「顔が丸くなってきた…」
「フェイスラインがぼやけてきた…」

そんなふうに感じたことは
ありませんか？

そしてその時、

とりあえずマッサージ！
リンパを流す！

そんなケアをしていませんか？

実はそれ…
もったいないかもしれません

今日は、
小顔になりたい方が
見落としがちなポイントと

本当に効果的な方法について
お伝えしていきますね

顔だけマッサージしていませんか？

体が太ってきたな…
と思った時って、

運動したり
筋トレをしたりしますよね？

では、

顔が丸くなってきた時は
どうでしょうか？

多くの方が

・マッサージ
・リンパ流し
・コロコロ美顔器

などに頼りがちです

もちろん、
これらが悪いわけではありません

ですが実は、

それだけでは
根本的な解決には
なりにくいんです

なぜ顔はマッサージだけでは
変わらないのか

フェイスラインのたるみや
二重あごなどのお悩みになると、

「老廃物を流さなきゃ！」
「リンパを流さなきゃ！」

と考える方がとても多いです

でもちょっと
考えてみてください

体がたるんできた時に、
マッサージだけで
引き締まりますか？

なかなか難しいですよね

実は顔も同じなんです

顔にもちゃんと
筋肉が存在していて、

その筋肉が衰えることで

・たるみ
・もたつき
・顔の大きさ

につながっていきます

つまり…

「動かさないこと」

これが大きな原因なんです

小顔のカギは「表情筋」

ここで大切になるのが
表情筋です

顔には30種類以上の
筋肉があると言われています

この筋肉をしっかり動かすことで、

・脂肪が燃焼しやすくなる
・血流が良くなる
・老廃物が流れやすくなる

といった変化が起きます

つまり、

マッサージで「流す」だけでなく、
筋肉を「動かす」ことが
とても重要なんです

顔が変わると全身が変わって見える！

顔がスッキリすると、

それだけで
全身が痩せたように
見えませんか？

実際に、

「痩せた？」
「なんかスッキリしたね！」

と言われる方の多くは、
顔の変化が大きいんです

それくらい、

顔の印象は
全体に影響します

だからこそ、

顔のケアは
とても重要なんです

こんなお悩みありませんか？

・ほうれい線が気になる
・フェイスラインが下がってきた
・顔が大きくなった気がする
・うまく笑えなくなってきた

もし一つでも当てはまる方は、

表情筋がうまく
使えていない可能性があります

でも安心してください

筋肉は何歳からでも
変えることができます

正しい鍛え方が未来を変える

自己流でやってしまうと、

・逆にシワが増える
・バランスが崩れる

そんな可能性もあります

だからこそ大切なのは、

「正しい鍛え方」

を知ることです

正しく表情筋を使えるようになると、

・自然な笑顔になる
・フェイスラインが引き締まる
・若々しい印象になる

といった変化を
実感できるようになります

最後に

小顔になりたいなら、

マッサージだけではなく
「筋肉を動かすこと」

これを意識してみてください

それが、
最短で変わる近道です

もし

「正しいやり方が知りたい！」
「自分に合った方法を知りたい！」

という方は、

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 顔のたるみ・二重あごを解消するならコレ！知らないと損する小顔習慣✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「美しくなりたい」
そう思ったとき、
あなたは何から始めますか？

