「笑顔が素敵ですね」と
言われる人には、
実は共通点があります

それは、
ただニコッと笑っている
だけではありません。

お顔の筋肉を上手に使い、
自然で柔らかい笑顔を
作ることができるんです

そして、この「笑顔力」は
美容だけのものではありません。

実は、
ビジネスの場面でも
大きな力を発揮します

営業で人と会う方、
接客のお仕事をされている方、
ご自身でビジネスをされている方。

人と接する機会が多い方ほど、
笑顔が与える印象は
とても重要なんです

今回は、
ビジネスをさらに広げたい
という思いから、
笑顔表情筋体験レッスンを
受講された
北条さんのお声をご紹介します

さらに、
継続レッスンを始めてからの
嬉しい変化も
一緒にご紹介しますね！

「笑顔とビジネスって
そんなに関係あるの？」

そう思った方こそ、
ぜひ最後まで
読んでみてくださいね

笑顔はビジネスの印象を変える！？

まず、
ぜひ知っていただきたいのが、

「笑顔はビジネスにおいても
大切なツールになる」

ということです

私たちは、
初対面の人と会ったとき、

「この人は話しやすそう」
「優しそうな人だな」
「なんだか安心する」

など、
相手の雰囲気を
無意識に感じ取っています。

そのときに大きく関係するのが
「表情」なんです。

もちろん、
ビジネスに必要なのは
知識や経験、
商品やサービスの魅力です。

でも、
どんなに素晴らしい商品でも、

「この人から買いたい」
「この人に相談したい」

と思ってもらえなければ、
なかなかご縁には
つながりませんよね。

だからこそ、
人と人との関係を作るうえで
「笑顔」は
とても大切なんです

笑顔が自然になると、
相手に与える印象も
変わってきます。

そして、
印象が変われば、
コミュニケーションにも
変化が生まれていきます

つまり、

笑顔力アップ
　↓
印象力アップ
　↓
コミュニケーション力アップ

という嬉しい流れも
期待できるんです

「笑顔が上手くなれば
ビジネスもうまく回る」

今回、
笑顔表情筋体験レッスンを
受講された北条さん。

受講しようと思った理由を
このように
お話ししてくださいました

「笑顔が上手くなれば
さらにビジネスがうまく回る」
と思い、受講しました。

この言葉、
とても嬉しかったです

なぜなら、
笑顔を単なる
「美容」のためだけではなく、

ご自身の仕事や
ビジネスをより良くするための
大切な力として
捉えてくださったからです

特に、
営業職の方や
経営者の方、
個人でビジネスをされている方は、

毎日のように
「人と会う」
「人と話す」
「自分を知ってもらう」
という機会がありますよね。

そんなとき、
自分の表情は
思っている以上に
相手へ伝わっています。

だからこそ、
「笑顔を整えること」は
自分自身の魅力を
伝えるための
ひとつの方法なんです

北条さんが感じた
笑顔表情筋レッスンの魅力

そして、
実際に体験レッスンを
受けてくださった北条さんからは、

とても嬉しい
ご感想をいただきました

「さすが業界20年！
と思わせられた指導でした！」

ありがとうございます

長くこの仕事に
携わってきたからこそ、

お一人おひとりの
お顔の状態や動き、
表情のクセなどを見ながら、

「どこを意識するといいのか」
「どのように動かすのか」

をお伝えすることを
大切にしています。

同じように
笑顔のお悩みを抱えていても、

筋肉の使い方や
普段の表情のクセは
人によって違います。

だからこそ、
ただ一律に
「口角を上げましょう」
だけではありません

その方のお顔を見ながら、
必要な部分を
一緒に確認していく。

これが、
私がレッスンで
大切にしていることです

北条さんが笑顔表情筋協会を
選んだ理由

数ある美容や
表情筋のレッスンの中から、

北条さんが
笑顔表情筋協会を
選んでくださった理由も
教えてくださいました

それは、

「北野先生の観察力を
知っていたので、
笑顔表情筋を選びました！」

というもの

これも、
本当に嬉しいお言葉です

表情筋トレーニングでは、
「ただ動かす」ことよりも、

「今、自分のお顔が
どう動いているのか」

を知ることが
とても大切です。

例えば、

口角を上げているつもりでも
片側だけ強く動いていたり、

目元に力を入れているつもりが
おでこに力が入っていたり、

笑っているつもりなのに
口元があまり動いていなかったり。

こうした
「自分では気づきにくいクセ」を
客観的に知ることで、

少しずつ表情の使い方を
変えていくことができます

笑顔力が変わると
ビジネスにも変化が生まれる！

そして、
ここはぜひ
お伝えしたいところです

営業職の方や
ご自身でビジネスを
されている方にとって、

笑顔力を高めることは
「見た目を良くする」
だけではありません。

人と人との距離を縮め、
コミュニケーションを
スムーズにするための
大切な要素になります

例えば、
初めて会うお客様に
お声をかけるとき。

少し緊張した表情よりも、
柔らかい笑顔で
話しかけてもらったほうが、

「ちょっと話してみようかな」
という気持ちに
なりやすいですよね

また、
商談や接客の場面でも、

相手の話を聞きながら
自然な笑顔ができると、

「ちゃんと話を
聞いてくれている」

「安心して話せそう」

という印象にも
つながります。

もちろん、
笑顔だけで売上が決まる
わけではありません。

ですが、
「この人と話したい」
「この人から聞きたい」
と思ってもらうための
入口として、

笑顔はとても大切な
役割を果たしてくれます

実際に、
私の受講生さんの中には、

「売り上げが3倍になった」

という嬉しいご報告を
くださった方も
いらっしゃいます

もちろん、
売上アップには
さまざまな要因があります。

でも、
ご自身の表情や印象を
意識することで、

人との関わり方や
コミュニケーションに
変化が生まれる。

その結果として、
ビジネスにも
良い循環が生まれることは
十分に考えられます

継続レッスンで
わずか2回でも嬉しい変化！

そして、
北条さんは体験レッスン後も
継続して
レッスンを受講されています

ここで、
さらに嬉しいことが！

なんと、
2回目のレッスンで
この変化なんです

お写真を見比べてみると、
表情の印象が
変わってきています

「たった2回で？」

と思われる方も
いるかもしれません。

でも、
大切なのは
回数だけではありません。

北条さんは、
毎回のレッスンに
真面目に取り組まれ、

なんと毎回、
動画も送ってくださっています

レッスンで教わったことを
そのままにせず、

ご自宅でも
繰り返し練習する。

この積み重ねが、
少しずつ表情の変化に
つながっていくんです

筋肉は、
使い方を意識することで
少しずつ変化していきます。

だからこそ、
「一度やったから終わり」
ではなく、

日常生活の中で
継続していくことが
とても大切なんですね

北条さんの
これからのお顔の変化も、

そして、
ビジネスでのさらなるご活躍も、

今からとても楽しみです

一緒に頑張っていきましょう！

笑顔は何歳からでも
磨いていけます！

「もう年齢的に
変わらないのでは？」

「昔より笑顔が
作りにくくなった」

「写真を撮ると
口元が気になる」

「笑うと目元やおでこに
シワが寄ってしまう」

そんなお悩みを
お持ちの方も
多いのではないでしょうか？

でも、
年齢を重ねたからといって
諦める必要はありません

お顔にも
たくさんの筋肉があります。

そして、
その筋肉は
日々使っているものだからこそ、

正しく意識して
動かしていくことが
大切なんです

笑顔表情筋を
トレーニングすることで、

「笑顔が自然になった」

「表情が柔らかくなった」

「口角が上がりやすくなった」

など、
さまざまな変化を
感じる方がいらっしゃいます

さらに、
笑顔だけではありません。

私が開催している
笑顔表情筋体験レッスンでは、

瞼のたるみや
おでこの横ジワ対策にもなる

表情筋の鍛え方についても
お伝えしています

「笑顔をもっと
素敵にしたい！」

という方はもちろん、

「年齢とともに
顔の印象が変わってきた」

「たるみが気になる」

「おでこの横ジワが
気になってきた」

という方にも
おすすめです

あなたの笑顔も
もっと素敵に変わるかも！

笑顔は、
生まれつき決まっているもの。

そう思っていませんか？

もちろん、
骨格やお顔立ちなど
生まれ持った個性もあります。

でも、
表情の作り方や
筋肉の使い方は、

トレーニングによって
変えていくことができます

だからこそ、

「私、笑顔が苦手だから…」

と諦めなくて大丈夫です

大切なのは、
自分のお顔を知ること。

そして、
必要な筋肉を
正しく使っていくこと。

毎日の小さな積み重ねが、
未来の表情を
作っていきます

さらに、
笑顔が変わることで、

自分自身の気持ちまで
前向きになったり、

人と会うことが
楽しみになったり、

写真に写ることが
好きになったり。

そんな嬉しい変化にも
つながっていくことがあります

そして、
それは美容だけでなく、

仕事や人間関係など
人生のさまざまな場面で
あなたの味方になってくれる
かもしれません。

「もっと笑顔に
自信を持ちたい」

「人と会う仕事だから
印象を良くしたい」

「お顔のたるみや
シワも気になる」

そんな方は、
ぜひ一度、
笑顔表情筋を
体験してみてください

笑顔表情筋体験レッスンで
あなたの未来を変えよう！

今回ご紹介した
北条さんのように、

最初は
「もっと笑顔が上手くなりたい」
というところから始まり、

そこから少しずつ
表情が変わっていく。

そして、
自分自身の印象や
コミュニケーションにも
自信が持てるようになる。

そんな変化を、
ぜひ多くの方に
体験していただきたいと
思っています

笑顔は、
誰かに与えるものだけではなく、

自分自身の人生を
明るくしてくれるものでも
あります

「今よりもっと
素敵な笑顔になりたい！」

そう思った今日が、
始めるタイミングかも
しれません

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どう変わるのか知りたい！」

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これからの人生や
ビジネスをさらに輝かせる
きっかけになりますように

北条さん、
素敵なご感想と
嬉しい変化を
ありがとうございました

これからのさらなる変化も
楽しみにしています！

一緒に、
もっと素敵な笑顔を
育てていきましょう

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笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 笑顔は最高のビジネスツール！？売上アップにもつながる「笑顔力」の秘密を受講生の変化とともにご紹介！ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「鏡で見ると悪くないのに、
写真になるとなんだか違う…」

「写真に写った自分を見て、
こんな顔してたんだ！と
ショックを受けたことがある」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、
あなただけではありません

