こんにちは！

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「表情筋は鍛えないほうがいい」

最近、美容関連の記事や本、
YouTubeなどで、
こんな言葉を目にすることは
ありませんか？🤔

せっかくお顔を若々しくしたくて、
一生懸命トレーニングをしているのに、

「えっ！表情筋って
鍛えちゃダメなの！？」

なんて言われたら、
びっくりしてしまいますよね😳💦

でも、表情筋を教えている
私の立場からお伝えすると……

実は、この意見は
半分正しくて、
半分間違っている
と私は考えています😊✨

大切なのは、
表情筋を鍛えるかどうかではなく、
どの筋肉を、どのように使うか。

ここを知らずに自己流で
トレーニングを続けてしまうと、
せっかくの努力が
もったいない結果に
つながってしまうこともあるのです💦

今日は、表情筋トレーニングを
始めようと思っている方や、
すでに取り組んでいる方に
ぜひ知っていただきたいことを
お話ししていきますね🥰

表情筋は本当に鍛えちゃダメなの？

今や多くの人が
美容や健康に関する情報を
SNSやYouTubeなどで
手軽に見られるようになりましたよね📱✨

お顔のトレーニングについても、
さまざまな方が
方法を発信されています。

自宅にいながら、
気軽に美容習慣を始められるのは
とっても素敵なことだと思います💕

わざわざ外出しなくても、
自分のペースで取り組めるのは
うれしいですよね！

ただ、その一方で
気になることもあるのです。

いろいろな動画を見ていると、

「この動かし方だと、
かえってシワが寄りそうだな……」

「目的とは違う筋肉に
力が入ってしまいそうだな……」

と感じるトレーニング方法も
見受けられます😢

もちろん、動画を発信している方
それぞれに考え方があり、
すべてが間違っている
というわけではありません。

また、顔の筋肉の使い方や
お肌の状態には個人差があります。

だからこそ、
一つの方法をそのまま
誰にでも当てはめるのではなく、
自分に合った方法を知ることが
大切だと考えています😊

表情筋を鍛えること自体が
悪いのではありません。

大切なのは、
顔の筋肉の仕組みを理解して、
適切な動かし方を身につけること。

ここをぜひ、
覚えておいてくださいね🌷

せっかくの努力がもったいない！
自己流トレーニングの落とし穴💦

皆さんは、
表情筋トレーニングをするときに
どんなことを意識していますか？😊

「とにかく大きく動かそう！」

「力いっぱい動かしたほうが
効果がありそう！」

「たくさん回数をこなせば
早く変化が出るはず！」

もし、こんなふうに
考えているとしたら、
少し立ち止まってみてくださいね💡

お顔には、
さまざまな筋肉があります。

笑うときに使う筋肉もあれば、
眉を動かす筋肉、
口元を動かす筋肉など、
それぞれに役割があります。

そして、顔を動かすときには、
一つの筋肉だけでなく、
複数の筋肉が関わることもあります。

そのため、
ある筋肉を動かしたいと思っても、
意図しない場所に
力が入ってしまう場合があるのです。

例えば、
お口元を引き上げたいのに、
眉間に力が入ってしまったり……。

頬を持ち上げようとしているのに、
おでこにシワが寄ってしまったり……。

こうした動きが習慣になると、
本来は避けたい部分に
繰り返しシワが寄ることにも
つながりかねません💦

もちろん、
一度シワが寄ったからといって
すぐにシワが増えるという
わけではありません。

ただ、せっかく美容のために
頑張っているのであれば、
必要以上に顔に力を入れず、
目的に合った動かし方を
身につけたいですよね🥰

頑張ることと、
正しく動かすことは別なのです。

回数を増やすことだけに
意識を向けるのではなく、
まずは自分の顔が
どのように動いているのかを
確認してみましょう✨

実際に、自己流トレーニングで
悩んだ方もいらっしゃいます😣

これまで私の体験レッスンには、
ご自身でトレーニングを
続けてこられた方も
いらっしゃいました。

ある方は、
動画を参考にしながら
お顔のトレーニングを
頑張っていたそうです。

ところが、
続けていくうちに、
気になるところに
シワができてしまったとのこと😢

きれいになりたくて
始めたトレーニングなのに、
思っていたのとは違う結果に
なってしまったら、
悲しいですよね。

もちろん、
シワができる原因は
