写真を撮る瞬間になると
「笑わなきゃ…！」
と意識しすぎて、
どうしても表情が強張ってしまう。
そんな経験、ありませんか？😊
実は、笑顔が苦手な方の多くが
“気持ちの緊張”と
“顔の力み”によって
自然な笑顔が出なくなってしまっています。
でも安心してください✨
今日は、誰でもその場で使えて
しかも効果がとっても大きい
“自然な笑顔を作るコツ”を
表情筋トレーナーの視点から
丁寧にお伝えしていきます💛
この方法は、
特別な道具も技術も必要ありません。
ある“イメージ”をするだけで
ふわっと優しい笑顔に変わるんです。
そのイメージとは何か？
どうして笑顔が変わるのか？
続きで詳しく解説していきますね✨
✨緊張すると笑顔が固まる理由
まず知っておきたいのは、
「笑顔が苦手だから笑えない」のではなく
ほとんどの場合、
・笑おうとしすぎる
・うまく笑わなきゃと頑張る
・緊張で顔の筋肉が固まる
この“3つの力み”が原因なんです。
写真を撮るときは
普段よりも“笑顔を意識”するので
どうしても顔に余計な力が
入りやすくなってしまいます。
特に、
・口角を無理に上げようとする
・目を大きく開けようとする
・頬を引き上げようと頑張りすぎる
こうした動きは
一見笑顔に見えそうですが
実は「緊張のサイン」なんですね💦
すると、口角も目元も
自然な柔らかさを失ってしまい
“ぎこちない笑顔”になってしまいます。
✨万人に効く！自然な笑顔に変わる最強のイメージ法
ここでご紹介するのが
今回のテーマである
✨ワンちゃんやネコちゃん
✨赤ちゃん
✨自分にとっての癒しの存在
をイメージしながら笑ってみる方法です。
これ、本当に効果抜群なんです💛
どうしてかというと、
人は“癒しの存在”を想像した瞬間、
身体の緊張がふっと緩むように
脳からリラックスの信号が出るから。
気持ちが緩むと、
表情に直接関わっている筋肉も
自然に力が抜けていき
柔らかい笑顔が作れるんです✨
しかも、意識して笑うより
ずっと自然で優しい表情になります。
例えば…
・大好きなワンちゃんに
「おいで〜💛」と声をかける瞬間
・赤ちゃんがニコッと笑い返してくれた瞬間
・ネコちゃんを撫でて癒される時間
こんなイメージをするだけで、
口角の力みがスッと抜けるんです😊
✨不思議だけど本当に変わる！表情筋との関係
実は表情筋は
“気持ち”の影響をとても受けやすい筋肉です。
緊張すると固くなり、
リラックスすると動きやすくなります。
だから、
・頑張って笑おうとする
・ちゃんと笑わなきゃと思う
これは逆効果。
顔全体にグッと力が入り、
口角が引きつったり
目元が硬くなったりします。
ですが、
癒しの存在を思い浮かべるだけで
筋肉の力みがすっと抜け、
✨自然に
✨ふわっと
✨優しく
そんな笑顔に変わっていくんです。
「イメージだけで？」
と思われるかもしれませんが、
実際レッスンでも
これだけで表情が変わる方が
本当に多いんですよ💛
✨こんな方に特におすすめです！
写真のたびに
・笑顔が固いと言われる
・引きつってしまう
・口角がうまく上がらない
・どんな顔で笑っていいかわからない
・写真写りが苦手
こんな方には
今回お伝えした方法がピッタリです✨
実際に試していただくと
「あ、なんか顔の力みが抜けた…」
「柔らかい表情ができたかも！」
と感じる方がとても多いです😊
✨やり方はとっても簡単！
では改めて、
自然な笑顔を作るイメージ法の手順を
わかりやすく書いておきますね🌸
①深呼吸を一つして力を抜く
②目を細めずふんわり開く
③ワンちゃん・ネコちゃん・赤ちゃんなど
“癒しの存在”を想像する
④その時に感じた温かい気持ちのまま
口角を少し上げる
たったこれだけ！
無理やり笑おうとしなくても
気持ちがふわっと緩むだけで
驚くほど自然な笑顔が作れます✨
✨日常でも効果あり！笑顔の癖が変わります
この方法は
写真撮影の時だけでなく、
普段の生活でも
自然な笑顔を作る練習になります。
・接客
・子どもとの会話
・初対面の人と話すとき
・鏡を見る瞬間
こんな場面で
癒しの存在を思い浮かべると
“優しい笑顔の癖”が身についてきます💛
表情筋は
使うほど素直に育つ筋肉なので
続けるほど笑顔の印象が
どんどん柔らかくなっていきます。
✨ぜひ試してみてくださいね！
もしあなたが今、
「写真が苦手…」
「笑顔が硬くなる…」
「うまく笑えない…」
と悩んでいるなら、
今回の方法は
必ず大きな助けになります✨
癒しの存在を思い浮かべるだけ。
それだけで気持ちが緩み
あなたの笑顔は
もっともっと素敵に変わります💛
ぜひ明日から、
いえ、できれば今すぐ
鏡の前で試してみてくださいね🐶🐱👶
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