こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

突然ですが、皆さんは
1日に何回くらい笑っていますか？

実は、子供と大人では
笑う回数に驚くほどの差がある
という調査結果があるんです！

なんと、就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだとか！

それに対して、
大人の女性が笑う回数は
平均13.3回なのだそうです。

この差、すごいと思いませんか？

そして実は、この「笑う回数」は
私たちのお顔の筋肉とも
深い関係があるんです！

「最近、頬が下がってきた気がする…」
「ほうれい線が目立つようになった」
「昔より笑顔が少なくなったかも…」

そんなお悩みをお持ちの方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡

毎日の笑顔と表情筋について、
一緒に考えていきましょう！

子供は1日400回！大人が笑う回数は？

某化粧品会社の調査では、
就学前の子供と
20代～50代の女性が
1日に笑う回数が調べられました。

その結果によると…

なんと！
就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだそうです！

では、大人の女性は
1日に何回くらい
笑っていると思いますか？

答えは…

平均13.3回！！

子供が約400回笑うのに対して、
大人は平均13.3回。

数字だけを見ても、
かなり大きな差がありますよね！

さらに、元の調査では
大人が笑う時間は
1日あたり約30秒とされています。

1日24時間もあるのに、
笑顔で過ごす時間が
こんなに短いなんて驚きですよね。

皆さんはどうでしょうか？

朝起きてから、
家事や仕事、育児に追われて、
気がつけばもう夜…。

忙しい毎日の中で、
心から笑う時間を
十分に取れていますか？

子供の頃は、
ちょっとしたことがおかしくて
お腹を抱えて笑ったり、
友達とふざけ合って
何度も笑ったりしていましたよね。

でも、大人になると
仕事や家事などのやるべきことが増え、
笑う機会が少なくなってしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、
大人になること自体が
悪いわけではありません。

ただ、毎日を忙しく過ごすうちに
笑顔になる時間が減っているとしたら、
少しもったいないですよね♡

実は、笑顔には
気持ちを明るくするだけでなく、
お顔の筋肉を動かすという
大切な役割もあるんです！

笑顔をつくる筋肉が
頬の印象に関係している！

ここで、少しだけ
お顔の筋肉のお話をしますね

皆さんは、
笑うときに使う筋肉について
考えたことはありますか？

私たちのお顔には、
表情をつくるための筋肉が
たくさんあります。

その中のひとつが、
今回注目したい
「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」
という筋肉です！

小頬骨筋は、
頬のあたりにある表情筋のひとつ。

上唇を引き上げる動きに関わり、
笑顔をつくるときにも
働いてくれる筋肉なんです

笑顔をつくると、
頬がキュッと引き上がるように
動きますよね。

そのような表情の動きには、
頬まわりの筋肉が関わっています。

つまり、自然で素敵な笑顔には
お顔の筋肉の働きが
欠かせないということなんです！

そして、ここで大切なのは、
お顔の筋肉も身体の筋肉と同じように
日頃から意識して動かすこと。

普段あまり使わない筋肉は、
動かす機会が少なくなりがちです。

だからこそ、
毎日の生活の中で
表情筋を意識することが
大切なポイントになります。

ただし、小頬骨筋が
笑うときにしか使われない、
というわけではありません。

表情筋はさまざまな表情や動きに
関わっているんですよ

笑顔が少ないと頬はたるんでしまうの？

ここまで読んで、

「大人は笑う回数が少ないから、
頬がたるんでしまうの？」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね。

