🪞しわを薄くする方法、
間違っていませんか？
「鍛える」と「ゆるめる」のバランスがカギでした💡
「表情筋を鍛えたら、
たるみは上がるのはわかるんです。
でも…眉間のシワやおでこのシワも
薄くなるんですか？」
先日、ある受講者さんから
こんなご質問をいただきました😊
この疑問、とっても良い視点なんです！
実は、顔の大じわには2つのパターンがあるのをご存じですか？
✨しわには2種類あります
まず最初にお伝えしたいのが、
顔にできるしわの原因は一つじゃないということ。
✅1. たるみが原因のしわ
顔の筋肉が衰えて、
皮膚を支えきれなくなることで起きるしわ。
ほうれい線やマリオネットライン、
フェイスラインのもたつきに多いパターンですね。
このタイプのしわは、
表情筋を鍛えることで筋肉が上がり、
結果的にしわも薄くなっていきます✨
✅2. 表情の癖が原因のしわ
おでこをよく上げる、
眉間に力を入れる、
目をぎゅっとつぶる…。
こうした無意識の表情グセによってできてしまうしわです。
このタイプは、逆に筋肉を使いすぎていることで
シワが深くなっているため、
筋肉を「緩める」ことが必要なんです💡
💡しわには“鍛える筋肉”と
“休ませる筋肉”がある！
表情筋トレーニングって、
「全部を鍛えればいい！」
と思われがちなのですが、
実はそれ、間違いなんです🫣
顔には約30種類の筋肉がありますが、
「たるんでいる部分は鍛える」
「使いすぎている部分は休ませる」
というバランスがとても大切！
これができていないと、
✔ 額に力が入りすぎて横じわがどんどん深くなる
✔ 眉間にギュッと力が入り「怒ってる？」と聞かれる
✔ 目元に力が入りすぎて目尻に深いしわができる
といったことに…😢
🧘♀️緩める＝“力を抜く”練習が大切です
たとえば、
レッスンでは「眉間の力を抜く」ワークを取り入れたり、
「目を開けるときにおでこを使わない」練習を行ったりします。
こうした意識とトレーニングで、
“使いすぎている表情筋”が徐々にゆるみ、
自然としわも薄くなっていくんです✨
👩🏫私のレッスンではこんな風にお伝えしています！
笑顔表情筋体験レッスンでは、
✅ 瞼のたるみ
✅ おでこの横じわ
✅ 眉間のしわ
✅ 口元のたるみ
など、一人ひとりのお顔を見ながら
「鍛える筋肉」「ゆるめる筋肉」の
バランスを見てレッスンを組み立てています😊
自分の顔グセって、自分では気づきにくいもの。
だからこそ、
プロの目線でアドバイスを受けるのがとても効果的なんです♪
💬レッスンで変化を実感した声
▶ 50代女性
「額のシワが深くなってきたのが悩みで…。力の抜き方を学んで、今ではうっすらに！表情もやわらかくなったと言われて嬉しいです♪」
▶ 30代女性
「眉間にしわが入りやすいことに気づいてませんでした。緩める練習をしてから、眉間が開放された感じがします✨」
▶ 60代女性
「マリオネットラインがうっすら薄くなってきた！顔が上がったように見えると家族に言われてやる気が出ました！」
🕊️肌のコンディションも大切です
しわが薄くなるかどうかは、
表情筋の状態だけでなく、
肌そのもののハリや弾力も関係しています。
表情筋トレーニングを続けることで、
血流が良くなり、肌にハリが出てくるケースも多いですが、
すぐに効果が現れるわけではないことも事実💡
肌の変化には少し時間がかかることもあるので、
焦らずじっくり向き合っていくことが大切です✨
🎁気になる方は体験レッスンへ！
眉間のしわ、
額のよこじわ、
マリオネットライン、
ほうれい線、
目尻の深いしわ……
「なんとかしたいけど、何をすればいいのかわからない…」
そんなお悩みを抱えている方は、
ぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください✨
レッスンでは、実際にご自身の顔を鏡で見ながら、
✅ 鍛えるべき筋肉
✅ 緩めるべき筋肉
を一緒にチェックしていきます👀
🌸まとめ：しわと表情筋は深～い関係！
✔️ 表情筋はしわの原因によって
「鍛える」か「緩める」かが必要！
✔️ 額のしわや眉間のしわは“力みすぎ”が原因のことも
✔️ 自分の表情癖を知ることで、
正しいアプローチができる✨
✔️ 肌のハリは筋肉と血流アップから！継続が大事
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