こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「なんだか最近、
顔全体が下がってきた気がする…」

「以前のように自然な笑顔が
作れなくなってきた…」

そんなお悩みはありませんか？🥺

実は、お顔の印象や笑顔には、
普段どのように表情筋を使っているか
ということが関係しているんです！✨

いつも同じ筋肉ばかり使っていたり、
反対にあまり使えていない筋肉があったり。

そのような表情の癖に気づくことが、
素敵な笑顔を目指すための
大切な第一歩になります😊💕

今回は、顔全体の下がりや
笑顔のお悩みをきっかけに、
笑顔表情筋グループレッスンに
ご参加くださったKさんの
ご感想をご紹介します！🌸

レッスンを通して気づいたことや、
これからの目標についても
お話ししてくださいました✨

ぜひ最後までご覧くださいね！

「顔全体が下がってきた…」
Kさんのお悩み😣

今回ご紹介するKさんは、
お顔全体が下がってきたように感じ、
笑顔もうまく作れなくなったことが
気になっていらっしゃいました。

皆さんも年齢を重ねるにつれて、

「以前と顔の印象が違う気がする」

「頬の位置が下がってきたかも…」

「笑おうとしても、
なんだか素敵な笑顔にならない」

このように感じることはありませんか？🤔

鏡を見るたびに気になったり、
写真に写った自分の顔を見て
ショックを受けたり…。

お顔の変化は、
気になり始めると
つい何度も確認してしまいますよね。

でも、そんなときこそ
意識していただきたいのが、
ご自身の表情筋の使い方を知ること
なんです！✨

お顔には、笑うときに働く筋肉や
口元を動かす筋肉など、
さまざまな表情筋があります。

それぞれの筋肉をどのように使うか、
どんな癖があるかによって、
表情の見え方も変わってきます。

だからこそ、
ただ一生懸命に笑おうとするだけでなく、
ご自身のお顔の特徴を知り、
必要な筋肉を意識して動かすことが
大切なんですよ😊

Kさんも、そんなお悩みを解決するために
グループレッスンへ
参加してくださいました！

Kさんがレッスンを受講した理由

まずは、Kさんが
笑顔表情筋グループレッスンを
受講された理由をご紹介します。

Kさんのお悩みは、
とてもシンプルで切実なものでした。

「顔全体が下がってきたと感じ、
笑顔ができなくなったので・・・。」

このようなお悩みを持つ方は、
決して少なくありません。

以前は自然に笑えていたのに、
いつの間にか笑顔に自信が
持てなくなってしまった…。

そんな変化を感じると、
「年齢のせいだから仕方ない」
と思ってしまうことも
あるかもしれませんね🥲

もちろん、お顔の変化には
加齢や肌の状態など、
さまざまな要因が関係しています。

そのため、表情筋のトレーニングだけで
すべてのお悩みが解決するわけではありません。

ですが、日頃の表情の癖を見直し、
普段あまり意識していない筋肉を
適切に動かす練習をすることは、
表情を見直すきっかけになります✨

Kさんにも、
ご自身の表情筋について
新たな発見があったようです！

自分の顔の筋肉の癖を知ることが大切！

それでは、Kさんからいただいた
レッスンのご感想をご紹介しますね💕

「自分の顔の筋肉の癖を知る事は
大切だと思いました。

脳はよく使う筋肉から動かすと聞き、
使わない筋肉は使わないままなので
余計に鍛えられなくなると知りました。

エクササイズ自体は難しくないので、
毎日継続して素敵な笑顔を
手に入れたいと思います。」

Kさん、嬉しいご感想を
ありがとうございます！🥰

レッスンを通して、
ご自身の表情筋の癖に気づき、
日頃の使い方を見直すことの大切さを
感じていただけたようです✨

実は、笑顔を作るときにも、
人それぞれに動かしやすい筋肉や
動かしにくい筋肉があります。

普段からよく使っている筋肉は
意識しなくても動かせる一方で、
あまり使っていない筋肉は
動かし方がわかりにくいこともあります。

そのため、まずはご自身のお顔が
どのように動いているのかを知り、
一つひとつの動きを確認することが
大切なんです😊

例えば、笑顔を作るときに
口元ばかりを動かしていませんか？

頬を上げようとしたときに、
おでこや眉間に力が入っていませんか？

左右で表情の動きに
