こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

突然ですが、皆さんは
1日に何回くらい笑っていますか？

実は、子供と大人では
笑う回数に驚くほどの差がある
という調査結果があるんです！

なんと、就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだとか！

それに対して、
大人の女性が笑う回数は
平均13.3回なのだそうです。

この差、すごいと思いませんか？

そして実は、この「笑う回数」は
私たちのお顔の筋肉とも
深い関係があるんです！

「最近、頬が下がってきた気がする…」
「ほうれい線が目立つようになった」
「昔より笑顔が少なくなったかも…」

そんなお悩みをお持ちの方は、
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡

毎日の笑顔と表情筋について、
一緒に考えていきましょう！

子供は1日400回！大人が笑う回数は？

某化粧品会社の調査では、
就学前の子供と
20代～50代の女性が
1日に笑う回数が調べられました。

その結果によると…

なんと！
就学前の子供は
1日に約400回も笑うのだそうです！

では、大人の女性は
1日に何回くらい
笑っていると思いますか？

答えは…

平均13.3回！！

子供が約400回笑うのに対して、
大人は平均13.3回。

数字だけを見ても、
かなり大きな差がありますよね！

さらに、元の調査では
大人が笑う時間は
1日あたり約30秒とされています。

1日24時間もあるのに、
笑顔で過ごす時間が
こんなに短いなんて驚きですよね。

皆さんはどうでしょうか？

朝起きてから、
家事や仕事、育児に追われて、
気がつけばもう夜…。

忙しい毎日の中で、
心から笑う時間を
十分に取れていますか？

子供の頃は、
ちょっとしたことがおかしくて
お腹を抱えて笑ったり、
友達とふざけ合って
何度も笑ったりしていましたよね。

でも、大人になると
仕事や家事などのやるべきことが増え、
笑う機会が少なくなってしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

もちろん、
大人になること自体が
悪いわけではありません。

ただ、毎日を忙しく過ごすうちに
笑顔になる時間が減っているとしたら、
少しもったいないですよね♡

実は、笑顔には
気持ちを明るくするだけでなく、
お顔の筋肉を動かすという
大切な役割もあるんです！

笑顔をつくる筋肉が
頬の印象に関係している！

ここで、少しだけ
お顔の筋肉のお話をしますね

皆さんは、
笑うときに使う筋肉について
考えたことはありますか？

私たちのお顔には、
表情をつくるための筋肉が
たくさんあります。

その中のひとつが、
今回注目したい
「小頬骨筋（しょうきょうこつきん）」
という筋肉です！

小頬骨筋は、
頬のあたりにある表情筋のひとつ。

上唇を引き上げる動きに関わり、
笑顔をつくるときにも
働いてくれる筋肉なんです

笑顔をつくると、
頬がキュッと引き上がるように
動きますよね。

そのような表情の動きには、
頬まわりの筋肉が関わっています。

つまり、自然で素敵な笑顔には
お顔の筋肉の働きが
欠かせないということなんです！

そして、ここで大切なのは、
お顔の筋肉も身体の筋肉と同じように
日頃から意識して動かすこと。

普段あまり使わない筋肉は、
動かす機会が少なくなりがちです。

だからこそ、
毎日の生活の中で
表情筋を意識することが
大切なポイントになります。

ただし、小頬骨筋が
笑うときにしか使われない、
というわけではありません。

表情筋はさまざまな表情や動きに
関わっているんですよ

笑顔が少ないと頬はたるんでしまうの？

ここまで読んで、

「大人は笑う回数が少ないから、
頬がたるんでしまうの？」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね。

年齢を重ねると、
お顔の印象は少しずつ変化します。

頬の位置が以前より下がったように
感じることもありますし、
ほうれい線が気になり始める方も
いらっしゃいます。

その背景には、
加齢による皮膚や皮下組織の変化、
筋肉や脂肪を支える組織の変化など、
さまざまな要因が関係しています。

もちろん、
笑う回数だけが
たるみの原因ではありません。

「笑顔が少ないから、
必ず顔がたるむ」という
単純なお話でもないんです。

ただ、日々の生活の中で
お顔の筋肉を動かす機会が少ないと、
表情筋を意識する機会も
少なくなりがちですよね。

そこで取り入れたいのが、
表情筋を意識して動かす習慣です！

年齢を重ねることによる変化を
完全に防ぐことはできませんが、
今の自分にできるケアを
少しずつ取り入れることはできます。

「もう年だから仕方ない」
「今さら何をしても変わらない」

そんなふうに諦めてしまう前に、
ご自身のお顔と
向き合ってみませんか？

毎日の小さな積み重ねが、
自分の笑顔を見直す
きっかけになるかもしれません♡

子供のように1日400回
笑う必要はありません！

表情筋を動かすことが大切なら、
子供のように
1日400回笑えばいいのでしょうか？

でも、ちょっと待ってくださいね！

大人が毎日400回も笑うのは、
なかなか難しいですよね。

仕事をして、
家事をして、
育児をして…。

やることがたくさんある中で、
笑う回数を数えながら
生活するわけにもいきません。

無理に笑おうと頑張りすぎると、
かえって負担に
なってしまうこともあります。

だからこそ、
大切にしていただきたいのは
回数だけにこだわらないこと。

日常の中で笑顔になる時間を
少しずつ増やしてみたり、
表情筋を意識して動かしたり。

そんな無理のない習慣から
始めてみてはいかがでしょうか？

例えば、
家族との会話で笑顔を意識する。

好きな動画や漫画を見て、
思いきり笑ってみる。

鏡を見ながら、
自分の笑顔を確認してみる。

ほんの少しのことでも、
お顔の表情を意識する
きっかけになりますよね♡

そして、もうひとつ！

笑顔になることと、
表情筋を正しく鍛えることは
同じではありません。

自然に笑うことはもちろん大切ですが、
お顔の筋肉を意識して動かす練習を
取り入れることも選択肢のひとつです。

特に、頬の下垂や
ほうれい線が気になっている方は、
やみくもにお顔を動かすのではなく、
自分のお顔の状態に合わせて
適切な方法を学ぶことが大切です

頬のたるみやほうれい線が気になる方へ

鏡を見るたびに、
以前とは違うお顔の印象が
気になっていませんか？

例えば、こんなお悩みはありませんか？

・頬の位置が下がってきた気がする

・ほうれい線が目立つようになった

・口元や頬まわりが気になる

・写真に写った自分の顔に
　がっかりすることがある

・笑顔に自信が持てなくなってきた

・若々しく明るい印象になりたい

ひとつでも当てはまる方は、
ぜひ表情筋に
目を向けてみてくださいね

年齢を重ねるにつれて、
お顔の悩みは
少しずつ変わっていくもの。

だからこそ、
今の自分に合ったケアを
知っておくことが大切です。

特に、ほうれい線や
頬の下垂が気になる方には、
頬や口元などの筋肉の動きを学び、
正しい方法でトレーニングすることが
おすすめです♡

表情筋トレーニングでは、
ただ大きく口を動かしたり、
力いっぱい笑顔をつくったりすれば
よいというわけではありません。

どの筋肉をどのように動かすのか、
余計な力が入っていないかなど、
動かし方を意識することが大切です。

自己流で頑張るよりも、
正しい動かし方を知ることで、
ご自身のお顔と向き合う時間も
より充実したものになりますよ

また、表情筋トレーニングだけで
ほうれい線やたるみが
必ず改善するわけではありません。

お顔の状態やお悩みに合わせて、
無理なく続けられる方法を
選んでいきましょうね。

表情筋を鍛えて、自分の笑顔を
もっと好きになりませんか？

大人になると、
毎日忙しく過ごすうちに
自分のことは後回しに
なってしまいがちですよね。

家族のために頑張ったり、
仕事を一生懸命こなしたり。

そんな日々の中で、
ご自身のお顔をじっくり見たり、
自分のために時間を使ったりすることを
忘れてしまう方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

でも、いくつになっても
自分を大切にする時間は
持っていてほしいと思っています♡

毎日鏡を見る時間が、
お顔の変化を気にするだけの時間ではなく、
自分の笑顔を好きになる時間になったら
素敵だと思いませんか？

表情筋を意識することは、
自分の表情を見つめ直す
きっかけにもなります。

笑顔に自信が持てるようになると、
写真を撮ることや
人と会うことが楽しみになる方も
いらっしゃるかもしれませんね

今回お伝えしたように、
子供と大人では
笑う回数に大きな差があると
いわれています。

だからこそ、
大人の女性は意識して
笑顔の時間をつくったり、
表情筋を動かす習慣を取り入れたり
することが大切です。

「ほうれい線を何とかしたい！」

「頬の下垂が気になってきた！」

「もっと自然で素敵な笑顔になりたい！」

そんな思いをお持ちの方は、
表情筋トレーニングを
始めてみませんか？

当協会では、
ほうれい線対策や
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正しいお顔の筋肉の動かし方を
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 【1日400回 vs 13.3回】子供と大人の笑顔の差が、頬のたるみやほうれい線に関係する理由とは？🤔 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「自分の笑顔がなんだか不自然…」
「笑顔を作ろうとすると、ぎこちなくなる」
「もっと自然で素敵な笑顔になりたい！」

そんなお悩みを抱えていませんか？

笑顔が苦手という悩みは、
周りの人が思っている以上に
ご本人にとって大きなものかもしれません。

人と話すことに自信が持てなかったり、
写真を撮られることが苦手になったり…。

笑顔に自信が持てないことで、
人とのコミュニケーションや
日々の生活にまで影響することもあるんです。

今回は、そんな笑顔のお悩みを解消したくて
レッスンに参加してくださった
志賀さんのご感想をご紹介します！

志賀さんがレッスンを受講された理由や、
実際に受講して感じたこととは？

ぜひ最後までご覧くださいね

笑顔が不自然なことに
悩んでいた志賀さん

今回ご紹介するのは、
笑顔表情筋レッスンを受講してくださった
志賀さんです

志賀さんがレッスンを受講しようと
思われた理由を伺ったところ、
このようにお話ししてくださいました。

「笑顔が不自然なことで
人生に行き詰まりを感じたためです。」

この言葉からも、
笑顔に対するお悩みが
とても大きかったことが伝わってきますよね。

笑顔が上手に作れないと聞くと、
「そんなに気にしなくてもいいのでは？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、ご本人にとっては
簡単に割り切れることではないんです。

