こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

突然ですが、皆さんは
1日に何回くらい笑っていますか？😊

実は、子供と大人では
笑う回数に驚くほどの差がある
という調査結果があるんです！😳

なんと、就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだとか！

それに対して、
大人の女性が笑う回数は
平均13.3回なのだそうです。

この差、すごいと思いませんか？😲

そして実は、この「笑う回数」は
私たちのお顔の筋肉とも
深い関係があるんです！

「最近、頬が下がってきた気がする…」
「ほうれい線が目立つようになった」
「昔より笑顔が少なくなったかも…」

そんなお悩みをお持ちの方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡

毎日の笑顔と表情筋について、
一緒に考えていきましょう！✨

子供は1日400回！大人が笑う回数は？

某化粧品会社の調査では、
就学前の子供と
20代～50代の女性が
1日に笑う回数が調べられました。

その結果によると…

なんと！
就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだそうです！😆✨

では、大人の女性は
1日に何回くらい
笑っていると思いますか？

答えは…

平均13.3回！！

子供が約400回笑うのに対して、
大人は平均13.3回。

数字だけを見ても、
かなり大きな差がありますよね！😳

さらに、元の調査では
大人が笑う時間は
1日あたり約30秒とされています。

1日24時間もあるのに、
笑顔で過ごす時間が
こんなに短いなんて驚きですよね。

皆さんはどうでしょうか？

朝起きてから、
家事や仕事、育児に追われて、
気がつけばもう夜…。

忙しい毎日の中で、
心から笑う時間を
十分に取れていますか？😊

子供の頃は、
ちょっとしたことがおかしくて
お腹を抱えて笑ったり、
友達とふざけ合って
何度も笑ったりしていましたよね。

でも、大人になると
仕事や家事などのやるべきことが増え、
笑う機会が少なくなってしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、
大人になること自体が
悪いわけではありません。

ただ、毎日を忙しく過ごすうちに
笑顔になる時間が減っているとしたら、
少しもったいないですよね♡

実は、笑顔には
気持ちを明るくするだけでなく、
お顔の筋肉を動かすという
大切な役割もあるんです！🌸

笑顔をつくる筋肉が
頬の印象に関係している！

ここで、少しだけ
お顔の筋肉のお話をしますね😊

皆さんは、
笑うときに使う筋肉について
考えたことはありますか？

私たちのお顔には、
表情をつくるための筋肉が
たくさんあります。

その中のひとつが、
今回注目したい
「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」
という筋肉です！

小頬骨筋は、
頬のあたりにある表情筋のひとつ。

上唇を引き上げる動きに関わり、
笑顔をつくるときにも
働いてくれる筋肉なんです✨

笑顔をつくると、
頬がキュッと引き上がるように
動きますよね。

そのような表情の動きには、
頬まわりの筋肉が関わっています。

つまり、自然で素敵な笑顔には
お顔の筋肉の働きが
欠かせないということなんです！💕

そして、ここで大切なのは、
お顔の筋肉も身体の筋肉と同じように
日頃から意識して動かすこと。

普段あまり使わない筋肉は、
動かす機会が少なくなりがちです。

だからこそ、
毎日の生活の中で
表情筋を意識することが
大切なポイントになります。

ただし、小頬骨筋が
笑うときにしか使われない、
というわけではありません。

表情筋はさまざまな表情や動きに
関わっているんですよ😊

笑顔が少ないと頬はたるんでしまうの？

ここまで読んで、

「大人は笑う回数が少ないから、
頬がたるんでしまうの？」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね。