外見を整えること？
ダイエット？
スキンケア？

もちろんそれも大切です

でも実は…
本当に美しい人は、
“内側”から輝いているんです

先日、そんな
「本物の美しさ」を
体感できる場所に
行ってきました

それが今回のテーマでもある
出版パーティーです

今日はその感動と、
そこから感じた
「美しさの本質」について
お話ししていきます

出版パーティーで感じた特別な空気

先日、
ダイエットカウンセリング協会代表
本多聡美さんの
出版パーティーに
参加してきました

まず会場に入った瞬間…

空気が違うんです

キラキラしていて、
温かくて、
前向きなエネルギーに
満ちている空間でした

そこにいる方々はみなさん、
自分の人生を
しっかりと歩んでいる方ばかり

そして共通していたのが、

「とても魅力的」
ということ

それは単なる
見た目の美しさではなく、

“生き方がにじみ出ている美しさ”
でした

聡美さんとの出会い

聡美さんとの出会いは、
本当に不思議なご縁からでした

最初はひょんなきっかけで、
一緒にイベントを
主催することになったんです

そこから関わる時間が増え、
一緒に過ごす中で
どんどん感じたことがあります

それは…

とにかく真面目で努力家

そして何よりも、
周りの方のために
全力で動く方だということ

自分のためだけではなく、
「誰かのために」動ける人は
本当に強くて美しいです

その姿を間近で見てきたからこそ、
今回の出版は
本当に感動的でした

想いが詰まった一冊

今回出版された書籍は、
ただのダイエット本ではありません

そこに詰まっているのは、

「健康的に美しくなりたい」
という想い

そして

「無理なく前向きに
変わっていける方法」

です

ダイエットというと、

我慢…
つらい…
続かない…

そんなイメージを
持っている方も多いですよね

でも本来、
体を整えることは
自分を大切にすること

だからこそ、
前向きで心地よいもので
あるべきなんです

この本は、
そんな考え方を
優しく教えてくれます

「頑張る」ではなく、
「整える」

そんな新しい視点に
出会える一冊です

美しさは“内側”からつくられる

今回のパーティーで
改めて感じたことがあります

それは、

美しさは内側から生まれる

ということ

どれだけ外見を整えても、

・自信がない
・心が疲れている
・無理をしている

そんな状態では、
本当の輝きは出ません

逆に、

・自分を大切にしている
・前向きに生きている
・人のために動ける

そんな方は、
自然と美しく見えるんです

これは表情筋も同じです

どんなにトレーニングをしても、
心が整っていなければ、
本当の笑顔にはなりません

だから私は、

「内側から整えること」

をとても大切にしています

キレイのチカラEXPO開催します！

そして今年もやります

キレイのチカラEXPO

このイベントは、

・健康
・美容
・自分磨き

そのすべての
“きっかけ”が詰まった
特別な1日です

毎年たくさんの方が来場され、

「来てよかった！」
「人生が変わるきっかけになった！」

そんな嬉しいお声を
たくさんいただいています

今年の開催は

6月21日（日）

大井町きゅりあんにて
開催します

自分を変えたい方
何か始めたい方
もっと輝きたい方

そんなあなたに
ぜひ来ていただきたいです

最後に

今回の出版パーティーを通して、

「人は想いで輝く」

ということを
改めて感じました

どれだけ経験があるかよりも、
どれだけ資格があるかよりも、

どれだけ想いがあるか

それが人の魅力を
つくっているのだと思います

そしてその想いは、
必ず周りに伝わります

あなたもぜひ、

自分の心と向き合い、
自分らしい美しさを
育ててみてくださいね

その一歩が、
未来のあなたを
大きく変えていきます

一緒に、
笑顔あふれる毎日を
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笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「最近、なんだか老けて見える…」
そう感じたことはありませんか？