年齢を重ねると、
お顔の印象は少しずつ変化します。

頬の位置が以前より下がったように
感じることもありますし、
ほうれい線が気になり始める方も
いらっしゃいます。

その背景には、
加齢による皮膚や皮下組織の変化、
筋肉や脂肪を支える組織の変化など、
さまざまな要因が関係しています。

もちろん、
笑う回数だけが
たるみの原因ではありません。

「笑顔が少ないから、
必ず顔がたるむ」という
単純なお話でもないんです。

ただ、日々の生活の中で
お顔の筋肉を動かす機会が少ないと、
表情筋を意識する機会も
少なくなりがちですよね。

そこで取り入れたいのが、
表情筋を意識して動かす習慣です！

年齢を重ねることによる変化を
完全に防ぐことはできませんが、
今の自分にできるケアを
少しずつ取り入れることはできます。

「もう年だから仕方ない」
「今さら何をしても変わらない」

そんなふうに諦めてしまう前に、
ご自身のお顔と
向き合ってみませんか？

毎日の小さな積み重ねが、
自分の笑顔を見直す
きっかけになるかもしれません♡

子供のように1日400回
笑う必要はありません！

表情筋を動かすことが大切なら、
子供のように
1日400回笑えばいいのでしょうか？

でも、ちょっと待ってくださいね！

大人が毎日400回も笑うのは、
なかなか難しいですよね。

仕事をして、
家事をして、
育児をして…。

やることがたくさんある中で、
笑う回数を数えながら
生活するわけにもいきません。

無理に笑おうと頑張りすぎると、
かえって負担に
なってしまうこともあります。

だからこそ、
大切にしていただきたいのは
回数だけにこだわらないこと。

日常の中で笑顔になる時間を
少しずつ増やしてみたり、
表情筋を意識して動かしたり。

そんな無理のない習慣から
始めてみてはいかがでしょうか？

例えば、
家族との会話で笑顔を意識する。

好きな動画や漫画を見て、
思いきり笑ってみる。

鏡を見ながら、
自分の笑顔を確認してみる。

ほんの少しのことでも、
お顔の表情を意識する
きっかけになりますよね♡

そして、もうひとつ！

笑顔になることと、
表情筋を正しく鍛えることは
同じではありません。

自然に笑うことはもちろん大切ですが、
お顔の筋肉を意識して動かす練習を
取り入れることも選択肢のひとつです。

特に、頬の下垂や
ほうれい線が気になっている方は、
やみくもにお顔を動かすのではなく、
自分のお顔の状態に合わせて
適切な方法を学ぶことが大切です

頬のたるみやほうれい線が気になる方へ

鏡を見るたびに、
以前とは違うお顔の印象が
気になっていませんか？

例えば、こんなお悩みはありませんか？

・頬の位置が下がってきた気がする

・ほうれい線が目立つようになった

・口元や頬まわりが気になる

・写真に写った自分の顔に
　がっかりすることがある

・笑顔に自信が持てなくなってきた

・若々しく明るい印象になりたい

ひとつでも当てはまる方は、
ぜひ表情筋に
目を向けてみてくださいね

年齢を重ねるにつれて、
お顔の悩みは
少しずつ変わっていくもの。

だからこそ、
今の自分に合ったケアを
知っておくことが大切です。

特に、ほうれい線や
頬の下垂が気になる方には、
頬や口元などの筋肉の動きを学び、
正しい方法でトレーニングすることが
おすすめです♡

表情筋トレーニングでは、
ただ大きく口を動かしたり、
力いっぱい笑顔をつくったりすれば
よいというわけではありません。

どの筋肉をどのように動かすのか、
余計な力が入っていないかなど、
動かし方を意識することが大切です。

自己流で頑張るよりも、
正しい動かし方を知ることで、
ご自身のお顔と向き合う時間も
より充実したものになりますよ

また、表情筋トレーニングだけで
ほうれい線やたるみが
必ず改善するわけではありません。

お顔の状態やお悩みに合わせて、
無理なく続けられる方法を
選んでいきましょうね。

表情筋を鍛えて、自分の笑顔を
もっと好きになりませんか？

大人になると、
毎日忙しく過ごすうちに
自分のことは後回しに
なってしまいがちですよね。

家族のために頑張ったり、
仕事を一生懸命こなしたり。

そんな日々の中で、
ご自身のお顔をじっくり見たり、
自分のために時間を使ったりすることを
忘れてしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、いくつになっても
自分を大切にする時間は
持っていてほしいと思っています♡

毎日鏡を見る時間が、
お顔の変化を気にするだけの時間ではなく、
自分の笑顔を好きになる時間になったら
素敵だと思いませんか？

表情筋を意識することは、
自分の表情を見つめ直す
きっかけにもなります。

笑顔に自信が持てるようになると、
写真を撮ることや
人と会うことが楽しみになる方も
いらっしゃるかもしれませんね

今回お伝えしたように、
子供と大人では
笑う回数に大きな差があると
いわれています。

だからこそ、
大人の女性は意識して
笑顔の時間をつくったり、
表情筋を動かす習慣を取り入れたり
することが大切です。

「ほうれい線を何とかしたい！」

「頬の下垂が気になってきた！」

「もっと自然で素敵な笑顔になりたい！」

そんな思いをお持ちの方は、
表情筋トレーニングを
始めてみませんか？

当協会では、
ほうれい線対策や
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 【1日400回 vs 13.3回】子供と大人の笑顔の差が、頬のたるみやほうれい線に関係する理由とは？🤔 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

