顔も筋トレの時代！
小顔を目指すなら
“表情筋”を鍛えよう✨
「体がゆるんできたな…筋トレしようかな💪」
こう思った経験、ありますよね？
でも、ふと鏡を見たときに…
「顔も、なんだか丸くなってきたかも😳」
「フェイスラインがぼんやりしてる💦」
「最近、二重あごが定着してきた…😱」
…そんなとき、あなたならどうしますか？
おそらく多くの方が思いつくのは
「小顔マッサージ」「リンパ流し」「美顔器」など。
もちろん、それも悪くはありません！
でも実は…
＼顔も体と同じように“筋トレ”が必要なんです／
今回は、そんな「顔の筋肉＝表情筋」について。
そして「小顔になりたいならまず筋肉から！」というお話を、
わたし表情筋トレーナー・北野みほが、
たっぷりお伝えしていきます😊
🎯小顔を目指すあなたが
見落としがちな「落とし穴」
「痩せたい」「引き締めたい」と思うと、多くの人は
→ ジムに行って筋トレ！
→ 食事を整える！
→ 有酸素運動！
このように“体”に対しては
積極的にトレーニングを取り入れますよね。
でも顔となると…
✅ マッサージ
✅ 美顔ローラー
✅ エステ
…など、“外からのアプローチ”が
メインになっていませんか？
実はここに大きな落とし穴があるんです💥
🧠顔のたるみや大きさの原因は
「筋肉の衰え」
お顔が大きく見える理由。
実は脂肪や老廃物だけじゃないんです。
顔にも「筋肉」がついていて、
使わなければ当然、衰えます。
筋肉が落ちると「支える力」も弱くなるので…
🔻頬がたるむ
🔻口元が下がる
🔻フェイスラインがぼやける
🔻二重あごが定着する
こういったことが起こりやすくなるのです💧
しかも、顔の筋肉はとっても繊細。
小さくて、複雑で、意識していないと
日常生活ではほとんど使えていません。
💪顔も鍛えれば変わる！
表情筋トレーニングの効果とは？
「顔に筋肉って…本当に鍛えられるの？」
そんな風に思った方、安心してください♡
表情筋も、体の筋肉と同じように鍛えることで
✔ 引き締まる
✔ 血流がよくなる
✔ リフトアップする
✔ 表情が明るくなる
といった嬉しい変化がしっかり現れます✨
特に小顔にアプローチしたい場合は…
・頬の筋肉（大頬骨筋、小頬骨筋）
・口元の筋肉（口輪筋）
・首まわりの筋肉（広頚筋）
などをバランスよく鍛えていくことが大切です！
🧴マッサージだけでは
「その場しのぎ」になる理由
もちろん、リンパを流すことでむくみは一時的に取れます。
でも、それだけで筋肉が育つわけではないんです😢
例えるなら、マッサージは「水を流す」ようなもの。
でも、根本的な“土台”がゆるんでいると、
またすぐ戻ってしまいますよね。
だからこそ、土台＝筋肉をしっかり鍛えることが先決！
特に30代以降は、意識しないと
どんどん表情筋が衰えていくので
「なんか最近老けて見える…」
「太ったわけじゃないのに顔が大きくなった気がする」
という悩みは、筋肉が減ったサインかもしれません⚠️
🎉体験者の声
「え、顔ってこんなに変わるの！？」
私が開催している【笑顔表情筋体験レッスン】には
20代〜60代まで、幅広い年代の方が参加されています☺️
みなさん最初は
「表情筋って難しそう…」
「自分にできるかな？」
と不安そうなのですが…
1回のレッスンでも
「フェイスラインがすっきりした！」
「目が開きやすくなった」
「笑顔が柔らかくなった」
と、変化を実感される方がとても多いです💕
🧘♀️笑顔表情筋トレーニングで、
こんな未来が待っています！
✔ 二重あごが気にならなくなった
✔ 「痩せた？」って聞かれるようになった
✔ 自撮りが楽しくなった
✔ 顔の印象が明るくなって、仕事もうまくいくように！
✔ 年齢を重ねても、キュッと引き締まった
フェイスラインをキープ✨
顔が変わると、心まで変わっていきます🌷
表情に自信が持てるって、
それだけで日常のクオリティが
ぐっと上がりますよね！
小顔を叶える一番の近道は
「筋トレ」だった！
まとめると…
🟡 顔が大きく見えるのは、筋肉の衰えが原因
🟡 マッサージやリンパ流しだけでは根本解決にならない
🟡 表情筋は何歳からでも鍛えられる！
🟡 小顔効果だけでなく、笑顔や印象も変わる！
ということ✨
ダイエットのように、コツコツ続けていけば
ちゃんとお顔は応えてくれます。
まずは体験レッスンで、
自分のお顔と向き合ってみませんか？
あなたの笑顔がもっと輝くように
全力でサポートさせていただきます😊
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人生が変わることってあるんです。
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