多くの方が感じる
「鏡の自分」と
「写真の自分」の違い。

そして、この違いには
ちゃんと理由があるんです

さらに驚きなのが、
私たちは普段、
鏡を見るときに
自分の顔を少しだけ
“素敵に見える状態”で
見ている可能性があること。

つまり、

「鏡で見る自分」と
「人から見られている自分」は
同じではないんです

では、なぜそんなことが
起こるのでしょうか？

今日は、
「写真写りが悪い…」と
悩んでいる方にも
ぜひ知っていただきたい
お顔の秘密について
お話ししていきますね

鏡の自分と写真の自分、
どうして違って見えるの？

まず、
普段私たちが自分の顔を見る
タイミングを考えてみましょう

一番多いのは、

・朝のメイクタイム
・お出かけ前の身だしなみ
・鏡で髪型をチェックするとき
・写真や動画を見返すとき

などではないでしょうか？

特に鏡を見るときは、
自分で鏡の位置を調整したり、
顔の角度を変えたり、
無意識に表情を整えたりします。

「今日はちょっと疲れてるな」

と思ったら、
少し口角を上げてみたり、

「この角度ならいいかも！」

と顔の向きを変えたり。

実は私たちは、
こうしたことを
無意識に行っているんです

そして、もう一つ
知っておきたいのが
「脳」の働きです

自分で自分の顔を見るとき、
脳は見慣れた顔を
心地よく感じられるように、
表情筋の状態にも
微調整をかけているんです。

そのため、
鏡に映る自分は
普段の自分よりも
素敵に見えやすいんですね

「だから鏡では
そこまで気にならないのに、
写真を見ると
気になるところがいっぱい！」

となることもあるんです。

鏡の中の自分は
「3割増し」って本当？

ここで、
ちょっと面白いお話です

実は、

「鏡の自分は
3割増しで素敵に見える」

とも言われています。

もちろん、
すべての人が正確に
3割増しになる、
という意味ではありません

ですが、

「鏡で見る自分のほうが
実際よりも良く見える」

という感覚は、
決して珍しいことではありません。

なぜなら、
鏡を見るときの自分は
無意識のうちに
表情を調整しているからです。

口角の上がり方。

目元の力の入り方。

頬の位置。

あごの角度。

こうした小さな違いだけでも、
顔全体の印象は
大きく変わります

特に笑顔の場合は、
ほんの少し口角が上がるだけで
「優しそう」
「明るそう」
「若々しそう」
という印象になります。

反対に、
口角が下がっていたり、
眉間に力が入っていたりすると、

「怒っているのかな？」

「疲れているのかな？」

と見えてしまうことも。

つまり、
顔立ちそのものだけではなく、

「どんな表情をしているか」

が印象を大きく左右するんです

写真の自分を見て
「こんな顔だったの!?」となる理由

写真を見たときに、

「えっ、私こんな顔してた？」

と思った経験はありませんか？

私は、
このお悩みを聞くことが
とても多いです。

鏡では、

「まあまあいい感じ」

と思っていたのに、

写真を見ると、

「口角が下がってる…」
「目が小さく見える…」
「ほうれい線が目立つ…」
「顔が大きく見える…」

と、急に気になるところが
増えてしまうんですよね

でも、
ここで大切なのは、

「写真に写った顔が
本当の自分の顔」

と決めつけないことです

写真は、
一瞬を切り取ったもの。

その一瞬が、
たまたま瞬きをしていたり、
口元の力が抜けていたり、
表情筋が下がっていたりする
タイミングだった可能性もあります。

さらに、
カメラの位置や角度、
光の当たり方、
レンズによる見え方などでも
印象は変わります

だから、

「写真写りが悪い＝
私の顔が悪い」

ではありません。

ここは、
ぜひ覚えておいてくださいね

では、普段の自分は
どんな顔をしているの？

ここで、
少しだけ考えてみてください

あなたは普段、
人と話していないとき
どんな表情をしていますか？

スマートフォンを見ているとき

パソコンで仕事をしているとき

家事をしているとき

集中しているとき。

考え事をしているとき。

何かを待っているとき。

このような
「無意識の時間」に、
どんな顔をしているでしょうか？

実は、
ここに表情のポイントがあります

人は、
意識して笑っている時間よりも
無意識に過ごしている時間のほうが
圧倒的に長いですよね。

だからこそ、
普段の何気ない表情が
とても大切なんです。

鏡の前では、
口角を上げている。

でも、
仕事中は口角が下がっている。

鏡の前では、
目元がパッチリしている。

でも、
スマホを見ているときは
目元に力がない。

この違いが積み重なることで、
「鏡の自分」と
「人から見た自分」の印象に
差が生まれてしまうんです。

「見られている」を
意識するだけでも変わる

では、
どうしたらいいのでしょうか？

特別なことを
いきなり始めなくても大丈夫です

まずは、

「私は今、
どんな表情をしているかな？」

と気づくことから
始めてみましょう

これだけでも十分、
大きな一歩です。

例えば、

スマートフォンを見る前に
一度口角を確認する

人と話すときに
相手の目を見る

誰かに声をかけられたら
口角を少し上げる

鏡を見るたびに
表情をチェックする

このような小さな意識を
毎日の生活に
取り入れてみてください。

「ちゃんと笑わなきゃ！」

と頑張りすぎなくても
大丈夫です。

むしろ、
常に笑顔を作ろうとすると
お顔が疲れてしまいます

大切なのは、

「自分の表情に気づく」こと。

そして、

「必要なときに表情を動かす」
ことなんです

表情筋は
「使い方」がとても大切！

表情筋も、
身体の筋肉と同じように
日々の使い方が大切です

普段からあまり動かさない筋肉は、
動かしにくくなっていきます。

反対に、
正しく動かしてあげることで、
表情の幅を広げることができます

ここで注意したいのは、

「とにかく顔を動かせばいい」

というわけではないこと。

表情筋トレーニングでは、
どの筋肉を使っているのかを
意識することが大切です

例えば、
口角を上げたいからといって
口元だけを無理に引っ張ると、
別の場所に力が入ってしまう
ことがあります。

目元を大きく見せたいからと
眉毛だけを動かすのも、
正しい使い方とは限りません。

大切なのは、
お顔全体のバランスを見ながら
必要な筋肉を
正しく動かしていくこと

「頑張って動かす」よりも、

「正しく使う」

という意識を
持ってみてくださいね

素敵な表情は
毎日の小さな習慣から

「写真写りが悪いから、
仕方ない…」

「年齢を重ねたから、
顔が変わったんだ…」

そう思ってしまう方も
いるかもしれません。

でも、
そこで諦めてしまうのは
とてももったいないです

私たちの表情は、
毎日の積み重ねによって
作られていきます。

だからこそ、

「普段から
どんな表情で過ごしているか」

を意識することが
とても大切なんです

例えば、

朝、鏡を見たら
笑顔をひとつ作ってみる

家族に「おはよう」と
笑顔で声をかける

人と話すときに
口角を少し意識する

スマホを見終わったら
一度顔の力を抜く

夜、鏡を見ながら
今日の表情を振り返る

こんな小さなことでも
いいんです。

毎日の生活の中で
少しずつ意識してみましょう

「見られている自分」を
味方につけよう

私たちは、
自分の顔を
自分で見る機会が
とても多いですよね。

だからこそ、
鏡の中の自分だけを見て

「今日も大丈夫！」

と思うだけではなく、

「人から見たとき、
私はどんな表情をしているかな？」

という視点も
持ってみてください

この意識があるだけで、
普段の表情は
少しずつ変わっていきます。

そして、
普段から表情豊かに
過ごせるようになると、

写真を撮るときにも
自然な笑顔が
出やすくなっていきます

「写真のときだけ
頑張って笑う」のではなく、

「普段から
素敵な表情で過ごす」

ことが、
結果的に写真の中の自分を
変えることにも
つながっていくんです

鏡の中の自分に
少しずつ近づいていこう

鏡の自分と写真の自分。

その違いに
落ち込んでしまうことも
あるかもしれません。

でも、
それは決して

「あなたの顔が
イマイチだから」

ではありません。

普段の表情の使い方や、
無意識のクセ、
そして一瞬を切り取る写真など、
さまざまな要素が
関係しています。

だからこそ、
できることがあります

まずは、

「自分の表情を
ちょっと意識してみる」

ことから
始めてみましょう

そして、
少しずつ表情筋を
正しく動かす習慣を
身につけていきましょう

鏡の前でしか見られない
「素敵な自分」ではなく、

普段から、
人から見ても素敵な表情で
過ごせる自分へ

そんな変化を
一緒に目指していきませんか？

正しく表情筋を動かしたい方へ

「自分では
どこを動かしたらいいのか
よく分からない…」

「自己流でやっているけど、
これで合っているのかな？」

「もっと自然な笑顔を
身につけたい！」

そんな方には、
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体験レッスンがおすすめです

表情筋は、
ただやみくもに動かすのではなく、
正しい動かし方を知ることが
とても大切です。

ご自身のお顔を見ながら、
どこに力が入っているのか、
どの筋肉を使うのかを
一緒に確認していきます

「笑顔に自信を持ちたい」

「写真を撮ることが
少し苦手…」

「鏡を見ることを
もっと楽しみたい」

そんな方も、
ぜひ一度体験してみてくださいね

毎日の小さな表情習慣が、
これからのあなたの笑顔を
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お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「歯並びをきれいにしたのに、
笑顔になるとなぜか自信がない…」