違いを感じることはありませんか？

こうした癖に気づくことで、
これまで何となく作っていた笑顔を
意識して見直せるようになります🌷

自分の顔の癖を知ることは、
理想の笑顔に近づくための第一歩！

やみくもに筋肉を動かすのではなく、
どこをどのように動かしたいのかを
意識して練習していきましょうね✨

表情筋トレーニングは
毎日の積み重ねが大切！

Kさんのご感想の中で、
私が特に嬉しかったのは、

「エクササイズ自体は難しくないので、
毎日継続して素敵な笑顔を
手に入れたいと思います。」

というお言葉です！💖

そうなんです！

表情筋トレーニングというと、
難しそうに感じる方も
いらっしゃるかもしれません。

でも、最初から難しい動きを
完璧にこなす必要はありません😊

まずは、レッスンで学んだ動きを
正しく理解して、
無理のない範囲で
コツコツ練習していくことが大切です。

一度にたくさん頑張るよりも、
毎日の生活の中に
少しずつ取り入れていく。

そんな習慣づくりを
意識してみてくださいね🌸

例えば、

・朝のスキンケアの時間に
　鏡を見ながら表情を確認する

・歯磨きのあとに
　習ったエクササイズを復習する

・お風呂上がりに
　頬や口元の動きを意識してみる

このように、
普段の生活の中に
練習の時間を取り入れるのも
おすすめです！✨

ただし、たくさん動かせばよい
というわけではありません。

力を入れすぎたり、
無理に顔を動かしたりせず、
正しい動きを意識しながら
ご自身のペースで続けてくださいね😊

表情筋も、体の筋肉と同じように、
使い方を意識することが大切です。

毎日の小さな積み重ねが、
ご自身の表情と向き合う時間になり、
笑顔への意識を高めることにも
つながっていきます💕

焦らず、楽しみながら
取り組んでいきましょう！

頬の位置が変わると
笑顔の印象も変わる！

そして、今回のレッスンで
私がとても嬉しかったことがあります。

それは、Kさんの頬が
しっかり上がるようになり、
笑顔も素敵になられたことです！😍✨

レッスン前とレッスン後の
Before／Afterのお写真を見比べると、
頬の位置の違いが印象的でした。

頬の位置が高く見えることで、
お顔全体の印象も
明るくいきいきと感じられますよね！🌷

笑顔は、口元だけで
作るものではありません。

頬の動きや目元の表情など、
お顔全体の動きが合わさることで、
その人らしい素敵な笑顔が
生まれてくるんです😊

だからこそ、
笑顔に自信を持ちたい方には、
頬や口元などの表情筋を
意識して動かす練習を
取り入れていただきたいと思っています。

もちろん、お顔の変化には
個人差があります。

一度のレッスンですべてが変わる
というわけではありませんが、
ご自身の表情の癖に気づき、
動かし方を学ぶことは
大きな一歩になります✨

「私ももっと自然に笑いたい！」

「写真に写る自分の笑顔を
好きになりたい！」

そんな思いがある方は、
まずはご自身の表情を
観察するところから
始めてみませんか？💖

表情筋トレーニングは
続けることが大切です！

表情筋トレーニングは、
一度覚えたらそれで終わり、
というものではありません。

せっかく動かし方を学んでも、
その後まったく動かさなくなれば、
日頃の使い方の癖に
戻ってしまうこともあります。

だからこそ、
レッスンで学んだことを
日常生活の中で思い出しながら、
無理なく継続していくことが
大切なんです😊

毎日忙しく過ごしていると、
自分の顔のことは
つい後回しになってしまいますよね。

家事やお仕事、
ご家族のことなどに追われて、
自分のための時間を
なかなか取れない方も
いらっしゃると思います。

そんなときは、
長い時間を確保しようとせず、
まずは短い時間から
始めてみてくださいね🌸

大切なのは、
完璧にできることではなく、
ご自身のペースで
続けていくことです。

そして、トレーニングをするときは、
頑張りすぎないことも大切！

顔に余計な力が入っていないか、
呼吸を止めていないかなど、
ご自身の状態を確認しながら
取り組んでみましょう✨

毎日の練習を通して、
自分の顔の動きに気づけるようになると、
普段の笑顔への意識も
少しずつ変わってくるかもしれません。

ぜひ、楽しみながら
続けてみてくださいね💕

