こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！
「なんだか話しかけづらい…」
「ちょっと怖そうに見える…」
「怒ってる？と聞かれることがある…」
もし、そんな経験があるなら、
もしかすると原因は
性格や人柄ではないかもしれません😊
実は、私たちが思っている以上に
「表情」はコミュニケーションに
大きな影響を与えています✨
そして、その中でも
特に大きな力を持っているのが
「笑顔」です🥰
笑顔は、自分自身の気分を
明るくしてくれるだけではありません。
目の前にいる人にも
「話しかけても大丈夫そう」
「受け入れてもらえそう」
「安心して話せそう」
そんなポジティブな印象を
自然に伝えてくれるんです✨
特に今は、対面だけではなく、
オンライン会議やチャットなど、
顔を合わせずに仕事をする機会も
増えていますよね💻
だからこそ、これからの時代は
「笑顔をどう見せるか」も
コミュニケーションの大切なポイントに
なってくると思います😊
今回は、
笑顔と表情筋の視点から、
「なぜ笑顔は周りに広がるの？」
「職場の雰囲気と笑顔には
どんな関係があるの？」
「プロフィール写真は
笑顔のほうがいいの？」
そんな疑問について
証明写真機 Ki-Re-iを束ねるKi-Re-i店長と
対談形式によるお悩み相談室を
した際の内容も交えて
お話ししていきますね✨
笑顔は周りにも伝染する！？
まず知っていただきたいのが、
笑顔には「広がる力」がある
ということです😊✨
私たちの脳には、
相手の表情や動きを見たときに
自分も似た反応をしやすくなる
働きがあります。
その代表的なものとして
知られているのが
「ミラー・ニューロン」です🧠✨
たとえば、
目の前の人がニコッと笑っていると、
こちらまで自然と笑顔になったり、
楽しそうに話している人を見ると、
自分も楽しい気持ちになったり。
そんな経験はありませんか？😊
これも、私たちが無意識のうちに
相手の表情や行動の影響を
受けているからなんです。
つまり、
「自分が笑顔になる」
という小さな行動が、
自分だけで完結するものでは
ないということ✨
自分が笑顔になることで、
相手も笑顔になり、
その笑顔がまた別の人へと広がる。
まるで笑顔のリレーですね🥰
だからこそ私は、
「笑顔は最高のコミュニケーション」
だと思っています。
難しい言葉を使わなくても、
たった一つの笑顔で
「私はあなたに好意があります」
「あなたを受け入れています」
「安心して話してくださいね」
というメッセージを
伝えることができるんです✨
笑顔が増えると職場の雰囲気も変わる
では、笑顔が増えると
実際に何が変わるのでしょうか？
たとえば職場で、
「おはようございます😊」
と挨拶をするときに、
ただ声を出すだけではなく、
ニコッと笑顔を添えてみる。
それだけでも、
受け取る側の印象は
大きく変わります。
無表情で
「おはようございます」
と言われるのと、
笑顔で
「おはようございます😊」
と言われるのでは、
どちらが話しかけやすいでしょうか？
きっと多くの方が、
笑顔のほうを選ぶと思います。
笑顔には、
「あなたを受け入れていますよ」
という好意的な印象を
伝える力があります✨
だから、職場で笑顔が増えると
自然と声をかけやすくなったり、
会話が生まれやすくなったりします。
「ちょっと聞きたいことがあるけど、
話しかけにくいな…」
そんな小さな遠慮も、
笑顔があることで
少し減らせるかもしれません😊
そして、会話が増えれば
情報共有もしやすくなります。
相談もしやすくなります。
お互いのことを知る機会も
増えていきます。
結果として、
職場全体の雰囲気が
柔らかくなっていくんですね✨
「働き方改革」というと、
制度や仕組みを変えることを
イメージする方も多いと思います。
もちろん、それも大切です。
でも、もっと身近なところから
始められることもあります。
それが、
「笑顔を増やすこと」
なんです🥰
笑顔は心にも嬉しい影響がある
そして、笑顔には
「相手への印象」だけではなく、
自分自身にも嬉しい影響があります✨
笑顔になると、
顔の表情筋が動きます。
すると、その情報が
脳にもフィードバックされます🧠
笑顔と脳の関係については
さまざまな研究もありますが、
笑顔になることで
ポジティブな感情につながったり、