年齢を重ねると、
お顔の印象は少しずつ変化します。

頬の位置が以前より下がったように
感じることもありますし、
ほうれい線が気になり始める方も
いらっしゃいます。

その背景には、
加齢による皮膚や皮下組織の変化、
筋肉や脂肪を支える組織の変化など、
さまざまな要因が関係しています。

もちろん、
笑う回数だけが
たるみの原因ではありません。

「笑顔が少ないから、
必ず顔がたるむ」という
単純なお話でもないんです。

ただ、日々の生活の中で
お顔の筋肉を動かす機会が少ないと、
表情筋を意識する機会も
少なくなりがちですよね。

そこで取り入れたいのが、
表情筋を意識して動かす習慣です！✨

年齢を重ねることによる変化を
完全に防ぐことはできませんが、
今の自分にできるケアを
少しずつ取り入れることはできます。

「もう年だから仕方ない」
「今さら何をしても変わらない」

そんなふうに諦めてしまう前に、
ご自身のお顔と
向き合ってみませんか？😊

毎日の小さな積み重ねが、
自分の笑顔を見直す
きっかけになるかもしれません♡

子供のように1日400回
笑う必要はありません！

表情筋を動かすことが大切なら、
子供のように
1日400回笑えばいいのでしょうか？

でも、ちょっと待ってくださいね！😆

大人が毎日400回も笑うのは、
なかなか難しいですよね。

仕事をして、
家事をして、
育児をして…。

やることがたくさんある中で、
笑う回数を数えながら
生活するわけにもいきません。

無理に笑おうと頑張りすぎると、
かえって負担に
なってしまうこともあります。

だからこそ、
大切にしていただきたいのは
回数だけにこだわらないこと。

日常の中で笑顔になる時間を
少しずつ増やしてみたり、
表情筋を意識して動かしたり。

そんな無理のない習慣から
始めてみてはいかがでしょうか？🌷

例えば、
家族との会話で笑顔を意識する。

好きな動画や漫画を見て、
思いきり笑ってみる。

鏡を見ながら、
自分の笑顔を確認してみる。

ほんの少しのことでも、
お顔の表情を意識する
きっかけになりますよね♡

そして、もうひとつ！

笑顔になることと、
表情筋を正しく鍛えることは
同じではありません。

自然に笑うことはもちろん大切ですが、
お顔の筋肉を意識して動かす練習を
取り入れることも選択肢のひとつです。

特に、頬の下垂や
ほうれい線が気になっている方は、
やみくもにお顔を動かすのではなく、
自分のお顔の状態に合わせて
適切な方法を学ぶことが大切です✨

頬のたるみやほうれい線が気になる方へ

鏡を見るたびに、
以前とは違うお顔の印象が
気になっていませんか？

例えば、こんなお悩みはありませんか？

・頬の位置が下がってきた気がする

・ほうれい線が目立つようになった

・口元や頬まわりが気になる

・写真に写った自分の顔に
　がっかりすることがある

・笑顔に自信が持てなくなってきた

・若々しく明るい印象になりたい

ひとつでも当てはまる方は、
ぜひ表情筋に
目を向けてみてくださいね😊

年齢を重ねるにつれて、
お顔の悩みは
少しずつ変わっていくもの。

だからこそ、
今の自分に合ったケアを
知っておくことが大切です。

特に、ほうれい線や
頬の下垂が気になる方には、
頬や口元などの筋肉の動きを学び、
正しい方法でトレーニングすることが
おすすめです♡

表情筋トレーニングでは、
ただ大きく口を動かしたり、
力いっぱい笑顔をつくったりすれば
よいというわけではありません。

どの筋肉をどのように動かすのか、
余計な力が入っていないかなど、
動かし方を意識することが大切です。

自己流で頑張るよりも、
正しい動かし方を知ることで、
ご自身のお顔と向き合う時間も
より充実したものになりますよ✨

また、表情筋トレーニングだけで
ほうれい線やたるみが
必ず改善するわけではありません。

お顔の状態やお悩みに合わせて、
無理なく続けられる方法を
選んでいきましょうね。

表情筋を鍛えて、自分の笑顔を
もっと好きになりませんか？

大人になると、
毎日忙しく過ごすうちに
自分のことは後回しに
なってしまいがちですよね。

家族のために頑張ったり、
仕事を一生懸命こなしたり。

そんな日々の中で、
ご自身のお顔をじっくり見たり、
自分のために時間を使ったりすることを
忘れてしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、いくつになっても
自分を大切にする時間は
持っていてほしいと思っています♡

毎日鏡を見る時間が、
お顔の変化を気にするだけの時間ではなく、
自分の笑顔を好きになる時間になったら
素敵だと思いませんか？😊

表情筋を意識することは、
自分の表情を見つめ直す
きっかけにもなります。

笑顔に自信が持てるようになると、
写真を撮ることや
人と会うことが楽しみになる方も
いらっしゃるかもしれませんね✨

今回お伝えしたように、
子供と大人では
笑う回数に大きな差があると
いわれています。

だからこそ、
大人の女性は意識して
笑顔の時間をつくったり、
表情筋を動かす習慣を取り入れたり
することが大切です。

「ほうれい線を何とかしたい！」

「頬の下垂が気になってきた！」

「もっと自然で素敵な笑顔になりたい！」

そんな思いをお持ちの方は、
表情筋トレーニングを
始めてみませんか？💕

当協会では、
ほうれい線対策や
おでこの横じわ対策につながる
表情筋トレーニングを通して、
正しいお顔の筋肉の動かし方を
学んでいただけます。

※トレーニングによる変化には
個人差があります。

「自分にもできるかな？」

「どんなトレーニングをするの？」

そんな方にも、
まずは体験レッスンで
表情筋を動かすことを
体験していただけたらと思います♡

年齢を理由に諦めるのではなく、
これからの自分の笑顔のために
できることを始めてみましょう！

ぜひ、下記のリンクから
体験レッスンの詳細を
ご確認くださいね😊✨

皆さまとレッスンで
お会いできることを
楽しみにしております♡

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みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。