笑顔に自信が持てないことで、
人前に出ることに抵抗を感じたり、
人との関わりに不安を感じたり…。

本当はもっと自然に笑いたいのに、
どうすればいいのかわからない。

そんな気持ちを抱えている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

笑顔は、人と人とをつなぐ
大切なコミュニケーションのひとつです。

だからこそ、
自分の笑顔に自信が持てるようになることは、
毎日の過ごし方や気持ちにも
良い変化をもたらす可能性があります

志賀さんも、
ご自身の笑顔を変えたいという思いから
一歩を踏み出してくださいました。

志賀さんが実感した
レッスンの魅力とは？

実際にレッスンを受講された志賀さんから、
嬉しいご感想をいただきました！

まず、印象的だったのがこちらのお言葉です。

「正しい笑顔の作り方を
初めて知りました。」

実は、自然で素敵な笑顔を作るためには、
ただ口角を上げればよい
というわけではないんです

笑顔を作ろうとして、
口元だけを意識しすぎてしまったり、
顔に力が入りすぎてしまったりすると、
かえって不自然な表情に
なってしまうこともあります。

自分では笑っているつもりでも、
鏡で見ると違和感があったり、
写真に写った自分の表情に
がっかりしてしまったり…。

そんな経験はありませんか？

自然な笑顔を目指すためには、
お顔の筋肉の使い方を知り、
正しい動かし方を練習していくことが大切です。

自己流で頑張るだけでは、
どこをどう動かせばよいのか
わからないこともありますよね。

だからこそ、
正しい方法を知ることが
笑顔を変える第一歩になるんです！

志賀さんにも、
レッスンを通して新しい発見が
あったようで、とても嬉しく思います

北野と手塚先生の指導
についても嬉しいご感想！

志賀さんは、
レッスンの内容だけでなく、
指導についても感想をくださいました。

「北野先生やトレーナーの手塚先生の
分かりやすく優しい教え方が
とても良かったです。」

さらに、

「また、何度も励ましてくださるので
継続して頑張ることができました。」

ともお話ししてくださいました。

ありがとうございます！

表情筋のトレーニングは、
一度やっただけですぐに
理想の笑顔が完成するものではありません。

普段あまり意識していない筋肉を動かすため、
最初はうまく動かせなかったり、
思うような表情が作れなかったりすることも
あるかもしれません。

「これで合っているのかな？」
「本当に笑顔が変わるのかな？」

そんな不安を感じることも
ありますよね。

だからこそ、私たちは
一人ひとりのお悩みや状態に寄り添いながら、
わかりやすくお伝えすることを
大切にしています

できないことがあっても大丈夫！

最初から完璧にできる必要はありません。

少しずつ動かし方を覚えて、
繰り返し練習していけばいいんです。

そして、頑張っている自分を
しっかり認めてあげることも大切ですよ

志賀さんが前向きに
トレーニングを続けられたことを、
私たちもとても嬉しく思っています。

「北野先生なら何とかしてくれる」
と思った理由

今回、志賀さんが
笑顔表情筋協会を選んでくださった理由も
教えてくださいました。

その理由は、こちらです。

「初めてお会いしたときに
北野先生なら何とかしてくださると
直感的に思ったからです。」

なんと嬉しいお言葉でしょう！

数ある選択肢の中から
私たちを選んでくださったこと、
そして、初めてお会いしたときに
そう感じてくださったことに、
心から感謝しています。

笑顔のお悩みは、
人によってさまざまです。

口角がうまく上がらない方もいれば、
笑うと顔に力が入ってしまう方、
自然な笑顔の作り方が
わからないという方もいらっしゃいます。

また、長い間悩んできたからこそ、
「今さら変われるのかな？」
と不安に感じている方も
いらっしゃるかもしれません。

そんな皆さまに、
笑顔を変えるための方法があることを
知っていただきたいと思っています。

そして、笑顔に悩む方が
一人で抱え込むのではなく、
安心して相談できる場所でありたい。

それが、私たちの願いです

志賀さん、
大切なお気持ちを聞かせてくださり、
本当にありがとうございました！

「たかが笑顔」ではない！
笑顔が持つ大きな力

皆さんは、
自分の笑顔について考えたことがありますか？

「笑顔なんて、普通に笑えれば十分」
「顔の筋肉を鍛える必要なんてあるの？」

そう思う方も
いらっしゃるかもしれませんね。

でも、笑顔は
私たちが思っている以上に、
人とのコミュニケーションにおいて
大切な役割を果たしています

例えば、誰かと初めて会ったとき。

優しい笑顔で迎えてもらえると、
なんだか安心した気持ちになりませんか？

反対に、緊張して表情がこわばると、
自分ではそんなつもりがなくても、
相手に冷たい印象を
与えてしまうこともあります。

もちろん、笑顔だけですべてが
決まるわけではありません。

それでも、表情が変わることで
相手に伝わる雰囲気や印象が
変わることはありますよね。

笑顔に自信が持てるようになると、
人前で笑うことが楽しみになったり、
写真を撮ることへの抵抗が
少なくなったりするかもしれません。

そして何より、
自分の笑顔を好きになれることは、
自分自身を大切にすることにも
つながるのではないでしょうか

「もっと自然に笑いたい」
「自信を持って人と接したい」

そんな思いがあるなら、
笑顔を見直してみることも
ひとつのきっかけになると思います。

笑顔のお悩みは、
決して小さなことではありません。

だからこそ、
「これくらいで悩んではいけない」
と我慢する必要もないんですよ

表情筋トレーニングは
継続することが大切！

では、どうすれば
素敵な笑顔を目指せるのでしょうか？

そのために大切なのが、
表情筋のトレーニングです

お顔にも、
さまざまな表情を作るための
筋肉があります。

普段の生活では、
よく使う筋肉とあまり使わない筋肉に
偏りが生まれることもあります。

そのため、表情筋の動かし方を知り、
意識してトレーニングすることが
大切なんです。

ただし、筋肉の動かしやすさや
変化を感じるまでの期間には
個人差があります。

一度のトレーニングで
すぐに理想の笑顔になれるとは限りません。

大切なのは、
焦らず、諦めずに続けていくこと。

最初は難しかった動きが
少しずつできるようになったり、
自分の表情のクセに気づけたり。

小さな変化を積み重ねていくことが、
笑顔を見直すきっかけになります

志賀さんも、
レッスンで学んだことを
継続して取り組んでくださいました。

今回の笑顔の変化は、
志賀さんご自身が諦めずに
頑張ってこられたからこそ！

本当に素晴らしいですね

トレーニングを続ける中では、
思うようにいかない日も
あるかもしれません。

そんなときは、
「今日は少しだけでもできた！」
と自分を褒めてあげてくださいね。

毎日完璧にできなくても大丈夫。

無理のないペースで、
楽しみながら続けていきましょう

笑顔だけでなく、
お顔のお悩みにも表情筋ケアを！

笑顔表情筋協会で開催している
笑顔表情筋体験レッスンでは、
笑顔の作り方だけでなく、
お顔のお悩みに合わせた
表情筋の鍛え方もお伝えしています

例えば、こんなお悩みはありませんか？

・まぶたのたるみが気になる
・おでこの横じわが気になってきた
・口角が下がって見える気がする
・笑顔がぎこちなくなってしまう
・写真に写る自分の顔が好きになれない
・自然で明るい笑顔を身につけたい

年齢を重ねるにつれて、
お顔の印象や表情の変化が
気になってくることもありますよね。

そんなとき、
スキンケアだけでなく、
表情筋の使い方にも
目を向けてみませんか？

表情筋を意識して動かすことは、
自分のお顔と向き合う
大切な時間にもなります。

正しい動かし方を学び、
継続してトレーニングすることで、
表情や笑顔の変化を
感じられることもあります。

もちろん、変化の感じ方には
個人差があります。

だからこそ、
自分に合った方法を知り、
無理なく続けることが大切です。

「私にもできるかな？」
「何から始めたらいいの？」

そんな方も、
どうぞご安心くださいね

体験レッスンでは、
表情筋のトレーニングについて
知っていただく機会をご用意しています。

あなたも自分の笑顔を
好きになりませんか？

今回ご紹介した志賀さんのように、
笑顔のお悩みをきっかけに
レッスンへ参加してくださる方がいます。

自分の笑顔に自信が持てないことは、
決して恥ずかしいことではありません。

そして、
「変わりたい」と思ったときが、
新しい一歩を踏み出すタイミングです

「今までずっと悩んできたから…」
「私には無理かもしれない…」

そんなふうに諦めてしまう前に、
まずは正しい笑顔の作り方を
知ることから始めてみませんか？

笑顔が変わることで、
自分自身への気持ちや
人と接するときの気持ちにも、
新しい変化が生まれるかもしれません。

自分の笑顔を好きになれたら、
写真を撮る時間も、
人と過ごす時間も、
今まで以上に楽しめるようになるかもしれませんね

私たちは、
そんな皆さまの一歩を
応援していきたいと思っています！

笑顔表情筋体験レッスンでは、
まぶたのたるみやおでこの横じわなど、
気になるお顔のお悩みにもつながる
表情筋の鍛え方をお伝えしています。

「笑顔を変えたい！」
「表情筋のトレーニングを始めたい！」

そう思われた方は、
ぜひ下の体験レッスンの詳細を
チェックしてみてくださいね

あなたの笑顔が、
もっと好きになりますように。

皆さまとお会いできることを
楽しみにしています！

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「とにかく忙しい」
「何をしたらいいのか分からない」
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まずは笑顔で行動あるのみ

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お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「シワが気になるから、
毎日しっかり保湿しています！」