ふと鏡を見たときや、
写真に写った自分の横顔を見て、

「えっ……二重顎になってる!?」

と、びっくりした経験は
ありませんか？

正面から鏡を見ていると
それほど気にならなかったのに、

横から見た瞬間に
顎の下がもたついて見えて、

「いつの間にこんなことに…」

と、ショックを受ける方も
少なくありません。

二重顎ができると、
横顔だけではなく、

正面から見たときの
フェイスラインにも影響します。

せっかくメイクをしても、
髪型を整えても、

顎下がもたついていると
なんとなくスッキリしない…。

そんなこともありますよね

でも、ここでぜひ
知っておいてほしいことがあります。

実は二重顎は、

「太ったからできる」

とは限らないんです！

「最近太ったからかな？」

と思っている方も、
ちょっと待ってください。

二重顎には、
体重だけでは説明できない
さまざまな原因があります。

今回は、

「どうして二重顎になるの？」
「何をしたらいいの？」

という疑問について、
表情筋の視点から
お話ししていきますね

二重顎＝肥満とは限らない！

二重顎と聞くと、

まず思い浮かぶのが
「脂肪」ではないでしょうか？

もちろん、体脂肪が増えることで
顎下に脂肪がつき、

二重顎が目立つことはあります。

でも、

「体重はそれほど変わっていないのに
二重顎が気になるようになった」

という方も
いらっしゃいます。

実はそこには、

姿勢や筋肉の衰え

が関係していることがあるんです

年齢とともに、

「昔よりフェイスラインが
スッキリしなくなった」

と感じる方が増えるのも、
こうした筋肉の変化が
関係している場合があります。

つまり、

二重顎対策をするなら
体重だけを気にするのではなく、

「顔や顎周りの筋肉が
どうなっているか？」

にも目を向けることが
大切なんですね

二重顎をつくる原因は何？

では、二重顎には
どんな原因があるのでしょうか？

代表的なものを
いくつか見ていきましょう

まず一つ目は、

姿勢の悪さです。

スマートフォンを見たり、
パソコンで作業をしたりするとき、

気づくと頭が前に出て
首が前に倒れていませんか？

いわゆる
「猫背」のような姿勢です。

頭が前に出た状態が続くと、
顎下の筋肉がきちんと使われにくくなり、

顎周りがもたついて
見えることがあります。

さらに、

姿勢が崩れることで
首や顎周りに負担がかかり、

血流やリンパの流れにも
影響することがあります。

すると、

顎周りに脂肪や余分な水分などが
溜まりやすくなることも。

「二重顎が気になるから
顎だけ何とかしよう！」

と思いがちですが、

実は普段の姿勢も
チェックポイントなんです

そして二つ目は、

顎周りの筋肉の衰えです。

筋肉は、
使わなければ少しずつ
衰えていきます。

これは身体だけではありません。

お顔にもたくさんの
筋肉があります

もちろん顎周りにも
筋肉が存在しています。

日常生活の中で
顎周りの筋肉を十分に使えていないと、

筋肉が弱くなり、
フェイスラインを支える力も
低下してしまいます。

そして三つ目が、

口周りの筋肉の衰えです。

「二重顎なのに、
どうして口周りが関係するの？」

と思いますよね

実はお顔の筋肉は、
それぞれが単独で動いている
わけではありません。

口周りを含めた
さまざまな表情筋が関係し合いながら、

お顔全体の動きや
フェイスラインにも
影響しているんです。

だからこそ、

二重顎が気になるからといって
顎下だけを見るのではなく、

お顔全体を動かすこと

が大切なんですよ

二重顎が気になるとき、何をする？

「二重顎を何とかしたい！」

そう思ったときに、
皆さんは何をしますか？

顎下をマッサージしたり、
リンパを流したり、

美容ローラーなどを使ったり…。

いろいろなケア方法を
試している方も多いと思います

もちろん、
日々のケアとして取り入れることは
悪いことではありません。

でも、

「二重顎をスッキリさせたい」

という目的なら、

筋肉をしっかり動かすこと

にも目を向けてほしいんです

筋肉は、
動かすことで働きます。

そして筋肉を使うことで、
その周辺の代謝にも
関わってきます。

だからこそ、

ただ「流す」だけではなく、

「動かす」こと

も大切なんですね

二重顎ケアには表情筋トレーニング！

私が二重顎対策として
おすすめしたいのが、

表情筋トレーニングです！

表情筋トレーニングでは、
普段あまり使えていない筋肉を

意識して正しく動かしていきます。

お顔の筋肉も身体の筋肉と同じ。

正しく使ってあげることで、
少しずつ変化を目指すことができます

ただし、

ここで一つ
注意していただきたいことがあります

お顔の筋肉は、

「とにかく大きく動かせばいい」
「力を入れれば入れるほどいい」

というものではありません。

間違った動かし方をすると、
顎周りに余計な負担がかかり、

場合によっては
顎を痛めてしまうこともあります。

だからこそ、

二重顎対策のための
表情筋トレーニングは、

正しい動かし方を確認しながら
行うことが大切なんです

「自己流でやってみたけど、
これで合っているのかな？」

という方は、

一度専門家に
チェックしてもらうのも
おすすめですよ

今日からできる！とっても簡単な習慣

では、

「表情筋トレーニングは
正しくやらないと難しそう…」

と思った方へ。

実は、

今すぐできる
とっても簡単な方法があります

それは、

「しっかり噛んで食べること」

です！

「えっ、それだけ？」

と思いましたか？

でも、

よく噛んで食べることは
顎周りの筋肉を使うことにつながります。

しかも、

特別な時間を作らなくても
食事をしながらできるんです！

これって、
とても取り入れやすいですよね

例えば、

スマートフォンを見ながら
なんとなく食べるのではなく、

一口一口を意識して、

「しっかり噛んで食べよう」

と心がけるだけでも
意識が変わります。

毎日の食事は
一日一回ではありません。

朝食、昼食、夕食。

さらに間食なども含めると、
日常の中で何度も
取り入れるチャンスがあります

だからこそ、

「運動が苦手」
「毎日トレーニングするのは無理」

という方にも
始めやすい習慣なんです

「噛む」を意識するだけでも変わる！

普段、

「早く食べなきゃ」
「仕事の合間に急いで食べよう」

と、食事を
短時間で済ませていませんか？

忙しい毎日の中では、
どうしても食事の時間が
短くなってしまいますよね。

でも、

少しだけ立ち止まって、

「今日はしっかり噛もう」

と意識してみてください

一口を丁寧に味わいながら、
顎周りの筋肉を使う。

それだけでも、

普段どれくらい噛んでいるのかを
見直すきっかけになります。

もちろん、

「たくさん噛めば噛むほど
二重顎がなくなる！」

という単純な話ではありません。

ですが、

日常的に顎周りの筋肉を
使う習慣を持つことは、

二重顎を気にしている方にとって
取り入れやすい第一歩です

二重顎ケアは「顎だけ」を見ないこと

二重顎が気になると、

どうしても鏡を見ながら
顎下ばかり気にしてしまいます。

「ここに脂肪がある！」
「ここがたるんでいる！」

と、

気になる部分だけを
何とかしようとしてしまいますよね。

でも、お顔は
一つのパーツだけで
成り立っているわけではありません。

姿勢も、
顎周りの筋肉も、
口周りの筋肉も、

そして普段の表情や
お顔の使い方も関係しています。

だからこそ、

「二重顎だから顎だけケアする」

のではなく、

お顔全体を
正しく動かしてあげることが
大切なんです

そして、

その第一歩として
今日からできるのが、

「しっかり噛んで食べる」

という習慣です

特別な道具も必要ありません。

新しく時間を作る必要もありません。

今日の夕食からでも
始められますよ

まずは今日の食事から始めよう！

二重顎が気になると、

「何か特別なことをしなきゃ！」

と思ってしまいがちです。

でも、

美容や健康のための習慣は
無理なく続けられることが
とても大切です

だからまずは、

今日の食事で
いつもより少しだけ

「しっかり噛む」

ことを意識してみてください

そして、

「私、普段あまり噛んでいないかも」

と気づいたら、

それも大きな一歩です

自分のお顔の状態や
普段の使い方に気づくことから、

お顔のケアは
始まっていきます。

二重顎をはじめ、

「フェイスラインが気になる」
「顔のたるみが気になる」
「昔より顔が大きく見える」

というお悩みがある方も、

まずは普段の姿勢や
お顔の使い方を
見直してみてくださいね

正しく表情筋を動かすことが大切です

ここまで読んで、

「もっと本格的に
二重顎をケアしたい！」

「表情筋トレーニングを
やってみたい！」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね

表情筋トレーニングは、

ただお顔を
大きく動かせばいいものではありません。

どの筋肉を使うのか。

どの方向に動かすのか。

余計な力が
入っていないか。

そういった部分を確認しながら、

正しく顔の筋肉を動かすこと

が、とても大切です

自己流で頑張るよりも、

「今の動かし方で合っている？」

と確認しながら行うことで、

より安心して
トレーニングに取り組めます。

「二重顎をどうにかしたい！」
「フェイスラインを整えたい！」
「表情筋を正しく動かしたい！」

そんな方は、

ぜひ一度、
表情筋トレーニングを
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未来のお顔づくりに
つながっていきます

「いつの間にか二重顎が…」

となる前に、

今日からできることを
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「高級な美容液を使っても、
たるみが改善しない…」