鏡を見たときや、
ふと撮られた写真を見て

「え？こんな顔だったっけ？」
と驚いた経験がある方も
多いのではないでしょうか。

その原因、実は…
“シワ”だけではありません。

ほうれい線が気になる
口元が下がってきた
フェイスラインがぼやけた

こういった変化の裏には、
ある“共通の原因”が
隠れているのです。

それは…
「頬の位置の低下」です。

今回は、
老け見えの本当の原因と
その改善のヒントについて

分かりやすくお伝えして
いきますね

老け見えの正体はシワじゃない？

多くの方が
老けて見える原因として

「シワ」や「たるみ」を
思い浮かべます。

特に気になるのが

・ほうれい線
・マリオネットライン

ですよね

もちろん、
これらも見た目年齢に
影響します。

ですが実は、
これらは“結果”であり

本当の原因は
別のところにあります。

それが
「頬の位置」です。

頬が本来あるべき位置より
下がってしまうことで

その重みが
シワとして現れてしまうのです。

つまり…

シワを消そうとするだけでは
根本解決にはならない
ということなんですね。

頬が下がる2つの理由

ではなぜ、
頬は下がってしまうのでしょうか？

大きく分けて
2つの理由があります。

1つ目は
「筋肉の衰え」です。

頬を支えている筋肉は
普段の生活では

ほとんど使われていません。

意識して使うのは
思いきり笑ったときくらい。

そのため、
気づかないうちに

どんどん弱くなって
しまうのです。

2つ目は
「重力による下垂」です。

年齢を重ねると

皮膚や脂肪が
少しずつ下へ引っ張られます。

これが積み重なることで

頬の位置が下がり
フェイスラインも崩れて
いくのです。

この2つが合わさることで
顔全体の印象が

大きく変わってしまいます。

頬の筋肉は使われていない？

実は多くの方が
誤解しているのですが

日常生活の中で
頬の筋肉は

ほとんど使われていません。

会話をしていても
使うのは主に

口周りの筋肉です。

そのため、
頬はどんどん

“眠った状態”になって
しまいます

そして筋肉は
使わなければ

確実に衰えていきます。

これは体と同じです。

運動しなければ
筋肉が落ちるのと同じように

お顔の筋肉も
使わなければ弱くなるのです。

だからこそ
意識的に動かすことが

とても大切になります

でも自己流は危険です

ここで大切なのが
「正しい使い方」です。

「じゃあたくさん動かせばいい！」

と思ってしまう方も
いらっしゃいますが

実はそれは
とても危険です

お顔はとても繊細です。

間違った動かし方をすると

・余計なシワができる
・筋肉のバランスが崩れる
・逆にたるみやすくなる

といったことも
起こり得ます。

特に強く動かしたり
無理に引き上げるような

自己流のトレーニングは
注意が必要です。

大切なのは

「必要な筋肉を」
「正しく使うこと」

これに尽きます

何歳からでも変わる理由

ここまで読むと

「もう年齢的に無理かも…」

と思われる方も
いるかもしれません。

ですが安心してください

筋肉は何歳からでも
変えることができます。

正しくアプローチすれば

頬はやわらかくなり
少しずつ上がっていきます。

実際に

・表情が明るくなった
・フェイスラインがすっきりした
・写真写りが変わった

というお声を
たくさんいただいています

大切なのは
「遅い」と思わないこと。

今からでも
未来の自分のために

整えていくことができます。

実際に70代の生徒さんも
こんなに素敵な笑顔に変わられました

お顔は“土台”がすべて！

最後にお伝えしたいのは

お顔も「土台」が大切
ということです。

表面だけをケアしても

土台が崩れていては
根本的な改善には
つながりません。

だからこそ

・頬の位置
・筋肉の使い方
・バランス

を整えていくことが
とても重要です

「もう年齢だから…」
と諦める前に

一度立ち止まって
考えてみてください。

これから先も
今のお顔で過ごしていくのか

それとも
変化していく未来を選ぶのか。

選ぶのは
あなた自身です

お顔は変えられます。

そして
笑顔は人生を変えます

ぜひ一緒に
お顔の土台から整えて

これからの自分を
もっと楽しんでいきましょう

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笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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「思うように笑えない…」
「写真に写るのが苦手…」

そんなお悩みを持つ方が、
たった2日間で変化を実感

今回は、先月開催した
対面講座で起きた
リアルな変化について
お伝えしていきます

最後まで読むと、
「私も変われるかも」と
感じていただけるはずです

府中市で対面講座を開催しました

先月、府中市生涯学習センターにて
笑顔表情筋トレーニング講座を
2日間にわたり開催しました

今回の講座は、
守谷トレーナーを中心に、
アシスタント2名とともに
担当させていただきました

対面でしっかりと
表情筋をお伝えする講座は、
実はとても貴重な機会です

画面越しでは伝えきれない
細かな動きや感覚を、
直接お伝えできる時間となりました

5つのトレーニングで
基礎から丁寧に

今回の講座では、
5つのトレーニングを通して
表情筋の使い方を
基礎から丁寧にお伝えしました

「笑顔」と一言で言っても、
実はたくさんの筋肉が
関係しています

なんとなく動かすのではなく、
どの筋肉をどう使うのかを
理解することがとても大切です

理論と実践を組み合わせながら、
一つひとつ確認していきました

最初は「動かせない」が当たり前

講座のスタート時、
多くの方が口にされたのが

「思うように筋肉が動かせない…」

というお悩みでした

実はこれ、とても自然なことです

普段、表情筋を
意識して使うことは
ほとんどありませんよね。

だからこそ、
最初は動かせなくて当然なんです

むしろ大切なのは、
「気づくこと」

自分のクセや、
動かしにくい部分に
気づくことが
変化の第一歩になります

少しずつ変わる表情の感覚

トレーニングを進めていくと、
少しずつ変化が見えてきます

「あ、今動いたかも！」
「さっきよりやりやすい！」

そんな小さな変化が、
どんどん積み重なっていきます

最初は難しかった動きも、
繰り返すことで
少しずつコントロールできるように

そして気づけば、
表情そのものが
やわらかくなっていくんです

参加者様のリアルな声

実際にご参加いただいた方から、
嬉しいご感想をいただきました

・理論と実践で
　とても分かりやすかった
・笑顔に自信がなく、
　写真で端に行ってしまう癖を変えたい
・年齢とともに表情が乏しくなり、
　正しく動かしたいと思った

