😱⚠️やめて！それ以上鍛えるとシワになる!?
皆さま、こんにちは！😊
表情筋トレーナーの北野です🙌💕
❌筋肉は使えば使うほどいい？
顔の筋肉はちょっと特別なんです！🤔
筋肉は使えば使うほど
鍛えれば鍛えるほどよい！
…と、一般的には
思われがちですよね💪✨
もちろん、体全体の筋肉については
その考え方でOKなことが多いのですが…
実は！ 顔の表情筋の中には、
鍛えすぎてしまうと
かえってしわを深くしてしまう
要注意な筋肉があることを
ご存知でしょうか？😱💦
そうなんです！
しわの中には、
表情筋の使い過ぎによって作られる
「表情じわ」
というものがあるのです…！😵
良かれと思ってやっているその動きが、
もしかしたらシワの原因になっているかも
しれないんです！😨
そこで今日は、
鍛えすぎに要注意な、
シワを作りやすい 3つの表情筋を
ご紹介したいと思います！🙋♀️✨
🧐これ以上育てないで！
シワを作り出す要注意な筋肉3選！🚨
🙅♀️眉間に深く刻まれるシワ！
犯人は「愁眉筋」！⚡️
まず一つ目は、
眉間の筋肉、その名も愁眉筋（しゅうびきん）です！
この筋肉は、
眉間を寄せる時に動く筋肉です👆
✅集中している時
✅不満がある時
✅眩しい時
✅考え事をしている時
など、無意識のうちに
眉間を寄せる癖がある方はいませんか？👀
この「眉間を寄せる」という動きが癖になりすぎると、
この愁眉筋がどんどん育ちすぎてしまい、
眉間に凹凸が出てくる原因になります！😭
そして最終的に、
愁眉筋を寄せすぎてしまうと、
その形がそのまま眉間に深く
シワとして刻まれてしまうんです…！😫💔
「いつも怒ってる？」なんて
誤解されがちな眉間のシワ…
これ以上、愁眉筋をオーバーワークさせるのは
ストップですよ！🙅♀️✨
😫額の横ジワの原因！
ポッコリ段差を作る「前頭筋・眉丘筋」！⛰️
二つ目は、
眉上の筋肉、前頭筋（ぜんとうきん）と
眉丘筋（びきゅうきん）です！
これらは、
眉を上に上げる時に使う筋肉ですね！⤴️
鏡を見てみてください！
眉の上にポッコリとした段差がある方は、
もしかしたら眉丘筋が育ちすぎているサインかもしれません！⚠️
特に、
✅目を開け閉めするときに
✅無意識に眉を上に上げる癖がある
という方は要注意！🚨
この動きを繰り返し行うことで、
額の横じわが入りやすくなってしまうのです！👵💦
目を開けるのが前頭筋の主な働きではないのに、
目の力だけで開けられず、
おでこの筋肉を代償として使っている証拠でもありますね…！👀
おでこにくっきりと横じわを作らないためにも、
眉を上げる癖は今日から意識して
やめていきましょうね！😉
💥ほうれい線とマリオネットラインを
加速させる口元の3兄弟！👄
そして三つ目は、
口元の筋肉にある3つの要注意な筋肉です！
それは、
✅口角下制筋（こうかくかせいきん）
✅下唇下制筋（かしんかせいきん）
✅オトガイ筋（オトガイきん）
この3つの筋肉は、
✅口をギュッと閉じすぎたり
✅歯を食いしばっていたり
✅噛み締めている時
によく使われる筋肉です！😬
特に、ストレスや集中している時に
無意識に力が入ってしまうことが 多いんですよ！😣
この口元の3つの筋肉が 育ちすぎてしまうと…
なんと！ 口角を下げる、下方向に強い力が
かかってしまうんです！⤵️
その結果、
ほうれい線やマリオネットラインを
ググッと下に引っ張り、
加速させてしまう原因になるのです！😨💨
口元がへの字になりがちな方も、
この筋肉が硬くなり、過剰に発達している
可能性があります！
たるみや老け見えに直結するので、
いますぐ力みを緩めましょう！✋
🎯しわを生まないために！まずは「表情の癖」を見直そう！💡
ご紹介したように、
表情じわが作られる
表情筋の鍛えすぎの主な原因は、
「表情の癖」や「噛みあわせ」
といった日頃の習慣にあることが多いんです！🤔
表情筋を正しく鍛えることは、
素敵な笑顔を作るためにもちろん大事ですが、
そのトレーニングを始める前に！
まずは、
普段の表情の癖による
無駄なしわのリスクを防ぐことが
とっても大切なんです！👍✨
✅眉間に力を入れていないか？
✅おでこで目を開けていないか？
✅口元をギュッと噛み締めていないか？
鏡を見ながら、自分の癖を
ぜひチェックしてみてくださいね！🪞
無駄な力が入っていることに気づいたら、
優しくマッサージをして筋肉を緩めてあげたり、
意識的に力を抜く習慣をつけましょう！😊💖
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