「スキンケアは頑張っているのに、
なんだか老けて見える…」

そんなお悩みを
抱えていませんか？

実はその原因、
お肌ではないかもしれません

今日は、
なぜ表情筋を鍛えることで
若々しい印象になれるのかを
分かりやすく
お伝えしていきます

この記事を読むと、
「たるみの本当の原因」が分かり、
これから何をすればいいのかが
きっと見えてきますよ

なぜ表情筋が大切なの？

いつも私の発信を
見てくださっている方は、

「表情筋が
老け見え対策には
とても大切」

ということを
ご存知だと思います

でも、

「なぜ表情筋を鍛えると
若々しく見えるの？」

という理由まで
知っている方は
意外と少ないんです

その理由を知ることで、
表情筋トレーニングへの
取り組み方も
大きく変わりますよ

肌だけをケアしても改善しない理由

たるみが気になり始めると、

「美容液を変えようかな。」

「高級クリームを
使ってみようかな。」

そんなふうに、
お肌へのケアを
最優先に考える方が
とても多いです

もちろん、
スキンケアは
とても大切です

ですが…

実は大きなたるみは、
お肌そのものだけが
原因ではありません

ここを知らずにいると、
どれだけ肌を
一生懸命お手入れしても、

思ったような変化を
感じられないことも
あるのです

お顔の構造を知ることが
若見えへの第一歩

では、
お顔はどんな構造に
なっているのでしょうか？

とても簡単に言うと、

骨があり

その上に筋肉があり

さらにその上に
皮膚があります

つまり、
お肌は筋肉によって
支えられている状態なのです

そして、
ここがとても重要な
ポイントです

実は、
顔の表情筋のほとんどは

身体の筋肉のように
骨と骨を
つないでいるのではなく、

皮膚や他の筋肉へ
つながっています

だからこそ、
表情筋が衰えると…

筋肉が少しずつ
薄くなったり、
萎縮したりして、

その上にある皮膚や
皮下組織、
脂肪を支えられなくなります

その結果、

重力に負けて
下へ下へと
落ちてしまい、

「たるみ」として
現れてしまうのです

たるみはどこへ向かうの？

皆さんは
「マスク美人」
という言葉を
聞いたことがありますよね

マスクをすると
美人に見えたり、

若々しく見えたりする。

それはなぜだと
思いますか？

実は理由は
とてもシンプルなんです

顔の下半分が
隠れるからです

老け見えは口元で決まる！

年齢を重ねると、

頬のお肉は
少しずつ重力の影響を受け、

下へ下へと
落ちていきます。

そして、
たるみが最終的に
集まってくる場所が

口元から
フェイスライン、
そして顎先なのです。

つまり、

老け見えの印象を
大きく左右しているのは

顔の下半分

だからこそ、

ほうれい線や
マリオネットライン、

口角の下がり、

フェイスラインのぼやけなどが
目立ち始めると、

一気に
疲れた印象や
年齢を感じる印象へ
変わってしまいます

マスクをすると
若く見えるのは、

その老け見えポイントを
隠しているからなのです

表情筋は何歳からでも鍛えられます！

ここまで読むと、

「もう年齢的に
遅いかもしれない…」

そう思う方も
いらっしゃるかもしれません

でも、
安心してください

筋肉は
年齢に関係なく
鍛えることができます

もちろん
お顔の筋肉も同じです

正しい方法で
表情筋を動かしていくことで、

眠っていた筋肉が
少しずつ目覚め、

肌を内側から
支える力が
育っていきます

すると、

口角が上がり

頬にハリが出て

フェイスラインが
スッキリしてきたり、

自然な笑顔が
作りやすくなったりと、

見た目だけでなく
表情そのものまで
変わっていく方が
たくさんいらっしゃいます

若々しい印象は毎日の積み重ねで作れる

たるみは、
ある日突然
できるものではありません

毎日の表情のクセや、

筋肉を使わない生活、

加齢による筋力低下などが
少しずつ積み重なって
現れてきます。

だからこそ、

改善も
毎日の積み重ねが
とても大切

正しい方法で
コツコツ続けることで、

未来のお顔は
必ず変わっていきます

「年齢だから仕方ない。」

そう諦める前に、

ぜひ一度、
表情筋に
目を向けてみてくださいね

あなたのお顔には、
まだまだ
眠っている筋肉が
たくさんあります

その筋肉を
正しく目覚めさせることで、

自然な笑顔と
若々しい印象は
十分目指すことができます

エイジングが
気になり始めた方こそ、

お肌だけではなく、
お顔を支える
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笑顔表情筋トレーニング
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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 「なんだか老けた…」その原因は顔の下半分にあり！顔のたるみは肌だけの問題じゃない！若々しい印象を取り戻すためには「表情筋」が重要だった！！✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「年齢を重ねると、
たるむのは仕方ない…」

そう思って
いませんか？

鏡を見るたびに、

頬が下がってきた…

フェイスラインが
ぼんやりしてきた…

ほうれい線が
深くなった…

そんな変化を感じると、

「もう年齢には
逆らえないのかな…」

と感じてしまう方も
少なくありません

でも実は、

年齢を重ねても
変えられるものが
あります

それが、
筋肉です

筋肉は、

何歳からでも
正しく鍛えれば
応えてくれます。

今日は、
顔のたるみ改善に欠かせない
「表情筋」のお話を
お届けします

エイジングは誰にでも訪れます

年齢を重ねると、

お肌も、

お顔も、

身体も、

少しずつ
変化していきます。

肌のハリが
減ってきたり、

シワが
気になったり、

身体の筋力が
落ちてきたり…。

これは
自然な変化です

だからこそ、

「年齢だから仕方ない」

そう思ってしまう方も
多いでしょう。

ですが、

その中でも
大きく変えられるものが
あります

それが筋肉です

お顔の土台は筋肉です

お顔を横から見た
断面図を想像すると、

一番外側には
お肌があります。

その下には
脂肪。

さらにその下には、

表情筋があります

つまり、

筋肉は
お顔を支える
土台なのです

どんなに
高価なスキンケアを
頑張っても、

土台となる筋肉が
衰えてしまえば、

支えきれず、

たるみが
目立ちやすくなります

反対に、

筋肉がしっかり
働いていれば、

お顔全体を
内側から支える力が
生まれます

だから私は、

「まずは筋肉を
整えましょう」

とお伝えしています。

体と同じように顔の筋肉も育ちます

最近では、

健康のために
筋トレを始める方が
増えていますね

ご高齢になってから
ジムへ通われたり、

ウォーキングや
筋力トレーニングを
続けている方も
たくさんいらっしゃいます

また、

リハビリ施設でも、

筋肉が衰えないように、

毎日トレーニングを
行っています。

それは、

年齢を重ねても
筋肉は育つことを
知っているからです

筋肉は、

使えば育つ。

使わなければ衰える。

これは
お顔も同じです

表情筋も、

正しく使うことで、

少しずつ
元気を取り戻し、

引き締まっていきます

表情筋は小さいからこそ衰えやすい

体の筋肉に比べると、

表情筋は
とても小さな筋肉です。

そのため、

使わない状態が
続いてしまうと、

衰えやすいという
特徴があります。

さらに、

無意識のクセで、

一部の筋肉だけを
使ってしまう方も
少なくありません。

その結果、

頬が下がったり、

口角が下がったり、

フェイスラインが
ぼやけたり…。

たるみの原因へと
つながってしまいます

だからこそ、

「鍛えること」が
とても大切なのです

筋肉が変わると印象も変わります

表情筋を
正しく鍛えることで、

お顔全体が引き締まり、

笑顔まで
変わっていきます

「疲れて見えるね」

と言われていた方が、

「明るくなったね！」

と言われるようになったり

「写真に写るのが苦手だった…」

という方が、

笑顔に
自信を持てるようになったり

見た目だけではなく、

気持ちまで
前向きになっていく方を、

私はこれまで
たくさん見てきました

筋肉が変わることは、

人生の印象まで
変えてくれるのです

未来のお顔は今日から変えられます

「もう遅いかな…」

そんなことはありません

筋肉は、

年齢ではなく、

使い方が
とても大切です

だからこそ、

今日から始めれば、

未来のお顔は
少しずつ変わっていきます。

何歳からでも、

自分の力で、

若々しい印象を
育てることはできます

まずは、

ご自身のお顔に
どんな表情のクセが
あるのかを知り、

正しい表情筋の
動かし方を
体験してみませんか？

きっと、

「こんな筋肉が
あったんだ！」

「こんなに
動いていなかったんだ！」

そんな新しい発見が
あるはずです

表情筋は、

あなたの未来の笑顔を
支えてくれる
大切な筋肉です

ぜひ一度、

体験レッスンで
表情筋トレーニングの
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「最近、
急に老けて見える…」

