ふとした瞬間に
横から撮られた写真を見て

「えっ…
　二重あごになってる！」

とショックを
受けたことは
ありませんか？

正面から鏡を見ると
そこまで気にならないのに

横顔の写真を見ると
あごの下が
もたついている…。

そんな経験を
されたことがある方は
少なくないと思います。

実はこの
二重あご。

多くの方が
「太ったからかな？」
と思いがちですが

実は
それだけが原因では
ありません！

そして
意外な原因として
見落とされやすいのが

「舌の位置」

なのです🫣

今日は
二重あごができる
本当の原因と

今日からできる
簡単な改善習慣について
お話ししていきます

鏡では気づきにくい二重顎

二重顎はとても厄介で

自分では
気づきにくい部分です。

普段私たちは
鏡を見るとき

正面からしか
顔を見ていません。

そのため

横顔や
斜めからの顔は

意外と
チェックしていない
ことが多いのです

だからこそ

写真を見たときに
初めて

「こんなに
　あごがたるんでたの？」

と驚いてしまう方も
少なくありません。

レッスンでも

「写真を見て
　ショックでした」

というお声を
よくいただきます。

ですが
安心してください。

二重あごは
原因を知ることで
改善が期待できる
ポイントでもあります

一般的に言われている
二重あごの原因

二重あごの原因として
よく言われているのは

・肥満による脂肪の蓄積
・加齢による肌のたるみ
・ストレートネック
・むくみ
・食いしばり

などです。

確かに
これらも
大きな原因の一つです。

例えば

体重が増えると
あご周りにも
脂肪がつきやすくなります。

また
年齢を重ねると

皮膚を支える
筋肉が弱くなり

フェイスラインが
下がってしまうことも
あります。

さらに

スマートフォンや
パソコンを見る時間が
増えることで

ストレートネックに
なってしまい

あご周りの
筋肉のバランスが
崩れることもあります。

ですが
実はこれ以外にも

とても大きな
原因があるのです。

実は大きく関係している「舌の位置」

二重あごを
作りやすくする
意外な原因。

それが
舌の位置です。

本来舌は、

上顎に
軽くついている状態が
理想のポジションです。

ですが
現代人の多くは

舌が
下顎の方に
落ちてしまっています。

これを
「低位舌（ていいぜつ）」
と呼ぶこともあります。

舌は
実はとても大きな
筋肉のかたまりです。

その重さは
想像以上にあります。

もし舌が
下に落ちていると

その重さが顎の下に
かかり続けることになります。

すると

顎下の筋肉が引っ張られ

たるみや
二重顎が
できやすくなるのです

つまり

舌の位置が
間違っているだけで

フェイスラインが
崩れてしまう
可能性があるのです。

舌の位置を変えるだけで
横顔が変わる

では
どうすれば
いいのでしょうか？

答えはとても
シンプルです！

舌を正しい位置に
戻してあげること。

正しい舌の位置は

舌全体を上顎に
軽くつける状態です。

この状態になると

顎下の筋肉が
引き上げられ

フェイスラインが
スッキリしやすく
なります

実際に
この舌の位置を
意識するだけでも

横顔の印象が
変わる方も
いらっしゃいます

「そんな簡単なことで？」
と思われるかもしれませんが

日常の
小さな習慣が

顔の印象を
大きく左右するのです。

本気で改善するなら
表情筋ケアも大切！

もし二重顎を

本気で
改善したい場合は

舌の位置だけでなく

顎周りの筋肉を
鍛えることも大切です。

特に

二腹筋（にふくきん）
と呼ばれる筋肉は

フェイスラインを
支える重要な筋肉です。

この筋肉を
正しく使えるように
なると

顎下のたるみの改善が
期待できます

ですがまずは、

今日からできる
簡単なことから
始めてみてください

それが

「舌を上顎につける」
という習慣です

今日からできる簡単美容習慣

舌の位置を
変えることは

特別な道具も
必要ありません。

今日から誰でも
始めることができます。

・舌を上顎につける
・口を閉じる
・鼻呼吸を意識する

この3つを
日常で少しずつ
意識してみてください。

最初は
忘れてしまうかも
しれません。

ですが

続けていくうちに
自然と
できるようになります。

美容は
特別なことだけが
大切なのでは
ありません。

毎日の
小さな習慣が

未来の顔を
作っていきます

二重顎が
気になる方は

ぜひ今日から
舌の位置を
意識してみてくださいね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post ダイエットしても消えない二重あご…原因は脂肪じゃないかも？！😮本当の原因は「舌の位置」？今すぐできる改善習慣を紹介します！✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

