

という方も
いらっしゃいます。

実はそこには、

姿勢や筋肉の衰え

が関係していることがあるんです☝️

年齢とともに、

「昔よりフェイスラインが
スッキリしなくなった」

と感じる方が増えるのも、
こうした筋肉の変化が
関係している場合があります。

つまり、

二重顎対策をするなら
体重だけを気にするのではなく、

「顔や顎周りの筋肉が
どうなっているか？」

にも目を向けることが
大切なんですね😊

二重顎をつくる原因は何？

では、二重顎には
どんな原因があるのでしょうか？

代表的なものを
いくつか見ていきましょう☝️

まず一つ目は、

姿勢の悪さです。

スマートフォンを見たり、
パソコンで作業をしたりするとき、

気づくと頭が前に出て
首が前に倒れていませんか？📱

いわゆる
「猫背」のような姿勢です。

頭が前に出た状態が続くと、
顎下の筋肉がきちんと使われにくくなり、

顎周りがもたついて
見えることがあります。

さらに、

姿勢が崩れることで
首や顎周りに負担がかかり、

血流やリンパの流れにも
影響することがあります。

すると、

顎周りに脂肪や余分な水分などが
溜まりやすくなることも。

「二重顎が気になるから
顎だけ何とかしよう！」

と思いがちですが、

実は普段の姿勢も
チェックポイントなんです👀✨

そして二つ目は、

顎周りの筋肉の衰えです。

筋肉は、
使わなければ少しずつ
衰えていきます。

これは身体だけではありません。

お顔にもたくさんの
筋肉があります💡

もちろん顎周りにも
筋肉が存在しています。

日常生活の中で
顎周りの筋肉を十分に使えていないと、

筋肉が弱くなり、
フェイスラインを支える力も
低下してしまいます。

そして三つ目が、

口周りの筋肉の衰えです。

「二重顎なのに、
どうして口周りが関係するの？」

と思いますよね😊

実はお顔の筋肉は、
それぞれが単独で動いている
わけではありません。

口周りを含めた
さまざまな表情筋が関係し合いながら、

お顔全体の動きや
フェイスラインにも
影響しているんです。

だからこそ、

二重顎が気になるからといって
顎下だけを見るのではなく、

お顔全体を動かすこと

が大切なんですよ✨

二重顎が気になるとき、何をする？

「二重顎を何とかしたい！」

そう思ったときに、
皆さんは何をしますか？

顎下をマッサージしたり、
リンパを流したり、

美容ローラーなどを使ったり…。

いろいろなケア方法を
試している方も多いと思います😊

もちろん、
日々のケアとして取り入れることは
悪いことではありません。

でも、

「二重顎をスッキリさせたい」

という目的なら、

筋肉をしっかり動かすこと

にも目を向けてほしいんです💡✨

筋肉は、
動かすことで働きます。

そして筋肉を使うことで、
その周辺の代謝にも
関わってきます。

だからこそ、

ただ「流す」だけではなく、

「動かす」こと

も大切なんですね😊

二重顎ケアには表情筋トレーニング！

私が二重顎対策として
おすすめしたいのが、

表情筋トレーニングです！✨

表情筋トレーニングでは、
普段あまり使えていない筋肉を

意識して正しく動かしていきます。

お顔の筋肉も身体の筋肉と同じ。

正しく使ってあげることで、
少しずつ変化を目指すことができます💪✨

ただし、

ここで一つ
注意していただきたいことがあります⚠️

お顔の筋肉は、

「とにかく大きく動かせばいい」
「力を入れれば入れるほどいい」

というものではありません。

間違った動かし方をすると、
顎周りに余計な負担がかかり、

場合によっては
顎を痛めてしまうこともあります。

だからこそ、

二重顎対策のための
表情筋トレーニングは、

正しい動かし方を確認しながら
行うことが大切なんです☝️

「自己流でやってみたけど、
これで合っているのかな？」

という方は、

一度専門家に
チェックしてもらうのも
おすすめですよ😊

今日からできる！とっても簡単な習慣

では、

「表情筋トレーニングは
正しくやらないと難しそう…」

と思った方へ。

実は、

今すぐできる
とっても簡単な方法があります👏✨

それは、

「しっかり噛んで食べること」

です！🍚✨

「えっ、それだけ？」

と思いましたか？😊

でも、

よく噛んで食べることは
顎周りの筋肉を使うことにつながります。

しかも、

特別な時間を作らなくても
食事をしながらできるんです！

これって、
とても取り入れやすいですよね🥰