「ほうれい線よりも
気になる線がある…」

そんなお悩みを
抱えていませんか？

実は最近、
ご相談がとても増えているのが
『ゴルゴライン』です

このゴルゴライン。

実は、
スキンケアだけでは
改善が難しい
お悩みなんです

でも、
諦める必要はありません

原因を知り、
正しく表情筋を使えば
改善を目指すことができます

今日は、
ゴルゴラインが
できる原因と、

私がおすすめする
改善方法について
詳しくお伝えします

ゴルゴラインってどんなシワ？

「ゴルゴラインって
よく聞くけど、
実際どんなシワなの？」

そう思われる方も
多いですよね

ゴルゴラインとは、

目頭の下から
頬へ向かって
斜めに伸びる
溝やくぼみのことです。

名前の由来は
漫画の主人公の顔に
似ていることから
付けられました

このラインがあるだけで

・疲れて見える

・実年齢より老けて見える

・元気がなさそうに見える

など、
見た目の印象が
大きく変わってしまいます

ほうれい線と同じくらい、
あるいは
それ以上に気になると
おっしゃる方も
少なくありません。

だからこそ、

鏡を見るたびに
ため息をついてしまう…

そんな女性が
とても増えているのです

スキンケアでは改善しにくい理由

「高級な美容液を
使っているのに…」

「毎日しっかり
保湿しているのに…」

それでも
ゴルゴラインが
改善しないのは、

原因が
お肌ではないからです

ゴルゴラインは、
たるみによってできる
シワのひとつ。

つまり、

表面のお肌ではなく、

お顔を支えている
筋肉の衰えが
原因なのです

そのため、

化粧品で
お肌に潤いを与えても、

根本原因である
筋肉までは
鍛えられません。

もちろん
スキンケアは
とても大切です

でも、

土台が弱くなっている状態で
表面だけを整えても

思うような変化は
得られにくいのです

ゴルゴラインができる本当の原因

では、
どこの筋肉が
関係しているのでしょうか？

代表的なのは、

・眼輪筋

・上唇鼻翼挙筋

・大頬骨筋

・小頬骨筋

これらの
表情筋です

これらの筋肉は、

目元や頬を
支える役割を
しています

ところが、

年齢や
普段の表情のクセ、

表情不足などによって

筋肉が衰えてしまうと、

お顔を支える力が
弱くなります

すると、

筋肉と靭帯の間に
隙間や溝ができ、

それが
ゴルゴラインとして
現れてしまうのです

つまり、

ゴルゴラインは
突然できるものではなく、

毎日の積み重ねが
原因なのです。

逆に言えば、

原因が筋肉なら、

筋肉を正しく
鍛え直せばいい

ということになります

表情筋を鍛えると
変化が期待できます

「筋肉って
鍛えたら本当に
変わるの？」

そう思われる方も
多いでしょう

実は、
表情筋も
身体の筋肉と同じです

使わなければ
衰えます。

でも、

正しく鍛えれば
元気になります

筋肉が元気になると、

頬を支える力が戻り、

お顔全体が
引き上がりやすくなります

その結果、

ゴルゴラインが
目立ちにくくなったり、

お顔全体の印象まで
若々しく見えるように
なる方も
たくさんいらっしゃいます

ただし、

自己流の
顔トレーニングは
要注意

力を入れすぎたり、

間違った筋肉を
使ってしまうと、

かえって
シワを増やしてしまう
場合もあります

だからこそ、

正しい知識のもとで
トレーニングすることが
とても大切なのです

美容整形を考える前に
試してほしいこと

ゴルゴラインを
改善したいと思うと、

脂肪注入や
美容医療を
検討される方も
いらっしゃいます。

もちろん、

美容医療にも
メリットはあります

ですが、

施術内容によっては

表情が不自然に
なってしまったり、

思うような笑顔が
作れなくなることもあります。

私は、

たくさんの女性のお顔を
見てきたからこそ、

まずは
ご自身の筋肉を
育てることを
おすすめしています

自分の筋肉で
支えられるお顔は、

自然で、

笑顔も美しく、

何より
長く維持しやすい

それが
表情筋トレーニングの
大きな魅力です

あなたのお顔にも
可能性があります

「もう年齢だから…」

「これは仕方ない…」

そんなふうに
諦めてしまうのは
もったいないです

お顔は、

正しく筋肉を使うことで
変わっていきます

実際に
レッスンへ来られた方からも

「ゴルゴラインが
薄くなりました！」

「写真を見るのが
楽しくなりました！」

「笑顔に自信が
持てました！」

そんな嬉しい
ご感想を
たくさんいただいています

年齢ではなく、

筋肉の使い方が
未来のお顔を
決めていきます

だからこそ、

今日からでも
遅くありません

まずは体験レッスンで
ご自身のお顔を知りましょう♪

ゴルゴラインが
気になっている方は、

まずは
ご自身の表情筋が
どのような状態なのかを
知ることから
始めてみませんか？

体験レッスンでは、

あなたのお顔を
丁寧に確認しながら、

どこの筋肉が
使えていて、

どこの筋肉が
眠っているのかを
わかりやすく
お伝えしています

自分のお顔を知ることが、

未来のお顔を
変える第一歩です

「もっと自然な笑顔になりたい」

「若々しい印象を
取り戻したい」

そんな方は、

ぜひ一度
体験レッスンへ
お越しください