「乾燥するとシワが
増えそうだから、
スキンケアを頑張っています！」

そんな方、
多いのではないでしょうか？

もちろん、
お肌の乾燥やエイジングによる
変化もシワに関係します。

だからこそ、

化粧水をつけて、
乳液やクリームで保湿して、

美容液を使って…

「お肌の弾力を保たなくちゃ！」

と、日々のスキンケアを
頑張っている方も
多いと思います

でも、実は…

シワの原因は、
それだけではないんです！

もしかすると、
あなたが普段何気なくしている

「表情の癖」

が、お顔のシワに
関係しているかもしれません。

たとえば、

眉間にギュッと
力を入れてしまう。

考え事をすると、
眉を寄せてしまう。

目を大きく見せようとして、
眉を上げてしまう。

まぶしいと、
目をギュッと閉じてしまう。

こんな表情の癖、
ありませんか？

実はこうした
何気ない表情の繰り返しが、

お顔の同じ部分に
何度も折り目を作ることに
つながってしまうんです。

「えっ…
私もやっているかも！」

と思った方は、
ぜひ今日の記事を
最後まで読んでくださいね

シワの原因は「乾燥」だけでは
ありません

シワが気になると、

まず思い浮かぶのが
「乾燥」ではないでしょうか？

お肌が乾燥すると、

「シワが目立つようになった」

と感じることがありますよね。

そのため、

「とにかく保湿しなくちゃ！」

とスキンケアを
頑張る方も多いと思います

もちろん、
お肌を健やかに保つために

保湿などのスキンケアは
とても大切です

でも、

それと同時に
ぜひ意識してほしいのが、

普段の「表情の使い方」

なんです。

私たちは日常生活の中で、
本当にたくさんの表情をしています。

笑ったり、

驚いたり、

考えたり、

集中したり、

困ったり、

まぶしいと感じたり…。

そのたびに、
お顔の筋肉が動きます。

そして、

自分では気づいていなくても
「いつも同じところに
力が入っている」

ということがあります。

これが、
いわゆる表情の癖です。

しかも厄介なのが、

表情の癖は
自分では気づきにくいこと。

「私、眉間に
力を入れていたんだ！」

と、人から言われて初めて
気づく方もいるんですよ

こんな表情の癖、ありませんか？

ここで、
代表的な表情の癖を
いくつかご紹介しますね

まずひとつ目は、

眉を寄せる癖。

仕事や家事をしているとき、

スマホを見ているとき、

考え事をしているとき、

気づくと眉間に
ギュッと力が入っていませんか？

眉を寄せる表情を
繰り返していると、

眉間の部分に
何度も折り目ができることに
つながります。

「怒っているように
見られることがある」

「眉間のシワが
気になるようになった」

という方は、

普段の眉間の状態を
一度チェックしてみるのも
おすすめです

そして、ふたつ目。

眉を上げる癖。

「目を大きく見せたい」

「目を開けよう」

とするときに、

無意識に眉まで
一緒に上がっていませんか？

また、

驚いたときや、
人の話を聞いているときなどに、

眉をグッと上げる癖がある方も
いらっしゃいます。

このような動きを
繰り返すことで、

おでこの部分にも
表情による折り目が
できやすくなります。

そして、もうひとつ。

目をギュッと閉じる癖。

まぶしいとき、

コンタクトをしているとき、

目が疲れているとき、

無意識に目を
ギュッと閉じていませんか？

目の周りだけでなく、
鼻の付近などに
横方向のシワが
気になることもあります。

このように、

私たちが普段何気なく
繰り返している表情が、

お顔の印象に
影響することがあるんです。

「たまに」なら気にならなくても…

ここで、

「でも、
眉を寄せるなんて
たまにしかしてないよ？」

と思った方も
いらっしゃるかもしれません。

実は、
ここがポイントなんです

表情の癖は、

一度だけではなく、
毎日のように繰り返されます。

しかも、

自分では
「今、眉を寄せている」

「今、眉を上げている」

と、毎回意識している
わけではありませんよね。

仕事中、

スマホを見ているとき、

テレビを見ているとき、

料理をしているとき、

パソコンに向かっているとき…。

気づかないうちに、
同じ表情を何度も
繰り返しているかもしれません。

つまり、

一回一回は
ほんの一瞬だったとしても、

一日の中で積み重なると、

「同じ筋肉に力を入れている時間」

が、意外と長くなることが
あるんです

だからこそ、

「私はシワが気になるから
スキンケアを頑張っている！」

という方にも、

ぜひ一度、

「私は普段、
どんな表情をしている？」

ということを
考えてみてほしいんです

表情の癖は「無意識」
だからこそ気づきにくい

表情の癖が
やっかいな理由。

それは、

無意識にやっていることが
多いからです。

例えば、

「眉間にシワを
作ろう！」

と思って作っている人は
ほとんどいませんよね

「今日はおでこに
横ジワを作ろう！」

なんて考えている人も
もちろんいません。

それなのに、

集中すると眉間に力が入る。

考え込むと眉を寄せる。

目を開こうとして
眉まで上げる。

まぶしいと目をギュッと閉じる。

こうした小さな動きが、
毎日の生活の中で
繰り返されています。

だからこそ、

シワのお悩みがある方は、

「どんな化粧品を使うか」

だけではなく、

「どんな表情をしているか」

にも目を向けてみてください

今日からできる「表情の癖」チェック

では、

自分にどんな表情の癖があるのか、
どうやって見つければいいの？

と思いますよね

実は、
難しいことをする必要はありません。

まずは、

ふとした瞬間に
お顔をチェックすること。

これだけでもOKです

たとえば、

スマホを見ているとき。

鏡を見たとき。

パソコンで作業しているとき。

テレビを見ているとき。

料理をしているとき。

家事をしているとき。

そんな何気ない瞬間に、

「今、眉間に
力が入っていないかな？」

「眉が上がっていないかな？」

「目をギュッと
閉じていないかな？」

と確認してみましょう

そして、

「力が入っている！」

と気づいたら、

一度ふっと力を抜きます。

眉間をゆるめて、

おでこをリラックスさせて、

目の周りもゆったりと。

それだけでも、

「私って、
こんなに力を入れていたんだ！」

と気づくことがありますよ

大切なのは、

癖を責めることではなく、
まず「気づくこと」。

「あ、またやってた！」

で大丈夫です。

気づく回数が増えてくると、
少しずつ自分の表情の癖を
意識できるようになります

「老けて見える原因」を
知ることから始めよう

年齢を重ねると、

「なんだか顔が
老けて見えるようになった」

と感じることがあります。

そんなとき、

「年齢だから仕方ない」

と諦めてしまう方も
いらっしゃるかもしれません。

でも、

もしその中に、

毎日の表情の癖が
関係しているとしたら？

知らないまま過ごすのは、
ちょっともったいないですよね

もちろん、
お肌の状態や年齢による変化など、

お顔の印象には
さまざまな要素があります。

だからこそ、

スキンケアだけ。

表情だけ。

どちらか一方だけではなく、

「お肌」と「表情」、
両方からお顔を見ていくこと

が大切だと思っています

「最近シワが増えた気がする」

そう感じたときこそ、

一度、
普段の自分の表情を
観察してみてください。

もしかすると、

「ここに力が入りやすい！」

という新しい発見が
あるかもしれませんよ

お顔のたるみが気になる方にも
表情筋を

そして、

シワだけではなく、

「頬が下がってきた気がする」

「口角が下がって見える」

「フェイスラインが
以前より気になる」

という方にも、

表情筋を正しく動かすことは
大切です

お顔には、
たくさんの表情筋があります。

それぞれの筋肉を
適切に使っていくことで、

普段あまり使っていない
筋肉にも意識を向けることが
できます。

ただし、

「とにかく顔を動かせばいい！」

というわけではありません

大切なのは、

正しい方法で
正しく動かすこと。

間違った動かし方を
繰り返してしまうと、

せっかく頑張っているのに
思ったような結果に
つながらないこともあります。

だからこそ、

「自己流で頑張っているけど、
これで合っているのかな？」

という方には、

一度、
専門家から正しい動かし方を
教えてもらうことを
おすすめしています

表情筋を知ると、
顔との向き合い方が変わります！

表情筋を学ぶと、

「シワをなくしたい」

「たるみをどうにかしたい」

ということだけではなく、

「自分のお顔を
どう使っているのか」

という視点を
持てるようになります。

今まで気づかなかった
表情の癖に気づいたり、

「ここに力が入りやすいんだ！」

と自分のお顔の特徴を
知ることができたり。

そして、

自分のお顔を
意識して観察することで、

少しずつ
表情との付き合い方も
変わっていきます

毎日見ている自分の顔だからこそ、

「年齢だから仕方ない」

で終わらせるのではなく、

今できることを
楽しみながら始めてみませんか？

ほうれい線やおでこの
横じわが気になる方へ

私が開催している
笑顔表情筋体験レッスンでは、

表情筋を正しく動かす方法を
お伝えしています

特に、

「ほうれい線が気になる」

「おでこの横じわが気になる」

「顔のたるみが気になる」

「頬が下がってきた気がする」

「笑顔をもっと
素敵にしたい」

という方には、

ぜひ表情筋に
注目していただきたいです

お顔の筋肉は、

ただ強く動かせばいい
というものではありません。

どこを動かすのか。

どこに力を入れるのか。

そして、

どこは力を抜いたほうがいいのか。

これを知ることが
とても大切です

「表情筋って
どうやって鍛えるの？」

「私のやり方、
合っているのかな？」

そんな疑問をお持ちの方も、

ぜひ一度、
体験レッスンで
実際に体験してみてくださいね

あなたのお顔にある
「無意識の癖」に気づくことが、

素敵な笑顔と
若々しい印象への
第一歩になるかもしれません

毎日のスキンケアに加えて、

「自分はどんな表情を
しているんだろう？」

という視点も
ぜひ持ってみてください

今日から少しずつ、

眉間の力を抜く。

おでこをリラックスさせる。

目の周りをゆるめる。

そして、

必要な表情筋を
正しく動かしていく。

そんな小さな積み重ねが、
未来のお顔につながっていきます

「いつまでも
笑顔でいたい！」

「自分の笑顔を
もっと好きになりたい！」

「シワやたるみを
できるだけ防ぎたい！」

そんな方は、

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表情筋を楽しく
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post そのシワ、乾燥だけが原因じゃないかも？💦無意識の「表情の癖」が老け見えを招く理由🤔 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「笑顔を作るのが苦手…」

