こんにちは！
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたのみほ）です！

「鏡で見ると悪くないのに、
写真になるとなんだか違う…😢」

「写真に写った自分を見て、
こんな顔してたんだ！と
ショックを受けたことがある😳」

そんな経験はありませんか？

実はこれ、
あなただけではありません✨

多くの方が感じる
「鏡の自分」と
「写真の自分」の違い。

そして、この違いには
ちゃんと理由があるんです💡

さらに驚きなのが、
私たちは普段、
鏡を見るときに
自分の顔を少しだけ
“素敵に見える状態”で
見ている可能性があること。

つまり、

「鏡で見る自分」と
「人から見られている自分」は
同じではないんです😳

では、なぜそんなことが
起こるのでしょうか？

今日は、
「写真写りが悪い…」と
悩んでいる方にも
ぜひ知っていただきたい
お顔の秘密について
お話ししていきますね😊💕

鏡の自分と写真の自分、
どうして違って見えるの？

まず、
普段私たちが自分の顔を見る
タイミングを考えてみましょう🤔

一番多いのは、

・朝のメイクタイム💄
・お出かけ前の身だしなみ
・鏡で髪型をチェックするとき
・写真や動画を見返すとき

などではないでしょうか？

特に鏡を見るときは、
自分で鏡の位置を調整したり、
顔の角度を変えたり、
無意識に表情を整えたりします。

「今日はちょっと疲れてるな」

と思ったら、
少し口角を上げてみたり、

「この角度ならいいかも！」

と顔の向きを変えたり。

実は私たちは、
こうしたことを
無意識に行っているんです😊

そして、もう一つ
知っておきたいのが
「脳」の働きです🧠✨

自分で自分の顔を見るとき、
脳は見慣れた顔を
心地よく感じられるように、
表情筋の状態にも
微調整をかけているんです。

そのため、
鏡に映る自分は
普段の自分よりも
素敵に見えやすいんですね✨

「だから鏡では
そこまで気にならないのに、
写真を見ると
気になるところがいっぱい！」

となることもあるんです。

鏡の中の自分は
「3割増し」って本当？😳

ここで、
ちょっと面白いお話です✨

実は、

「鏡の自分は
3割増しで素敵に見える」

とも言われています。

もちろん、
すべての人が正確に
3割増しになる、
という意味ではありません😊

ですが、

「鏡で見る自分のほうが
実際よりも良く見える」

という感覚は、
決して珍しいことではありません。

なぜなら、
鏡を見るときの自分は
無意識のうちに
表情を調整しているからです。

口角の上がり方。

目元の力の入り方。

頬の位置。

あごの角度。

こうした小さな違いだけでも、
顔全体の印象は
大きく変わります✨

特に笑顔の場合は、
ほんの少し口角が上がるだけで
「優しそう」
「明るそう」
「若々しそう」
という印象になります。

反対に、
口角が下がっていたり、
眉間に力が入っていたりすると、

「怒っているのかな？」

「疲れているのかな？」

と見えてしまうことも。

つまり、
顔立ちそのものだけではなく、

「どんな表情をしているか」

が印象を大きく左右するんです😊

写真の自分を見て
「こんな顔だったの!?」となる理由

写真を見たときに、

「えっ、私こんな顔してた？」

と思った経験はありませんか？😳

私は、
このお悩みを聞くことが
とても多いです。

鏡では、

「まあまあいい感じ✨」

と思っていたのに、

写真を見ると、

「口角が下がってる…」
「目が小さく見える…」
「ほうれい線が目立つ…」
「顔が大きく見える…」

と、急に気になるところが
増えてしまうんですよね💦

でも、
ここで大切なのは、

「写真に写った顔が
本当の自分の顔」

と決めつけないことです☝️

写真は、
一瞬を切り取ったもの。

その一瞬が、
たまたま瞬きをしていたり、
口元の力が抜けていたり、
表情筋が下がっていたりする
タイミングだった可能性もあります。

さらに、
カメラの位置や角度、
光の当たり方、
レンズによる見え方などでも
印象は変わります📷✨

だから、

「写真写りが悪い＝
私の顔が悪い」

ではありません。

ここは、
ぜひ覚えておいてくださいね😊💕

では、普段の自分は
どんな顔をしているの？

ここで、
少しだけ考えてみてください🤔

あなたは普段、
人と話していないとき
どんな表情をしていますか？

スマートフォンを見ているとき📱

パソコンで仕事をしているとき💻

家事をしているとき🧹

集中しているとき。

考え事をしているとき。

何かを待っているとき。

このような
「無意識の時間」に、
どんな顔をしているでしょうか？

実は、
ここに表情のポイントがあります💡

人は、
意識して笑っている時間よりも
無意識に過ごしている時間のほうが
圧倒的に長いですよね。

だからこそ、
普段の何気ない表情が
とても大切なんです。

鏡の前では、
口角を上げている。

でも、
仕事中は口角が下がっている。

鏡の前では、
目元がパッチリしている。

でも、
スマホを見ているときは
目元に力がない。

この違いが積み重なることで、
「鏡の自分」と
「人から見た自分」の印象に