あなたの笑顔が
もっと輝くお手伝いを
心を込めて
させていただきます

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「顔のたるみには
マッサージ！」

そう思っていませんか？
最近は「糸リフト」という
美容整形も流行っていますよね。

実は、
顔のたるみの原因は
肌だけではありません。

そして、
マッサージだけでは
根本的な改善が
難しいケースも
多いのです

体のたるみを
改善したい時には
筋肉を鍛えますよね

実は顔も同じ

顔にはたくさんの筋肉があり、
その筋肉が衰えることで
たるみやシワが
目立つようになります。

今日は、
顔のたるみの本当の原因と、
若々しい印象を
取り戻すために
大切なポイントを
お伝えします

顔がたるんできたら何をしていますか？

体のたるみが
気になってくると、

ジムへ通ったり

筋トレを始めたり

ウォーキングや
ランニングをしたり

多くの方が
「筋肉を動かすこと」
を考えると思います

筋肉を鍛えることで
体は引き締まり、
健康的なスタイルへと
近づいていきますよね

では、
顔のたるみが
気になり始めた時は
どうでしょう？

ほとんどの方が、

マッサージをする

美容液を変える

高級な化粧品を使う

美顔器を購入する

このような方法を
選ばれることが
とても多いです

もちろん、
それらが悪いわけでは
ありません

ですが、
それだけでは
十分ではないことも
あるのです。

なぜなら、
顔も体と同じように
筋肉で支えられている
からです。

顔のたるみの本当の原因は筋肉の衰え

「顔にも筋肉がある。」

これは知っていても、

「顔の筋肉が
たるみの原因になる」

ということまでは
知らない方が
とても多いです

私たちの顔には、
たくさんの表情筋が
あります

笑ったり

話したり

食事をしたり

毎日使っているようで、
実は十分に
使えていない筋肉も
たくさんあるのです。

筋肉は、
使わなければ
少しずつ衰えていきます。

それは
体だけではなく、
顔も全く同じです。

顔の筋肉は
肌や脂肪を
内側から支える
土台のような存在

その土台が
弱くなってしまえば、

肌を支えきれなくなり、

頬が下がり、

口元が下がり、

目元も下がってしまいます。

その結果、

・ほうれい線

・マリオネットライン

・ゴルゴライン

・目元のたるみ

このようなお悩みが
目立ちやすく
なってしまうのです

つまり、
たるみは
肌だけの問題ではなく、

筋肉の衰えも
大きく関係している
ということなのです

年齢を理由に諦める必要はありません！

鏡を見るたびに

「昔と顔が違う…」

「もう年齢だから
仕方ないのかな。」

そんなふうに
感じてしまう方も
少なくありません。

でも、
安心してください

体を見てみると、

何歳からでも
筋トレを始めれば、

筋肉は成長し、

引き締まり、

変化していきます

これは
多くの方が
ご存知ですよね。

実は、
顔の筋肉も
同じなのです

正しく筋肉を
動かしてあげることで、

眠っていた筋肉が
目覚め、

肌を支える力が
高まり、

リフトアップへと
つながっていきます

年齢を重ねたからといって、

もう変われない…

そんなことは
決してありません。

何歳からでも
スタートできます

実際に
私のレッスンでも、

50代、60代、
70代の方まで、

たくさんの生徒さんが
笑顔もお顔も
どんどん変化されています

「もっと早く
知りたかった！」

そんな嬉しいお声を
いただくことも
少なくありません

未来のお顔は、
今からの積み重ねで
変えていくことが
できるのです。

生徒さんも
こんなにフェイスラインが
変わりました

ただ鍛えればいいわけではありません

ここで
ひとつだけ
大切なことがあります

「顔も筋トレ！」

と聞くと、

自己流で
一生懸命
動かしてしまう方も
いらっしゃいます。

ですが、
顔の筋肉は
とても繊細

体の筋肉とは違い、
小さな筋肉が
複雑に重なり合って
動いています。

そのため、

間違った動かし方を
続けてしまうと、

鍛えたくない筋肉まで
使ってしまい、

シワが深くなる

力みグセがつく

左右差が大きくなる

このような
リスクも
あるのです。

だからこそ、

「頑張ること」

よりも、

「正しく鍛えること」

が何よりも
大切になります

正しい方法で
必要な筋肉だけを
しっかり使えるようになると、

余計な力みが減り、

自然で美しい笑顔になり、

お顔全体の印象まで
変わっていきます

表情筋トレーニングは
回数よりも質。

自己流ではなく、
正しい知識を身につけながら
続けることが
美しく年齢を重ねる
一番の近道です

年齢を理由に
諦める必要はありません

顔も体と同じように、
筋肉は応えてくれます。

だからこそ、
今のお顔を大切にしながら、

未来の自分のために
表情筋を育てて
あげてくださいね

あなたの笑顔は、
これから先も
もっともっと
輝くことができます

一緒に、
自然で若々しい笑顔を
育てていきましょう

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「最近、うまく笑えない…」
「写真の自分の笑顔が不自然…」