どのお声からも、
「変わりたい」という
強い想いが伝わってきます

そしてその想いこそが、
変化を引き起こす
大きな力になります

トレーナーから見た変化

今回担当した
守谷トレーナーからも、
こんな感想をいただいています

「お一人おひとりのお悩みに
寄り添いながら、
表情のクセを確認し、
2日間一緒に取り組みました。

皆さんが一生懸命取り組まれ、
笑顔がどんどん素敵になっていく姿を
間近で見ることができ、
とても嬉しかったです」

この言葉の通り、
参加者の皆さんの変化は
本当に印象的でした

表情は「意識」で変わる！

表情は、無意識のままだと
なかなか変わりません。

でも逆に言えば、
正しく知って
意識して動かすことで
確実に変えていくことができます

自己流ではなく、
正しい方法で続けることが
とても大切です

ほんの少しの意識の違いが、
未来の表情を大きく変えます

何歳からでも遅くない理由。

「もう年齢的に無理かな…」

そう思われる方も
いらっしゃるかもしれません。

ですが、表情筋は
何歳からでも
鍛えることができます

筋肉である以上、
正しく使えば
必ず応えてくれます

実際に今回も、
年齢に関係なく
変化を感じていただけました

年齢は理由になりません
むしろ今が
一番若いタイミングです

笑顔が変わると人生が変わる

笑顔が変わると、
周りからの印象が変わります

そしてそれだけでなく、
自分自身の気持ちも
大きく変わっていきます

・人と話すのが楽しくなる
・写真に写るのが怖くなくなる
・自分に自信が持てるようになる

そんな変化が、
日常の中で少しずつ
広がっていくんです

笑顔は、ただの表情ではなく
人生を変える力を持っています

最後に

今回ご参加いただいた皆様、
本当にありがとうございました

そして、
講座を担当してくれた
トレーナーの皆様も
お疲れ様でした

「変わりたい」と
思ったその瞬間から、
変化は始まっています

もし今、
少しでも悩んでいる方がいたら、

ぜひ一歩踏み出してみてください

あなたの笑顔は、
もっと素敵になります

そしてその笑顔が、
あなた自身だけでなく、
周りの人も幸せにしていきます

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The post 笑顔は作れる時代へ！✨対面講座で起きた“表情の変化”をレポートします！ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「なんとなく
　老けた気がする…」