「写真を撮ると、
なんだか笑顔が不自然…」

「口角を上げたいのに、
うまく上がらない…」

そして、

「最近、口元のたるみが気になる」
「マリオネットラインが目立ってきた」
「昔より顔の印象が下がった気がする」

こんなお悩みはありませんか？

この2つ、

「笑顔の悩み」と
「しわやたるみの悩み」は、

一見すると
まったく別のものに感じますよね。

でも、実はこの2つには
とても深い関係があるんです！

なぜなら、

笑顔を作るときも、
口角を引き上げるときも、

そして、
若々しい表情を保つためにも、

「表情筋」が
大きく関わっているからなんです

今日は実際に、

「マリオネットラインが気になる」
「笑顔がうまく作れない」

という2つのお悩みをきっかけに、
笑顔表情筋グループレッスンに
参加されたSさんのご感想を
ご紹介します

「私も笑顔が苦手…」

「最近、口元のたるみが
気になってきた…」

という方は、
ぜひ最後まで読んでくださいね

「笑顔」と「たるみ」は別の悩み？

まず、Sさんが
レッスンを受講された理由を
ご紹介しますね

Sさんが気になっていたのは、

マリオネットラインと
笑顔をうまく作れないこと。

マリオネットラインとは、
口角からあごに向かって伸びる
線のように見える部分のこと。

年齢を重ねるにつれて、

「以前より目立つようになった」
「口元が下がって見える」

と感じる方も
いらっしゃいます。

そして、
もうひとつのお悩みが、

「笑顔がうまく作れない」

ということでした。

実は、

「笑顔が苦手」というお悩みは、
決して珍しいことではありません。

笑おうとすると、
口元に力が入りすぎたり、

左右の口角の高さが
気になってしまったり、

写真を撮ると、
思っていた表情と違っていたり…。

「もっと自然に笑いたい！」

そう思っている方は
意外と多いんですよ

Sさんも、

「マリオネットラインが気になる」
「笑顔がうまく作れない」

という2つのお悩みから、
レッスンに申し込んでくださいました。

Sさんが感じていたレッスン中の難しさ

実際にレッスンを始めてみると、
すぐにすべてが変わるわけではありません。

表情筋トレーニングは、

「今日やったから、
明日には別人！」

というものではないんです

筋肉を少しずつ動かし、

正しい使い方を覚えて、

毎日の中で
コツコツ積み重ねていく。

この積み重ねが、
とても大切なんですね

Sさんも、

「レッスンの効果が
すぐに出るわけではないので、
モチベーションを保つことが
大変でした」

とお話ししてくださいました。

これは、
表情筋トレーニングをしている方なら
一度は感じることかもしれません。

「ちゃんと続けているけど、
本当に変わっているのかな？」

「このまま続けて、
本当に効果があるのかな？」

そんなふうに
不安になってしまうこともありますよね。

特にお顔の変化は、
毎日鏡を見ているからこそ、
自分では気づきにくいものです。

昨日と今日を比べても、
大きな違いは感じにくい。

だからこそ、

「変化がないのかも…」

と、途中で
やめたくなってしまうことも
あると思います

でも、

ここで大切なのが
「続けること」なんです。

コツコツ続けた先に見えてきた変化

Sさんは、
モチベーションを保つことに
難しさを感じながらも、

レッスンを
コツコツ続けてくださいました

そして、
嬉しい変化を感じて
くださったんです！

Sさんからは、

「個別レッスンで
丁寧に教えてくださったので、
最初に比べると
効果が出てきました」

というご感想を
いただきました

本当に嬉しいです！

最初は、

「うまく笑えない」

と感じていたSさん。

それが、
表情筋の使い方を学び、

少しずつ練習を重ねることで、

口角がきれいに
上がるようになりました

そして、

以前よりも
とても素敵な笑顔に
なられたんです

これは、
一日でできた変化ではありません。

Sさんが
「変わりたい」という気持ちを持ち、

そして、
あきらめずにコツコツと
取り組まれたからこそ
生まれた変化です

表情筋は「続けること」が大切です

表情筋トレーニングは、
筋肉を動かしていくトレーニング。

だからこそ、

一度やっただけで
終わりではありません。

大切なのは、

正しく動かすこと。

そして、

コツコツ続けること。

この2つなんです

最初は、

「この動きで合っているのかな？」

「思ったように
筋肉が動かない…」

と感じるかもしれません。

でも大丈夫です

最初から完璧に
できなくてもいいんです。

少しずつ、

「今日は昨日より
動かしやすいかも！」

「口角が少し上がったかも！」

という小さな変化を
見つけていきましょう

その小さな積み重ねが、
やがて大きな変化に
つながっていきます。

表情筋は、
地道にコツコツ続けることで、

笑顔の印象も、
お顔の印象も、
少しずつ変わっていきます。

だからこそ、

「すぐに変わらないから
私には無理なのかも…」

と諦めないでくださいね

「変わりたい」と思った日が始めどき

お顔のお悩みは、
年齢を重ねるほど
増えていくことがあります。

「昔より笑顔が苦手になった」

「写真を撮られるのが
嫌になってきた」

「口元のたるみが
気になるようになった」

「以前より老けて
見える気がする」

そんなふうに感じると、

「もう年齢だから
仕方ないのかな…」

と思ってしまう方も
いらっしゃいます。

でも、

本当に
「仕方がない」のでしょうか？

私は、
そうは思っていません

もちろん、
年齢とともに
お顔は変化していきます。

でも、

今からできることも
たくさんあります

そのひとつが、
表情筋を意識して
動かしていくことです。

笑顔だって、
「センス」だけで
決まるものではありません。

表情筋を正しく使うことで、

自然な笑顔を
作りやすくすることができます。

そして、

自分の笑顔に
少しずつ自信が持てるようになると、

人と話すことや、
写真を撮ることも、

今までより
楽しく感じられるかもしれません

「笑顔が苦手だから…」

と、笑うことを
避けていた方にも、

ぜひ一度、
ご自身のお顔と
向き合ってみてほしいんです

笑顔が変わると、気持ちも変わる

表情筋トレーニングの
嬉しいところは、

お顔の変化だけではありません。

笑顔を作ることに
少しずつ自信が持てるようになると、

気持ちまで
前向きになっていく方がいます

鏡を見ることが
楽しくなったり、

写真を撮ることへの
抵抗が少なくなったり、

人と会うことが
楽しみになったり。

「笑顔って、
こんなに大切なんだ！」

と感じる瞬間が
増えていくんです。

だから私は、

表情筋トレーニングを

単に
「お顔を鍛えるもの」

だけではなく、

自分の笑顔を好きになるための
きっかけ

だと思っています

Sさんも、
最初は笑顔に
お悩みがありました。

でも、
少しずつ練習を続けたことで、

きれいに口角が上がる
素敵な笑顔へと
変化されました

Sさん、
嬉しいご感想を
ありがとうございました！

これからもぜひ、
楽しみながら
表情筋トレーニングを
続けてくださいね

さらに素敵な笑顔に
なっていかれることを、
私も楽しみにしています

こんなお悩みはありませんか？

ここまで読んでくださった方の中にも、

「私も笑顔が苦手です」

「口角が下がってきた気がする」

「マリオネットラインが気になる」

「ほうれい線が気になる」

「頬のたるみが気になる」

「まぶたが重く感じる」

「おでこの横じわが気になる」

「写真を撮ると
老けて見えるのが嫌」

そんなお悩みを
お持ちの方が
いらっしゃるかもしれません。

もしひとつでも
当てはまるものがあったら、

ぜひ一度、
表情筋に注目してみてください

普段、
何気なく使っているお顔の筋肉も、

意識して動かしてみると、

「こんなところ、
全然動かしていなかった！」

と驚くことがありますよ

笑顔表情筋体験レッスンで
お伝えしています♪

私が開催している

笑顔表情筋体験レッスンでは、

お顔の表情筋を
どのように動かしていくのか、

そして、

毎日の生活の中で
どんなふうに
トレーニングしていけばいいのかを、

わかりやすく
お伝えしています

たとえば、

まぶたのたるみが気になる方

おでこの横じわが気になる方

にも、

それぞれのお悩みに合わせて
表情筋の鍛え方を
お伝えしています

「年齢だから仕方ない」

「もう変わらない」

と諦めてしまう前に、

できることから
始めてみませんか？

表情筋は、
正しく動かして、
コツコツ続けていくことで、

少しずつ変化を
感じられるようになります。

そして何より、

自分の笑顔を
もっと好きになること。

それが、
表情筋トレーニングの
大きな魅力だと思っています

「もっと自然に笑いたい！」

「写真で素敵に笑いたい！」

「口元の印象を変えたい！」

「いつまでも笑顔でいたい！」

そんな方は、

ぜひ一緒に
表情筋を楽しく
動かしていきましょう

あなたの笑顔が、

今よりもっと素敵に、
そしてあなた自身が
もっと笑顔を好きになれるように、

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その気持ちが、

新しい笑顔への
第一歩です

ぜひ、
その一歩を踏み出して
みてくださいね！

最後までお読みいただき、
ありがとうございました

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「えっ、左右の手でこんなに違う！」

そんな驚きの声が、
会場のあちこちから聞こえてきました

今回の「オトナ美人ランチ会」では、
シルク手袋を使ったセルフケアを
皆さんに実際に体験していただきました🩷

片方の手だけをケアして、
左右を見比べてみると……。

「ツルツルになった！」
「本当に違う！」
「こっちの手のほうがキレイ！」

そんな嬉しい声が続々と

美容というと、
つい顔や髪、メイクなどに
意識が向きがちですよね。

でも実は、
毎日何気なく使っている「手」も、
年齢や日々の生活が表れやすい場所。

だからこそ、
手元まで丁寧にケアしてあげることも
大切なんです

今回はそんな
「自分自身を大切にする時間」を
18名の素敵な女性起業家の皆さまと
楽しんできました

銀座・三笠会館で開催した
105回目のオトナ美人ランチ会

今回の会場となったのは、
銀座にある三笠会館のフレンチ

美味しいお料理を囲みながら、
美容や健康について学んだり、
お仕事についてお話ししたり。

そして、
新しい出会いやご縁が生まれたり。

そんな素敵な時間を、
18名の女性起業家の皆さまと
過ごしました🩷

そして今回でなんと、
「オトナ美人ランチ会」は
105回目を迎えることができました！

105回。

数字だけを見ると、
改めてすごい回数だなと感じます。

ここまで長く続けてこられたのは、
毎回参加してくださる皆さまがいて、
この場所を一緒につくってくださったから。

本当にありがたいことです🥹

一度開催して終わりではなく、
こうして何度も続けていけること。

そしてそのたびに、
新しい方との出会いがあったり、
以前参加してくださった方が
また来てくださったり。

そんな光景を見るたびに、

「続けてきてよかったな」

と感じています🩷

今回のテーマは
「シルク手袋を使ったセルフケア」

今回のミニセミナーを
担当してくださったのは、
長年シルクケアに携わっていらっしゃる
月舘さん

テーマは、

「シルク手袋を使ったセルフケア」

でした

シルクと聞くと、
皆さんは何を思い浮かべますか？

上品な素材。

肌触りがいい。

高級感がある。

お洋服や寝具などに使われている。

そんなイメージを持つ方も
多いかもしれませんね

今回のセミナーでは、
そんなシルクを使って、
自分自身をいたわるケアについて
教えていただきました。

そして何より楽しかったのが、
実際に体験できたこと！

「お話を聞くだけ」ではなく、
自分の手で実感できるからこそ、
変化も分かりやすいんですよね

美容は、
知識として知ることも大切ですが、

「実際にやってみる」

ことも、とても大切だと思います

片手だけケアしてみると……
「左右で違う！」と驚きの声！

今回のセミナーでは、
参加者の中から3名の方に
実際に体験していただきました

ポイントは、
両手を一緒にケアするのではなく、

「片手だけ」

ケアしてみること。

そして、
ケアしていない手と
ケアした手を比べてみます。

すると……。

「左右で違う！」

という声が

さらに、

「ツルツルになった！」

という嬉しい声も
たくさん聞こえてきました

自分の手を左右で比べるからこそ、
その違いを実感しやすいんですよね。

会場も一気に盛り上がり、
皆さんが楽しそうに
手元を見比べている姿が
とても印象的でした🩷

美容やセルフケアというと、
難しいことを続けなければいけない。

そんなふうに感じることも
あるかもしれません。

でも、
ほんの少し自分の身体に目を向ける。

自分の肌に触れてみる。

いつも頑張っている自分を
いたわってあげる。

そんな小さなことからでも、
「自分を大切にする時間」は
つくれるのだと思います

顔だけじゃない！
「キレイ」は全身で楽しむもの

私自身、
表情筋を通して
たくさんの女性の
「キレイになりたい」という
気持ちに触れてきました。

笑顔をもっと素敵にしたい。

写真に自信を持ちたい。

ほうれい線が気になる。

顔のたるみが気になる。

もっと若々しく見られたい。

皆さん、
それぞれいろいろな
美容のお悩みがあります。

もちろん、
顔のお手入れも大切です

でも、
キレイは顔だけではありません。

髪も。

肌も。

手元も。

身体も。

そして、
心も。

全部ひっくるめて
「自分自身」なんですよね

だからこそ、

「今日は手を丁寧にケアしてみよう」

「髪をいつもより丁寧に
　お手入れしてみよう」

「お気に入りの服を着てみよう」

そんな小さな行動も、
自分自身を大切にすることに
つながっていくと思います

何歳になっても
「キレイ」を楽しんでいい

私は、
年齢を重ねることは
決して「キレイ」を
諦めることではないと思っています。

むしろ、
年齢を重ねたからこそ
楽しめる美しさがあります

若い頃と同じように
見せることだけが
キレイではありません。

自分の好きなものを知っている。

自分に似合うものを知っている。

自分を心地よくする方法を知っている。

そして、
自分自身を大切にできる。

そんな女性って、
とても素敵だと思いませんか？

今回のシルク手袋の
セルフケアも、
まさにそんな時間のひとつ。

「キレイになるために
　頑張らなきゃ！」

というよりも、

「自分をいたわる時間って
　気持ちいいな」

そんな感覚で
美容を楽しめたら素敵ですよね🩷

美味しいお料理と
素敵な女性たちとの出会い

そして、
オトナ美人ランチ会の
楽しみはセミナーだけではありません

やっぱり、
美味しいお料理を囲んで
皆さんとお話しする時間も
大切な楽しみのひとつです

今回も銀座・三笠会館の
素敵な空間で、
美味しいフレンチをいただきながら
いろいろなお話が飛び交いました。

美容や健康について。

普段のお仕事について。

これからやってみたいこと。

最近気になっていること。

そして、
これまでの経験や人生について。

普段なかなか出会うことのない方とも、
同じテーブルを囲むことで、
自然と会話が生まれていきます

そこから、

「そんなお仕事があるんですね！」

「私もそれに興味があります！」

「今度ぜひお話ししましょう！」

なんて、
新しいつながりが生まれることも🩷

人との出会いって、
本当に面白いですよね。

自分ひとりでは
思いつかなかったことを
誰かとの会話から知ったり。

新しい視点をもらったり。

「私もやってみようかな」
と思えるきっかけを
もらったり。

そんな小さな変化が、
その人の世界を少しずつ
広げていくのだと思います

「オトナ美人ランチ会」が
世界を広げる場所になったら嬉しい

私がこの会を続けている中で、
大切にしていることがあります。

それは、

「参加したことで、
　少し世界が広がった」

そんなふうに感じていただける
場所にすることです🩷

新しい美容法を知った。

素敵な人と出会った。

仕事につながるご縁ができた。

自分のことを
もっと大切にしたくなった。

久しぶりに思いきり笑った。

「また頑張ろう」と思えた。

どんなことでもいいんです

ランチ会に参加したことで、
ほんの少しでも
何か新しいものを
持ち帰っていただけたら、
主催者としてとても嬉しいです

そして、
私自身も皆さんから
たくさんの刺激をいただいています。

105回開催してきても、
毎回違う出会いがあり、
毎回違う会話があり、
毎回新しい発見があります。

だからこそ、
これからも大切に
続けていきたいと思っています

ご参加くださった皆さま、
本当にありがとうございました！

今回ご参加くださった皆さま、
本当にありがとうございました🩷

そして、
素敵なミニセミナーを
開催してくださった月舘さんも、
ありがとうございました

シルク手袋を使った
セルフケアを通して、
自分の身体や肌に
改めて目を向ける時間。

そして、
美味しいお料理をいただきながら、
素敵な皆さんと交流する時間。

私にとっても、
とても楽しく、
心地よいひとときでした

これからも、
美容や健康だけではなく、
人とのご縁や新しい学びを
楽しめる場所として、

「オトナ美人ランチ会」を
続けていけたらと思います

「キレイになりたい」

「新しい刺激がほしい」

「素敵な人と出会いたい」

「自分の世界を広げたい」

そんな方にも、
ぜひ遊びに来ていただきたいです🩷

次回は12月2日！
紳士淑女のクリスマスパーティー

そして、
次回のお知らせです

次回はなんと、
いつものランチ会とは少し違った
スペシャルなイベントを開催します！

12月2日19時から

恵比寿にて、

「紳士淑女の
クリスマスパーティー2026」

を開催いたします

12月はクリスマスシーズン

ということで、
今回は男性の方にも
ご参加いただける
特別なパーティーです

いつものランチ会とは
また違った雰囲気で、
素敵な出会いや交流を
楽しんでいただける
時間になればと思っています

「参加してみたい！」

「詳細を知りたい！」

という方は、
ぜひDMでご連絡くださいね🩷

一緒に素敵な時間を
過ごしましょう

年齢を重ねても、
新しいことを知る。

新しい人と出会う。

自分自身を丁寧にケアする。

そして、
思いきり笑う。

そんな毎日を重ねながら、
いつまでも自分らしく
「キレイ」を楽しんでいきましょう

皆さまとお会いできることを、
心から楽しみにしています🩷

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お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 105回目の「オトナ美人ランチ会」✨女性起業家が集まって大盛りあがりした会をレポートします✍ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「素敵な人と出会いたい」
「新しいご縁をつなげたい」
「仕事につながる出会いがほしい」