そんなお悩みを感じたことは
ありませんか？

実は、歯並びが整っただけでは
自然で素敵な笑顔が
完成するとは限りません

長年かけて身についた
口元の力みや表情のクセが、
そのまま残っていることが
あるからなんです。

今回レッスンを受けられた
30代のKさんも、
まさにその一人でした

歯の矯正を終えて、
歯並びはきれいになった。

それなのに、
「もっと笑顔に自信を持ちたい」
という思いがありました。

では、なぜ歯並びが整っても
笑顔に自信が持てないのでしょう？

そして、
自然な笑顔に近づくためには
何が必要なのでしょうか？

今回はKさんのレッスンを通して、
その理由をお伝えしますね

歯並びが整えば笑顔も変わる？

「歯並びがきれいになれば、
笑顔もきっと素敵になる！」

そう思う方は
多いのではないでしょうか？

もちろん、
歯並びが整うことで
口元の印象は変わります。

笑ったときに見える歯が整い、
口元へのコンプレックスが
軽くなることもありますよね

一方で、
歯並びだけでは
解決できない部分もあります。

それが、

「表情のクセ」

なんです

私たちは毎日、
無意識のうちに
同じような表情をしています。

仕事中の顔、
人と話すときの顔、
スマホを見ているときの顔。

そして、
笑うときの表情も同じです。

長年繰り返してきた表情は、
いつの間にか
自分のクセになっています。

たとえば、

・口角に力が入りやすい
・口元をぎゅっと閉じる
・顎に力が入りやすい
・笑うときに緊張する
・左右で動き方が違う

などなど。

自分では普通だと思っていても、
実は余計な力が
入っていることがあります

そのため、
歯並びがきれいになっても

「なんだか笑顔が硬い…」
「自然に笑えない…」

と感じることがあるんです。

Kさんも口元に力が入りやすいタイプ

今回レッスンを受けられた
30代のKさんも、
口元に力が入りやすいタイプでした。

歯の矯正を終えて、
歯並びはきれいになったものの、

「笑顔にはまだ自信がない」

というお悩みを
抱えていらっしゃいました。

ここで大切なのは、

「もっと笑おう！」

と頑張ることではありません

むしろ、
その反対なんです。

まず必要なのは、

「余計な力を抜くこと」

なんですね

笑顔に自信を持ちたいと思うと、
ついつい口角を上げようとしたり、

「もっときれいに笑わなきゃ」

と頑張ってしまいます。

でも、
一生懸命つくった笑顔は
どうしても力が入りやすいもの。

頑張れば頑張るほど、
口元がこわばってしまうことも
あるんです

だからこそ、
自然な笑顔を目指すなら

「鍛える」だけではなく、
「緩める」ことも
とても大切なんです

素敵な笑顔は「力を抜く」ことから

笑顔というと、

「口角を上げる」
「頬を持ち上げる」
「しっかり笑う」

というイメージが
あるかもしれません。

もちろん、
表情筋を動かすことは大切です。

ですが、
その前に確認したいのが

「今、どこに力が入っている？」

ということなんです

たとえば、
口元をぎゅっと締めるクセが
ある方の場合。

口角を上げようとしても、
別の部分に力が入り、

思うように
自然な表情が作れないことがあります。

だから、

「もっと動かさなきゃ！」

と頑張る前に、

「まず余計な力を抜いてみる」

ことが大切なんです

これは、
お顔のトレーニングでも
とても重要なポイント。

身体のトレーニングでも、
力を入れるだけではなく、
力を抜くことがありますよね。

お顔も同じなんです

表情筋を上手に使うためには、
必要なところに力を入れ、
必要のないところは
リラックスさせる。

このバランスが
自然な表情につながります

自分では気づけない「表情のクセ」

そして、
もう一つ大切なのが

「自分のクセを知ること」

です

実は、
自分の表情のクセは
自分では気づきにくいもの。

毎日見ている顔だからこそ、
それが「普通」になっているんです。

たとえば、

「笑うときに片側だけ
口角が上がる」

「口を閉じるときに
顎に力が入る」

「話しているときに
いつも同じ部分に力が入る」

など。

本人にとっては
当たり前の動きでも、

客観的に見てみると
「あれ？」と気づくことがあります

だからレッスンでは、
ただ表情筋を動かすだけではなく、

その方がどんな表情をしているのか、
どこに力が入りやすいのかを
一緒に確認していきます。

そして、
そのクセに合わせて
少しずつ整えていくんです

「自分では気づかなかった！」

という発見が、
表情を変える
きっかけになることもありますよ

笑顔は「頑張って作るもの」じゃない

ここで、
ぜひ覚えておいてほしいことがあります。

それは、

「笑顔は一生懸命
作るものではない」

ということです

もちろん、
笑顔になるために
表情筋を動かすことは必要です。

でも、

「笑顔にならなきゃ！」

と力んでしまうと、
本来の柔らかさが
失われてしまうことがあります。

素敵な笑顔には、
ふっと力が抜けたような
柔らかさがあります。

口元も、
頬も、
目元も、

必要以上に頑張っていない。

そんな自然な表情だからこそ、
見る人にも
安心感や親しみを
与えてくれるんです

だから、
笑顔に自信がない方ほど、

「もっと頑張らなきゃ」

ではなく、

「まず力を抜いてみよう」

と考えてみてくださいね

歯並びだけではなく
「表情」も育てていく

歯の矯正によって
歯並びが整ったことは、
とても大きな変化です

でも、
そこからさらに

「笑ったときの自分も好き」

と思えるようになるには、
表情の使い方も
大切になってきます。

歯並びが整ったからこそ、
これからは口元を
もっと自然に使っていく。

そんな視点を持つことで、
笑顔への印象も
少しずつ変わっていきます

そして、
表情筋は筋肉です。

筋肉だからこそ、
意識して使い方を見直すことで
変化を目指していけます

年齢を重ねたからといって、

「もう仕方ない」
「今さら変わらない」

と諦める必要はありません。

今まで無意識に
繰り返してきた表情を見直し、

自分のお顔に合った
使い方を身につけていく。

それが、
自然な笑顔への
一歩になるんです

「笑顔に自信がない」を
諦めなくて大丈夫！

もしあなたも、

「歯並びは整えたけれど、
笑顔にはまだ自信がない」

「写真を撮るとき、
笑顔がぎこちなくなる」

「笑うと口元に力が入る」

「もっと自然に笑いたい」

そんなふうに感じているなら、

「私の笑顔は
こういうものだから…」

と諦めなくても大丈夫です

まずは、
自分のお顔を
じっくり観察してみましょう。

どこに力が入りやすい？

左右の動きはどう？

笑うとき、
どんなクセが出ている？

そして、
力を抜いたときのお顔は
どんな表情になっていますか？

気づくことから、
変化は始まります。

そして、
必要なところを動かし、
必要のないところを緩める。

この繰り返しによって、
少しずつ自然な笑顔へと
近づいていきます

Kさんも素敵な笑顔に向けて
レッスン中です♡

今回のKさんも、
現在レッスンを通して
少しずつ表情を見直しています

歯並びをきれいにすることが
ゴールではなく、

「笑ったときの自分も好き」

と思えるところまで。

そのために、
今まで無意識だった
表情のクセを一つずつ確認し、

余計な力を抜きながら、
自然な笑顔を育てています

笑顔は、
誰かに与えてもらうものではなく、

自分自身で
育てていけるもの。

だからこそ、
「笑顔に自信がない」
という方にも、

ぜひ諦めずに
ご自身のお顔と
向き合ってほしいと思います

歯並びが整ったあなたへ。

次は、
「笑った顔も素敵だね」
と言われる笑顔を
目指してみませんか？

そして何より、

「私、この笑顔好き♡」

そんなふうに
自分自身が思えること。

それが、
一番の笑顔美人への
近道なのかもしれません

Kさんも、
素敵な笑顔美人を目指して
レッスン中です♡

これからどんな笑顔に
変わっていくのか、
私もとても楽しみです

あなたもぜひ、
「もっと自然に笑いたい」
「笑顔に自信を持ちたい」

そんな気持ちを
大切にしてくださいね

笑顔は、
何歳からでも
育てていけます

一緒に、
自分らしい素敵な笑顔を
育てていきましょう

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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 「矯正したのに笑顔が苦手…」歯並びだけでは変わらない、自然な笑顔をつくるために大切なことを解説します！✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「笑顔の悩み」と聞くと、
40代、50代、60代の方を
イメージされる方も
多いかもしれません