トレーニングだけではありません。

年齢による変化や、
紫外線、乾燥、表情のクセなど、
さまざまな要因が関係します。

そのため、
シワができた原因を
一つに決めつけることはできません。

ただ、顔の動かし方によっては、
特定の部分に繰り返し
シワが寄ってしまうこともあります。

だからこそ、
自己流で続ける前に、
自分の顔の動き方を
確認しておくことが大切なのです😊

「このやり方で合っているのかな？」

「頑張っているのに、
思ったような変化がない……」

「鍛えたい部分とは違うところに
力が入ってしまう……」

そんなお悩みがある方は、
一度、トレーニング方法を
見直してみるのも
よいかもしれませんね🌸

一生懸命取り組んできた時間を
無駄にしないためにも、
正しい知識を身につけて、
自分に合った方法を
見つけていきましょう💕

顔のたるみや頬の
下垂が気になる方へ

年齢を重ねるにつれて、

「以前より頬が下がってきた気がする」

「ほうれい線が目立つようになった」

「口元が以前と違って見える」

「写真に写った自分の顔が
なんだか疲れて見える……」

そんなお悩みを感じることは
ありませんか？🥺

鏡を見るたびに
気になる部分が増えてくると、
何とかしたいと思いますよね。

スキンケアを頑張ったり、
美容アイテムを取り入れたり、
いろいろな方法を
試している方も多いと思います✨

もちろん、
お肌のお手入れも大切です。

それに加えて、
普段の表情のクセや
顔の筋肉の使い方にも
目を向けてみませんか？😊

表情筋は、
笑ったり、話したり、
さまざまな表情をつくるときに
働く筋肉です。

そのため、
日常生活でどのように
顔を動かしているかを
意識することも大切です。

ただし、
顔のたるみの原因は
筋肉だけではありません。

皮膚や皮下組織の変化など、
複数の要因が関係しているため、
表情筋トレーニングだけで
すべての悩みが解決するとは
限りません。

そのうえで、
自分の顔の筋肉を
適切に動かす方法を学ぶことは、
表情を見直すための
一つの選択肢になります🌷

目指したいのは、
ただ力いっぱい顔を動かすこと
ではありません。

必要な筋肉を意識しながら、
余計な力みを減らし、
自然でいきいきとした表情を
つくれるようになることです✨

ほうれい線やおでこの
横じわが気になる方に
知ってほしいこと💡

今回、特にお伝えしたいのが、
ほうれい線やおでこの横じわが
気になっている方へのお話です😊

お顔のお悩みは、
人それぞれ違いますよね。

ほうれい線が気になる方もいれば、
おでこの横じわが気になる方、
口角や頬の下がりが
気になる方もいらっしゃいます。

そして、
気になる部分によって、
意識したい顔の動かし方も
変わってきます。

例えば、
頬を引き上げようとするときに、
無意識に眉を上げていませんか？

お口元を動かすときに、
必要以上に顔全体へ
力を入れていませんか？

トレーニング中の表情を
鏡でチェックしてみると、
自分では気づかなかった
クセが見つかることもありますよ👀

特に、
普段から眉間に力が入る方や、
眉を上げるクセがある方は、
トレーニング中にも
同じ動きをしていないか
確認してみてくださいね。

ほうれい線やおでこの横じわは、
筋肉の動かし方だけでなく、
お肌の状態や骨格、
加齢による変化など、
さまざまな要因が関係します。

そのため、
特定のトレーニングをすれば
必ず解消できるというものでは
ありません。

だからこそ、
気になる部分だけを
やみくもに動かすのではなく、
顔全体の動きを確認しながら
取り組むことが大切なのです💕

「どこを動かすか」だけでなく、
「どこに力が入っているか」。

この二つを意識することが、
自分の表情を見直す
第一歩になりますよ😊✨

正しい方法を知って、
無理なく続けましょう！

せっかく表情筋トレーニングを
始めるのであれば、
安心して続けられる方法を
知りたいですよね🥰

私がお伝えしたいのは、
やみくもに鍛えるのではなく、
自分の顔の動き方を理解して、
適切な方法で取り組むことの大切さです。

トレーニングをするときには、
次のポイントを
意識してみてくださいね✨

① 鏡を見ながら動かす

まずは、
自分がどんな表情を
つくっているのか、
鏡で確認してみましょう。

動かしたい部分だけでなく、
眉やおでこ、口元など、
ほかの部分にも
余計な力が入っていないか
チェックしてみてください😊

