その「筋トレ」
しわを育ててませんか！？
〜鍛えすぎ注意⚠ 表情じわを悪化させる3つの筋肉〜
「表情筋は鍛えれば鍛えるほど、若々しくなれる！」
そう思っていませんか？🤔💭
たしかに、顔の筋肉も身体の筋肉と同じく
“使わなければ衰える”のは事実です。
でも実は…
鍛えすぎると逆効果になる筋肉もあるんです😱‼️
しわが深く刻まれてしまったり、
顔に力みやすくなってしまったり——。
つまり、正しい知識とアプローチを知らないまま、
闇雲に鍛えるのは
逆に老け顔のもとになってしまう可能性があるんです…！
今回はそんな「鍛えすぎ注意⚠」な
表情筋を3つご紹介！
しわやたるみを防ぎたい方は、
ぜひ最後までチェックしてくださいね✨
💭しわにも種類がある！？
「表情じわ」って？
まず知っておきたいのが、「しわ」の種類。
✔ 乾燥によってできる浅いちりめんじわ
✔ 加齢やたるみによる深い構造じわ
✔ そして…筋肉の使いすぎで刻まれる「表情じわ」
この「表情じわ」が、まさに今日のテーマです！
例えば、
✓考えごとをするたびに眉間にシワを寄せる。
✓笑うときにいつも目尻に力が入る。
✓無意識に口角をキュッと引き下げている。
そんな“表情のクセ”が、毎日コツコツと
しわを深くしてしまっていること、
意外と知られていません😵💫
では、どんな筋肉が関係しているのでしょうか？
鍛えすぎ注意な3つの筋肉を、順に見ていきましょう！
⚠️要注意①：眉間の筋肉「愁眉筋」
いわゆる「しかめっ面」のときに使う筋肉、
愁眉筋（しゅうびきん）。
名前のとおり、
“眉に憂い”を宿してしまう筋肉です😓
「真剣な顔になりがち」
「いつも怒ってる？と聞かれる」
「スマホやパソコンの画面を凝視することが多い」
そんな方は、
この筋肉が常に働いている可能性大！
しかも愁眉筋は、
鍛えれば鍛えるほどゴツくなる筋肉。
育ちすぎると眉間のラインが深く刻まれ、
立体的な凹凸が目立つようになります。
＼あなたの眉間、大丈夫？／
眉間に“くせジワ”ができていたら、
要注意です⚠️
⚠️要注意②：
眉上の筋肉「前頭筋・眉丘筋」
次に気をつけたいのは、
眉を上げるときに働く
前頭筋（ぜんとうきん）と眉丘筋（びきゅうきん）
目元の印象をパッと明るくしてくれる
筋肉でもありますが…
使いすぎると、
おでこにくっきり横じわが刻まれてしまうんです😢
＼チェックポイント！／
✅ 鏡を見たとき、額に横線がある
✅ 目を見開くクセがある
✅ 「眉を上げないと目が開かない」と感じている
こんな方は、前頭筋や眉丘筋が使いすぎ状態かも！
育ちすぎると、
眉の上がポコッと盛り上がって見えることもあります。
メイクのノリも悪くなるし、ちょっと損かも…😣
⚠️要注意③：
口元の筋肉「口角下制筋・下唇下制筋・オトガイ筋」
最後に紹介するのは、口元をギュッと閉じたり、
噛みしめたりするクセで発達する3つの筋肉。
それが…
💧口角下制筋（こうかくかせいきん）
💧下唇下制筋（かしんかせいきん）
💧オトガイ筋（おとがいきん）
これらの筋肉が鍛えられすぎてしまうと、
口角が下がりやすくなり、
ほうれい線やマリオネットラインの原因に！
特に寝ている間の食いしばりや、
日中の無意識な噛み締めクセがある方は
要注意です⚡
表情筋は鍛えることも大事ですが、
“使いすぎ”は逆効果になることもあるんです😖
🌱なぜ「鍛えすぎ」が起こるの？
表情筋の“鍛えすぎ”は、実はほとんどの場合、
日常のクセや噛み合わせによって起こっています。
✔ 真剣になると眉を寄せるクセ
✔ 目を開ける時におでこを使うクセ
✔ 緊張すると口元に力が入るクセ
これらが毎日のように繰り返されることで、
筋肉が偏って発達し、
“顔の歪み”や“シワの深さ”に
繋がってしまうのです💦
😊じゃあ、どうすればいいの？
大切なのは、使いすぎている筋肉をリセットしつつ、
使えていない筋肉をしっかり使っていくこと！
つまり——
✅ 表情のクセを見直す
✅ 適切な筋肉だけを狙って鍛える
✅ 必要ない力みは手放す
この3つを意識することで、
表情はグッとやわらかく、
しわのリスクもぐんと下がります✨
💡私の体験レッスンでは…
私が開催している「笑顔表情筋体験レッスン」では、
こうした“鍛えすぎNG筋肉”についても
丁寧に解説しながら、
お顔全体のバランスを整える
トレーニングを行っています。
特に…
👁 まぶたのたるみが気になる
🧠 おでこのしわを薄くしたい
🙂 表情が固く見られがち
そんな方には、まさにピッタリの内容です！
🎀おわりに
「顔も筋トレ！」と言われることが多いですが、
本当に大切なのは、
正しく、必要な場所だけを鍛えること。
そして時には「使いすぎない」ことも
美しい笑顔を保つためには必要なんです🌈✨
もし今、
✔ 顔のシワが気になる
✔ 自分に合ったトレーニングがわからない
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