そんな違和感を感じたこと、
ありませんか？

実はそれ、
年齢のせいだけでは
ないんです

笑顔が変わる原因は
“ある部分の筋肉”に
あるんですよ

今回は、
実際にレッスンに
お越しくださった方の
お声をもとに

笑顔とたるみの関係について
わかりやすく
お伝えしていきますね

笑顔が変わってしまう理由とは？

昔は何も意識せずに
自然に笑えていたのに

いつの間にか
「うまく笑えない」
と感じるようになる…

こういったお悩みは
実はとても多いんです

年齢を重ねると
お顔の筋肉は
少しずつ衰えていきます。

するとどうなるかというと…

・頬が下がる
・口角が上がりにくくなる
・表情が硬くなる

このような変化が
起こってしまうのです

つまり、
笑顔が苦手になるのは

“筋肉の衰え”が
大きく関係しているんです

実際のお客様のご感想

今回ご紹介するのは
笑顔とお顔の下垂に
お悩みだったK様

レッスンを受けようと
思われたきっかけは

「顔全体が下がってきた」
「うまく笑えなくなった」

というお悩みからでした。

そしてレッスン後には
このようなご感想を
いただきました

「自分の顔の筋肉の癖を
知ることが大切だと
思いました。」

「脳はよく使う筋肉から
動かすと聞いて、
使わない筋肉は
そのままなんだと知りました。」

とても大切なポイントに
気づいてくださっていますよね

使わない筋肉は衰える

ここでとても重要なのが
“筋肉の使い方”です

私たちの脳は
よく使う筋肉を優先して
動かします。

つまり…

使っていない筋肉は
どんどん使われなくなり

結果として
衰えていってしまうのです

これはお顔も同じ。

例えば、

・口角を上げる筋肉
・頬を引き上げる筋肉

これらを普段使っていないと

笑顔を作ろうとしても
うまく動かなくなって
しまうのです

だからこそ大切なのが

「正しく筋肉を使うこと」

なんです

笑顔とリフトアップの関係

実は、
笑顔とリフトアップには

深い関係があります

どちらにも共通して
大切なのが

“頬の筋肉”です

頬の筋肉がしっかり
使えるようになると

・口角が自然に上がる
・フェイスラインが引き締まる
・若々しい印象になる

こんな嬉しい変化が
起こっていきます

逆に、
この筋肉が使えていないと

・たるみやすくなる
・笑顔がぎこちなくなる

といった状態に…

つまり

笑顔を変えたいなら
まずは頬の筋肉から！

ここがとても重要です

年齢に関係なく変われる理由

「もう年齢的に無理かな…」

そう思われる方も
いらっしゃるかもしれません。

でも大丈夫です

筋肉は何歳からでも
鍛えることができます

正しく使えば

・お顔はリフトアップし
・笑顔は自然に変わり

印象そのものが
大きく変わっていきます

実際にレッスンを
受けられた方からも

「笑うのが楽しくなった！」
「写真に写るのが怖くなくなった！」

そんな嬉しいお声を
たくさんいただいています

素敵な笑顔は作れるもの！

笑顔は
生まれつきのものではなく

“作れるもの”です

そして

正しく筋肉を使えるようになると

無理に作った笑顔ではなく
自然で美しい笑顔に
変わっていきます

鏡を見るたびに
嬉しくなるような自分へ…

それは決して
特別なことではありません。

ほんの少し
意識を変えるだけで

未来は大きく変わります

まとめ

年齢とともに
笑顔が変わるのは

筋肉の衰えが
原因のひとつです。

ですが

・筋肉の使い方を知る
・正しくトレーニングする

この2つを意識するだけで

お顔も笑顔も
しっかり変わっていきます

年齢を重ねても

リフトアップしたお顔で
自信のある笑顔で
過ごしたいですよね

そのために大切なのは

“頬の筋肉”を
しっかり使うこと

ぜひ今日から
少し意識してみてくださいね

あなたの笑顔は
もっともっと素敵になります

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いきなりですが、
こんな経験はありませんか？

ふと横から写った写真を見て
「あれ…？」と
違和感を感じた瞬間。

正面の鏡では
そこまで気にならないのに、
横顔を見た途端に
強烈な存在感を放つもの。

そう、
二重あご

「いつからあったの？」
「こんなにたるんでた？」
と、ショックを受けた方も
多いのではないでしょうか

実は二重あごは、
自分では気づきにくく、
周りからは
一番見られている部分。

だからこそ、
原因を知らずにいると
知らない間に
どんどん定着してしまうのです。

二重あごはなぜできるの？

二重あごの原因として
よく言われているのは、

・体重増加による脂肪
・年齢によるたるみ
・ストレートネック
・顔や首のむくみ
・無意識の食いしばり

確かにこれらは
すべて関係しています。

でも、
「痩せたのに消えない」
「若い頃からある」
という方も
少なくありません。

それはなぜか？

実はそこに、
多くの方が見落としている
大きな原因が
隠れているのです。

二重あごの真犯人は「舌の位置」

その正体は、
舌のポジション。

今、何も考えずに
舌はどこにありますか？

・上あごについている
・下あごに落ちている

もし後者なら、
要注意です

舌が下あご側に
落ちてしまっていると、
舌全体の重さが
下方向にかかります。

その重みが
あご下を押し下げ、
たるみを作り、
二重あごを
育ててしまうのです

実は舌は、
顔の中でも
とても大きくて
重たい筋肉。

その位置ひとつで、
フェイスラインは
簡単に崩れてしまいます。

正しい舌ポジションが横顔を変える

では、
正しい舌の位置とは？

答えはとてもシンプル。

舌を上あごに
ぴったりつけること。

上あご全体に
舌がふんわり
吸い付くような
イメージです。

この位置に舌があると、
下に引っ張られていた
筋肉が持ち上がり、

あご下がスッと引き締まる
フェイスラインが整う
横顔が若々しく見える

という変化が
起こりやすくなります

「それだけで？」
と思うかもしれませんが、
毎日何時間も
舌を間違った位置に
置いている影響は
想像以上に大きいのです。

本気で改善したいなら必要なこと

もちろん、
二重あごを
根本から改善するには、

・二腹筋などあご下の筋肉ケア
・表情筋全体のバランス調整

も大切です。

ですが、
まず今日から
誰でもできること。

それが、
舌の位置を
意識すること。

特別な道具も
時間もいりません。

気づいたときに、
そっと上あごへ。

これを
毎日の習慣にするだけで、
顔は確実に
変わり始めます

簡単なのに続けると差が出る美容

舌ポジションは、
即効性より
積み重ねが命。

でも、
難しいことは
何もありません。

・スマホを見るとき
・家事の合間
・仕事中
・リラックスタイム

どんな瞬間でも
意識できます。

「気づいたら戻す」
この繰り返しが、
未来の横顔を
作っていくのです

今日からぜひ、
自分の舌の位置を
チェックしてみてくださいね。

あなたの横顔は、
まだまだ
若返りますよ

もし
・表情筋から根本改善したい
・自己流に限界を感じている

そんな方は、
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 二重あごの原因は脂肪じゃない？その原因、実は舌の癖が作ってます！🫣 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