例えば、

スマートフォンを見ながら
なんとなく食べるのではなく、

一口一口を意識して、

「しっかり噛んで食べよう」

と心がけるだけでも
意識が変わります。

毎日の食事は
一日一回ではありません。

朝食、昼食、夕食。

さらに間食なども含めると、
日常の中で何度も
取り入れるチャンスがあります✨

だからこそ、

「運動が苦手」
「毎日トレーニングするのは無理」

という方にも
始めやすい習慣なんです😊

「噛む」を意識するだけでも変わる！

普段、

「早く食べなきゃ」
「仕事の合間に急いで食べよう」

と、食事を
短時間で済ませていませんか？💦

忙しい毎日の中では、
どうしても食事の時間が
短くなってしまいますよね。

でも、

少しだけ立ち止まって、

「今日はしっかり噛もう」

と意識してみてください😊

一口を丁寧に味わいながら、
顎周りの筋肉を使う。

それだけでも、

普段どれくらい噛んでいるのかを
見直すきっかけになります。

もちろん、

「たくさん噛めば噛むほど
二重顎がなくなる！」

という単純な話ではありません。

ですが、

日常的に顎周りの筋肉を
使う習慣を持つことは、

二重顎を気にしている方にとって
取り入れやすい第一歩です🌸

二重顎ケアは「顎だけ」を見ないこと

二重顎が気になると、

どうしても鏡を見ながら
顎下ばかり気にしてしまいます。

「ここに脂肪がある！」
「ここがたるんでいる！」

と、

気になる部分だけを
何とかしようとしてしまいますよね。

でも、お顔は
一つのパーツだけで
成り立っているわけではありません。

姿勢も、
顎周りの筋肉も、
口周りの筋肉も、

そして普段の表情や
お顔の使い方も関係しています。

だからこそ、

「二重顎だから顎だけケアする」

のではなく、

お顔全体を
正しく動かしてあげることが
大切なんです😊✨

そして、

その第一歩として
今日からできるのが、

「しっかり噛んで食べる」

という習慣です🍴💕

特別な道具も必要ありません。

新しく時間を作る必要もありません。

今日の夕食からでも
始められますよ✨

まずは今日の食事から始めよう！

二重顎が気になると、

「何か特別なことをしなきゃ！」

と思ってしまいがちです。

でも、

美容や健康のための習慣は
無理なく続けられることが
とても大切です🌿

だからまずは、

今日の食事で
いつもより少しだけ

「しっかり噛む」

ことを意識してみてください😊

そして、

「私、普段あまり噛んでいないかも」

と気づいたら、

それも大きな一歩です👏✨

自分のお顔の状態や
普段の使い方に気づくことから、

お顔のケアは
始まっていきます。

二重顎をはじめ、

「フェイスラインが気になる」
「顔のたるみが気になる」
「昔より顔が大きく見える」

というお悩みがある方も、

まずは普段の姿勢や
お顔の使い方を
見直してみてくださいね🥰

正しく表情筋を動かすことが大切です

ここまで読んで、

「もっと本格的に
二重顎をケアしたい！」

「表情筋トレーニングを
やってみたい！」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね😊✨

表情筋トレーニングは、

ただお顔を
大きく動かせばいいものではありません。

どの筋肉を使うのか。

どの方向に動かすのか。

余計な力が
入っていないか。

そういった部分を確認しながら、

正しく顔の筋肉を動かすこと

が、とても大切です☝️✨

自己流で頑張るよりも、

「今の動かし方で合っている？」

と確認しながら行うことで、

より安心して
トレーニングに取り組めます。

「二重顎をどうにかしたい！」
「フェイスラインを整えたい！」
「表情筋を正しく動かしたい！」

そんな方は、

ぜひ一度、
表情筋トレーニングを
体験してみてくださいね🥰💕

下のリンクから
体験レッスンの詳細を
ご確認いただけます✨

毎日のちょっとした積み重ねが、
未来のお顔づくりに
つながっていきます😊🌸

「いつの間にか二重顎が…😱」

となる前に、

今日からできることを
一つずつ始めてみましょう！

一緒に、

スッキリとした
フェイスラインと
素敵な笑顔を目指しましょうね🥰✨

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お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。