でも最近、
私がレッスンをしていて
感じることがあります。

それは……

若い世代の男性にも、
「自分の笑顔について
もっと知りたい」
という方が増えていること

今回レッスンに
来てくださったのは、
なんと21歳の男性でした！

21歳といえば、
まだまだこれから
たくさんの経験を重ねていく
年齢ですよね

そんな若いうちから
自分の表情と向き合うことは、
実はとても大きな意味が
あるのではないでしょうか？

そして今回のレッスンで、
私が特に印象に残ったのが、

「笑顔は技術だけではない」

ということでした

彼の笑顔には、
周りの人まで自然と
笑顔にしてしまうような
温かい力があったのです。

今回は、
そんな21歳男性の
笑顔レッスンを通して、

・笑顔の魅力とは何か？
・笑顔のクセはどう見るのか？
・若いうちから表情に向き合う
　メリットとは？

について、
お話ししていきますね

21歳男性が笑顔のレッスンへ

今回レッスンに
来てくださったのは、
まだ21歳の男性。

実際にお会いしてみると、
普段から笑顔が多く、
とても優しい雰囲気を
持っている方でした

こちらが話しているときも、
自然に笑顔を見せてくださるので、

「きっと周りの人からも
親しみやすい人だと
思われているんだろうな」

と感じるほど

そんな彼にも、
ご本人ならではの
「笑顔の悩み」がありました。

それは、

相手の表情や感情に
自分自身も引っ張られて
しまうこと。

人と接していると、
相手が笑っていれば
自分も笑顔になったり、

反対に相手が少し
険しい表情をしていると、
自分まで緊張してしまったり。

そんな経験はありませんか？

相手の気持ちを
敏感に感じ取れるというのは、
それだけ人のことを
よく見ているということでも
あります

だからこそ、
決して悪いことではありません。

むしろ、
相手の感情に寄り添える
優しさの表れともいえます

ただ、その一方で、

「自分の表情はどう見えている？」
「笑顔が不自然になっていないかな？」

と気になってしまうことも
あるかもしれません。

そこで今回、
ご自身の笑顔を客観的に見て、
より魅力的な表情へと
整えていきました

実は「素敵な笑顔」にも
クセがあります

レッスンでは、
もちろん笑顔の素敵な部分だけを
お伝えするわけではありません。

どんなに笑顔が素敵な方でも、
細かく見ていくと
それぞれに表情のクセがあります。

今回の彼にも、
いくつか小さなクセが
見つかりました。

そこで、

「ここは少し意識すると
もっと自然になりますよ」

「ここはこう動かすと
さらに柔らかく見えます」

というように、
具体的にお伝えしていきました

表情は、
毎日の生活の中で
無意識に作っているもの。

そのため、

「自分では普通だと思っていた」

という表情が、
実はいつものクセだった、
ということも珍しくありません。

たとえば、

笑うときに片側だけ
口角が上がりやすい。

口元に力が入りやすい。

目元があまり動かない。

笑おうとすると
顔全体に力が入ってしまう。

口角を上げようとすると、
かえって不自然になる。

こうした小さなクセは、
本人にはなかなか
気づきにくいものです。

だからこそ、
第三者から客観的に見てもらうことに
意味があります

「自分の顔って、
こんなふうに動いていたんだ！」

と知るだけでも、
表情への意識は
大きく変わっていきます

そして、
知ることができれば、
そこから変えていくことも
できるのです。

笑顔は「口角を上げる」
だけではありません

表情筋レッスンというと、

「口角を上げる練習をするの？」

と思われる方も
いるかもしれません。

もちろん、
口角の動きも大切です。

でも、
笑顔の魅力は
それだけではありません。

笑顔には、
その人の人柄や雰囲気、
優しさまで表れるからです

同じように口角が上がっていても、
どこか冷たく見える笑顔と、

「なんだか安心する」
「この人と話したい」

と思える笑顔がありますよね。

この違いは、
単純に口角の高さだけで
決まるものではありません。

目元の表情。

口元の柔らかさ。

頬の動き。

顔全体のバランス。

そして何より、
その人が持っている
雰囲気や気持ち。

いろいろなものが重なって、
その人らしい笑顔になります

だから私は、
「きれいな笑顔を作る」
だけではなく、

「その人らしい魅力が伝わる笑顔」

を大切にしています

彼の笑顔には
「人を幸せにする力」がありました

今回のレッスンで、
表情のクセをいくつか
お伝えしました。

もちろん、
改善できる部分はあります。

でも、それ以上に
私が強く感じたことがあります。

それは、

「この方は、
すでに素敵な笑顔を
持っている」

ということでした

笑顔というのは、
表情筋を動かす技術だけで
完成するものではありません。

その人が持っている
優しさや温かさ、
相手を思いやる気持ち。

そうしたものが、
自然と表情に表れることがあります。

彼の笑顔は、
まさにそんな笑顔でした

笑っている本人だけではなく、
その笑顔を見た周りの人まで
自然と笑顔になってしまう。

そんな力を感じたのです。

これって、
とても素敵なことですよね

「笑顔が素敵な人」というのは、
単純に顔のパーツが
整っている人ではありません。

その人と一緒にいると
安心できる。

話していると
気持ちが明るくなる。

なんだか自分まで
笑顔になってしまう。

そんな印象を与えられる人も、
素敵な笑顔の持ち主だと
私は思っています

そして、
彼の笑顔には
そんな魅力がありました。

笑顔は人間関係にも
大きな力を発揮します

私たちは、
人と会った瞬間から
相手の表情を見ています。

言葉を交わす前から、

「優しそうだな」

「話しかけやすそうだな」

「ちょっと緊張するな」

など、
相手の雰囲気を
無意識に感じ取っています。

そのときに大きな役割を
果たしているのが、
表情です

特に笑顔は、
相手との距離を縮める
大きなきっかけになります。

たとえば職場でも、

笑顔で挨拶をしてくれる人。

目を見てニコッと
笑ってくれる人。

話を聞きながら
柔らかい表情をしてくれる人。

そんな人には、
自然と話しかけやすく
感じませんか？

反対に、
どれだけ本人に悪気がなくても、
表情が硬く見えてしまうと、

「怒っているのかな？」

「話しかけないほうが
いいのかな？」

と誤解されてしまうことも
あります。

つまり表情は、
コミュニケーションの一部。

笑顔は、
言葉を使わずに
相手へ気持ちを届ける
大切なツールなのです

若いうちから笑顔と向き合う意味とは？

今回の彼は、
まだ21歳。

これから社会に出て、
仕事でもプライベートでも
たくさんの人と出会い、
さまざまな経験を
していくことでしょう

だからこそ、
このタイミングで
自分の表情について知ることは、
とても大きな財産になると
私は思っています。

表情は、
毎日の生活の中で
何度も何度も使うもの。

仕事で人と話すときも、
友人と過ごすときも、
家族と話すときも、
初対面の人と会うときも。

一日の中で、
私たちは何度も
表情を変えています。

だからこそ、
自分の表情の特徴を知って、

「私はこういうクセがある」

「こうすると
もっと柔らかく見える」

「こうすると
自然な笑顔になれる」

ということを
知っておくことは、
これから先の人生でも
きっと役立ちます

そしてこれは、
若い方だけの話ではありません。

40代、50代、60代からでも、
表情は変えていけます

「もう年齢的に遅いかな」

と思う必要はありません。

表情筋も筋肉です。

正しく意識して動かすことで、
今からでも
自分の表情と向き合うことは
できます

「自分の笑顔」を知る
ことから始めよう

笑顔に悩んでいると、

「もっと口角を上げなきゃ」

「もっときれいに笑わなきゃ」

と考えてしまいがちです。

でも、
最初に大切なのは、

自分の笑顔を知ること。

どこが動きやすいのか。

どこに力が入りやすいのか。

左右差はあるのか。

笑ったときに
どんな印象を与えているのか。

そして、
自分の笑顔には
どんな魅力があるのか。

そこを知ることが
スタートです

今回の彼も、
自分では気づいていなかった
表情のクセを知ることで、

「こういうところを
意識すればいいんだ」

という新しい発見が
あったと思います

でも私は、
クセを直すこと以上に、

「あなたには、
こんな素敵な笑顔がありますよ」

と伝えることも
とても大切だと思っています。

なぜなら、
自分の笑顔の魅力を知らない人が
とても多いからです。

「笑顔が苦手」

と思っている人でも、
実は素敵な部分を
たくさん持っています。

そこに気づいて、
さらに磨いていく。

それが、
その人らしい笑顔を
育てることにつながります

笑顔は、これからの
自分へのプレゼント

今回のレッスンを通して、
改めて感じたことがあります。

それは、

笑顔は、
年齢を問わず
人生の大きな味方になる

ということです

若いうちから
自分の表情と向き合えば、
これから先の仕事や人間関係でも
きっと大きな力になります。

そして年齢を重ねてからでも、
表情を意識することで、

「最近、笑顔が変わったね」

「なんだか若々しくなったね」

「話しかけやすくなったね」

そんな嬉しい変化を
感じられることがあります

笑顔は、
誰かに見せるためだけのもの
ではありません。

自分自身の気持ちを
明るくすることにも
つながります。

朝、鏡を見たときに
自分が笑顔だったら、
それだけで少し
気分が上がりませんか？

写真を撮ったときに
「この笑顔、好きだな」
と思えたら、
もっと嬉しくなりますよね

自分の笑顔を好きになることは、
自分自身を好きになることにも
つながっていきます。

だからこそ、
「もっときれいに笑いたい」
と思ったときは、

まず自分の表情を
否定するのではなく、

「私の笑顔には
どんな魅力があるんだろう？」

と探してみてください

これからの彼の笑顔が楽しみです

今回の21歳の彼は、
すでにとても素敵な笑顔を
持っていました。

そこに、
ちょっとした表情のクセを
知ることが加わりました。

これから、
自分の表情を意識することで
どんな変化が生まれるのか。

私自身もとても楽しみです

笑顔は、
一日で完成するものではありません。

毎日のちょっとした意識。

鏡を見る時間。

人と話すときの表情。

笑うときの感覚。

そうした小さな積み重ねが、
少しずつ自分の表情を
変えていきます

そして、
その変化は顔だけに
とどまらないかもしれません。

「笑顔に自信が持てる」

↓

「人と話すのが楽しくなる」

↓

「人との関係が変わる」

↓

「新しいことにも
挑戦してみたくなる」

そんなふうに、
笑顔が人生の新しい一歩を
後押ししてくれることもあります

だからこそ私は、

「笑顔って素晴らしいな」

と、改めて感じています

年齢も性別も関係ありません。

「自分の笑顔を
もっと好きになりたい」

そう思った瞬間から、
表情との向き合い方は
変えられます。

あなたもぜひ一度、
鏡の前で自分の笑顔を
ゆっくり見てみてください

口角だけではなく、
目元はどう動いている？

頬はどんなふうに
上がっている？

顔に力が入りすぎていない？

そして何より、

「私の笑顔の素敵なところは
どこだろう？」

と探してみてください

きっと、
まだ自分では気づいていない
あなたの魅力が
見つかるはずです

笑顔は、
誰かを幸せにする力を持っています。

そして、
自分自身を幸せにする力も
持っています

そんな笑顔の力を、
これからもたくさんの方に
お伝えしていきたいと思います。

今回の彼のこれからの変化も、
とても楽しみにしています

あなたも、
あなたにしかない
素敵な笑顔を
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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「今日が人生で一番若い日」

この言葉を聞いて、
あなたはどんなことを思いますか？

私は今回、
「今できることを先延ばしにせず、
まず一歩動いてみよう！」

そんな気持ちを改めて
強く感じる機会がありました

先日、
「究極の組織作り」という
セミナーに参加してきました！

テーマは、

「小さなチームで、
どうやって大きな成果を出すのか」

というもの。

組織づくりについての学びは
もちろんだったのですが、
実際にお話を聞いてみると、

チームや仕事のことだけではなく、
「人生をどう生きるのか」まで
考えさせられる内容がたくさん！

今回は、
その中でも特に心に残ったことを
皆さんにもシェアしたいと思います

「今日が人生で一番若い日」

今回のセミナーで
特に印象に残った言葉の一つが、

「今日が人生で一番若い日」

という言葉でした。

よく考えてみると、
当たり前のことですよね。

今日という日は、
これから先の人生の中では
一番早く訪れている日。

つまり、
何かを始めたいと思ったとき、

「もう遅いかな」

「今さら始めても…」

「もっと早くやればよかった」

と考えるよりも、

「今日が一番若いんだから、
今日から始めればいい！」

そう考えることができます

年齢を重ねると、
どうしても、

「今からやっても遅い」

と思ってしまうことって
ありませんか？

新しいことに挑戦するときも、

「もう少し準備してから」

「もう少し自信がついてから」

「できるようになってから」

と、ついつい
先延ばしにしてしまうことも。

でも、
どれだけ待っても、

「今日より若い明日」

はやってきません。

だったら、

やってみたいと思った今日が
スタートするタイミング

そう思わせてくれる
素敵な言葉だなと感じました。

「やるか」ではなく「絶対にやる」

もう一つ、
とても印象に残った言葉があります。

それが、

「やるか、やらないかではなく、
やるか、絶対にやるか」

という言葉。

これも、
ものすごくシンプルですよね。

でも、
実際に行動しようと思うと
簡単ではありません。

「やってみたい」

と思っていても、

失敗したらどうしよう。

できなかったら恥ずかしい。

周りからどう思われるかな。

本当に自分にできるのかな。

そんな不安が出てきて、
一歩踏み出せなくなることも
ありますよね

私自身も、
何か新しいことを始めるときには
いろいろ考えてしまいます。

もちろん、
考えることも大切です。

でも、
考えているだけでは
何も変わりません。

最初から完璧にできなくてもいい。

まずやってみる。

やってみて、
うまくいかなければ考える。

そして、またやってみる。

その繰り返しが、
少しずつ自分自身を
前に進めてくれるのだと思います

「できるかどうか」よりも、

「やると決める」

ことが大切。

この言葉は、
これから何かに挑戦するときに
思い出したい言葉になりました

人生は「3万日」しかない

そして、
今回改めて考えさせられたのが、

「人生は3万日しかない」

ということ。

3万日と聞くと、
多いような少ないような…。

でも、
「自分の人生に残された時間」として
考えてみると、

決して無限ではないことに
気づかされます。

毎日を過ごしていると、
時間が永遠にあるような
感覚になってしまうことがあります。

「また今度やればいい」

「来月でもいい」

「いつかやろう」

そう思っているうちに、
時間はどんどん過ぎていきます。

私たちは毎日、
少しずつ年齢を重ねています。

だからこそ、

「いつか」ではなく
「今日」を大切にする。

やりたいことがあるなら、
小さくてもいいから始める。

会いたい人がいるなら、
会いに行く。

伝えたいことがあるなら、
言葉にする。

行ってみたい場所があるなら、
計画してみる。

そんなふうに、
一日一日を大切にしていきたいなと
改めて感じました

与えた恩は忘れ、受けた恩は忘れない

さらに心に残ったのが、

「与えた恩は、即忘れろ。
与えられた恩は、一生忘れるな」

という言葉です。

これも、
とても大切な考え方ですよね。

誰かのために何かをしたとき、

「私はこんなことをしてあげた」

「これだけやってあげた」

と、ついつい
覚えていたくなることがあります。

でも、
自分がしたことは忘れていい。

その一方で、

誰かに助けてもらったこと。

誰かからもらった優しさ。

誰かがかけてくれた言葉。

誰かが自分のために
動いてくれたこと。

そういうものは、
忘れないで大切にする。

とてもシンプルですが、
人とのつながりを大切にする上で
大事なことだと思いました

今の自分があるのも、
決して自分一人の力だけではありません。

これまで出会った人たちや、
支えてくれた人たち。

背中を押してくれた人たち。

一緒に頑張ってくれた人たち。

たくさんのご縁があったからこそ、
今の自分がいる。

そんなことにも
改めて気づかされました。

小さなチームだからこそ生まれる力

今回のセミナーのテーマは、

「小さなチームで、
どうやって大きな成果を出すのか」

という組織づくり。

大きな組織だからこそ
できることもありますが、

小さなチームだからこそ、
一人ひとりが持つ力を
発揮しやすい部分もあります。

人数が少ないからこそ、
一人の行動がチームに与える影響も
大きくなります。

だからこそ、

「誰かがやってくれる」

ではなく、

「自分に何ができるか」

を考えることが大切。

これは、
会社やチームだけではなく、

家族や友人との関係にも
通じることなのかもしれません。

「誰かが変わってくれる」

と思うのではなく、

まず自分から動いてみる。

そんな小さな行動が、
周りにも影響を与えていくのだと
感じました

若い世代のパワーに
刺激をもらいました！

今回の参加者には、
若い男性もたくさんいました。

そして、
なんと20代で
YouTube登録者100万人という方も！

20代でそこまで行動して、
結果を出していることに
本当に驚きました

もちろん、
その結果だけを見ると
「すごい人だな」で終わるかもしれません。

でも、
実際に若い方たちの
行動力やエネルギーに触れてみると、

「未来は明るい！」

と、本当に思いました

年齢に関係なく、
やりたいことに向かって
行動している人を見ると、

こちらまで
元気をもらえますよね！

そして、
「自分もまだまだできる！」

そんな気持ちにもなります。

年齢を理由に
可能性を狭めるのではなく、

何歳になっても
新しいことを学ぶ。

何歳になっても
挑戦する。

何歳になっても
ワクワクする。

そんな自分でいたいなと
改めて思いました

学びの後は、楽しい懇親会へ！

そして、
セミナーでたっぷり学んだ後は、

大嶋啓介さんと皆さんで
てっぺんの「男塾・女塾」へ

学んだ後の懇親会って、
また違った楽しさがありますよね！

セミナー中には
なかなかゆっくり話せなかった方とも、

食事をしながらお話すると
距離がぐっと近くなります。

美味しいものを食べながら、
いろいろなお話をして、

笑って、
刺激をもらって、
新しいご縁もいただいて…。

とても楽しい時間でした

やっぱり、
人と直接会って話す時間って
いいものですね。

オンラインで便利に
つながれる時代だからこそ、

実際に会って、
同じ空間で笑って、
言葉を交わす。

そんな時間の大切さも
感じた一日でした

学びも、ご縁も、感謝も大切に

今回のセミナーを通して、
たくさんのことを学びました。

でも、振り返ってみると
特別難しいことではありません。

今日という日を大切にする。

やると決めたら行動する。

失敗を恐れず挑戦する。

人からいただいた恩を忘れない。

周りへの感謝を大切にする。

そして、
人とのご縁を大切にする。

どれも、
とてもシンプルなことです。

でも、
シンプルだからこそ
毎日の生活の中で
実践し続けることが大切。

今回の学びを
「いい話を聞いたな」で
終わらせるのではなく、

これからの自分の行動に
つなげていきたいと思います

今日という日は、
これからの人生で一番若い日！

「人生は3万日しかない」

そう考えると、
一日一日が
とても貴重に感じられます。

そして、

「今日が人生で一番若い日」

という言葉を思い出すと、

「今からでも遅くない」

と思えるようになります。

何かを始めるのに、
遅すぎることなんてありません。

新しい学びを始めることも。

新しい人と出会うことも。

新しい仕事に挑戦することも。

自分の笑顔を
もっと好きになることも

「いつかやろう」

と思っていることがあるなら、
まずは小さな一歩から。

完璧じゃなくても大丈夫。

ほんの少しでもいい。

今日できることを、
今日やってみる。

その積み重ねが、
未来の自分を作っていくのだと
思います

私自身も、
これから先もたくさん学び、
たくさんの方と出会い、

そして、
笑顔の輪を広げていけるように
一歩ずつ進んでいきたいと思います

今回のセミナーでいただいた
たくさんの学びとご縁に感謝です！

学びも、
ご縁も、
美味しいものもたっぷり。

とても充実した
素敵な一日になりました

皆さんもぜひ、

「いつかやりたい」

と思っていることがあったら、

「いつか」ではなく
「今日できる小さな一歩」を
探してみてくださいね

今日が、
あなたの人生で一番若い日です

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笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 人生は3万日しかない!「究極の組織作り」で学んだ、 人生をもっと豊かにするシンプルな考え方✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