そんなふうに感じることは
ありませんか？

実は、人生の中で出会う人によって、
その後の景色が
変わることってありますよね。

今回ご紹介するのは、
そんな素敵な出会いが生まれる場所。

「オトナ美人ランチ会」です

なんと今回で……

第105回！！

そして、ありがたいことに
今回も【満員御礼】となりました

2026年最後となる今回は、
銀座・三笠会館「榛名」で
フレンチを楽しみます

毎回、素敵な女性起業家の皆さまが
集まってくださる
「オトナ美人ランチ会」。

美味しいお料理を囲みながら、
お仕事のことや人生のこと、
これからやりたいことなど、
さまざまなお話が飛び交います。

そして、このランチ会の魅力は
美味しい食事だけではありません。

ここでの出会いがきっかけとなり、
実際にお仕事につながった方も
たくさんいらっしゃるんです

今回は、そんな
「オトナ美人ランチ会」の魅力と、
10月2日に開催される
第105回への想いを
改めてご紹介したいと思います

第105回「オトナ美人ランチ会」は
10月2日

今回の開催日は、

10月2日（金）12:00〜

です

会場は、銀座にある
三笠会館「榛名」。

素敵な空間でいただく
フレンチを楽しみながら、
皆さまとゆっくりお話できることを
今からとても楽しみにしています

今回はなんと、
18名での開催予定です！

18名の素敵な女性が集まると、
きっと華やかで楽しい時間に
なること間違いなしですね

それぞれ違うお仕事をされ、
それぞれ違う経験をされているからこそ、
一人ひとりのお話が
とても刺激になります。

普段の生活では
なかなか出会えないような方と、
美味しいお料理を囲みながら
ゆっくりお話ができる。

これも、
「オトナ美人ランチ会」の
大きな魅力の一つです

「そんな働き方があるんですね！」

「私もそれに興味があります！」

「実は今、こんなことを
考えているんです」

そんな何気ない会話から、
新しいご縁が始まることもあります

10月2日も、
どんなお話が飛び出すのか、
どんな出会いがあるのか、
今からワクワクしています

なぜ「オトナ美人ランチ会」は
105回も続いているの？

今回で第105回。

改めて数字にすると、
「105回」という回数に
私自身も驚きます。

ここまで続けてこられたのは、
決して私一人の力ではありません。

これまで参加してくださった
たくさんの皆さまがいてくださったからこそ、
ここまで続けることができました。

本当にありがとうございます

「また参加したいです！」

「次回も楽しみにしています！」

「素敵な方と出会えました！」

そんな言葉をいただけることが、
何より嬉しいんです

そして、毎回集まってくださる皆さまが
本当に素敵な女性ばかり

お仕事に真剣に向き合いながら、
人生を楽しむことも大切にされている。

そんな方たちが集まるからこそ、
自然と会話も弾みます

美味しいものを食べて、
たくさん笑って、
いろいろなお話をして。

気がついたら
「あっという間に時間が過ぎていた！」

なんてこともあります

今回の第105回も、
きっとそんな楽しい時間に
なるのではないかなと思っています

美味しい食事だけでは
終わらない「ご縁」

「ランチ会」と聞くと、
美味しい食事を楽しむことが
メインだと思いますよね

もちろん、
美味しいお料理をいただく時間も
大切な楽しみの一つです

でも、私がこの会で
特に大切にしているのが、

「人と人とのご縁」

です

人との出会いって、
その瞬間には
その先に何が起こるのか
わからないものですよね。

初めて会ったときには、

「素敵な方だな」
「お話しできて楽しかったな」

そんな印象だったとしても、
その後また別の機会に再会したり、
一緒にお仕事をすることに
なったりすることがあります。

実際に、
この「オトナ美人ランチ会」が
きっかけとなって、
お仕事につながった方も
たくさんいらっしゃいます

もちろん、
「必ず仕事につなげましょう」
という会ではありません。

ただ楽しくお話をしたり、
新しい考え方に触れたり、
刺激を受けたり。

「こんな生き方もあるんだ」

「こんなお仕事があるんだ」

「私もこんなことを
やってみたい！」

そんなふうに、
視野が広がることもあります

人と出会うことで、
自分一人では思いつかなかった
新しいアイデアが生まれることもあります。

だからこそ私は、
この「ご縁」というものを
とても大切にしています

人との出会いが
新しい一歩になることも

大人になると、
新しい人と出会う機会が
少なくなったと感じることは
ありませんか？

仕事や家庭など、
毎日の生活が中心になると、
どうしても関わる人が
限られてきますよね。

もちろん、
いつもの仲間との時間も
とても大切です。

でも、ときには
普段の生活では出会わない人と
話してみる。

それだけで、
新しい気づきが生まれることがあります

自分では当たり前だと思っていた経験が、
誰かにとっては
とても興味深いものだったり。

逆に、誰かの何気ない一言が
自分の背中を押してくれたり。

そんなふうに、
人との出会いには
思いがけない力があります

だから私は、
「オトナ美人ランチ会」が
新しいご縁や気づきが生まれる
きっかけになれば嬉しいなと
思っています

10月2日も、
どんな出会いが待っているのか。

今からとても楽しみです

今回もありがたいことに満席です

今回の第105回も、
ありがたいことに
満席となりました！

本当にありがとうございます

「参加してみたい！」と
思ってくださった方には
申し訳ないのですが、
このランチ会は
非公開・ご紹介制となっています。

そのため、
どなたでも自由に参加できる
ランチ会ではありません。

だからこそ、
参加してくださる皆さまとのご縁を
大切にしながら、
一回一回の時間を
作っていきたいと思っています。

「どんな雰囲気なのかな？」

「私もいつか参加してみたい！」

「次回参加できたら嬉しい！」

そんなふうに思ってくださった方は、
どうぞお気軽に
ご連絡くださいね

今回の第105回は満席ですが、
次回以降の開催について
ご案内できるかもしれません

2026年のランチ会は
今回が最後です

そして今回の第105回は、
2026年最後のランチ会となります。

今年もたくさんの方との
ご縁をいただくことができました。

これまでの開催を振り返ると、
本当にたくさんの出会いがあり、
たくさんの会話があり、
たくさんの笑顔がありました

「この会を続けてきてよかった」

そう感じる瞬間が
たくさんあります。

そして、これまで参加してくださった
皆さまに改めて感謝しています。

本当にありがとうございます

10月2日も、
2026年を締めくくる
素敵なランチ会になるよう、
私自身も楽しみたいと思います

でも、まだ楽しみはあります

「2026年のランチ会は
今回が最後なんですね」

そう思った方へ。

実は、まだありますよ〜！

12月2日には、

クリスマスパーティー

を開催する予定です！

ランチ会とはまた違った雰囲気で、
皆さまと楽しい時間を
過ごせたらと思っています

一年の締めくくりに、
素敵な女性たちと一緒に
楽しく過ごす時間。

こちらも今から
とても楽しみにしています

ぜひご都合が合う方は、
遊びにいらしてくださいね

次回の開催が決まったら
お知らせします

「オトナ美人ランチ会」は、
これからも続けていきたいと
思っています。

次回の開催が決まりましたら、
また改めてお知らせしますね

今回の第105回は満席ですが、

「いつか参加してみたいな」

と思ってくださった方も、

「どんな会なのか気になる！」

という方も、

どうぞお気軽に
ご連絡ください

ご縁がつながるタイミングは、
人それぞれです。

今回ではなくても、
次回かもしれません。

もしかしたら、
少し先の未来かもしれません。

そのときに、

「あのとき気になっていたんです！」

と声をかけていただけたら、
私もとても嬉しいです

これからも、

笑顔が集まり、
会話が弾み、
新しいご縁が生まれる。

そんな場所を
大切にしていきたいと思います

そしてまずは、
10月2日の第105回。

銀座・三笠会館「榛名」で、
18名の皆さまと一緒に
美味しいフレンチを楽しみながら、
素敵な時間を過ごしたいと思います

どんな会話が生まれるのか、
どんなご縁がつながるのか。

今からとても楽しみです

第105回
「オトナ美人ランチ会」に
ご参加くださる皆さま。

当日はどうぞ
お気をつけてお越しくださいね

そして、これまでの会に
足を運んでくださった皆さま。

105回まで続けてこられたのは、
皆さまのおかげです。

本当にありがとうございます

これからも一緒に、
美味しいものを楽しみながら、
素敵なご縁を
つないでいきましょう

そして12月2日の
クリスマスパーティーも、
ぜひ楽しみにしていてくださいね！

また皆さまと
お会いできることを
楽しみにしています

さらに…初著書、好評発売中！

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日常のすきま時間にできる簡単なメソッドをまとめました

「とにかく忙しい」
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本と出会って、
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みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 2026年最後の「オトナ美人ランチ会」✨銀座・三笠会館で楽しむフレンチと女性起業家の素敵な交流🤝を開催します♪ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「もう50代だから…」
「今さらキレイになっても…」
そんなふうに思っていませんか？