② 力いっぱい動かさない

大きく動かすことや、
強く力を入れることが、
必ずしもよいとは限りません。

無理に力を入れず、
教わった動きを
丁寧に行うことを
意識してみましょう🌷

③ 自分のクセを知る

普段の生活でも、
眉間にシワを寄せたり、
眉を上げたりするクセが
出ていることがあります。

自分では気づきにくいクセも、
意識することで
発見できるかもしれません。

④ 痛みや違和感があれば中止する

顔に痛みや強い違和感があるときは、
無理に続けないでくださいね。

自己流の方法で
無理を重ねるのではなく、
必要に応じて専門家に
相談することも大切です😊

こうしたポイントを意識しながら、
自分に合った方法を
見つけていきましょう！

正しい表情筋トレーニングを
体験してみませんか？

ここまで読んでくださった皆さんは、
もしかすると、

「私のトレーニング方法は
合っているのかな？」

「ほうれい線やたるみが
気になっているけれど、
何から始めたらいいの？」

「自己流で続けるのは
少し不安かもしれない……」

そんなふうに
感じていらっしゃるかもしれませんね😊

きれいになりたいという気持ちから、
行動を起こすことは
とても素敵なことです💕

でも、頑張り方を間違えて、
必要以上に顔へ力を入れてしまったり、
自分のクセに気づかないまま
続けてしまったりするのは、
やっぱりもったいないですよね。

だからこそ、
せっかく取り組むのであれば、
正しい知識を身につけて、
自分の顔に合った動かし方を
知っていただきたいのです✨

笑顔表情筋協会では、
顔の筋肉の使い方を学びながら、
自然でいきいきとした表情を
目指すためのレッスンを
ご案内しています😊

特に、こんな方におすすめです！

♡ ほうれい線が気になっている方

♡ おでこの横じわが気になる方

♡ 頬の下がりや顔のたるみが
気になっている方

♡ 自己流のトレーニングに
不安を感じている方

♡ 顔の筋肉の正しい使い方を
知りたい方

♡ 自然で明るい笑顔を
目指したい方

一つでも当てはまる方は、
ぜひ体験レッスンを
チェックしてみてくださいね🌸

自分の顔の動かし方を知ることは、
これからの美容習慣を考えるうえでも
大切なきっかけになるはずです。

もちろん、
お顔の変化には個人差があります。

焦らず、ご自身のペースで、
楽しみながら取り組んでいきましょう🥰

最後に♡

「表情筋は鍛えちゃダメ！」

という言葉だけを聞くと、
何を信じたらいいのか
わからなくなってしまいますよね。

でも、大切なのは、
鍛えることを避けるのではなく、
顔の筋肉の仕組みを知り、
自分に合った方法を
選ぶことだと私は考えています😊

美容のために頑張る皆さんの努力が、
よりよい方向につながるように。

そして、
年齢を重ねることを楽しみながら、
自分らしい笑顔で過ごせるように。

私も表情筋トレーナーとして、
皆さんのお手伝いができたら
うれしいです💕

ほうれい線やおでこの横じわ、
顔のたるみなどが気になる方は、
ぜひ一度、体験レッスンの詳細を
ご確認くださいね✨

下記のリンクから
ご覧いただけます♡

皆さんとレッスンで
お会いできることを
楽しみにしております😊🌷

さらに…初著書、好評発売中！📚

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日常のすきま時間にできる簡単なメソッドをまとめました✨

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この本が、あなたにとっての“はじまり”になりますように💕

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詳細はこちらの記事からどうぞ『笑顔表情筋Rレッスン®体験会』 ストロー1本10秒でしわ・タルミ改善、笑顔美人になる笑顔表情筋プランナーの北野珠誇です。  表情筋×歯科衛生士×脳科学=笑顔表情筋メソッド 

【全国からご参加いただいています】東京・神奈川・埼玉・千葉北海道・山形・新潟・富山・長野大阪・滋賀・和歌山・兵庫・広島山口・福岡・鹿児島　etc..

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みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。