「写真の自分の笑顔が
　なんだか好きになれない」

「ほうれい線
　前より深くない…？」

そんな風に感じたことは
ありませんか？

実はこのお悩み

多くの女性が
感じている変化なんです。

そして

その原因のひとつが
表情筋の衰えです。

ですが安心してください。

表情筋は
正しく使うことで

いくつになっても
変わる可能性がある筋肉

今日は

なぜ私たちが
表情筋に出会い

そしてなぜ
インストラクターとして

活動しているのか。

そのストーリーを
お伝えしたいと思います

「なんとなく老けた」と感じる原因

ある日ふと

鏡を見た時。

写真を見た時。

「前より老けた？」

そんな風に感じた
経験はありませんか？

実はその変化

・ほうれい線
・口元のたるみ
・笑顔のぎこちなさ

こうしたものが
重なって起こることが
多いのです

そして

その大きな原因が

表情筋の使い方。

顔には

約30種類以上の
表情筋があります。

しかし

現代人の多くは

その筋肉を
正しく使えていない

と言われています…

例えば

・スマホを見る時間が長い
・無表情の時間が多い
・口角を動かす機会が少ない

こうした生活習慣で

表情筋は
どんどん衰えていきます。

結果として

・顔のたるみ
・ほうれい線
・老け顔

につながってしまうのです

私が表情筋に出会ったきっかけ

実は私自身も

同じ悩みを
抱えていました。

40歳になった頃

鏡を見るたびに

「ほうれい線
　こんなに深かった？」

と感じるように
なったのです。

エステにも通い

スキンケアも
たくさん試しました。

でも

根本的には
変わらなかったんです。

そんな時に出会ったのが

表情筋トレーニング。

最初は半信半疑でした。

でも

少しずつ続けていくうちに

顔が変わっていく
実感がありました。

・笑顔が自然になる
・顔が引き締まる
・表情が明るくなる

小さな変化が
積み重なっていったのです

表情筋トレーニングで顔は変わる

表情筋は

体の筋肉と同じように

トレーニングで
変わる筋肉です。

ただし

ここで大切なのが

正しい方法。

自己流で動かすと

逆に

・しわを増やす
・不自然な笑顔になる

ということも

だからこそ

正しい筋肉の使い方を
知ることが大切なのです

正しく使うと

・ほうれい線の印象改善
・顔のたるみ改善
・自然な笑顔

といった変化が
起こります

なぜインストラクターになったのか？

表情筋を続けるうちに

ある思いが
生まれました。

「昔の私と
　同じ悩みの人の
　力になりたい」

鏡を見るたびに

落ち込んでいた
あの頃の私。

でも

表情筋に出会って

顔だけでなく

気持ちも変わりました。

笑顔に自信が
持てるようになると

・人と会うのが楽しい
・写真が嫌じゃない
・毎日が明るくなる

人生の見え方が
変わるのです。

だからこそ

この方法を
多くの方に伝えたい。

その想いから

学びを深め
インストラクターとして

活動するようになりました

協会インストラクターの共通点

笑顔表情筋®協会の

インストラクター
トレーナー
プランナー

実は

ある共通点があります。

それは

みんな
悩みからスタートしたこと。

・笑顔に自信がない
・ほうれい線が気になる
・顔のたるみが気になる

そんな経験を
してきたからこそ

同じ悩みを持つ方に
寄り添うことができます。

そして

自分自身が
変わったからこそ

「変われますよ」

と伝えることが
できるのです

BeforeAfterが語る変化

協会のメンバーには

たくさんの
BeforeAfterがあります。

最初は

「本当に変わるの？」

と半信半疑だった方も

表情筋を続けることで

・顔の印象
・笑顔
・表情の明るさ

が変わっていきます。

ぜひ

その変化を
ご覧ください

きっと

「こんなに変わるの？」

と感じていただけると
思います

表情は人生を変える

私は

こう思っています。

表情は
人生を変える力がある。

笑顔に自信が持てると

人との関係も
変わります。

自分自身の
気持ちも変わります。

そして

人生そのものが
明るくなります

その第一歩は

「私も変われるかもしれない」

そう思った瞬間から。

同じ悩みを
抱えている方へ。

これからも丁寧に

まっすぐに

寄り添っていきたいと
思っています

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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 40歳から急に老けた気がする…と感じたら要注意！💦ほうれい線・たるみの原因は表情筋だった？笑顔が変わる驚きの方法とは！ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「最近なんだか、
顔が四角くなってきた気がする…」

鏡を見たときや
写真に写った自分を見て、

ふとそんな違和感を
感じたことはありませんか？

「年齢のせいかな…」
「骨格だから仕方ないのかな…」

そう思ってしまう方も
とても多いです。

ですが実は、
その変化の原因は
骨格だけではありません

四角い顔の原因は本当に骨格？

年齢とともに
フェイスラインが変わると、

つい「もうどうにもならない」と
思ってしまいがちですよね

でも実際には、

お顔の印象は
“筋肉の使い方”で
大きく変わります

特に注目したいのが
エラ周りの筋肉です。

ここには「咬筋（こうきん）」
という筋肉があり、

食いしばりや
無意識の力みで
発達しやすい場所なんです

知らないうちにエラが張る理由

普段の生活の中で、

・無意識に歯を食いしばる
・ストレスで力が入りやすい
・集中すると顎に力が入る

こんな習慣はありませんか？

実はこれらの積み重ねが、
咬筋をどんどん発達させてしまい、

結果として
フェイスラインが四角く
見えてしまう原因になります

つまり、
「骨格のせい」
と思っていたものが、

実は
“筋肉の使い方のクセ”
だったというケースも
とても多いのです

顔の印象は筋肉で変えられる！

ではどうすれば、
やわらかい印象に
近づけるのでしょうか？

ポイントは
とてもシンプルで、

“正しく筋肉を
使えるようにすること”

です

特に大切なのは、
笑顔の筋肉を
しっかり使えるようになること

エラ周りにばかり
力が入っている状態から、

顔全体の筋肉を
バランスよく使える状態へ。

これだけで、
お顔の印象は大きく変わります

実際に起こる変化とは？

表情筋トレーニングを
続けていくと、

多くの方から
こんなお声をいただきます

・フェイスラインがすっきりした
・お顔全体が引き上がった
・肌にツヤが出て明るく見える
・気持ちまで前向きになった

見た目の変化だけでなく、
内面にも変化が現れるのが
特徴です

頑張るよりも大切なこと

ここで大事なのは、

「頑張ること」ではありません

むしろ逆で、

“余計な力を抜いて
正しく整えること”

がとても重要です

力任せにトレーニングをすると、
逆にエラ周りに負担がかかり、

かえって張りが強くなる
可能性もあります

だからこそ、
正しい方法で、
丁寧に整えていくことが大切です

整形を考える前にできること

フェイスラインの変化に悩むと、

「美容医療の方が早いのかな…」
と考える方もいらっしゃいます。

もちろん選択肢の一つですが、

その前にぜひ一度、

ご自身の筋肉の使い方を
見直してみてほしいのです

日常のクセを整えるだけでも、
お顔の印象は
しっかり変わっていきます

何歳からでも変われる理由

「もう年齢的に遅いかも…」

そんなふうに思っている方へ。

安心してください

表情筋は、
何歳からでも変えていくことが
できる筋肉です

実際に50代・60代から
スタートされて、

変化を実感されている方も
たくさんいらっしゃいます

大切なのは、
“今から始めること”

それだけです

あなたの顔はもっとやわらかくなる

顔が四角く見える原因は、
骨格だけではありません。

筋肉の使い方を整えることで、

やわらかく、女性らしい印象へと
変えていくことができます

「もう仕方ない」と
あきらめてしまう前に、

ぜひ一度、
ご自身のお顔と
向き合ってみてください

あなたの笑顔は、
もっとやさしく、
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「笑っているのに、
なぜか笑顔に見えない…」

「歯が見えないのが気になる」
「口元のシワが老けて見える」

そんなお悩みを抱えていた方が、
たった数ヶ月で
“印象がガラッと変わる”