ストレスを和らげる方向に
働いたりすることが知られています。
つまり、
「楽しいから笑う」
だけではなく、
「笑ってみることで
気持ちが前向きになる」
ということもあるんです😊
もちろん、
つらいときに無理やり笑う必要は
ありません。
悲しいときや疲れているときは、
まず自分の気持ちを
大切にしてあげてくださいね。
でも、
「今日はちょっと気分が重いな」
「なんとなく元気が出ないな」
というときには、
口角を少し上げてみる。
目元を柔らかくしてみる。
鏡に向かって微笑んでみる。
そんな小さな行動から
始めてみるのもおすすめです🌸
表情は、
心と身体をつなぐ
大切なスイッチにもなるんですよ✨
オンライン時代こそ「笑顔」が大切！
ここで、
もう一つ注目したいのが
オンラインでのコミュニケーションです💻
最近では、
ZoomなどのWeb会議
ビジネスチャット
社内SNS
オンラインセミナー
など、
直接会わずに仕事をすることが
当たり前になりましたよね。
そんなとき、
意外と見られているのが
「プロフィール写真」です📷
みなさんは、
仕事で使っているアイコンに
どんな写真を設定していますか？
イニシャルのまま。
風景写真。
ペットの写真。
キャラクター。
何年も前の写真。
もしかすると、
顔写真を設定していない方も
いるかもしれませんね。
もちろん、
どんな写真を設定するかは
自由です😊
でも、コミュニケーションという
視点から考えてみると、
「顔が見える」
「表情がわかる」
ということには、
大きな意味があります。
顔が見えないアイコンは、
ある意味では
「無表情」の状態に近いもの。
相手がどんな人なのか、
どんな雰囲気なのかが
伝わりにくくなります。
一方で、笑顔の写真なら、
「優しそう」
「話しかけやすそう」
「親しみやすそう」
という印象を
持ってもらいやすくなります😊✨
実際にDNPの調査では、
ビジネスツールのアイコンが
印象形成に影響すると考える人が
67％にのぼりました。
また、ビジネス用アイコンで
好印象な表情として
「笑顔」を挙げた人は
89％だったそうです。
数字から見ても、
仕事の場面での笑顔は
決して小さな要素では
ないことがわかりますね✨
「笑顔の写真」が話しかけやすさを作る✨
たとえば、
オンライン会議の参加者が
ずらっと並んでいるとします。
イニシャルだけのアイコンが
並んでいる場合と、
それぞれの人が
自然な笑顔で写っている場合。
どちらのほうが
「ちょっとこの人に
聞いてみようかな」
と思いやすいでしょうか？😊
もちろん、
写真だけですべてが決まる
わけではありません。
でも、人は無意識のうちに
相手の顔からさまざまな情報を
受け取っています。
表情は、
「この人は怖くないかな？」
「話しかけても大丈夫かな？」
「親しみやすい人かな？」
といった判断にも
影響しているんです。
だからこそ、
オンラインで直接顔を合わせる機会が
少なくなった今だからこそ、
「自分らしい笑顔を
プロフィール写真にする」
というのも、
コミュニケーションを円滑にする
一つの方法だと思います🥰
でも「自然な笑顔」って難しい！💦
ここで、
こんなお悩みが出てきます。
「笑顔の写真がいいのは
わかったけれど……」
「写真を撮ると
顔が引きつるんです💦」
「カメラを向けられると
急に笑えなくなります！」
「自分では笑っているつもりなのに
写真を見ると怖い顔…」
これ、
実はとても多いお悩みです。
なぜなら、
「笑ってください」
と言われて、
すぐに自然な笑顔ができる人は
意外と少ないからです。
笑顔は単純に
口角だけを上げればいい
というものではありません。
目元、頬、口元など、
さまざまな表情筋が連動して
一つの表情を作っています。
そのため、
普段あまり使っていない筋肉を
急に動かそうとすると、
「頑張って笑っている顔」
になってしまうことがあります😳
特に、
「もっと笑わなきゃ！」
と意識すると、
顔に力が入りすぎてしまうことも。
だからこそ大切なのが、
「笑顔を作る」のではなく、
「笑顔になりやすい状態を作る」
という考え方です✨
自然な笑顔は表情筋から
私が普段からお伝えしている
「笑顔表情筋」のレッスンでも、
ただ口角を上げる練習だけを
するわけではありません。
まずは、
自分の顔がどんな状態なのかを知る。
そして、