鏡を見ているときは
それほど気にならないのに、

ふとした瞬間に撮った写真を見て、

「えっ、おでこにシワがある…」

と驚いたことはありませんか？

特に気になるのが、
おでこに横に入る

「おでこの横じわ」

ですよね

年齢とともに
気になり始める方も多く、

「ファンデーションを塗ると
シワに入り込んで目立つ…」

「眉を上げると
おでこのシワがくっきりする…」

そんなお悩みも
少なくありません。

そんな中で、

近年ますます身近になったのが
美容医療や美容整形です

最近では、
美容医療を受ける方も増え、

以前よりも美容施術を
身近に感じるようになった方も
多いのではないでしょうか？

美容医療には、

短期間で見た目の変化を
感じられる施術もあります。

だからこそ、

「気になるシワを
早く何とかしたい！」

という方にとって、
魅力的な選択肢の一つですよね

ただし、

ここで一つ
ぜひ知っておいてほしいことがあります。

それは、

「シワができる原因」まで
考えてケアしていますか？

ということ。

今回は、

おでこの横じわと
目周りの筋肉の意外な関係について、

表情筋の視点から
お話ししていきますね

美容医療が身近になった今だからこそ…

美容医療と聞くと、

「昔は一部の人が受けるもの」

というイメージを持っていた方も
いるかもしれません。

でも今は、

美容クリニックや美容医療に関する
情報をSNSなどで見る機会も増え、

以前よりも
ずっと身近になりましたよね

コロナ禍をきっかけに、

人と直接会う機会が減ったり、
オンラインで顔を見る機会が増えたり、

在宅勤務が増えたことで
自分の顔を画面越しに見る機会が
増えた方もいると思います

その結果、

「自分の顔を以前より
気にするようになった」

という方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

美容医療によって、

気になる部分を
短期間で整えることができる。

これは美容医療の
大きな魅力の一つです

ただ、

見た目を整えることと同時に、

「なぜそこにシワができたのか？」

という原因にも
目を向けてほしいのです

おでこの横じわ対策でよく聞く
「ボトックス」

おでこの横じわ対策として
よく知られているものの一つが、

ボトックス注射です。

ボトックスは、

筋肉の動きを一時的に弱めることで、
表情を作ったときのシワを
目立ちにくくする目的などで
用いられています。

例えば、

「眉を上げる癖がある」

という方。

眉をグッと上に上げると、
眉の上にある筋肉が強く働きます。

すると、

おでこの皮膚が寄ることで
横方向にシワが入りやすくなります。

その筋肉の動きを
一時的に抑えることで、

おでこにシワが
寄りにくくなる。

これが、

おでこの横じわ対策として
ボトックスが使われる理由の一つです。

「シワが目立たなくなるなら
いいじゃない！」

と思いますよね

もちろん、

美容医療には
さまざまな選択肢があります。

ただ、

ここで私が
表情筋トレーナーとして
お伝えしたいのは、

「そのシワを作っている
普段の筋肉の使い方はどうですか？」

ということなんです。

そもそも、
なぜおでこにシワができるの？

では、

なぜおでこに
横じわができるのでしょうか？

もちろん、

肌の弾力低下や乾燥など、
さまざまな要因があります。

その中の一つとして、

「眉を上げる癖」

もあります。

例えば、

目を大きく見せようとしたときに
眉まで一緒に上げていませんか？

驚いたときや、
何かを一生懸命見ようとするとき、

眉をグッと上げる癖が
ある方もいます。

そして、

その動きを繰り返していると、

おでこの筋肉を使って
目を開けるような使い方が
習慣になってしまうことがあります。

ここがポイントなんです

本来、

目を開けるときには
目の周りの筋肉も
しっかり関わっています。

ところが、

目周りの筋肉を
うまく使えていない状態で、

眉やおでこの筋肉を使って
目を開ける癖が続いてしまうと、

おでこの筋肉ばかりが
頑張る状態になってしまいます。

「目を開ける」ために
おでこを使っていませんか？

ここで、

ぜひご自身の普段の癖を
チェックしてみてください

鏡の前で、

いつも通り
目をパッと開いてみましょう。

そのとき、

眉毛まで一緒に
グッと上がっていませんか？

「目を大きく開こう！」

とすると、

眉まで持ち上がってしまう方は
意外と多いんです。

さらに、

おでこにシワが
寄っていないかもチェック

もし、

「目を開けるだけなのに
おでこが動いている！」

という場合は、

普段からおでこの筋肉を
頑張って使っている可能性があります。

もちろん、

一度確認しただけで
すぐに問題があると
判断するものではありません。

でも、

自分の顔が普段どんなふうに
動いているのかを知ることは、

とても大切なんです

おでこの筋肉ばかり頑張るとどうなる？

目を開けるときに、

目周りの筋肉よりも
眉上の筋肉を使う癖が続くと、

おでこの筋肉が
どんどん働くことになります。

一方で、

本来使いたい
目周りの筋肉が十分に使われないと、

その筋肉は
衰えていくことがあります。

すると、

「目周りの筋肉は弱いまま」
↓
「おでこの筋肉で目を開ける」
↓
「おでこの筋肉をさらに使う」
↓
「眉を上げる癖が強くなる」

という、

負のループ

に陥ってしまうことも。

そして、

眉を上げる動きが繰り返されれば、

おでこの同じ部分に
何度も折れ目ができることになります。

これが続けば、

「以前よりシワが深くなった気がする…」

と感じることにも
つながりますよね

だからこそ、

おでこの横じわが気になる方は、

単純に

「シワを消そう！」

だけではなく、

「私は普段、
どの筋肉を使っている？」

と考えてみることが
大切なんです

ボトックスだけで終わらせない
という考え方

ここで誤解してほしくないのですが、

私は、

「美容医療を受けてはいけない」

と言いたいわけではありません。

美容医療には、

美容のお悩みに対する
さまざまな選択肢があります。

施術を受けることで
気持ちが前向きになったり、

自分の顔を好きになる
きっかけになることもありますよね

大切なのは、

「美容医療を受けるかどうか」
だけではなく、

「普段の筋肉の使い方も
一緒に見直してみる」

ということです。

例えば、

ボトックスによって
おでこの筋肉の動きを抑えても、

目を開けるときに
また眉を上げる癖があれば、

時間が経って効果が薄れたときに、

再び同じような動きが
出てくる可能性があります。

だから、

「シワが気になるから
施術を受ける」

だけではなく、

「なぜシワができるような
動きをしているのか？」

というところにも
目を向けてほしいんです

おでこの横じわを考えるなら
「目周り」に注目！

では、

おでこの横じわが気になる方は
どうしたらいいのでしょうか？

私がおすすめしたいのは、

おでこだけを見るのではなく、
目周りの筋肉にも注目すること。

です

おでこのシワが気になるから、

おでこをマッサージする。

シワを伸ばす。

美容液を塗る。

もちろん、

そういったスキンケアも
大切です。

でも、

それと同時に、

「目を開けるときに
目周りの筋肉を使えているかな？」

と確認してみてください

目周りの筋肉が
きちんと働いてくれるようになると、

「おでこで目を開ける」

という使い方を見直す
きっかけになります。

つまり、

おでこの横じわを
気にしている方ほど、

実は、

「目元の筋肉をどう使うか」

が重要なんですね

「鍛える」だけではなく「正しく使う」

ここで、

もう一つ大切なことがあります。

表情筋トレーニングというと、

「とにかく筋肉を鍛えればいい」

と思われることがあります。

でも、

実はそれだけではありません。

大切なのは、

正しい筋肉を
正しく使うこと。

なんです

例えば、

目周りの筋肉を鍛えたいのに、

おでこや眉の筋肉まで
一緒に力が入ってしまったら、

「目周りを鍛えているつもりが
おでこを使っていた！」

なんてことにもなりかねません。

だからこそ、

表情筋トレーニングは
自己流で頑張るよりも、

自分がどこに力を入れているのかを
確認しながら行うことが大切です

「シワができたら対処」から
卒業しよう！

美容において、

「気になるものができたら
何とかする」

という考え方も
もちろんあります。

でも、

できればその前に、

「なぜできたの？」

と考えてみてほしいんです

おでこの横じわなら、

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦めるのではなく、

「私は目を開けるときに
おでこを使っていないかな？」

「眉を上げる癖はないかな？」

「目周りの筋肉を
ちゃんと使えているかな？」

と、

普段の自分の表情を
チェックしてみる。

それだけでも、

お顔との向き合い方が
変わってきます

美容医療を選択する場合でも、

普段の筋肉の使い方を
一緒に見直していく。

そんなふうに、

「表面のケア」と
「お顔の土台づくり」

の両方を考えることが、

これからの美容には
大切なのではないでしょうか

おでこの横じわが気になったら
今日からチェック！

最後に、

今日からできる
簡単なチェックをしてみましょう

鏡の前で
いつも通りに目を開けます。

そして、

「目を開けるとき、
眉も一緒に上がっていないかな？」

と確認してみてください。

さらに、

おでこに横じわが
寄っていないかもチェック

もし、

「目を開けるだけなのに
おでこが動いてる！」

という方は、

まずは自分の癖に
気づくところから始めましょう

そして、

おでこの横じわが気になるなら、

おでこだけをケアするのではなく、
目周りの筋肉にも注目する。

これをぜひ
覚えておいてくださいね

美容医療で一時的に
見た目を整えることも、

日々の表情筋ケアで
お顔の使い方を見直すことも、

どちらも美容の選択肢です。

だからこそ、

「何をするか」だけではなく、

「なぜそうなったのか」

まで考えてあげること。

それが、

いつまでも自分のお顔を
大切にすることにも
つながっていきますよ

おでこの横じわを繰り返したくない方へ

「おでこの横じわが気になる」
「眉を上げる癖がある」
「目を開けるとおでこが動く」

そんな方は、

まず一度、

自分のお顔の筋肉が
どう動いているのか？

を知ってみませんか？

表情筋は、

ただ鍛えればいいものではなく、

正しく動かすことが大切です。

間違った筋肉を使うのではなく、

本来使いたい筋肉を
しっかり意識して動かす。

そうすることで、

「今までこんな使い方を
していたんだ！」

という新しい発見が
あるかもしれません

おでこの横じわを
何とかしたいと思ったとき、

いきなりシワだけを見るのではなく、

「目周りの筋肉は
ちゃんと働いているかな？」

と、一度考えてみてくださいね

そして、

「正しく顔の筋肉を動かしたい！」
「表情筋トレーニングを
実際に体験してみたい！」

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笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