実は私は、
そんな大人女性にこそ
ぜひ知っていただきたい
素敵なイベントを
ご紹介したいと思っています

それが、

「大人のキレイEXPO」

です！

そして今回のテーマは、

「50代からが、
いちばん美しい。」

なんです。

年齢を重ねることは、
決して「美しさを諦める」
ことではありません。

むしろ、これまでの経験を
重ねてきたからこそ出せる
魅力があります

表情が変わる。
メイクが変わる。
ファッションが変わる。

すると不思議なことに、
鏡を見るときの気持ちまで
少しずつ変わっていきます。

そして、

「ちょっと出かけてみようかな」

「新しい服を着てみようかな」

「人に会うのが楽しみ！」

そんな気持ちが
生まれることもあります

キレイになることは、
見た目だけの話ではないんです。

自分を大切にすること。

自分の魅力に気づくこと。

そして、

「これからの人生を
もっと楽しもう！」

と思えること。

今回は、そんな
大人女性のための
特別なイベントについて
お届けします

「大人のキレイEXPO」が
もうすぐ開催されます！

いよいよ、

9月25日（金）
19:00～21:30

に、

「大人のキレイEXPO」

が開催されます

開催まで、なんとあと少し！

ワクワクする気持ちと、
「どんなイベントなんだろう？」

という方も
いらっしゃるかもしれませんね

今回のEXPOでは、

表情
メイク
ファッション
ボディケア

など、

大人女性がこれから
もっと自分らしく輝くための
さまざまなヒントを
知ることができます

「キレイになりたい」

そう思ったとき、

何から始めたらいいのか
わからないことって
ありませんか？

高価な美容アイテムを
買わなければいけない。

特別なことを
しなければいけない。

毎日たくさんの時間を
美容に使わなければいけない。

そんなふうに
考えてしまう方も
いるかもしれません。

でも、

大人のキレイは
もっと自由でいいんです

ちょっと表情を意識する。

いつもと違う色の口紅を
試してみる。

自分に似合う服を
探してみる。

身体をいたわる時間を
少し作ってみる。

そんな小さな変化が、
自分自身を楽しむきっかけに
なることがあります

だからこそ、

「今からでも遅くないかな？」

と思っている方にこそ、
ぜひ見ていただきたい
イベントなんです

「50代からが、いちばん美しい」
という言葉に込めた想い

今回のテーマは、

「50代からが、
いちばん美しい。」

です。

この言葉を聞いて、

「本当にそうなの？」

と思った方も
いるかもしれません。

でも私は、

「年齢を重ねたからこそ
生まれる美しさがある」

と思っています。

若い頃には若い頃の
美しさがあります。

そして、

40代には40代の魅力。

50代には50代だからこその魅力。

60代には60代だからこその魅力。

それぞれに違う
素敵さがあります

経験を重ねてきたからこそ、
自分に似合うものが
少しずつわかってきたり。

これまでの人生を通して、
自分が大切にしたいことが
見えてきたり。

誰かと比べるのではなく、

「私は私でいい」

と思えるようになったり。

そんな内側の変化も、
大人の美しさのひとつだと
私は思っています

そして、その魅力は
表情にも表れます。

笑ったときの目元。

ふっと緩んだ口元。

楽しそうに話すときの表情。

自信を持って
人と向き合う姿。

こうしたものは、
単純に年齢だけでは
決まりません。

毎日の表情や意識、
そして自分自身との向き合い方で
少しずつ変わっていくものです

だからこそ、

「もう年齢的に…」

と諦めてしまうのは
もったいない！

私はそう思っています

見た目が変わると、
気持ちまで変わる

美容というと、

「外見をキレイにするもの」

というイメージが
あるかもしれません。

もちろん、
見た目の変化も嬉しいですよね

でも、それだけではありません。

鏡を見たときに、

「今日の私、いいかも」

と思えたら、

その日の気分が少し
明るくなるかもしれません。

人と会うときに、

「今日は笑顔で話してみよう」

と思えるかもしれません。

新しいことに挑戦するときも、

「私ならできるかも！」

と、一歩踏み出す勇気に
つながるかもしれません。

ほんの少しの外見の変化が、
心の変化につながる。

そして心が変わると、
行動も変わっていく。

行動が変わると、
毎日の過ごし方も変わっていく。

私は、そんな
「キレイの力」が
あると思っています

だから、

「キレイになることは
自分のためだけじゃない」

とも思うんです。

自分が笑顔になる。

すると周りの人も
自然と笑顔になる。

自分が前向きになる。

すると、新しい出会いや
新しい挑戦にも
目を向けられるようになる。

そんなふうに、

「自分を大切にすること」が
人生を楽しむことにも
つながっていくんですよね

今夜は冨永彩心先生とのコラボトーク！

そして！

EXPO開催を前に、
嬉しいお知らせがあります

本日、

9月22日（火）
21:00～21:30

に、

冨永彩心先生との
コラボトークを開催します

会場は、

「オープンチャット」

です！

今回ご登壇いただく
冨永彩心先生と一緒に、

「50代からが、
いちばん美しい。」

というテーマについて、
楽しくお話しする予定です

「見た目が変わると
気持ちも変わる」

そして、

「気持ちが変わると
仕事や毎日の過ごし方まで
変わっていくことがある」

そんな大人女性の
「キレイ」と「人生」について
お話ししていきます

美容の話はもちろん、

「これからどんな自分で
過ごしていきたい？」

ということを考える
きっかけにもなるかもしれません

ぜひ気軽な気持ちで
遊びに来てくださいね！

また、コラボトークは
明日　9/23(水)　花宮千香子先生
明後日　9/24(木)　重松みはゆ先生
と三夜連続で開催されますので、

ぜひ他のトークも聞いてみてくださいね♪

9月25日のEXPOは
事前登録が無料です！

そして、

「EXPOが気になる！」

という方へ、

とっても嬉しいお知らせです

今回の

「大人のキレイEXPO」

は、

なんと！

＼事前登録で無料／

で参加できます

「ちょっと気になるけど、
まだ申し込んでいない」

という方も、

今からでも大丈夫です

せっかくの無料イベントなので、

「ちょっと見てみようかな」

くらいの気持ちからでも
ぜひ参加してみてくださいね

事前登録はこちら▼
https://egao33.egao-bijin.net/p/otonakireiexpo_kitano

表情について知りたい方。

メイクを楽しみたい方。

ファッションを見直したい方。

ボディケアに興味がある方。

そして何より、

「これからもっと
自分らしく輝きたい！」

という方に、

ぜひ楽しんでいただきたい
イベントです

年齢を重ねると、

「昔はできたけど
今はもう無理」

と感じてしまうことも
あるかもしれません。

でも、

これからの自分は
これから作っていけます。

今までの自分も大切。

そして、

これからの自分も大切。

そんなふうに、

「今の私だからこそ
できること」

を見つけていくのも
素敵ですよね

「もっとキレイになりたい」は
素敵な気持ち

私は、

「キレイになりたい」

という気持ちは、
とても素敵なものだと思います

それは決して、

「今の自分ではダメ」

ということではありません。

むしろ、

「もっと自分を大切にしたい」

「もっと自分を楽しみたい」

「これからの人生を
もっと充実させたい」

という気持ちの表れかも
しれません。

だから、

「もう年齢だから」

と、その気持ちを
しまい込まなくて大丈夫です

新しいメイクを
試してみるのもいい。

服装を変えてみるのもいい。

表情を意識してみるのもいい。

身体をケアするのもいい。

そして、

「私はどうなりたい？」

と自分に問いかけてみるのも
とてもいいと思います

キレイになることを
もっと自由に。

もっと楽しく。

もっと自分らしく。

そんなきっかけを
見つけてもらえたら嬉しいです

まずは無料のEXPOに
参加してみませんか？

今回の

「大人のキレイEXPO」

は、

9月25日（金）
19:00～21:30

開催です

そして、

事前登録された方には
本日から三夜連続で
コラボトークも開催します

「50代からが、
いちばん美しい。」

この言葉をテーマに、

見た目の変化だけではなく、

気持ちや仕事、
毎日の過ごし方まで、

楽しくお話ししていきます

「ちょっと聞いてみたい！」

「どんな話をするのかな？」

と思った方は、

ぜひ今夜21時から
オープンチャットへ
遊びに来てくださいね

そして、

9月25日のEXPOにも
ぜひご参加ください

事前登録は無料です！
https://egao33.egao-bijin.net/p/otonakireiexpo_kitano

「気になっていたけれど、
まだ申し込んでいなかった」

という方は、

この機会を
ぜひ逃さないでくださいね

あなたの中にある魅力は、
まだまだこれから
輝かせることができます。

年齢を重ねたからこそ
楽しめるキレイがあります。

今まで頑張ってきた自分に、
これからはもっと

「私も楽しんでいいよ」

と言ってあげませんか？

新しい自分に出会う
小さな一歩として、

「大人のキレイEXPO」

を楽しんでいただけたら
嬉しいです

大人のキレイEXPO詳細

開催日時
9月25日（金）
19:00～21:30

参加費
事前登録で無料

テーマ
「50代からが、
いちばん美しい。」

表情・メイク・ファッション・
ボディケアなど、

大人女性がこれから
自分らしく輝くための
ヒントがたっぷり詰まった
イベントです

▼事前登録はこちら

https://egao33.egao-bijin.net/p/otonakireiexpo_kitano

ぜひ今のうちに
登録しておいてくださいね

そして本日21時からは、

冨永彩心先生との
コラボトーク配信

オープンチャット内で
お待ちしています

今夜、そして9月25日に
皆さまとお会いできることを
楽しみにしています

一緒に、

「50代からが、
いちばん美しい。」

そんな未来を
楽しんでいきましょうね

笑顔表情筋協会
北野珠誇

さらに…初著書、好評発売中！

『整形いらずで なりたい顔をつくる 1分顔トレ』
日常のすきま時間にできる簡単なメソッドをまとめました

「とにかく忙しい」
「何をしたらいいのか分からない」
そんな方にもぴったりの一冊です。

本と出会って、
人生が変わることってあるんです。


この本が、あなたにとっての“はじまり”になりますように

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思っているだけでは、何も始まりません！

まずは笑顔で行動あるのみ

みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 「50代からが、いちばん美しい」見た目が変わると人生まで変わる！大人のキレイEXPO開催直前！コラボトーク開催🌸 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「最近、鏡を見るのが
ちょっと嫌になってきた…」

「写真に写った自分を見て、
あれ？こんな顔だったっけ？」

「昔は好きだった洋服が、
なんだか似合わなくなった…」

もし、そんなふうに感じることが
少しでもあるなら。

ぜひ知っていただきたい
イベントがあります

それが、

「大人のキレイEXPO」

です！！

なんと現在、
350名以上の方に
お申し込みいただいています

たくさんの方に
興味を持っていただけて、
私も今からワクワクしています

今回のEXPOには、
私を含めて5人の専門家が登壇します。

ファッション
体型づくり
メイク
小顔ケア
表情筋

それぞれ専門分野は違います。

でも、私たち5人が
大切にしていることは
実はひとつなんです。

それは、

40代・50代の女性が、
「今の自分」をもっと好きになり、
今だからこそのキレイを
楽しめるようになること。

今日は、そんなEXPOに
登壇する5人の専門家を
ご紹介したいと思います

40代・50代になると
「キレイ」の悩みも
変わってくる

40代、50代になると、
少しずつ自分の変化を
感じることが増えてきますよね。

たとえば、

「以前より疲れて見える…」

「顔の印象が変わった気がする」

「笑ったときのシワが
気になるようになった」

「体型が変わってきた」

「昔の服がしっくりこない」

「メイクをしても
なんだかパッとしない」

「写真を撮られるのが苦手」

「美容やおしゃれを
楽しみたい気持ちはあるけれど、
もう今さらかな…」

そんな経験はありませんか？

実は40代・50代って、
ひとつの部分だけが
変化するわけではありません。

肌の印象。

顔立ちや表情。

体型。

髪。

ファッション。

メイク。

そして、自分自身の
「似合うもの」まで。

さまざまなところが
少しずつ変わっていきます。

だからこそ、

「昔と同じ方法を続ければいい」

とは限らないんですよね。

むしろ大切なのは、

今の自分に合った方法を
見つけていくこと。

私はそう思っています

「若い頃に戻る」ことだけが
キレイになることではありません！

美容というと、

「若返りたい」

「昔の自分に戻りたい」

という気持ちを
思い浮かべる方も
多いかもしれません。

もちろん、

「少しでも若々しく見られたい」

という気持ちは
とても自然なことです

でも、私は
それだけがキレイになることでは
ないと思っています。

たとえば、

20代の頃に似合っていた服と、
50代の今だからこそ
素敵に着こなせる服。

昔のメイクではなく、
今の自分の魅力を
引き立ててくれるメイク。

若い頃とは違う、
落ち着きや柔らかさのある表情。

人生経験を重ねたからこそ出る
自然な笑顔。

そういうものもすべて、

今の自分だからこそ
生まれる魅力なんです

だから、

「昔に戻らなきゃ！」

ではなく、

「今の私だからこそ似合う
キレイってなんだろう？」

と考えてみてほしいんです

今回の
「大人のキレイEXPO」は、
まさにそんな時間です。

5人の専門家が
それぞれの角度から
キレイをサポート

今回、一緒に登壇するのは
こちらの5人です

冨永彩心さん

45歳からの人生を
ファッションで激変させる
ブランディングスタイリスト

「何を着ればいいのか
わからなくなってきた」

「昔好きだった服が
似合わなくなった」

そんな方にとって、
ファッションは
自分の印象を変える
大きなポイントですよね

ただ流行を取り入れるだけではなく、

今の自分の魅力を
どう見せていくか。

そんな視点から、
大人の女性の
ファッションを考えます。

重松みはゆさん

更年期女性専門
お腹痩せコーチ

年齢を重ねると、
以前と同じように
頑張っているのに、

「なかなか体型が戻らない」

「お腹まわりが気になる」

と感じることもありますよね。

体型の変化に合わせて、
今の自分に合った
身体との向き合い方を知る。

これも大人のキレイには
欠かせないポイントです

moryさん

「写真で老けない韓国女優メイク」
メイク講師

「写真に写ると
実年齢より上に見える気がする…」

そんなお悩みを持つ方にも
ぜひ注目していただきたいのが
メイクです

毎日何気なくしているメイクも、
年齢や顔立ちの変化に合わせて
少し見直すだけで、
印象が変わることがあります。

「今の私に似合うメイク」を
知ることは、
自分の魅力を引き出す
きっかけになりますよね

花宮千香子さん

顔に触れずにエラはり解消
小顔シルエットクリエイター

「顔が大きく見える気がする」

「エラの張りが気になる」

「顔のラインを
すっきり見せたい」

そんなお悩みにも
アプローチしていきます

顔まわりの印象が変わると、
鏡を見たときの印象も
変わってきますよね。

「なんとなく気になる」

という小さな悩みも、
自分に合った方法を知ることで
新しい発見につながります

そして、私。

笑顔表情筋プランナー
北野珠誇です

私は表情筋を通して、
たくさんの女性の
お顔や笑顔に
向き合ってきました。

その中で感じるのは、

表情って、
その人の印象を大きく変える。

ということです。

同じ人でも、

口角が少し上がっている。

目元が柔らかい。

自然な笑顔ができる。

それだけで、
受ける印象は
大きく変わります

そして何より、

自分自身の気持ちまで
変わっていくことがあります。

「キレイになる」と
心まで前向きになることがある

私が表情筋を通して
たくさんの女性と接する中で、
何度も感じてきたことがあります。

それは、

キレイになることは、
見た目だけの変化ではない

ということです。

笑顔が少し変わる。

鏡を見ることが
少し楽しみになる。

写真に写ることへの
抵抗が減る。

人と会うことが
楽しみになる。

「ちょっと出かけてみようかな」

「久しぶりに
おしゃれしてみようかな」

「新しいことを
始めてみようかな」

そんな気持ちが
少しずつ生まれてくる。

見た目を整えることが、
心の変化につながることって
あるんですよね

だから私は、

「キレイ」は
自分への自信にもつながる

と思っています。

ひとつの方法だけが
「正解」ではありません

今回のEXPOでは、

「これさえやればキレイになれる！」

という、ひとつの答えを
お伝えするわけではありません。

なぜなら、
女性のキレイには
いろいろな入り口があるからです

ファッションを変えたら
気分が上がる人もいる。

体型を整えることで
自信が持てる人もいる。

メイクを変えることで
鏡を見るのが楽しくなる人もいる。

小顔ケアをすることで
顔まわりが気になる気持ちが
軽くなる人もいる。

そして、

笑顔や表情が変わることで
人と会うことが
楽しくなる人もいます

だからこそ、

「今の私には
何が必要なんだろう？」

という視点で
楽しんでいただきたいんです。

5人の専門家の話を聞いて、

「これ、やってみたい！」

「今の私に必要なのは
これかもしれない！」

「こんな方法もあるんだ！」

そんなふうに、
自分に合った
「キレイの入口」を
見つけてもらえたら嬉しいです

年齢を重ねたからこそ
似合うキレイがあります

40代、50代になると、

「もう遅いかな」

「今さら変わらないよね」

と、つい思ってしまうことも
あるかもしれません。

でも、

私は決して
遅くないと思っています。

むしろ、

年齢を重ねた今だからこそ
似合うキレイがあります。

若い頃にはなかった
経験や知識。

自分の好きなもの。

自分に似合うもの。

そして、
これまで歩いてきた人生。

それらが全部、
今のあなたの魅力です

だから、

「昔の自分と比べて
どうか」

ではなく、

「今の自分を
どうしたらもっと好きになれるか」

を考えてみませんか？

洋服を変える。

メイクを変える。

身体を整える。

顔まわりを整える。

表情を変える。

そのどこから始めてもいいんです。

小さな変化が積み重なって、
いつの間にか

「私、今の自分も
けっこう好きかも♡」

と思えるようになったら、
とても素敵ですよね

大人のキレイEXPOで
「これから」をもっと楽しもう！

今回のEXPOでは、
5人それぞれの専門分野から

40代・50代だからこその魅力

を引き出すヒントを
お届けします

ファッション

体型づくり

メイク

小顔

表情

違う分野だからこそ、
きっと新しい発見があります。

「最近、自分の見た目に
自信がなくなってきた」

「美容を楽しむ気持ちを
もう一度取り戻したい」

「今の自分に似合うものを
知りたい」

「もっと笑顔で
毎日を過ごしたい」

そんな方には、
ぜひ参加していただきたい
イベントです

そして何より、

キレイになることを
もっと楽しんでほしい。

私はそんな思いで、
今回のEXPOに参加します

年齢を重ねることは、
何かを諦めることではありません。

新しい自分を知ること。

今まで知らなかった魅力に
気づくこと。

そして、

これからの人生を
もっと楽しむこと。

そのために、
「キレイ」は
きっと大きな力に
なってくれると思います

350名以上の方が参加予定！
一緒に「大人のキレイ」を
楽しみましょう

現在、すでに
350名以上の方から
お申し込みをいただいています

たくさんの方と一緒に、
大人のキレイについて
楽しく学べることを
今からとても楽しみにしています！

オンライン開催なので、
ご自宅から気軽に
参加していただけます

「ちょっと気になるな」

そう思った方は、
ぜひこの機会に
参加してみてくださいね

もしかしたら、

今まで知らなかった
あなた自身の魅力に
出会えるかもしれません

年齢を重ねたから、
もう遅い。

ではなく、

年齢を重ねた今だからこそ、
似合うキレイがある。

そのことを、
5人の専門家と一緒に
ぜひ感じてみてください

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

大人のキレイEXPO

2026年9月25日（金）

19:00〜21:30

オンライン（Zoom）開催

事前登録なら
参加費無料！

※当日のお申し込みは
参加費5,000円となります。

今の自分をもっと好きになる。

そして、

これからの人生を
もっと楽しむ。

そんなきっかけになる
2時間半をお届けします

ぜひ一緒に、
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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 「もう年齢だから…」を手放そう！服もメイクも笑顔も変わる！40代・50代のキレイを丸ごとアップデートする大人のキレイEXPO開催✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「この人と一緒に仕事がしたい！」