Kさんも、これからご自身のペースで
トレーニングを続けて、
さらに素敵な笑顔を
目指していただけたら嬉しいです！

Kさん、本当にありがとうございました🥰

目元やおでこのシワが
気になる方にもおすすめ！

ここまで読んでくださった方の中には、

「頬の下がりだけでなく、
まぶたのたるみも気になる…」

「おでこの横じわが
目立つようになってきた…」

そんなお悩みをお持ちの方も
いらっしゃるのではないでしょうか？🤔

実は、表情筋の使い方を見直すことは、
笑顔だけでなく、
日頃の表情の癖に気づくことにも
つながります。

例えば、目を開こうとするときに
おでこに力が入りやすい方や、
眉を大きく動かす癖がある方など、
表情の作り方は人それぞれです。

ご自身では気づいていない癖が、
普段の表情に表れていることもあります。

だからこそ、
お顔の気になる部分だけを見るのではなく、
どのように筋肉を動かしているのか、
一度見直してみることが大切です😊

私が開催している
笑顔表情筋体験レッスンでは、
瞼のたるみやおでこの横じわが
気になる方に向けて、
表情筋の鍛え方をお伝えしています✨

ご自身の表情筋について知り、
普段の動かし方を見直す
きっかけにしていただけたら嬉しいです！

※お顔のたるみやシワの原因は
さまざまであり、
トレーニングによる変化には
個人差があります。

自分の笑顔をもっと
好きになりませんか？💖

「顔が下がってきた気がする…」

「最近、笑顔に自信が持てない…」

そんなお悩みを抱えている方も、
諦めてしまう前に、
ご自身の表情筋と
向き合ってみませんか？😊

まずは、ご自身の顔の癖を知ること。

そして、必要な筋肉の動かし方を学び、
無理のない範囲で
少しずつ練習していくこと。

この積み重ねが、
笑顔を見直すきっかけになります✨

笑顔は、人とのコミュニケーションを
より豊かにしてくれるもの。

自分自身が笑顔に自信を持てると、
写真を撮る時間や、
人と会う時間も
もっと楽しめるようになるかもしれませんね💕

年齢を重ねても、
自分らしい笑顔を大切にしたい。

そんな皆さまを、
私は心から応援しています！🌸

「自分の表情筋について知りたい！」

「笑顔のトレーニングを
実際に体験してみたい！」

そう思われた方は、
ぜひ笑顔表情筋体験レッスンの
詳細をご覧くださいね💌

瞼のたるみやおでこの横じわが
気になる方も、
この機会にぜひご参加ください！

皆さまとレッスンで
お会いできることを
楽しみにしております🥰

一緒に、自分らしい素敵な笑顔を
目指していきましょう！✨

さらに…初著書、好評発売中！📚

📘『整形いらずで なりたい顔をつくる 1分顔トレ』
日常のすきま時間にできる簡単なメソッドをまとめました✨

「とにかく忙しい」
「何をしたらいいのか分からない」
そんな方にもぴったりの一冊です。

本と出会って、
人生が変わることってあるんです。


この本が、あなたにとっての“はじまり”になりますように💕

＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊：＊

【笑顔表情筋トレーニング体験レッスン】
只今、随時受付中です！
詳細は下記リンクよりご確認ください。

↓↓↓

詳細はこちらの記事からどうぞ『笑顔表情筋Rレッスン®体験会』 ストロー1本10秒でしわ・タルミ改善、笑顔美人になる笑顔表情筋プランナーの北野珠誇です。  表情筋×歯科衛生士×脳科学=笑顔表情筋メソッド 

【全国からご参加いただいています】東京・神奈川・埼玉・千葉北海道・山形・新潟・富山・長野大阪・滋賀・和歌山・兵庫・広島山口・福岡・鹿児島　etc..

笑顔表情筋トレーニングなら笑顔表情筋協会へ

笑顔ライン表情筋公式LINE@　ご登録はこちらから↓



／フォロワー2万人越え！
最新情報はインスタでも配信中！＼

笑顔表情筋トレーニング
パーソナルレッスン体験会10秒で笑顔美人になれる笑顔表情筋トレーニングパーソナルレッスン体験会を行っています！オンラインでも対応可能です。シワ・たるみ・ほうれい線も改善します

思っているだけでは、何も始まりません！

まずは笑顔で行動あるのみ

みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。