今回は、実際に
遠方から通ってくださった
お客様の変化ストーリーを
ご紹介します

愛知から通ってくださったMさん

先日、愛知県から
通ってくださっていた
Mさんのレッスン最終日でした

毎回新幹線で通ってくださり、
本当にありがたい時間でした

最初にご相談いただいたお悩みは

「笑っても上の歯が見えない」
「マリオネットラインが気になる」

というもの。

実はこの2つのお悩み、
とても多いんです

そして共通しているのは、
“顔の使い方のクセ”です。

笑顔が変わった理由とは？

レッスンを重ねる中で、
Mさんの笑顔はどんどん
自然で明るい印象に

ご本人からも、
こんな嬉しいご感想を
いただきました

「笑顔が苦手で
笑っても上の歯が見えないことと
マリオネットラインを
直したいと思っていました。

自分の顔のクセや仕組みがわかり、
今まで気づいていなかった
しわの原因にも気づけました。

笑顔も変わりましたし、
先生との時間も楽しくて
毎回通うのが楽しみでした。」

この変化、実は特別なことは
していないんです

大切なのは
“正しく知ること”と
“コツコツ続けること”です

表情筋トレーニング
＝鍛えるではない？

よく誤解されるのですが、
表情筋トレーニングは

「とにかく鍛える」
ものではありません

実は一番大切なのは
“緩めること”なんです

顔に力が入りすぎていると、
筋肉はスムーズに動かず

・笑顔が不自然になる
・シワができやすくなる

という状態になってしまいます

まずは余計な力を抜いて、
本来の動きを取り戻すこと。

ここがとても大切です

シワの原因は「クセ」にある

マリオネットラインや
口元のたるみも、

実は加齢だけが原因では
ありません

日常の中で無意識に
繰り返している

・口角を下げるクセ
・噛みしめるクセ
・力が入りっぱなしの状態

これらが積み重なることで、
シワとして定着していきます。

だからこそ必要なのは、
自分のクセに気づくこと

そして少しずつ、
正しい使い方に
整えていくことです

遠回りに見えて一番の近道

「すぐに変わりたい」
そう思う気持ち、
とてもよくわかります

でも実は、

自分の顔を理解して
丁寧に整えていくことが

一番の近道なんです

焦って間違った方法を
続けてしまうと、

逆にシワを深くしてしまう
可能性もあります

だからこそ、
正しく・無理なく・丁寧に。

これがとても大切です

笑顔は人生を変える力がある

笑顔は、ただ見た目を
変えるだけではありません

・自分の気持ちが前向きになる
・人との関係が良くなる
・第一印象が変わる

こんなふうに、
日常そのものが
変わっていきます

そして何より、
「自分に自信が持てる」

これが一番大きな変化です

これからのMさんの
変化も楽しみです♪

Mさんはこれからも
トレーニングを継続されます

すでにとても素敵な笑顔ですが、
これからさらに

自然で魅力的な笑顔へと
変化していくのが楽しみです

笑顔は何歳からでも
変えることができます

もし今、
自分の笑顔に自信がない方も

大丈夫です

正しく整えれば、
必ず変わります

あなたの笑顔も、
もっと輝く可能性を
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春と言えば、

新生活や新年度、進学など
環境が変わる方も多い時期

きっと写真を撮る機会も
多いのではないでしょうか？

そんな時に…

「写真の自分、なんか違う…」

そう感じたこと
ありませんか？

鏡で見る自分は
いい感じなのに、

写真になると
急に老けて見えたり
不機嫌そうに見えたり…

実はそれ
気のせいではありません。

ちゃんとした理由が
あるんです

今日は
鏡と写真のギャップの正体と

今すぐできる
改善のポイントを
お伝えしていきますね

鏡と写真、どちらで自分を見る？

普段、皆さんが
自分の顔を見るタイミングは

・メイクのときに鏡を見る
・写真に写った自分を見る

このどちらかが
ほとんどではないでしょうか？

ですがここで
多くの方が感じるのが

「写真の自分、微妙…」

という違和感

鏡ではいい感じなのに
写真だと

・表情が硬い
・なんだか暗い
・老けて見える

そんな経験
ありますよね

なぜ写真の方がイマイチに見えるのか？

実はここには
とても大きな理由があります。

それは

脳の働きです

私たちが鏡を見るとき
脳は無意識に

「自分が心地よくいられる顔」

になるように

表情筋へ
微調整をかけているんです！

つまり

・口角をほんの少し上げる
・目元を優しくする
・バランスを整える

こういったことを
無意識にやってくれています

だから鏡の中の自分は
自然と

「いい感じの表情」

になっているんです

鏡の自分は3割増しで素敵？

ここがとても大切なポイントです

実は

鏡の中の自分は

＼ 約3割増しで素敵に見えている ／

と言われています

つまり

自分が「これが普通」と
思っている顔よりも

実際は

・無表情気味だったり
・少し怖く見えていたり

することが多いんです

これは決して