使えている筋肉と
使えていない筋肉を意識する。
さらに、
余計な力を抜きながら
必要な筋肉を動かしていく。
そうすることで、
少しずつ自然な笑顔を
作りやすくしていきます😊
笑顔は、
「生まれつきのもの」
「顔立ちで決まるもの」
だと思っている方も
いらっしゃいます。
でも、表情は
日々の使い方によって
変わっていきます✨
だから私は、
「笑顔が苦手だから仕方ない」
と諦めてほしくないんです。
自分の表情のクセを知り、
表情筋を正しく使うことで、
今よりもっと柔らかく、
自然な表情を
目指すことはできます🥰
笑顔の練習は「自分のため」でもある
笑顔のメリットというと、
「相手から好印象を持たれる」
「人間関係がよくなる」
ということを
思い浮かべる方が多いですよね。
もちろん、それも大切です。
でも、私はもう一つ、
「自分自身が心地よく過ごすため」
にも笑顔を
大切にしてほしいと思っています🌸
自分の顔を鏡で見たときに、
「なんだか怖い顔をしている…」
「疲れて見える…」
「口角が下がっている…」
と感じると、
それだけで気分が
下がってしまうことがありますよね。
反対に、
ふっと柔らかい表情ができたとき、
「あ、今日いい感じ😊」
と思えることもあります。
表情が変わると、
気持ちも少し変わる。
気持ちが変わると、
行動も少し変わる。
そんな小さな変化が積み重なって、
毎日の過ごし方まで
変わっていくことがあります✨
だからこそ、
笑顔は「人に見せるため」だけのもの
ではありません。
自分自身が
心地よく過ごすための
大切なツールでもあるんです💕
今日からできる「笑顔習慣」
では最後に、
今日から簡単にできる
笑顔習慣をご紹介します😊
まず一つ目は、
「挨拶に笑顔をプラスする」
です✨
朝、
「おはようございます」
と言うときに、
ほんの少しだけ
口角を意識してみましょう。
二つ目は、
「鏡を見る時間を作る」
こと。
朝の身支度のときなどに、
自分の顔をじっくり見てみてください。
口角はどうなっている？
目元に力が入りすぎていない？
頬は柔らかく動いている？
まずは
自分の表情を知ることから
始めてみましょう😊
そして三つ目は、
「写真を撮るときに
笑顔を作り込まない」
ことです。
「完璧な笑顔を作らなきゃ！」
と思うほど、
顔に力が入ってしまいます。
一度、大きく笑って
表情筋を動かしてから、
ふっと力を抜いてみる。
その状態で
柔らかく微笑んでみると、
自然な表情になりやすいですよ✨
あなたの笑顔が周りを変える🌈
笑顔は、
特別な道具がなくても
今日から始められます😊
そして、その笑顔は
自分だけのものではありません。
自分が笑えば、
相手も笑顔になる。
相手が笑えば、
その場の空気も変わる。
会話が生まれて、
コミュニケーションが増えて、
少しずつ人との距離が近くなる。
そんなふうに、
一人の笑顔から
周囲へ広がっていく可能性が
あるんです🥰
だから私は、
「笑顔を増やすことは、
人を幸せにすること」
だと思っています。
職場でも、家庭でも、
友人との時間でも。
そして、オンラインでの
コミュニケーションでも。
まずは自分から
ほんの少し笑顔を増やしてみる。
それだけでも、
何かが変わるかもしれません✨
「最近、笑顔が減ったかも」
「写真に写ると
いつも表情が硬い…」
「もっと自然な笑顔に
なりたい！」
そんな方は、
ぜひ今日から
自分の表情を意識してみてくださいね😊
笑顔は、
何歳からでも育てられます。
そして、
あなたの笑顔には
あなたが思っている以上に
大きなチカラがあります💕
一緒に表情筋を育てながら、
自分も周りも笑顔になれる毎日を
作っていきましょう🌸✨
株式会社DNPフォトイメージングジャパンさんの
HPでは別のお悩みについても
お話ししているので、
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【全国からご参加いただいています】東京・神奈川・埼玉・千葉北海道・山形・新潟・富山・長野大阪・滋賀・和歌山・兵庫・広島山口・福岡・鹿児島 etc..
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）
※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。