いきなりですが、
こんな経験はありませんか？

ふと横から写った写真を見て
「あれ…？」と
違和感を感じた瞬間。

正面の鏡では
そこまで気にならないのに、
横顔を見た途端に
強烈な存在感を放つもの。

そう、
二重あご

「いつからあったの？」
「こんなにたるんでた？」
と、ショックを受けた方も
多いのではないでしょうか

実は二重あごは、
自分では気づきにくく、
周りからは
一番見られている部分。

だからこそ、
原因を知らずにいると
知らない間に
どんどん定着してしまうのです。

二重あごはなぜできるの？

二重あごの原因として
よく言われているのは、

・体重増加による脂肪
・年齢によるたるみ
・ストレートネック
・顔や首のむくみ
・無意識の食いしばり

確かにこれらは
すべて関係しています。

でも、
「痩せたのに消えない」
「若い頃からある」
という方も
少なくありません。

それはなぜか？

実はそこに、
多くの方が見落としている
大きな原因が
隠れているのです。

二重あごの真犯人は「舌の位置」

その正体は、
舌のポジション。

今、何も考えずに
舌はどこにありますか？

・上あごについている
・下あごに落ちている

もし後者なら、
要注意です

舌が下あご側に
落ちてしまっていると、
舌全体の重さが
下方向にかかります。

その重みが
あご下を押し下げ、
たるみを作り、
二重あごを
育ててしまうのです

実は舌は、
顔の中でも
とても大きくて
重たい筋肉。

その位置ひとつで、
フェイスラインは
簡単に崩れてしまいます。

正しい舌ポジションが横顔を変える

では、
正しい舌の位置とは？

答えはとてもシンプル。

舌を上あごに
ぴったりつけること。

上あご全体に
舌がふんわり
吸い付くような
イメージです。

この位置に舌があると、
下に引っ張られていた
筋肉が持ち上がり、

あご下がスッと引き締まる
フェイスラインが整う
横顔が若々しく見える

という変化が
起こりやすくなります

「それだけで？」
と思うかもしれませんが、
毎日何時間も
舌を間違った位置に
置いている影響は
想像以上に大きいのです。

本気で改善したいなら必要なこと

もちろん、
二重あごを
根本から改善するには、

・二腹筋などあご下の筋肉ケア
・表情筋全体のバランス調整

も大切です。

ですが、
まず今日から
誰でもできること。

それが、
舌の位置を
意識すること。

特別な道具も
時間もいりません。

気づいたときに、
そっと上あごへ。

これを
毎日の習慣にするだけで、
顔は確実に
変わり始めます

簡単なのに続けると差が出る美容

舌ポジションは、
即効性より
積み重ねが命。

でも、
難しいことは
何もありません。

・スマホを見るとき
・家事の合間
・仕事中
・リラックスタイム

どんな瞬間でも
意識できます。

「気づいたら戻す」
この繰り返しが、
未来の横顔を
作っていくのです

今日からぜひ、
自分の舌の位置を
チェックしてみてくださいね。

あなたの横顔は、
まだまだ
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post 二重あごの原因は脂肪じゃない？その原因、実は舌の癖が作ってます！🫣 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

ふと自分の横顔を鏡で見たり、
写真を撮られたときに、

つい気になってしまうのが
「二重あご」 ではありませんか？

正面から鏡を見るときにはあまり気づかなくても、
横顔の写真を見て
「えっ、私こんなに二重あごだったの？！」
と驚いた経験がある方も多いはずです

実は二重あごは、
ただ「太ったから」
だけが原因ではないんです。

今日は意外と知られていない、
二重あごの原因と、
誰でも今すぐできる改善のコツをお伝えします！

二重あごができる主な原因とは？

一般的に知られている二重あごの原因は、
次のようなものです。

• 肥満による脂肪の蓄積
• 加齢による肌のたるみ
• ストレートネック（姿勢の悪さ）
• むくみ
• 食いしばりの癖

これらは確かに大きな要因ですが、
実は もう一つの見落とされがちな原因 があります。

それが… 舌の位置 なんです

舌の位置で二重あごが決まる！？

普段、あなたの舌はどこにありますか？
上あごにぴったりとついているでしょうか？
それとも下あご側に落ちているでしょうか？

実は、舌の位置が下がっていると、
舌全体の重みが下にかかり、
顎周りにたるみをつくってしまうんです。
その結果、二重あごがどんどん定着してしまいます

一方で、舌を正しいポジションである
上あごにしっかりとつける習慣 を身につけると、
それだけで顎まわりのラインがキュッと引き上がり、
横顔がすっきり見えるんです

「え、そんなことで変わるの？」
と思われるかもしれませんが、
実際にやってみると
効果を実感しやすいポイントなんですよ。

今日からできる二重あごケア

二重あごを本気で改善したいなら、
もちろん「二腹筋（あご周りの筋肉）」を鍛えたり、
姿勢を整えることも大切です。
でもまずは、誰でも今すぐできる
簡単なケアから始めましょう！