悪いことではなく

誰にでも起こる
自然な現象です

他人から見える自分とのギャップ

ここで考えていただきたいのが

「他人から見えている自分」です。

他人は

鏡の中のあなたではなく

“普段の表情”を見ています。

つまり

無意識でいると

・真顔が多い
・口角が下がっている
・疲れて見える

そんな印象を
持たれてしまうことも

「なんか機嫌悪そうだね」

と言われたことがある方は

このギャップが原因かも
しれません

鏡の自分に近づくために

ではどうすれば

鏡の中のような
素敵な表情を

日常でも作れるのでしょうか？

ポイントはとてもシンプルです

それは

「見られている意識を持つこと」

です

ほんの少し

・口角を上げる
・目元をやわらかくする

これだけでも
印象は大きく変わります

最初は意識しないと
難しいかもしれませんが

続けることで
自然とできるようになります

表情筋を整えることの大切さ

さらに効果的なのが

表情筋を正しく使えるように
することです

自己流で動かすのではなく

正しい使い方を知ることで

・ほうれい線の予防
・たるみの改善
・自然な笑顔

につながっていきます

こんなお悩みありませんか？

・ほうれい線が気になる
・顔がどんどん下がってきた
・うまく笑えなくなってきた

もしひとつでも当てはまる方は

表情筋の使い方を
見直すタイミングかもしれません

最後に

鏡の中の自分と
写真の自分

その違いには
きちんと理由があります

だからこそ

「なんでこんな顔なの…」と
落ち込む必要はありません

正しい知識と意識で

誰でも
印象は変えられます

ぜひ今日から

日々の表情に
少しだけ意識を向けて

鏡の中の自分に
近づいていきましょう

あなたの笑顔は
もっと輝きますよ

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「笑顔が変わるだけで、
ここまで印象が変わるの？」

そう感じる瞬間を、
今回のイベントで
何度も目にしました

実は先日、
とても特別なコラボイベントが
開催されたんです。

その舞台はなんと…
あの有名演歌歌手の方との
記念イベントでした

今回はその様子と、
笑顔表情筋の可能性について
たっぷりお伝えしますね

中村美律子さんとの
特別イベント開催

今年、デビュー40周年を迎えられた
演歌歌手の中村美律子さん

その記念として制定された
「みつこの日（3月25日）」に、

笑顔表情筋協会との
コラボイベントが開催されました！

イベントタイトルは

「3月25日
“みつこ”さんを笑顔美人に…！」

とても素敵な企画ですよね

会場には、
“みつこ”にゆかりのある方々が
たくさん集まり、

とても温かく、
笑顔あふれる空間となりました

豪華な参加者と特別な時間

今回のイベントには、

笑顔表情筋プランナーの皆さんも
スタッフとして参加し、

チームでサポートさせて
いただきました

さらに会場には、

振付師として有名な
渡辺美津子さんもご参加

テレビや舞台、映画など
幅広く活躍されている方です。

第一線で活躍されている方々が、
「笑顔」に興味を持ってくださること、

本当に嬉しく感じました

歌と笑顔が重なる瞬間

イベントでは、
中村美律子さんの歌唱とともに、

笑顔表情筋のレッスンも
行わせていただきました

歌の力と、
笑顔の力が重なることで、

会場全体の空気が
どんどん明るく変わっていくのを
感じたんです

笑顔は、
ただの表情ではなく、

その場のエネルギーまで
変えてしまう力があるんですね

笑顔は“才能”ではありません

よく、
「私は笑顔が苦手で…」

そんなお声をいただきます。

でも実は、
笑顔はセンスや才能ではなく、

“筋肉の使い方”で
変えることができるんです

正しい使い方を知り、
少しずつトレーニングしていくことで、

自然で柔らかい笑顔を
作れるようになります

今回のイベントでも、

最初は緊張されていた方が、
レッスン後には

見違えるような笑顔に
変わっていく姿がありました

その変化に、
ご本人が一番驚かれていたのが
とても印象的でした

笑顔が変わると人生が変わる理由

笑顔が変わると、

・第一印象が良くなる
・人との関係がスムーズになる
・自信が持てるようになる

このように、
目に見える変化だけでなく、

内面にも大きな変化が
起こっていきます

そして気づけば、

「人と話すのが楽しくなった」
「写真に写るのが好きになった」

そんな声をいただくことも
とても多いんです

笑顔は人に伝わるもの

今回のイベントを通して
改めて感じたことがあります。

それは、

笑顔は“連鎖する”ということ

一人が笑顔になると、
周りの人も自然と笑顔になる。

その空間全体が、
優しく、温かくなるんです

だからこそ私は、

この笑顔表情筋を
もっと多くの方に届けたいと
思っています

あなたも変わる一歩を

もし今、

「自分の笑顔に自信がない」
「もっと自然に笑えるようになりたい」

そう感じているなら、