そう思ってもらえる人には、
実はある共通点があります

それは、
相手に与える印象が明るく、
親しみやすいこと。

そして、その印象を大きく左右するのが
「笑顔」なんです

先日、経済産業省後援の
経営者会「パッションリーダーズ」で
セミナーを開催しました

たくさんの経営者の皆さんと一緒に、
笑顔について学びながら、
実際に笑顔表情筋を
しっかり動かしてきました！

経営者にとって、
笑顔は単なる「表情」ではありません。

第一印象をつくり、
相手との距離を縮め、
信頼感を生み出し、
「この人と仕事をしたい」と
感じてもらうための、
大切なコミュニケーションツールです

今回は、そんな
「経営者と笑顔」について、
セミナーでお伝えしたことを
ご紹介します

経営者にとって「笑顔」は大切な武器

経営者の方にとって、
日々の仕事の中で
人と会う機会は
とても多いですよね。

お客様との打ち合わせ。

取引先との商談。

社員やスタッフとの会話。

新しい人との出会い。

交流会やセミナーなど、
人脈を広げる場面もあります。

そんなとき、
相手が最初に受け取るのは、
必ずしも「言葉」だけではありません。

表情や姿勢、
声のトーン、
目線など、
言葉以外の部分からも
たくさんの情報を受け取っています。

その中でも、
特に大きな役割を持っているのが
「笑顔」です

たとえば、
同じ言葉をかけられたとしても、

無表情で言われる場合と、

ニコッと笑顔で
言われる場合では、

受け取る印象が
まったく違いますよね。

笑顔には、
「話しかけても大丈夫そう」
「親しみやすそう」
「安心できそう」
という印象を
生み出す力があります

だからこそ、
人と人との関係性が
とても重要な経営者にとって、
笑顔は大切な「武器」になるのです

第一印象は「ほんの一瞬」で決まる

初めて会った人に対して、

「なんとなく感じがいいな」

「話しやすそうだな」

「ちょっと近寄りがたいかも」

そんな印象を持った経験は
ありませんか？

私たちは相手について
何も知らない状態でも、
出会った瞬間から
さまざまな情報を
受け取っています。

もちろん、
人の魅力は見た目だけで
決まるものではありません。

でも、
まだ相手の人柄や考え方を
知らない段階だからこそ、
最初に目に入る表情は
大切な要素になります。

特に経営者の場合は、
「人」が仕事につながる場面も
少なくありません。

だからこそ、

「なんだか感じがいい」

「この人なら安心できそう」

という第一印象は、
その後のコミュニケーションを
スムーズにする
きっかけになります

そして、
その第一印象を支えるのが
自然な笑顔なんです

「笑顔なら誰でもできる」

と思っていませんか？

ここで、
少し考えてみてください。

「笑顔なんて、
口角を上げればいいのでは？」

と思っていませんか？

実は、
素敵な笑顔をつくるためには、
口元だけではなく、
顔全体の筋肉を
バランスよく使うことが大切です。

笑顔になるとき、
口元だけが動いていると、

「頑張って笑っている感じ」

「作り笑顔っぽい感じ」

になってしまうことがあります。

反対に、
目元や頬、口元などが
自然に連動すると、
柔らかく温かみのある笑顔に
つながっていきます

つまり、
笑顔も「筋肉の使い方」が
関係しているんですね

笑顔表情筋を動かすことで
自然な笑顔へ

私がお伝えしている
「笑顔表情筋」では、

ただ口角を上げるだけではなく、
顔の筋肉を意識して動かしながら、
笑顔をつくる練習をします

普段、
パソコンやスマートフォンを
長時間使っていると、

気づかないうちに
表情を動かす機会が
少なくなっていることもあります。

仕事中は真剣な顔。

会議中も真剣な顔。

パソコン画面を見ているときも
真剣な顔。

もちろん、
集中して仕事をするためには
必要な表情です。

でも、
一日の中で
「笑顔になる時間」が
あまりにも少なくなってしまうと、
表情筋を使う機会も
減ってしまいます。

だからこそ、
意識して顔を動かすことが
大切なんです

顔の筋肉も、
身体の筋肉と同じように、
「使う」ことが
一つのポイントになります。

大切なのは、
無理に笑うことではありません。

自分の顔の筋肉を知り、
どこを動かしているのかを
感じながら、
自然な笑顔を
身につけていくことです

笑顔は「信頼感」にもつながる

経営者にとって、
「信頼されること」は
とても重要ですよね。

どれだけ素晴らしい商品や
サービスを持っていても、

「この人にお願いしたい」

「この人と一緒に仕事をしたい」

と思ってもらえなければ、
なかなか関係は
深まっていきません。

そこで大切になるのが、
相手に与える安心感です。

柔らかな笑顔で
相手の話を聞いてくれる人は、
それだけでも
話しかけやすいですよね

逆に、
ずっと険しい表情をしていると、

「今、話しかけても大丈夫かな？」

「怒っているのかな？」

と、相手が少し
構えてしまうこともあります。

もちろん、
本人にはそんなつもりが
なかったとしても、

表情によって
意図とは違う印象が
伝わってしまうことがあります。

だからこそ、
「自分がどんな表情をしているか」
を知っておくことは
とても大切なんです

「この人と仕事をしたい」
と思われる人へ

ビジネスでは、
数字や実績、能力だけでなく、
人と人との関係性も
とても大切です。

そして、
その関係性をつくる最初の一歩が
「感じのいい印象」だったりします

例えば、
初対面の方と会ったとき。

笑顔で挨拶をして、

相手の目を見て、

柔らかい表情で話を聞く。

それだけでも、
相手が感じる安心感は
変わってきます。

笑顔は、
何か特別なことを
話さなくても、

「あなたを歓迎しています」

「あなたの話を
ちゃんと聞いています」

という気持ちを
表情で伝えることができます

これは、
経営者だけに限った話ではありません。

会社員の方にも、
接客をする方にも、
講師の方にも、
営業職の方にも、
子育て中の方にも、
すべての人に関係することです

人と関わる以上、
笑顔は大切な
コミュニケーションの一つ。

だからこそ、
自分の笑顔を
大切にしてほしいと思っています

パッションリーダーズで
皆さんと笑顔表情筋を実践！

今回、
セミナーを開催したのは
経済産業省後援の
経営者会
「パッションリーダーズ」

普段から
さまざまな場所で活躍されている
経営者の皆さんと一緒に、
笑顔について学びました

経営者の方々というと、

「仕事ができる」

「決断力がある」

「行動力がある」

「リーダーシップがある」

そんなイメージを
持つ方も多いかもしれません。

でも、
どんなに素晴らしい能力があっても、
人と人との関係を築くためには、
やっぱりコミュニケーションが
欠かせません。

そこで、
皆さんに実際に
笑顔表情筋を動かして
いただきました！

普段あまり意識していない
顔の筋肉を動かしてみると、

「思っていたより動かしにくい！」

「こんなところを使うんですね！」

「意外と疲れる！」

など、
さまざまな反応がありました

顔の筋肉は、
普段から意識して使っているようで、
実は十分に動かせていない部分も
あります。

だからこそ、
実際に動かしてみることで
自分の表情のクセに
気づくきっかけにもなります

皆さんで一緒に顔を動かすことで、
会場も自然と明るい雰囲気に

笑顔は、
笑顔を生み出します。

一人が笑顔になると、
その場の空気も
ふっと柔らかくなりますよね

笑顔は「自分のため」にもなる

笑顔というと、
「相手からどう見られるか」
という話になりがちです。

もちろん、
相手に与える印象は
とても大切です。

でも私は、
笑顔は「自分自身のため」にも
なると思っています

忙しい毎日の中で、

仕事のことを考えたり、

家族のことを考えたり、

将来のことを考えたり、

気づけば眉間に力が
入っていることはありませんか？

そんなときこそ、
一度ゆっくり顔の力を抜いて、
笑顔をつくってみてください

顔を動かすことで、
「自分の表情」に
意識を向ける時間が生まれます。

ほんの少しでも、
自分自身と向き合う時間を
つくることができます

そして、
自分が心地よい表情を
身につけていくことは、

「もっと笑顔でいたい」

「もっと人と楽しく関わりたい」

という気持ちにも
つながっていきます

笑顔は、
誰かに見せるためだけのものではなく、
自分自身の毎日を
明るくするものでもあるんです

あなたの笑顔は
あなたの魅力そのもの

笑顔には、
その人らしさが表れます。

同じように口角を上げても、
一人ひとり表情は違います。

だから、
「誰かの笑顔と同じにしなきゃ」
と思わなくて大丈夫です

大切なのは、
自分の顔と向き合って、

「私はどんな笑顔が
心地いいんだろう？」

と知っていくこと。

そして、
自分らしい笑顔を
育てていくことです

経営者の方なら、

「この人と仕事がしたい」

「この人なら相談できそう」

「この人となら
一緒に頑張れそう」

と思ってもらえる笑顔を。

人と接するお仕事の方なら、

「この人と話すと安心する」

「また会いたい」

と思ってもらえる笑顔を。

そして、
毎日をもっと楽しく過ごしたい方なら、

「今日も笑顔で過ごそう」

と思える自分自身のための笑顔を

笑顔は、
特別な才能ではありません。

日々の意識と習慣によって、
少しずつ変えていくことができます

笑顔を「人生の味方」にしよう

今回の
パッションリーダーズでの
セミナーを通して、
改めて感じたことがあります。

それは、

笑顔は人と人をつなぐ力がある

ということです

仕事でも、
プライベートでも、
初対面の人との出会いでも、
長く付き合っている人との関係でも、

笑顔があることで
空気が柔らかくなる瞬間があります。

「笑顔なんて、
ただ笑っているだけでしょ？」

そう思われるかもしれません。

でも、
その笑顔がきっかけになって
会話が始まったり、

信頼関係が生まれたり、

新しいご縁につながったり、

「またこの人に会いたい」
と思ってもらえたりすることも
あるのです

だからこそ私は、
もっと多くの方に
笑顔の大切さを
知っていただきたいと思っています

そして、
「笑顔が苦手だから…」
と諦めている方にも、

笑顔は変えられる。

表情は育てられる。

ということを
お伝えしていきたいです

今日からできる
「笑顔」の小さな一歩

まずは今日から、
鏡を見る時間に
自分の笑顔を
チェックしてみましょう

口角はどうなっている？

頬は動いている？

目元はどんな表情？

左右のバランスは？

無理に完璧な笑顔を
つくる必要はありません。

まずは、
「自分はどんな表情をしているのか」
を知るだけでも十分です

そして、
少しずつ顔の筋肉を
動かしてみてください。

最初はうまく動かせなくても
大丈夫です。

身体の筋肉と同じように、
表情筋も
コツコツ意識していくことで、
自分の表情と向き合う
きっかけになります

笑顔は、
一日で完成するものではありません。

だからこそ、
楽しみながら
続けていきましょう

笑顔で人生をもっと豊かに

仕事で成功したい。

人とのご縁を大切にしたい。

もっと自分らしく
人と関わりたい。

毎日を明るく過ごしたい。

そんな想いがある方にとって、
笑顔はきっと
心強い味方になります

経営者の方にとっては、
信頼関係を築くための
大切なコミュニケーションツール。

そして、
一人の人としては、
周りの人との距離を縮め、
自分自身の気持ちまで
明るくしてくれるもの。

だから私は、
笑顔を「ただの表情」ではなく、
人生を豊かにする力の一つとして
お伝えしています

今回、
パッションリーダーズで
たくさんの経営者の皆さんと
笑顔表情筋を動かせたことを、
とても嬉しく思います

ご参加くださった皆さま、
本当にありがとうございました！

これからも、
たくさんの方に
「笑顔って楽しい！」

「もっと笑顔になりたい！」

と思っていただけるような
活動を続けていきます

あなたもぜひ、
今日から少しだけ
自分の笑顔を
意識してみてくださいね

笑顔は、
あなたが思っている以上に
大きな力を持っています

そして何より、
あなた自身が笑顔で過ごせる毎日を
大切にしていきましょう

笑顔で、
もっと素敵なご縁を
つないでいきましょう

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「とにかく忙しい」
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思っているだけでは、何も始まりません！