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ふと鏡を見たときや、
写真に写った自分の横顔を見て、

「えっ……二重顎になってる!?」

と、びっくりした経験は
ありませんか？

正面から鏡を見ていると
それほど気にならなかったのに、

横から見た瞬間に
顎の下がもたついて見えて、

「いつの間にこんなことに…」

と、ショックを受ける方も
少なくありません。

二重顎ができると、
横顔だけではなく、

正面から見たときの
フェイスラインにも影響します。

せっかくメイクをしても、
髪型を整えても、

顎下がもたついていると
なんとなくスッキリしない…。

そんなこともありますよね

でも、ここでぜひ
知っておいてほしいことがあります。

実は二重顎は、

「太ったからできる」

とは限らないんです！

「最近太ったからかな？」

と思っている方も、
ちょっと待ってください。

二重顎には、
体重だけでは説明できない
さまざまな原因があります。

今回は、

「どうして二重顎になるの？」
「何をしたらいいの？」

という疑問について、
表情筋の視点から
お話ししていきますね

二重顎＝肥満とは限らない！

二重顎と聞くと、

まず思い浮かぶのが
「脂肪」ではないでしょうか？

もちろん、体脂肪が増えることで
顎下に脂肪がつき、

二重顎が目立つことはあります。

でも、

「体重はそれほど変わっていないのに
二重顎が気になるようになった」

という方も
いらっしゃいます。

実はそこには、

姿勢や筋肉の衰え

が関係していることがあるんです

年齢とともに、

「昔よりフェイスラインが
スッキリしなくなった」

と感じる方が増えるのも、
こうした筋肉の変化が
関係している場合があります。

つまり、

二重顎対策をするなら
体重だけを気にするのではなく、

「顔や顎周りの筋肉が
どうなっているか？」

にも目を向けることが
大切なんですね

二重顎をつくる原因は何？

では、二重顎には
どんな原因があるのでしょうか？

代表的なものを
いくつか見ていきましょう

まず一つ目は、

姿勢の悪さです。

スマートフォンを見たり、
パソコンで作業をしたりするとき、

気づくと頭が前に出て
首が前に倒れていませんか？

いわゆる
「猫背」のような姿勢です。

頭が前に出た状態が続くと、
顎下の筋肉がきちんと使われにくくなり、

顎周りがもたついて
見えることがあります。

さらに、

姿勢が崩れることで
首や顎周りに負担がかかり、

血流やリンパの流れにも
影響することがあります。

すると、

顎周りに脂肪や余分な水分などが
溜まりやすくなることも。

「二重顎が気になるから
顎だけ何とかしよう！」

と思いがちですが、

実は普段の姿勢も
チェックポイントなんです

そして二つ目は、

顎周りの筋肉の衰えです。

筋肉は、
使わなければ少しずつ
衰えていきます。

これは身体だけではありません。

お顔にもたくさんの
筋肉があります

もちろん顎周りにも
筋肉が存在しています。

日常生活の中で
顎周りの筋肉を十分に使えていないと、

筋肉が弱くなり、
フェイスラインを支える力も
低下してしまいます。

そして三つ目が、

口周りの筋肉の衰えです。

「二重顎なのに、
どうして口周りが関係するの？」

と思いますよね

実はお顔の筋肉は、
それぞれが単独で動いている
わけではありません。

口周りを含めた
さまざまな表情筋が関係し合いながら、

お顔全体の動きや
フェイスラインにも
影響しているんです。

だからこそ、

二重顎が気になるからといって
顎下だけを見るのではなく、

お顔全体を動かすこと

が大切なんですよ

二重顎が気になるとき、何をする？

「二重顎を何とかしたい！」

そう思ったときに、
皆さんは何をしますか？

顎下をマッサージしたり、
リンパを流したり、

美容ローラーなどを使ったり…。

いろいろなケア方法を
試している方も多いと思います

もちろん、
日々のケアとして取り入れることは
悪いことではありません。

でも、

「二重顎をスッキリさせたい」

という目的なら、

筋肉をしっかり動かすこと

にも目を向けてほしいんです

筋肉は、
動かすことで働きます。

そして筋肉を使うことで、
その周辺の代謝にも
関わってきます。

だからこそ、

ただ「流す」だけではなく、

「動かす」こと

も大切なんですね

二重顎ケアには表情筋トレーニング！

私が二重顎対策として
おすすめしたいのが、

表情筋トレーニングです！

表情筋トレーニングでは、
普段あまり使えていない筋肉を

意識して正しく動かしていきます。

お顔の筋肉も身体の筋肉と同じ。

正しく使ってあげることで、
少しずつ変化を目指すことができます

ただし、

ここで一つ
注意していただきたいことがあります

お顔の筋肉は、

「とにかく大きく動かせばいい」
「力を入れれば入れるほどいい」

というものではありません。

間違った動かし方をすると、
顎周りに余計な負担がかかり、

場合によっては
顎を痛めてしまうこともあります。

だからこそ、

二重顎対策のための
表情筋トレーニングは、

正しい動かし方を確認しながら
行うことが大切なんです

「自己流でやってみたけど、
これで合っているのかな？」

という方は、

一度専門家に
チェックしてもらうのも
おすすめですよ

今日からできる！とっても簡単な習慣

では、

「表情筋トレーニングは
正しくやらないと難しそう…」

と思った方へ。

実は、

今すぐできる
とっても簡単な方法があります

それは、

「しっかり噛んで食べること」

です！

「えっ、それだけ？」

と思いましたか？

でも、

よく噛んで食べることは
顎周りの筋肉を使うことにつながります。

しかも、

特別な時間を作らなくても
食事をしながらできるんです！

これって、
とても取り入れやすいですよね

例えば、

スマートフォンを見ながら
なんとなく食べるのではなく、

一口一口を意識して、

「しっかり噛んで食べよう」

と心がけるだけでも
意識が変わります。

毎日の食事は
一日一回ではありません。

朝食、昼食、夕食。

さらに間食なども含めると、
日常の中で何度も
取り入れるチャンスがあります

だからこそ、

「運動が苦手」
「毎日トレーニングするのは無理」

という方にも
始めやすい習慣なんです

「噛む」を意識するだけでも変わる！

普段、

「早く食べなきゃ」
「仕事の合間に急いで食べよう」

と、食事を
短時間で済ませていませんか？

忙しい毎日の中では、
どうしても食事の時間が
短くなってしまいますよね。

でも、

少しだけ立ち止まって、

「今日はしっかり噛もう」

と意識してみてください

一口を丁寧に味わいながら、
顎周りの筋肉を使う。

それだけでも、

普段どれくらい噛んでいるのかを
見直すきっかけになります。

もちろん、

「たくさん噛めば噛むほど
二重顎がなくなる！」

という単純な話ではありません。

ですが、

日常的に顎周りの筋肉を
使う習慣を持つことは、

二重顎を気にしている方にとって
取り入れやすい第一歩です

二重顎ケアは「顎だけ」を見ないこと

二重顎が気になると、

どうしても鏡を見ながら
顎下ばかり気にしてしまいます。

「ここに脂肪がある！」
「ここがたるんでいる！」

と、

気になる部分だけを
何とかしようとしてしまいますよね。

でも、お顔は
一つのパーツだけで
成り立っているわけではありません。

姿勢も、
顎周りの筋肉も、
口周りの筋肉も、

そして普段の表情や
お顔の使い方も関係しています。

だからこそ、

「二重顎だから顎だけケアする」

のではなく、

お顔全体を
正しく動かしてあげることが
大切なんです

そして、

その第一歩として
今日からできるのが、

「しっかり噛んで食べる」

という習慣です

特別な道具も必要ありません。

新しく時間を作る必要もありません。

今日の夕食からでも
始められますよ

まずは今日の食事から始めよう！

二重顎が気になると、

「何か特別なことをしなきゃ！」

と思ってしまいがちです。

でも、

美容や健康のための習慣は
無理なく続けられることが
とても大切です

だからまずは、

今日の食事で
いつもより少しだけ

「しっかり噛む」

ことを意識してみてください

そして、

「私、普段あまり噛んでいないかも」

と気づいたら、

それも大きな一歩です

自分のお顔の状態や
普段の使い方に気づくことから、

お顔のケアは
始まっていきます。

二重顎をはじめ、

「フェイスラインが気になる」
「顔のたるみが気になる」
「昔より顔が大きく見える」

というお悩みがある方も、

まずは普段の姿勢や
お顔の使い方を
見直してみてくださいね

正しく表情筋を動かすことが大切です

ここまで読んで、

「もっと本格的に
二重顎をケアしたい！」

「表情筋トレーニングを
やってみたい！」

と思った方も
いらっしゃるかもしれませんね

表情筋トレーニングは、

ただお顔を
大きく動かせばいいものではありません。

どの筋肉を使うのか。

どの方向に動かすのか。

余計な力が
入っていないか。

そういった部分を確認しながら、

正しく顔の筋肉を動かすこと

が、とても大切です

自己流で頑張るよりも、

「今の動かし方で合っている？」

と確認しながら行うことで、

より安心して
トレーニングに取り組めます。

「二重顎をどうにかしたい！」
「フェイスラインを整えたい！」
「表情筋を正しく動かしたい！」

そんな方は、

ぜひ一度、
表情筋トレーニングを
体験してみてくださいね

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毎日のちょっとした積み重ねが、
未来のお顔づくりに
つながっていきます

「いつの間にか二重顎が…」

となる前に、

今日からできることを
一つずつ始めてみましょう！

一緒に、

スッキリとした
フェイスラインと
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「なんだか話しかけづらい…」
「ちょっと怖そうに見える…」
「怒ってる？と聞かれることがある…」