舌を上あごにつける習慣

1. 舌の先端を上の前歯の裏側につける。
2. 舌全体を上あごに吸い付けるように意識。
3. そのまま数秒キープして、自然に呼吸する。

これを日常的に意識するだけで、
顎周りの筋肉が自然と鍛えられ、
フェイスラインがスッキリしてきます。

「ながら美容」として、

• パソコン作業をしているとき
• 歩いているとき
• 電車に乗っているとき
  など、いつでもどこでもできるのがポイントです

舌の位置を整えると得られるメリット

実は、舌を正しい位置に置くことで得られるメリットは、
二重あご解消だけではありません。

• 顔のたるみ予防
• 鼻呼吸がしやすくなる
• 姿勢改善にもつながる
• フェイスラインがシャープに見える
• 自然な笑顔が作りやすくなる

まさに「一石五鳥」の美容＆健康習慣なんです

継続は力なり！

もちろん、1日や2日で劇的に変わるわけではありません。
舌の位置を意識し続けることで、
少しずつ表情筋や顎周りの筋肉に変化が出てきます。

「継続は力なり」という言葉の通り、
毎日少しずつでも意識することが大切です。
コツコツ積み重ねていくうちに、
「あれ？横顔がすっきりしてきた！」
と実感できる日がきっと訪れますよ

まとめ

二重あごの原因は、脂肪や加齢だけではなく
「舌の位置」 にも大きく関係しています。

普段から舌を上あごにつける習慣を意識するだけで、
顎のたるみやフェイスラインの崩れを予防できるんです。

もし横顔に自信を持ちたい！
と思う方は、
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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今日は渋谷のヒカリエで
東京カメラ部2019写真展にて

山岸伸先生と帯広市副市長とばんえい競馬の
トークショーに行ってきました。

 

 

あまり人に知られていない”ばんえい競馬”ですが
先生の写真のおかげで

帯広の活性化に貢献した山岸先生素敵です。
是非ヒカリエのばんえい競馬見に来てくださいね。

 

 

 

 

山岸伸先生とは
4年前の”笑顔写真プロジェクトから
仲良くさせていただいています。

 

素敵な方です。

 

 

 

そして話は変わるけど笑顔レッスン

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

【笑顔レッスン】

今日は、ほうれい線。
いつのまにか入ってる、ほうれい線

 

 

この線が入ると
一気に老け顔になります。

 

 

もうめっちゃ嫌ですよね。
私も法令線は20代から入っていて、
本当に悩みの種でした。

 

 

 

毎日鏡を見ていても
気づかないぐらい、

少しづつ少しづつ入ってくる
ほうれい線

 

 

 

法令線ってどうして入るか

わかりますか？

 

表情筋が弱くなって
顔の皮膚を支えきれなくなって

垂れ下がってくると
法令線が入ります。

 

 

 

もう一つは側頭筋のコリ

法令線やフェイスラインのたるみ

口角の下りを引き起こしているのが

側頭筋のコリ

 

 

この側頭筋の凝りは
食いしばり、かみしめ、歯ぎしりなど
奥歯をかみしめる癖が原因

 

 

手のひらで側頭筋をほぐせば

フェイスLラインのたるみや

法令線、口角の下がり等を

引き上げる効果もあります。

 

 

 

もう一つは顔の中の小頬骨筋を鍛える

頬の位置が上がると法令線は改善

私はこの小頬骨筋をめっちゃ鍛えているので

ほうれい線は30代よりも今

の方が入っていないです。

左が30代で右が50代です。

 

法令線あなたもあきらめないで
顔の表情筋を鍛えてくださいね。

 

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笑顔の悩みの方は多いけど
どんな悩みの方も大丈夫！
必ず笑顔美人に変わります。

 

 

 

今は笑顔美人に変わった林さん。
笑顔トレーナーの資格も取って

会社の本社から引き抜かれて
社内で笑顔セミナーまで開催して
大活躍です。

 

 

林さん（40代）

 

■笑顔表情筋に参加理由

写真を撮られるのがとても嫌でした。
笑っているつもりでも、

実際は笑えていない
→笑顔どころか怒り顔
人生最高の瞬間に撮った

記念写真の笑顔が笑えてなくて
悲しくなりました。

 

■笑顔表情筋を受講して
どうでしたか？

 

笑顔レッスンに通って写真が
嫌ではなくなりました。

柔らかい表情が出来て、
仕事も本社から引き抜きありました。
写真にも自信がつきました。

 

 

 

■笑顔かわりましたか？

ランチ会で実際に美穂子先生にお会いし
お人柄や、瞬時に見抜く力、
的確なアドバイスをいただけた事で
参加を決めましたが

本当に笑顔変わって
人生まで変わりました。

 