差が生まれてしまうんです。

「見られている」を
意識するだけでも変わる✨

では、
どうしたらいいのでしょうか？

特別なことを
いきなり始めなくても大丈夫です😊

まずは、

「私は今、
どんな表情をしているかな？」

と気づくことから
始めてみましょう✨

これだけでも十分、
大きな一歩です。

例えば、

スマートフォンを見る前に
一度口角を確認する📱

人と話すときに
相手の目を見る👀

誰かに声をかけられたら
口角を少し上げる😊

鏡を見るたびに
表情をチェックする🪞

このような小さな意識を
毎日の生活に
取り入れてみてください。

「ちゃんと笑わなきゃ！」

と頑張りすぎなくても
大丈夫です。

むしろ、
常に笑顔を作ろうとすると
お顔が疲れてしまいます💦

大切なのは、

「自分の表情に気づく」こと。

そして、

「必要なときに表情を動かす」
ことなんです✨

表情筋は
「使い方」がとても大切！

表情筋も、
身体の筋肉と同じように
日々の使い方が大切です💪✨

普段からあまり動かさない筋肉は、
動かしにくくなっていきます。

反対に、
正しく動かしてあげることで、
表情の幅を広げることができます😊

ここで注意したいのは、

「とにかく顔を動かせばいい」

というわけではないこと。

表情筋トレーニングでは、
どの筋肉を使っているのかを
意識することが大切です☝️

例えば、
口角を上げたいからといって
口元だけを無理に引っ張ると、
別の場所に力が入ってしまう
ことがあります。

目元を大きく見せたいからと
眉毛だけを動かすのも、
正しい使い方とは限りません。

大切なのは、
お顔全体のバランスを見ながら
必要な筋肉を
正しく動かしていくこと✨

「頑張って動かす」よりも、

「正しく使う」

という意識を
持ってみてくださいね😊

素敵な表情は
毎日の小さな習慣から💕

「写真写りが悪いから、
仕方ない…」

「年齢を重ねたから、
顔が変わったんだ…」

そう思ってしまう方も
いるかもしれません。

でも、
そこで諦めてしまうのは
とてももったいないです✨

私たちの表情は、
毎日の積み重ねによって
作られていきます。

だからこそ、

「普段から
どんな表情で過ごしているか」

を意識することが
とても大切なんです😊

例えば、

朝、鏡を見たら
笑顔をひとつ作ってみる🌈

家族に「おはよう」と
笑顔で声をかける☀️

人と話すときに
口角を少し意識する😊

スマホを見終わったら
一度顔の力を抜く📱

夜、鏡を見ながら
今日の表情を振り返る🪞

こんな小さなことでも
いいんです。

毎日の生活の中で
少しずつ意識してみましょう✨

「見られている自分」を
味方につけよう😊

私たちは、
自分の顔を
自分で見る機会が
とても多いですよね。

だからこそ、
鏡の中の自分だけを見て

「今日も大丈夫！」

と思うだけではなく、

「人から見たとき、
私はどんな表情をしているかな？」

という視点も
持ってみてください💕

この意識があるだけで、
普段の表情は
少しずつ変わっていきます。

そして、
普段から表情豊かに
過ごせるようになると、

写真を撮るときにも
自然な笑顔が
出やすくなっていきます📷✨

「写真のときだけ
頑張って笑う」のではなく、

「普段から
素敵な表情で過ごす」

ことが、
結果的に写真の中の自分を
変えることにも
つながっていくんです😊

鏡の中の自分に
少しずつ近づいていこう🌸

鏡の自分と写真の自分。

その違いに
落ち込んでしまうことも
あるかもしれません。

でも、
それは決して

「あなたの顔が
イマイチだから」

ではありません。

普段の表情の使い方や、
無意識のクセ、
そして一瞬を切り取る写真など、
さまざまな要素が
関係しています。

だからこそ、
できることがあります✨

まずは、

「自分の表情を
ちょっと意識してみる」

ことから
始めてみましょう😊

そして、
少しずつ表情筋を
正しく動かす習慣を
身につけていきましょう💪💕

鏡の前でしか見られない
「素敵な自分」ではなく、

普段から、
人から見ても素敵な表情で
過ごせる自分へ✨

そんな変化を
一緒に目指していきませんか？🌈

正しく表情筋を動かしたい方へ✨

「自分では
どこを動かしたらいいのか
よく分からない…」

「自己流でやっているけど、
これで合っているのかな？」

「もっと自然な笑顔を
身につけたい！」

そんな方には、
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体験レッスンがおすすめです😊💕

表情筋は、
ただやみくもに動かすのではなく、
正しい動かし方を知ることが
とても大切です。

ご自身のお顔を見ながら、
どこに力が入っているのか、
どの筋肉を使うのかを
一緒に確認していきます✨

「笑顔に自信を持ちたい」

「写真を撮ることが
少し苦手…」

「鏡を見ることを
もっと楽しみたい」

そんな方も、
ぜひ一度体験してみてくださいね🌸

毎日の小さな表情習慣が、
これからのあなたの笑顔を
変えていきます😊💕

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。