まずは笑顔で行動あるのみ

みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 経営者こそ実は笑顔が武器になる！「この人と仕事がしたい」と思われる人の共通点とは？🤔 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「最近、前よりも
笑うことが減ったかも…」

そんなふうに感じることは
ありませんか？

実は、私たち大人は
思っている以上に
「笑う」という時間が
少なくなっているんです。

ある調査では、

就学前の子どもは
なんと1日に約400回も
笑っているのだそうです！

それに対して、
20代～50代の女性が
1日に笑う回数は……

なんと、約13回！

時間にすると、
わずか約30秒ほどとも
いわれています。

子どもと大人では、
こんなにも大きな差が
あるんですね。

そして、この「笑う時間」は
単純に楽しい気持ちになるだけでなく、

実はお顔の印象にも
関係しています

特に注目したいのが、
頬の筋肉です。

笑うときには、
頬をキュッと引き上げる
筋肉が使われます。

つまり、笑顔は
自然に表情筋を動かす
大切な機会でもあるんです

ところが大人になると、
仕事や家事、育児などで
毎日が忙しくなります。

子どもの頃のように、
思わず笑ってしまうような
瞬間も少なくなりがち。

すると、知らないうちに
お顔の筋肉を動かす機会も
減ってしまいます。

今回はそんな
「笑う回数」と「表情筋」について
詳しくお話ししていきますね

「頬のたるみが気になる」

「ほうれい線が
目立つようになった」

「昔より笑顔が
硬くなった気がする」

そんな方は、
ぜひ最後まで
読んでみてくださいね♡

子どもは1日に約400回も笑う！？

みなさんは普段、
1日に何回くらい
笑っていますか？

「そんなの数えたことない！」

という方がほとんどですよね。

私自身も、
毎日何回笑っているのかと
聞かれたら、

すぐには答えられません。

でも、改めて考えてみると
子どもって本当によく
笑っていますよね

ちょっとしたことでも、

「キャッキャッ」と笑ったり、

面白いものを見つけて
大笑いしたり、

何でもないことで
ニコニコしていたり……

子どもは感情を
素直に表現することが多く、

笑顔になる機会が
とてもたくさんあります。

ある調査によると、
就学前の子どもが
笑う回数は、

なんと1日約400回！

400回と聞くと、
かなり驚きますよね

一方で、
大人の女性が笑う回数は
1日約13回。

子どもと比べると、
その差はなんと約30倍です！

もちろん、これは
すべての人に当てはまる
数字ではありません。

生活環境や性格、
その日の出来事によっても
大きく変わります。

それでも、

「大人になると
笑う機会が減っている」

ということを考えるきっかけには
なるのではないでしょうか？

大人になると笑う時間が減る理由

では、なぜ私たちは
子どもの頃に比べて
笑うことが減ってしまうのでしょう？

大きな理由のひとつは、
毎日の生活環境です。

仕事では、
周囲への配慮が必要になります。

家では、
家事や育児に追われることも
ありますよね。

人間関係でも、

「今は笑っている場合じゃない」

という場面があります。

さらに年齢を重ねると、
子どもの頃のように
何でも面白く感じる機会も
減っていくかもしれません。

そして、もうひとつ
見逃せないのが、

「人からどう見られるか」

を意識することです。

たとえば、

「笑うとシワができる」

「笑うとほうれい線が
目立ってしまう」

「大きな口を開けて笑うのは
恥ずかしい」

そんなふうに思ったことは
ありませんか？

実際に、
年齢を重ねるにつれて

「シワが増えるのが嫌だから
あまり笑わないようにしている」

という方もいらっしゃいます。

でも、ここには
少し注意してほしいポイントが
あるんです

「シワが嫌だから笑わない」
は逆効果！？

「笑うとシワができるから
笑わないようにしよう」

そう考えてしまう気持ちも
よくわかります。

鏡を見るたびに
気になるシワがあれば、

「できるだけ表情を動かさない方が
いいのかな？」

と思ってしまいますよね。

ですが、
お顔の若々しさを考えるなら、

「笑わない」という選択が
必ずしも良いとは限りません。

なぜなら、笑わなければ
笑顔をつくるための筋肉も
動かす機会が減るからです。

身体の筋肉と同じように、
お顔の筋肉も
使わなければ衰えやすくなります。

たとえば身体でも、

「筋肉を使わない生活」と
「適度に身体を動かす生活」では、

筋肉の状態が
変わってきますよね。

表情筋も同じです。

笑う、話す、驚く、
喜ぶ、口を動かす……

こうした日常の表情によって、
私たちは自然に
お顔の筋肉を使っています。

ところが、
笑う機会そのものが少なくなれば、

当然、筋肉を動かす機会も
少なくなってしまいます。

だからこそ、

「シワが嫌だから
笑わないようにする」

という考え方には
注意が必要なんです

笑顔をつくる頬の筋肉に注目！

では、笑うときに
お顔では何が起こっているのでしょう？

笑顔になると、
口元だけではなく、

頬を引き上げるための
筋肉なども働きます

この頬の動きが、
笑顔の印象をつくるうえで
とても大切です。

そして、頬の筋肉を
しっかり使えることは、

若々しく明るい表情を
つくることにもつながります

逆に、表情筋を動かす機会が
少なくなってくると、

「なんとなく顔が重く見える」

「以前より頬が下がった気がする」

「口角が上がりにくい」

「笑顔がぎこちなくなった」

など、さまざまな変化を
感じることがあります。

もちろん、
お顔のたるみや印象の変化には、

加齢だけでなく、
生活習慣や紫外線、乾燥など
さまざまな要因があります。

ですから、

「笑わないから
たるんだ！」

と単純に考えるのではなく、

日常生活の中で
表情筋を動かす機会が
少なくなっていないか、

一度振り返ってみることが
大切なんです

笑うだけで十分？
実はここがポイントです！

ここまで読むと、

「じゃあ、たくさん笑えば
それだけでいいんですね！」

と思われるかもしれません。

もちろん、
楽しく笑うことは
とても素敵な習慣です

笑顔になることで
気持ちが明るくなったり、

周りとのコミュニケーションが
取りやすくなったり、

自分自身も
前向きな気持ちになれたり。

笑顔には、
たくさんの魅力があります

ただし、

「日常生活で笑っているだけで
表情筋が十分に鍛えられるか」

というと、
そうとは限りません。

先ほどご紹介したように、
大人が笑う時間は
1日約30秒という調査結果もあります。

仮に毎日30秒だけ
身体の筋肉を動かしたとして、

「これで十分な運動ができた！」

と思えるでしょうか？

もちろん、
身体の運動とは単純に
比較できません。

それでも、

「お顔の筋肉を
意識して動かす時間をつくる」

という考え方は、
とても大切です。

特に、

「昔より表情が
硬くなった気がする」

「頬の下がりが気になる」

「口角が上がりにくい」

という方は、

日常の表情だけに任せるのではなく、
お顔も身体と同じように
ケアしてあげましょう

お顔も身体と同じように鍛えよう！

私たちは、
身体のためには

「運動しよう！」

「筋トレをしよう！」

「ストレッチをしよう！」

と考えますよね。

でも、

「顔の筋肉を鍛えよう！」

となると、
まだまだ馴染みがない方も
多いのではないでしょうか？

実は、お顔にも
たくさんの筋肉があります。

そして、
その筋肉を適切に動かすことで、

表情をつくる力を
サポートすることができます

大切なのは、

「とにかく顔を動かせばいい」

ということではありません。

どの筋肉を使っているのか、

どのように動かすのか、

どこに力が入りすぎているのか、

左右差はないか……

こうした部分を意識しながら
正しく動かすことが大切です

間違った動かし方をしてしまうと、
かえって気になる部分に
力が入りすぎてしまうこともあります。

だからこそ、
表情筋を鍛えるなら、

「正しい方法を知る」

ということが
とても重要なんです

「笑顔」は最高の表情筋ケア

ここで、
もう一度考えてみましょう。

子どもは1日に約400回。

大人の女性は約13回。

この数字を見て、

「もっと笑わなくちゃ！」

と思う必要はありません

大切なのは、
笑顔を我慢しないこと。

そして、
お顔の筋肉を動かすことを
意識してみることです。

「シワができるから笑わない」

ではなく、

「笑顔も楽しみながら
表情筋もケアしていく」

そんな考え方に
変えてみませんか？

楽しいときには、
思い切り笑う。

家族との時間に
笑顔を増やす。

好きな動画や映画を見て
思い切り笑う。

友人との会話を楽しむ。

鏡を見ながら
口角を意識してみる。

こうした小さな積み重ねも、
お顔を動かすきっかけになります

そして、それに加えて
表情筋トレーニングを取り入れる。

毎日の笑顔と
意識的なトレーニング。

この両方を大切にすることで、
より自分のお顔と
向き合いやすくなります。

頬のたるみが気になる方へ

「最近、頬が下がってきた」

「ほうれい線が
以前より気になる」

「口角が下がって見える」

「笑顔に自信がなくなった」

もし、そんなお悩みがあるなら、
年齢だけを理由にして
諦めないでくださいね

もちろん、
年齢を重ねれば
お顔にも変化は起こります。

でも、

「年齢だから仕方ない」

とすべてを諦める必要は
ありません。

お顔の筋肉も、
身体と同じように
大切にケアしてあげましょう

特に頬は、
お顔の印象を大きく左右する
重要な部分です。

頬がキュッと引き上がった
明るい笑顔は、

それだけで若々しく、
いきいきとした印象を
与えてくれます

だからこそ、

「シワを隠す」だけではなく、

「表情筋を育てる」

という視点も
取り入れてみてくださいね。

今日からできる
「笑顔習慣」を始めよう！

最後に、
今日からできることを
3つご紹介します

まず1つ目は、

笑顔を我慢しないこと。

「シワができるから」と
笑顔を抑えるのではなく、

楽しいときには
自然に笑いましょう

笑顔は、
周りの人だけでなく
自分自身の気持ちも
明るくしてくれます。

2つ目は、

日常の中で
表情を意識すること。

朝、鏡を見るとき。

家族と話すとき。

スマートフォンを見るとき。

人と会話するとき。

ほんの少しだけでも、

「今、私の顔は
どんな表情かな？」

と意識してみましょう。

3つ目は、

表情筋を正しく鍛えること。

日常生活の笑顔だけでは、
どうしても動かす筋肉に
偏りが出てしまいます。

だからこそ、
お顔の筋肉を意識的に動かす
時間をつくることが大切です

身体を鍛えるように、
お顔も丁寧にケアする。

そんな新しい習慣を
始めてみませんか？

笑顔は「隠す」より「育てる」♡

年齢を重ねると、

「シワが気になる」

「たるみが気になる」

「昔のように
笑顔になれない」

と、お顔の変化に
目が向きやすくなります。

でも、だからといって
笑顔まで我慢してしまうのは
もったいないことです。

笑うことは、
私たちにとって
とても自然な表情です。

そして笑顔になることで、
頬の筋肉など
さまざまな表情筋を
動かすことができます

だからこそ、

「シワができるから笑わない」

ではなく、

「笑顔を楽しみながら
表情筋をケアする」

という考え方を
大切にしてほしいと思います。

子どものように
1日400回笑うことは
難しいかもしれません。

でも、

昨日より1回多く笑う。

いつもより少しだけ
口角を意識してみる。

鏡の前で
笑顔をつくってみる。

そして、
正しい表情筋トレーニングを
習慣にしてみる。

そんな小さな一歩からでも
十分に始められます

いつまでも、

「笑顔が素敵ですね！」

と言われる自分でいたい。

そんな願いを持つ方は、
ぜひ今日から
お顔の筋肉にも
目を向けてみてくださいね

頬のたるみや
ほうれい線が気になる方、

そして、

「もっと自然な笑顔を
つくれるようになりたい！」

という方は、
ぜひ一緒に
表情筋を鍛えていきましょう

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・おでこの横じわ対策

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・笑顔の印象アップ

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お顔は何歳からでも、
丁寧に向き合うことで
変化を目指せます

「もう年齢だから…」

と諦めるのではなく、

これからの自分の笑顔を
一緒に育てていきましょう

今日もたくさん笑って、
素敵な笑顔で
過ごしてくださいね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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