本当に素敵な笑顔美人に変わりました。

 

 

自分に自信が持てたり
自分の笑顔に自信がもてると、

 

人生まで変わります！

 

笑顔が苦手な人は、悩んでいても
何にもかわりません。

 

まずは行動してください。

 

 

林さんは今では笑顔トレーナーでも
あります。

 

 

 

 

笑顔が本当に変わりましたね、

 

 

実は彼女は、眉間に力を入れる癖
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そこを改善して、
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緩めます。

 

自分では気づかない
意外な顔の表情筋の癖があるんです。

 

 

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どんな方も笑顔美人に変えます！

 

 

自分では不機嫌なつもりないし、
笑ってるつもりなのに

そう見えないって悲しいですよね。

 

 

 

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■緊急告知！富山に行きます。

7月25日19時〜        笑顔セミナー       

 

  

 

The post 笑顔のつもりが怒り顔！から笑顔美人に！ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

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笑顔に自信方
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富山から東京って近い？

富山の門下生の今川さんの悩みは

「昔から笑わないほうが良い。
と言われたり
(自分でもそう思っていたし）

自分の笑顔が変であると感じて
自信がなかった」

と話す今川さんの今は笑顔美人です。

歯茎が見えるガミースマイルも
改善しています。

●今川さんの声

「はじめは笑顔が良くなるだけで
よかったのですが
表情筋を習うと顔の気になることが、
どんどん出てきて
びっくりです。

今は表情筋を鍛えて少しでも
綺麗に年を取っていきたいと思います
今では笑顔に自信が
持つことができました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

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自分では不機嫌なつもりもないし
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実は彼女は下顎が少し出ていて
それによって表情筋の使い方が

口角を下げる筋肉を
どうしても使いやすくなってしまって
不機嫌そうに見えやすいんです。

表情筋は口に向かってついています。

この図のように口から下の筋肉

口角下制筋や下唇下制筋などを使う
回数が圧倒的に多くなってしまいます。

つまり口角を下げやすい筋肉を
鍛えてしまうんです。

歯並びに関係なく表情筋を鍛え中です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

笑顔に自信がない

自分の笑顔が好きじゃない

写真で笑えない

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もう特技ですね。
友達には、かなり重宝がられます。

(嫌がられる時もあるかも　笑）

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 先日熱海のバラ園に行ってきました。

 

 

バラに囲まれて1枚パチリ！

アイドルチック〜笑笑

 

 

実はキラキラしたものや

ふわふわしたものや

かわいいって感じのものは

意外と苦手なんですが

 

 

かなりサバサバ！シンプルが大好き！

 

一緒に行った女友達が

キラキラで撮っていたので

ついつい私も1枚パチリ。

なんだか恥ずかしいです。笑笑

 

夏が近づいてますね。

 

 

たくさんのをいただいたので

久しぶりに娘とお料理,smile

 

 

とうもろこしご飯

ハムととうもろこしのフリッター

ナスのピリ辛煮、

切り干し大根とセロリとみょうがと

大葉とツナのサラダ

丸かじりきゅうり、新じゃがの肉じゃが

大根の酒粕入り味噌汁

 

 

 

やっぱり料理って楽しいなぁ〜

 

トウモロコシ

甘い～

 

 

 

ということで、(突然話しが変わる  笑)

本日の笑顔表情筋は

 

 

二重顎！

 

 

スマホ見ていたり

パソコンしていたりする時間が

長いからずっと下向いてると

顎にお肉がついちゃいますよね。

 

 

そしてもう一つ

舌の位置もあるんです。

 

 

 

皆さんは舌の位置どこにありますか？

ちゃんと上顎の上の

ピンクの歯肉のところにありますか？

 

 

舌の先は、前歯の少し後ろ、

前歯にぎりぎりくっ付かない場所が

正しい位置です。

 

 

この辺りが正しい位置です。

 

 

 

実は歳をとると舌の位置が

下がってくるんです。

 

 

舌の位置が下にさがっているのは、

舌周りの筋力が弱っているからです。

 

 

舌周りの筋肉が弱ることで、

顔の皮膚の下にある

筋肉の上下左右のバランスが崩れ、

顔のゆがみや二重あご、

タルミなどの原因となります。

 

 

 

歯並びが下の歯が出ている

反対咬合とかの場合

舌の位置が下がりやすくなります。

 

 

 

舌の位置がが下の人は

今すぐ今から舌の位置を

正しい位置に変えてください。

 

 

 

最初は慣れないので

すぐ下がってしまうと思いますが

意識をして上に持っていっていると

かなり治ります。

 

 

二重あごの原因でもあるので

ぜひ筋肉が落ちて下がってしまった舌を

鍛えてくださいね。

 

 

次回ははその舌鍛え方を

教えたいと思います。

 

 

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