2026年 新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）です！

2026年も
「自分の顔を好きになれる人を増やす」
そんな想いで
表情筋やお顔のケアについて
分かりやすくお伝えしていきます

本年も
どうぞよろしくお願いいたします

さて、新年最初のブログは…

「顔のたるみ」と切っても切れない
頭皮のお話です

スキンケアを頑張っているのに
マッサージもしているのに
なぜかたるみが止まらない…

そんな方は
ぜひ最後まで読んでみてください

実はそのたるみ、頭皮の硬さが
原因かもしれません

頭皮が硬いと良くないって本当？

「頭皮が硬いと良くない」

この言葉、
一度は聞いたことが
あるのではないでしょうか

でも…

「具体的に何がどう良くないのか」

そこまで理解している方は
意外と少ないんです

結論からお伝えすると、
頭皮が凝り固まると
顔のたるみが進みやすくなります。

実は顔と頭皮は
別々のものではなく、

ひとつながりの「皮膚と筋肉」で
できているのです。

顔は頭皮の筋肉にも支えられている

顔の肌は皮膚の下にある
表情筋だけで
支えられていると思われがちですが…

実はそれだけではありません

顔の皮膚は
頭皮の筋肉とも連動して
支えられています。

つまり、頭皮が柔らかく
よく動く状態であれば

顔の肌もしっかり引き上げられ
ハリのある印象に

反対に、頭皮がガチガチに
凝り固まっていると…

顔の皮膚を上に引き上げる力が
弱くなり、

その結果たるみが
生まれてしまうのです

頭皮の凝りが引き起こす三大たるみ

特に頭皮の凝りが大きく影響する
たるみがあります。

それが三大たるみです

・額のたるみ
・目周りのたるみ
・頬のたるみ

この3つは放っておくと
顔全体の印象を
一気に老けさせてしまいます

そしてさらに…
これらのたるみは大じわへと
つながっていくのです。

たるみが生む「顔の大じわ」の正体

では、それぞれのたるみが
どんな大じわを作ってしまうのか
見ていきましょう。

額のたるみ
⇒ おでこの横じわ

頭皮が下がることで
額の皮膚が余り、

横に長いしわとして
刻まれていきます

目周りのたるみ
⇒ 目尻のしわ
⇒ 目の下のたるみじわ
⇒ ゴルゴライン

目周りは皮膚が薄く
影響を受けやすい部分。

頭皮の凝りはダイレクトに
目元の老け感へつながります

頬のたるみ
⇒ ほうれい線
⇒ マリオネットライン

頬が下がることで
口元に深い線が入り、

疲れて見えたり
一気に年齢を感じさせる印象に…。

たるみじわはスキンケアだけでは限界がある

これらのたるみが原因でできる大じわは、

実は
スキンケアだけではケアしきれません

どれだけ高級な化粧品を使っても、

土台が引き上がっていなければ
限界があるのです。

大切なのは
「肌の表面」だけでなく、

支えている筋肉を
きちんと整えること

つまり、頭皮ケアは
エイジングケアの
基本とも言えます

頭皮をケアすると顔はどう変わる？

しっかり
頭皮を緩めて
動く状態にすると…

額がスッキリ
目元が軽やか
頬が引き上がる

など、
顔全体の印象が
変わってきます

頭皮が柔らかいと
顔の皮膚を
上に支える力が
働くため、

たるみ予防だけでなく
たるみの引き上げにも
つながるのです

頭皮ケアは特別なことをしなくていい

「頭皮ケアって
サロンに行かないとダメですよね？」

そんなことはありません

もちろん
ヘッドマッサージを受けるのも
ひとつの方法ですが、

実は毎日の生活の中で
十分ケアできます

ポイントはながら美容です。

今日からできる簡単頭皮ケア習慣

おすすめなのは、毎日の

シャンプー中
ドライヤー前後

このタイミング

指の腹で頭皮を動かすように
やさしくマッサージ
してみてください

「こすらない」
「押しつぶさない」

これがとても大切です

頭皮をつかんで動かすイメージで
行いましょう

たった数分でも毎日続けることで
頭皮は少しずつ柔らかくなっていきます

2026年は頭皮からたるみケアを始めよう

顔のたるみは年齢だけが
原因ではありません。

日々の頭皮の状態が
未来の顔を作っています

2026年はスキンケアだけでなく、

頭皮から整える新しい習慣を
始めてみませんか？

頭皮が変わると顔が変わる。

顔が変わると気持ちも
前向きに変わります

今年も一緒に
若々しい表情を
育てていきましょう

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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多くの方がまず思い浮かべるのが
「マッサージで流す！」という方法。

フェイスラインのたるみやむくみが
気になったとき、
“とにかく流す”というイメージ、
持っていませんか？

マッサージ＝たるみ解消？本当にそう？

SNSでも雑誌でも
「顔をほぐして流すとスッキリ！」
といったケアがたくさん紹介されていますよね。

でも実は…
マッサージのやり方によっては、
肌に負担をかけて
逆にたるみを進行させてしまうこともあるんです

驚きですよね。

せっかく「若返りたい」と思って
頑張ってケアしているのに、
実はそれが原因で肌が伸びてしまうなんて…

NG！強くこする・引っ張るマッサージ

強い圧をかけたり、
肌をグッと引っ張るような
マッサージは要注意

なぜなら、
肌を包む「真皮層」という部分が
引っ張られることで、
肌自体が“伸びて”しまうリスクがあるから。

この状態が続くと、
いくらスキンケアを頑張っても
フェイスラインのたるみが戻りにくくなります

「痛いくらいが効く！」
「しっかり流さなきゃ！」

そんな思い込み、今日で卒業しましょう

セルフでやるなら“優しく・丁寧に”が鉄則

「でも、やっぱり自分でもケアしたい！」
という方も多いはず

そんなときは、
肌をこすらず、筋肉を
“ゆるめる”意識で行うのが◎

手をしっかり温める
オイルやクリームで摩擦を防ぐ
優しく筋肉を包み込むように触れる

これだけでも血流が改善して、
顔のむくみがスッと取れてきます

むくみを流したいときは、
強さではなく“心地よさ”を意識しましょう

根本改善のカギは「表情筋を鍛えること」

マッサージで流すケアは、
一時的にむくみがスッキリする効果がありますが、
それだけでは「たるみの根本改善」には
つながりません。

顔のたるみの一番の原因は、
表情筋の衰え。

土台となる筋肉がゆるむと、
その上にある皮膚や脂肪が支えきれずに
下がってしまうのです

だからこそ！
リフトアップの近道は
“表情筋を鍛えること”なんです

表情筋を動かすことで得られる3つの変化

1⃣ 顔全体の血流が良くなる
　→くすみが減って透明感UP

2⃣ 筋肉が引き締まり、フェイスラインがスッキリ
　→「痩せた？」と言われることも

3⃣ たるみがリフトアップして印象が明るくなる
　→「元気そう！」「若々しい！」と言われる

しかも表情筋を使うと、
笑顔も自然に柔らかくなるんです

顔の筋肉って、
鍛えた分だけ応えてくれるんですよ

“流す”より“動かす”へ！顔の筋トレのすすめ

たとえば二の腕やお腹を引き締めたいとき、
マッサージだけで筋肉がつくことってありませんよね？

顔も同じです

筋肉を動かしてあげることで、
余分な老廃物が自然と流れ、
肌のハリ感もアップします

「マッサージをやめたら顔が重くなった」
という人ほど、
表情筋を動かす習慣を取り入れると
びっくりするほど顔が軽くなるんです

毎日1分でOK！簡単“顔の運動習慣”

「難しそう…」と思う方も大丈夫

まずは1日1分からでOK！

鏡を見ながら、

・眉を上げ下げする
・口角をキュッと上げる
・目を大きく開く

など、ちょっとした動きでも
筋肉がちゃんと反応してくれます

コツは「意識して動かす」こと
たったそれだけで血流が変わります

笑顔表情筋トレーニングで

理想のフェイスラインを取り戻そう！

私が開催している
笑顔表情筋体験レッスンでは、

顔のたるみ・むくみ改善
フェイスラインの引き上げ
若々しい印象づくり

など、あなたのお悩みに合わせた
“顔の筋トレ”を一緒に行っています

表情筋は、
やればやるほど変化が出る場所

「最近、写真写りが変わった！」
「マスクを外すのが楽しみになった！」

そんな嬉しい声もたくさん届いています

まとめ

マッサージは“流すケア”としては◎
でも、リフトアップしたいなら
表情筋を“動かすケア”が近道

毎日少しずつでも続けることで、
フェイスラインは確実に変わっていきます

今日からあなたも、
“流す”より“動かす”ケアで
理想の笑顔を手に入れましょう

さらに…初著書、好評発売中！

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