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「笑顔に自信がない…」

「写真に写る自分の顔が
　なんだか老けて見える…」

「しわやたるみが気になる…」

そんな悩みを抱えている方は
とても多いものです。

でも実は――

そのお悩み、
表情筋の使い方を知るだけで
大きく変わる可能性があります。

今回ご紹介するのは
笑顔表情筋インストラクターとして
新しい一歩を踏み出された
M.Tさんのストーリー

もともと笑顔に自信が持てず
しわやたるみに悩んでいた彼女が

なぜ笑顔表情筋を学び
そしてインストラクターとして
活動することを決めたのか。

実際に講座を受講された
リアルなご感想とともに
お届けしていきます

笑顔に自信が持てなかった理由

M.Tさんが最初に
ご相談くださったのは

「笑顔に自信がない」

というお悩みでした。

笑うとしわが気になる…

たるみが気になる…

写真を撮ると
自分の顔が気になる…

そんな経験、
ありませんか？

実はこれ

とても多いお悩みなんです。

多くの方が

「年齢だから仕方ない」

「もう変わらない」

と思ってしまっています。

ですが実際には

表情筋の使い方が
　間違っているだけ

というケースが
とても多いのです。

表情筋は

体の筋肉と同じように

正しく使えば
どんどん変わります

逆に

間違った使い方を
続けてしまうと

しわやたるみを
作ってしまうことも

だからこそ

正しい表情筋の使い方を
　学ぶことが大切なんです。

実際に受講して感じた変化

M.Tさんから
いただいたご感想を
ご紹介させていただきます

「笑顔に自信が持てず
しわやたるみに悩んでいました。

でも表情筋を
正しく使う方法を学んでから

自然と笑顔が
増えたように感じます！

初めて学ぶことばかりで
とても楽しく
レッスンができました。

そして何より
北野先生から
直接対面でレッスンを
受けられたことが
とても嬉しかったです！」

とても嬉しい
ご感想をいただきました

M.Tさん
ありがとうございました

表情筋トレーニングは

ただ顔を動かすだけでは
ありません。

どの筋肉を
どの方向に
どう使うのか。

それを理解することで

表情は
驚くほど変わっていきます。

しわやたるみは本当に変わる？

よく聞かれる質問があります。

「本当に
　表情筋で変わるんですか？」

答えは

YESです。

ただし大切なのは

「正しく」使うこと。

自己流のトレーニングは
逆効果になることも
あります。

間違った使い方は

・しわを増やす
・たるみを作る
・不自然な表情になる

そんなリスクも。

ですが

正しい方法で
トレーニングすると

・表情が柔らかくなる
・笑顔が自然になる
・顔の印象が若々しくなる

という変化が
起こります

M.Tさんの
ビフォーアフターからも

その変化が
伝わると思います

悩みがあったからこそ伝えられる！

実は

笑顔表情筋協会の
インストラクターの多くは

最初から
自信があったわけでは
ありません。

むしろ

・笑顔が苦手
・顔の悩みがある
・写真が嫌い

そんな経験を
してきた方が
ほとんどです。

だからこそ

同じ悩みを持つ方の
気持ちがわかる。

そして

「変われるよ」

と伝えることが
できるのです。

M.Tさんも

ご自身の悩みを
乗り越えたからこそ

「同じ悩みの人の
　力になりたい」

そんな想いで

インストラクター講座に
挑戦してくださいました

とても素敵ですよね

日本全国に笑顔美人を増やしたい

私が
笑顔表情筋協会を
立ち上げた理由。

それは

笑顔に自信を持てる人を
増やしたいから。

年齢を重ねても

自分の笑顔を
好きでいられること。

それは

人生を
とても豊かにします。

笑顔は

自分自身の心も
周りの人の心も
明るくします。

だからこそ

笑顔表情筋を通して

日本中に
笑顔美人を
増やしていきたい。

そんな想いで
活動しています

そして

その想いに
共感してくださる方が

全国で
どんどん増えていることが

とても嬉しいです

M.Tさん

これから一緒に
笑顔を広げていきましょうね！

笑顔表情筋インストラクター講座について

現在

笑顔表情筋インストラクター講座は

第6期生まで開講しています

・表情筋に興味がある

・笑顔に自信を持ちたい

・人を笑顔にする仕事がしたい

・美容や健康に関わる仕事がしたい

そんな方には
ぴったりの講座です

インストラクターといっても

最初から
完璧である必要は
ありません。

大切なのは

「変わりたい」

そして

「誰かの役に立ちたい」

その気持ちです

もし

笑顔表情筋インストラクターって
どんなお仕事なんだろう？

と気になった方は

ぜひ下記のリンクから
公式LINEに
登録してみてくださいね

第7期生の募集開始や
講座の詳しい内容、活動について
お届けしています

あなたも一緒に
日本中に笑顔を
広げていきませんか？

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