もし、そんな経験があるなら、
もしかすると原因は
性格や人柄ではないかもしれません

実は、私たちが思っている以上に
「表情」はコミュニケーションに
大きな影響を与えています

そして、その中でも
特に大きな力を持っているのが
「笑顔」です

笑顔は、自分自身の気分を
明るくしてくれるだけではありません。

目の前にいる人にも
「話しかけても大丈夫そう」
「受け入れてもらえそう」
「安心して話せそう」

そんなポジティブな印象を
自然に伝えてくれるんです

特に今は、対面だけではなく、
オンライン会議やチャットなど、
顔を合わせずに仕事をする機会も
増えていますよね

だからこそ、これからの時代は
「笑顔をどう見せるか」も
コミュニケーションの大切なポイントに
なってくると思います

今回は、
笑顔と表情筋の視点から、

「なぜ笑顔は周りに広がるの？」

「職場の雰囲気と笑顔には
どんな関係があるの？」

「プロフィール写真は
笑顔のほうがいいの？」

そんな疑問について
証明写真機 Ki-Re-iを束ねるKi-Re-i店長と
対談形式によるお悩み相談室を
した際の内容も交えて
お話ししていきますね

笑顔は周りにも伝染する！？

まず知っていただきたいのが、
笑顔には「広がる力」がある
ということです

私たちの脳には、
相手の表情や動きを見たときに
自分も似た反応をしやすくなる
働きがあります。

その代表的なものとして
知られているのが
「ミラー・ニューロン」です

たとえば、

目の前の人がニコッと笑っていると、
こちらまで自然と笑顔になったり、

楽しそうに話している人を見ると、
自分も楽しい気持ちになったり。

そんな経験はありませんか？

これも、私たちが無意識のうちに
相手の表情や行動の影響を
受けているからなんです。

つまり、

「自分が笑顔になる」

という小さな行動が、
自分だけで完結するものでは
ないということ

自分が笑顔になることで、
相手も笑顔になり、
その笑顔がまた別の人へと広がる。

まるで笑顔のリレーですね

だからこそ私は、
「笑顔は最高のコミュニケーション」
だと思っています。

難しい言葉を使わなくても、
たった一つの笑顔で

「私はあなたに好意があります」
「あなたを受け入れています」
「安心して話してくださいね」

というメッセージを
伝えることができるんです

笑顔が増えると職場の雰囲気も変わる

では、笑顔が増えると
実際に何が変わるのでしょうか？

たとえば職場で、

「おはようございます」

と挨拶をするときに、
ただ声を出すだけではなく、
ニコッと笑顔を添えてみる。

それだけでも、
受け取る側の印象は
大きく変わります。

無表情で

「おはようございます」

と言われるのと、

笑顔で

「おはようございます」

と言われるのでは、
どちらが話しかけやすいでしょうか？

きっと多くの方が、
笑顔のほうを選ぶと思います。

笑顔には、
「あなたを受け入れていますよ」
という好意的な印象を
伝える力があります

だから、職場で笑顔が増えると
自然と声をかけやすくなったり、
会話が生まれやすくなったりします。

「ちょっと聞きたいことがあるけど、
話しかけにくいな…」

そんな小さな遠慮も、
笑顔があることで
少し減らせるかもしれません

そして、会話が増えれば
情報共有もしやすくなります。

相談もしやすくなります。

お互いのことを知る機会も
増えていきます。

結果として、
職場全体の雰囲気が
柔らかくなっていくんですね

「働き方改革」というと、
制度や仕組みを変えることを
イメージする方も多いと思います。

もちろん、それも大切です。

でも、もっと身近なところから
始められることもあります。

それが、

「笑顔を増やすこと」

なんです

笑顔は心にも嬉しい影響がある

そして、笑顔には
「相手への印象」だけではなく、
自分自身にも嬉しい影響があります

笑顔になると、
顔の表情筋が動きます。

すると、その情報が
脳にもフィードバックされます

笑顔と脳の関係については
さまざまな研究もありますが、
笑顔になることで
ポジティブな感情につながったり、
ストレスを和らげる方向に
働いたりすることが知られています。

つまり、

「楽しいから笑う」

だけではなく、

「笑ってみることで
気持ちが前向きになる」

ということもあるんです

もちろん、
つらいときに無理やり笑う必要は
ありません。

悲しいときや疲れているときは、
まず自分の気持ちを
大切にしてあげてくださいね。

でも、

「今日はちょっと気分が重いな」
「なんとなく元気が出ないな」

というときには、

口角を少し上げてみる。
目元を柔らかくしてみる。
鏡に向かって微笑んでみる。

そんな小さな行動から
始めてみるのもおすすめです

表情は、
心と身体をつなぐ
大切なスイッチにもなるんですよ

オンライン時代こそ「笑顔」が大切！

ここで、
もう一つ注目したいのが
オンラインでのコミュニケーションです

最近では、

ZoomなどのWeb会議
ビジネスチャット
社内SNS
オンラインセミナー

など、
直接会わずに仕事をすることが
当たり前になりましたよね。

そんなとき、
意外と見られているのが
「プロフィール写真」です

みなさんは、
仕事で使っているアイコンに
どんな写真を設定していますか？

イニシャルのまま。

風景写真。

ペットの写真。

キャラクター。

何年も前の写真。

もしかすると、
顔写真を設定していない方も
いるかもしれませんね。

もちろん、
どんな写真を設定するかは
自由です

でも、コミュニケーションという
視点から考えてみると、

「顔が見える」
「表情がわかる」

ということには、
大きな意味があります。

顔が見えないアイコンは、
ある意味では
「無表情」の状態に近いもの。

相手がどんな人なのか、
どんな雰囲気なのかが
伝わりにくくなります。

一方で、笑顔の写真なら、

「優しそう」
「話しかけやすそう」
「親しみやすそう」

という印象を
持ってもらいやすくなります

実際にDNPの調査では、
ビジネスツールのアイコンが
印象形成に影響すると考える人が
67％にのぼりました。

また、ビジネス用アイコンで
好印象な表情として
「笑顔」を挙げた人は
89％だったそうです。

数字から見ても、
仕事の場面での笑顔は
決して小さな要素では
ないことがわかりますね

「笑顔の写真」が話しかけやすさを作る

たとえば、
オンライン会議の参加者が
ずらっと並んでいるとします。

イニシャルだけのアイコンが
並んでいる場合と、

それぞれの人が
自然な笑顔で写っている場合。

どちらのほうが
「ちょっとこの人に
聞いてみようかな」

と思いやすいでしょうか？

もちろん、
写真だけですべてが決まる
わけではありません。

でも、人は無意識のうちに
相手の顔からさまざまな情報を
受け取っています。

表情は、

「この人は怖くないかな？」
「話しかけても大丈夫かな？」
「親しみやすい人かな？」

といった判断にも
影響しているんです。

だからこそ、
オンラインで直接顔を合わせる機会が
少なくなった今だからこそ、

「自分らしい笑顔を
プロフィール写真にする」

というのも、
コミュニケーションを円滑にする
一つの方法だと思います

でも「自然な笑顔」って難しい！

ここで、
こんなお悩みが出てきます。

「笑顔の写真がいいのは
わかったけれど……」

「写真を撮ると
顔が引きつるんです」

「カメラを向けられると
急に笑えなくなります！」

「自分では笑っているつもりなのに
写真を見ると怖い顔…」

これ、
実はとても多いお悩みです。

なぜなら、

「笑ってください」

と言われて、
すぐに自然な笑顔ができる人は
意外と少ないからです。

笑顔は単純に
口角だけを上げればいい
というものではありません。

目元、頬、口元など、
さまざまな表情筋が連動して
一つの表情を作っています。

そのため、
普段あまり使っていない筋肉を
急に動かそうとすると、

「頑張って笑っている顔」

になってしまうことがあります

特に、

「もっと笑わなきゃ！」

と意識すると、
顔に力が入りすぎてしまうことも。

だからこそ大切なのが、

「笑顔を作る」のではなく、
「笑顔になりやすい状態を作る」

という考え方です

自然な笑顔は表情筋から

私が普段からお伝えしている
「笑顔表情筋」のレッスンでも、
ただ口角を上げる練習だけを
するわけではありません。

まずは、
自分の顔がどんな状態なのかを知る。

そして、
使えている筋肉と
使えていない筋肉を意識する。

さらに、
余計な力を抜きながら
必要な筋肉を動かしていく。

そうすることで、
少しずつ自然な笑顔を
作りやすくしていきます

笑顔は、

「生まれつきのもの」
「顔立ちで決まるもの」

だと思っている方も
いらっしゃいます。

でも、表情は
日々の使い方によって
変わっていきます

だから私は、

「笑顔が苦手だから仕方ない」

と諦めてほしくないんです。

自分の表情のクセを知り、
表情筋を正しく使うことで、
今よりもっと柔らかく、
自然な表情を
目指すことはできます

笑顔の練習は「自分のため」でもある

笑顔のメリットというと、

「相手から好印象を持たれる」
「人間関係がよくなる」

ということを
思い浮かべる方が多いですよね。

もちろん、それも大切です。

でも、私はもう一つ、

「自分自身が心地よく過ごすため」

にも笑顔を
大切にしてほしいと思っています

自分の顔を鏡で見たときに、

「なんだか怖い顔をしている…」
「疲れて見える…」
「口角が下がっている…」

と感じると、
それだけで気分が
下がってしまうことがありますよね。

反対に、
ふっと柔らかい表情ができたとき、

「あ、今日いい感じ」

と思えることもあります。

表情が変わると、
気持ちも少し変わる。

気持ちが変わると、
行動も少し変わる。

そんな小さな変化が積み重なって、
毎日の過ごし方まで
変わっていくことがあります

だからこそ、
笑顔は「人に見せるため」だけのもの
ではありません。

自分自身が
心地よく過ごすための
大切なツールでもあるんです

今日からできる「笑顔習慣」

では最後に、
今日から簡単にできる
笑顔習慣をご紹介します

まず一つ目は、

「挨拶に笑顔をプラスする」

です

朝、

「おはようございます」

と言うときに、
ほんの少しだけ
口角を意識してみましょう。

二つ目は、

「鏡を見る時間を作る」

こと。

朝の身支度のときなどに、
自分の顔をじっくり見てみてください。

口角はどうなっている？
目元に力が入りすぎていない？
頬は柔らかく動いている？

まずは
自分の表情を知ることから
始めてみましょう

そして三つ目は、

「写真を撮るときに
笑顔を作り込まない」

ことです。

「完璧な笑顔を作らなきゃ！」

と思うほど、
顔に力が入ってしまいます。

一度、大きく笑って
表情筋を動かしてから、
ふっと力を抜いてみる。

その状態で
柔らかく微笑んでみると、
自然な表情になりやすいですよ

あなたの笑顔が周りを変える

笑顔は、
特別な道具がなくても
今日から始められます

そして、その笑顔は
自分だけのものではありません。

自分が笑えば、
相手も笑顔になる。

相手が笑えば、
その場の空気も変わる。

会話が生まれて、
コミュニケーションが増えて、
少しずつ人との距離が近くなる。

そんなふうに、
一人の笑顔から
周囲へ広がっていく可能性が
あるんです

だから私は、

「笑顔を増やすことは、
人を幸せにすること」

だと思っています。

職場でも、家庭でも、
友人との時間でも。

そして、オンラインでの
コミュニケーションでも。

まずは自分から
ほんの少し笑顔を増やしてみる。

それだけでも、
何かが変わるかもしれません

「最近、笑顔が減ったかも」

「写真に写ると
いつも表情が硬い…」

「もっと自然な笑顔に
なりたい！」

そんな方は、
ぜひ今日から
自分の表情を意識してみてくださいね

笑顔は、
何歳からでも育てられます。

そして、
あなたの笑顔には
あなたが思っている以上に
大きなチカラがあります

一緒に表情筋を育てながら、
自分も周りも笑顔になれる毎日を
作っていきましょう

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 職場の人間関係がもっとラクになる！？表情筋の専門家が教える「笑顔」がコミュニケーションを変える秘密 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

今回の旅は、
とにかく笑って、笑って、
そしてまた笑った旅でした〜！

「怖い〜！！」と叫んだかと思えば、
次の瞬間にはみんなで大爆笑

神聖な空気に包まれた場所で
心がスーッと整う感覚を味わったり、
美味しいものをいただいたり

素敵な仲間たちと過ごした
宮城・仙台の旅は、
本当に忘れられない時間に
なりました

そして今回、
ずっと行ってみたかった場所にも
ついに行くことができたんです！

その場所とは……

宮城県の「金華山」

今回は、そんな旅の思い出を
たっぷりご紹介しますね

まるで海の上のジェットコースター！？

今回の旅は、
パッションの素敵な仲間たちと
宮城県へ行ってきました

そして、今回の旅の大きな目的のひとつが、
ずっと行ってみたかった金華山へ
行くことでした！

金華山は、
海を渡った先にある島。

ということで……

なんと今回は、
船をチャーターして
みんなで出発することに！

「楽しみ〜！」と
ワクワクしながら乗り込んだのですが……

乗ってみてびっくり！！

想像以上に……

揺れる！！！！

揺れる！！！！

とにかく揺れる〜〜〜！！！

まるで、

「海の上のジェットコースター」

と言ってもいいくらいの揺れでした

「怖い〜〜〜！！」

と叫びながらも、
なぜかみんな笑ってるんです

怖いのに笑う。

揺れるのに笑う。

そして、また笑う。

もう、金華山に到着する前から
すでに大盛り上がりでした

普通なら
「大丈夫かな？」と
不安になってしまいそうな状況も、

一緒にいる仲間がいると
なぜか笑い話になってしまう。

これって、
仲間と一緒に過ごす時間の
素晴らしいところですよね

振り返ってみると、
この船の時間も
今回の旅の大切な思い出のひとつ。

金華山に着く前から、
みんなでたくさん笑って、
すでに最高の旅が
始まっていました

ずっと行きたかった金華山へ！

そして、いよいよ到着した金華山

船で海を渡って訪れる金華山は、
普段の生活とはまったく違う
特別な場所に感じられました。

島全体が
どこか神聖な雰囲気に包まれていて、

到着した瞬間から
空気が変わったような感覚が……

なんだか気持ちが
スーッと落ち着いていくようで、

自然と深呼吸したくなるような
そんな場所でした

日常生活の中では、
仕事や家事、予定などに追われて、

気づかないうちに
頭の中がいっぱいになっていることも
ありますよね。

だからこそ、
こうして日常から少し離れて、

自然の中で過ごす時間は
とても大切だなと感じました。

海を渡って、
静かな島へ。

そして神聖な空気に触れる。

それだけでも、
自分自身をリセットするような
時間になった気がします

金運・開運で知られる神社へ

金華山で訪れたのが、

「金華山黄金山神社」

です

こちらは、
金運や開運のご利益で
知られている神社だそうです。

そして、とても興味深いのが、

「3年続けてお参りすると、
一生お金に不自由しない」

という言い伝えがあること！

これは……

気になりますよね〜！！

ということで、

「来年も行こう！」

と、早速みんなで
話しています

そして再来年も行って……

3年続けて
お参りできたらいいなぁ

今からすでに
楽しみになっています！

こういう旅の楽しみが
またひとつ増えたことも嬉しいです

心も体も清められるようなご祈祷

今回は、
金華山黄金山神社で
ご祈祷もしていただきました

神聖な空間の中で受けるご祈祷は、
普段とはまったく違う
特別な時間でした。

静かにその場に身を置いていると、
自然と気持ちも引き締まります。

そして、
心の中までスッキリしていくような
そんな感覚がありました

日常の中では、
なかなか自分自身と向き合う時間を
ゆっくり持てないこともあります。

だからこそ、

こうした特別な場所で
立ち止まって自分を見つめる時間は、
とても貴重ですね。

心も体も
少し軽くなったような気がして、

「またここから頑張ろう！」

そんな気持ちにもなりました

そして何より、

この場所に
素敵な仲間たちと一緒に来られたこと。

それが本当に嬉しかったです

仙台では美味しいものも満喫！

そして、
今回の旅のお楽しみは
金華山だけではありません

仙台では、
地元の皆さまに
美味しいお店をたくさん
ご紹介いただきました！

しかも、

「ここ美味しいですよ〜！」

と教えていただくだけではなく、

実際にいろいろな場所へ
連れて行ってくださったんです

もう……

ありがたいですよね〜！！

おかげで、
仙台の美味しいグルメも
たっぷり堪能することができました

旅先でいただくご当地グルメって、
どうしてこんなに
美味しく感じるのでしょうね♡

美味しいものを食べて、

「美味しい〜！！」

とみんなで言って、

また笑う

今回の旅は、
本当に笑顔の連続でした

笑う時間って、やっぱり素敵♡

今回の旅を振り返ってみると、

たくさん笑って、

ドキドキして、

神聖な空気に触れて、

美味しいものをいただいて、

そして何より、
素敵な仲間たちと
同じ時間を過ごしました

船が揺れても笑う。

美味しいものを食べても笑う。

楽しいことがあれば笑う。

ちょっと怖いことがあっても
みんなで笑ってしまう

そんな時間を過ごしていると、

「笑うって、やっぱりいいなぁ」

と、改めて感じます。

私は普段、
表情筋トレーナーとして
「笑顔」の大切さを
お伝えしています。

笑顔というと、

「素敵な笑顔を作るために
トレーニングするもの」

と思われることもありますが、

実はそれだけではありません。

心から楽しいと感じたり、

大好きな人たちと過ごしたり、

美味しいものを食べたり、

思い切り笑ったり。

そんな日々の出来事の中にも、
自然な笑顔が生まれる瞬間が
たくさんあります

今回の旅でも、
本当にたくさん笑いました。

そして、
その笑顔のひとつひとつが
とても自然で、
とても心地よかったんです

だからこそ、

「笑顔って、
人生を楽しむことそのものにも
つながっているんだな」

と感じました。

笑顔は「人とのつながり」も育てる

今回、一緒に旅をした
素敵な仲間たち。

同じ場所へ行って、
同じ景色を見て、
同じことで笑って、

「怖かったね〜！」

「楽しかったね〜！」

と振り返る。

こうした共通の思い出が、
また人とのつながりを
深めてくれるんですよね

一人で過ごす時間も
もちろん大切。

でも、誰かと一緒に笑う時間も
同じくらい大切だなと感じます。

特に大人になると、

仕事や家事、
家族のことなどに追われて、

「ただただ楽しい！」

という時間が
少なくなってしまうこともあります。

だからこそ、

たまには思い切って
日常を飛び出して、

思い切り笑う。

美味しいものを食べる。

自然の中で深呼吸する。

大切な人たちと過ごす。

そんな時間を
意識的に作ることも
大切なのかもしれませんね

笑顔いっぱいの最高の旅でした！

今回の仙台・金華山の旅は、

「楽しかった！」

の一言では
とても表せないくらい、

本当に盛りだくさんの旅でした

船ではドキドキして、

金華山では
神聖な空気に包まれて、

ご祈祷をしていただいて、

仙台では美味しいものを食べて、

そして何より、
素敵な仲間たちと
たくさん笑って……。

振り返るだけでも
自然と笑顔になります

そして、

「また来年も行きたい！」

と思える場所に
出会えたことも嬉しいです

3年続けてのお参りを目指して、
来年もまた金華山へ
行けたらいいなと思っています

今回の旅で感じた、

「笑うって楽しい！」

「仲間ってありがたい！」

「日常から離れる時間も大切！」

という気持ちを大切にしながら、

これからも私は
笑顔の素晴らしさを
皆さんにお伝えしていきたいと思います

皆さんもぜひ、

最近思い切り笑っていますか？

「そういえば、最近
思い切り笑っていないかも……」

という方は、

まずは大切な人と
たくさんおしゃべりしたり、

美味しいものを食べたり、

好きな場所へ出かけたり、

「楽しい！」と思えることを
ひとつ見つけてみてくださいね

笑顔は、
特別な場所でなくても
生まれます。

そして、
そんな小さな笑顔の積み重ねが、

毎日をより心地よく、
豊かにしてくれるのだと思います

今回の旅は、
そんなことを改めて感じた
最高の時間でした

一緒に旅をしてくださった皆さん、
そして仙台で温かく迎えてくださった皆さん、

本当にありがとうございました

また来年も、
みんなで金華山へ行けますように

そしてまた、
たくさん笑えますように

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「歯並びが悪いから
笑顔に自信が持てない…」

「口を開けて笑うのが
恥ずかしい…」

そんなお悩みを
抱えている方は
実は少なくありません

笑顔が苦手だと、

「骨格だから仕方ない。」

「生まれつきだから
変えられない。」

そう思って
諦めてしまう方も
多いです。

ですが、
本当にそうでしょうか？

もちろん、
骨格や歯並びも
笑顔に影響する
要素の一つです。

しかし実は、

笑顔の印象を
大きく左右しているのは、

毎日の表情の使い方や
表情筋の動かし方
だったりします

今日は、
笑顔表情筋
グループレッスンに
ご参加くださった

ミホ様の
素敵なご感想を
ご紹介します

笑顔に自信が持てなかった受講前のお悩み

ミホ様が
レッスンを
受講された理由は、

「歯並びが
あまり良くないので、
歯を見せて
笑うことができない。」

「でも、
自然で素敵な笑顔に
なりたい！」

というお気持ちからでした

さらに、

もう一つの
大きなお悩みが、

目の下のたるみ。

笑顔だけではなく、

お顔全体の印象も
気になっていたそうです。

同じようなお悩みを
抱えている方は、

きっとたくさん
いらっしゃいますよね

表情筋も体と同じように鍛えることが大切！

レッスンを受講されて、

ミホ様が
まず驚かれたのは、

「顔にも
たくさんの筋肉があり、

体と同じように
使わなければ
衰えてしまう。」

ということでした

普段、

体の筋トレは
意識していても、

顔の筋肉まで
意識している方は
意外と少ないものです。

でも実は、

顔にも
たくさんの筋肉があり、

その筋肉が

笑顔や
若々しい印象を
支えています

そして、

ただ動かせば
いいのではなく、

必要な筋肉を

正しく使うことが
とても重要です。

だからこそ、

表情筋レッスンには
大きな意味が
あるのです

毎日の積み重ねが笑顔を変えていく

レッスンを
受けたからといって、

一日で
理想の笑顔に
なるわけではありません。

ですが、

毎日の
トレーニングを
続けることで、

少しずつ変化は
現れてきます

ミホ様の場合も、

最初は
左頬の筋肉が
ほとんど動かず、

口角も
思うように
上がらなかったそうです。

それでも、

毎日自主トレを
続けたことで、

少しずつ
左頬が動くようになり、

口角も自然に
上がるように

さらに、

口を横に開いて
笑えるようになり、

笑顔にも
大きな変化が
生まれました

この変化は、

毎日のコツコツとした
積み重ねが
あったからこそです

自分では気づけない表情のクセがあります

ミホ様が
特に印象に
残ったことが、

無意識の
表情のクセでした。

例えば、

右の小鼻だけ
上がってしまう。

右の口角だけ
強く上がる。

口元に
力が入りすぎる。

こうしたクセは、

ご本人では
ほとんど
気づけません。

ですが、

このクセが
笑顔の左右差や
笑いにくさの
原因になっていることが
とても多いのです

レッスンでは、

そのクセを
一つひとつ
確認しながら、

改善方法も
お伝えしています。

ミホ様も、

対処法を知ったことで、

理想の笑顔へ
一歩近づくことが
できたと
お話しくださいました

笑顔は生まれつきではなく
育てていくもの

笑顔が苦手な方は、

「私は
笑顔に向いていない。」

と思い込んで
しまうことがあります。

でも、

笑顔は
生まれつきだけで
決まるものでは
ありません

必要な筋肉を
正しく鍛え、

無意識のクセを
整えていくことで、

表情は
少しずつ
変わっていきます

だからこそ、

歯並びに
コンプレックスが
ある方でも、

自然で
魅力的な笑顔を
目指すことは
十分可能なのです。

ミホ様も、

トレーニングを
続けられたことで、

笑顔にどんどん
自信が持てるように
なりました

本当に
素晴らしい変化ですね

笑顔も目元も表情筋から変わります

実は、
表情筋を鍛えることで、

笑顔だけではなく、

目元やまぶた、

おでこなどの印象にも
良い変化が
期待できます

表情筋は、

一度で
劇的に変わる
ものではありません。

だからこそ、

毎日少しずつ
続けることが
何より大切です

積み重ねた努力は、

必ず未来の笑顔へ
つながっていきます。

あなたも笑顔に自信を持てるようになりませんか？

私が開催している
笑顔表情筋
体験レッスンでは、

笑顔づくりはもちろん、

まぶたのたるみや

おでこの横じわなどの
予防につながる

表情筋トレーニングも
お伝えしています

「笑顔に自信を
持ちたい！」

「もっと自然に
口角を上げたい！」

「若々しい印象に
なりたい！」

そんな方は、

ぜひ一度
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あなたのお顔に
合わせた
表情筋の使い方を
丁寧にお伝えします。

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正しい方法で
育てていくことで、

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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