「頭皮が硬いと美容に良くない」という話、
聞いたことはありませんか？
実はこれ、ただの噂ではなく本当なんです。

驚くことに、頭皮が凝り固まっていると
顔のたるみが進んでしまう んです

スキンケアや美容液を頑張っているのに
「なんだか老けて見える…」という方、
もしかしたらその原因は
頭皮 にあるかもしれません。

今日は、頭皮と顔のたるみの関係、
そして自宅でできる簡単なケアについて
お伝えします

頭皮と顔はつながっている！

顔の肌は、表面だけでなく
「その下にある筋肉」で支えられています。
そしてその筋肉は、
実は 頭皮の筋肉と一枚の皮でつながっている のです。

つまり、頭皮が凝り固まって動かなくなると、
顔の皮膚を引き上げる力も弱まり、
たるみが進んでしまうというわけです。

頭皮を緩めることは、
顔のリフトアップにも直結するんですね

頭皮の凝りが原因になる
「三大たるみ」とは？

特に頭皮の凝りが原因となりやすい
たるみは、この3つ。

額のたるみ → おでこの横じわ
目周りのたるみ
　　→ 目尻のしわ・目の下のゴルゴライン・たるみじわ
頬のたるみ → ほうれい線・マリオネットライン

どれも「年齢サイン」として
多くの方が気になる部分ですよね

このしわやたるみは、
化粧品やスキンケアではカバーしきれない
「構造的なたるみ」。

だからこそ、根本から改善するには
「頭皮ケア」が必要なんです。

頭皮ケアでたるみ予防＆リフトアップ！

「頭皮ケア」と聞くと、
ヘッドスパやサロンでのマッサージを
思い浮かべる方も多いと思います。

もちろんプロのケアも効果的ですが、
実は 日常生活の“ながら美容” でも
十分にケアできます

例えば…

• シャンプーの時
  　指の腹を使って、頭皮を軽く押しながら
  　円を描くようにマッサージ。
• ドライヤーの時
  　髪を乾かしながら、頭皮を
  　少し持ち上げるように手を動かす。
• テレビを見ながら
  　こめかみや耳の上を軽くほぐすだけでも血流アップ。

毎日のちょっとした習慣が、
未来のお顔を大きく変えていきます

頭皮を緩めるとどう変わるの？

「頭皮をケアするだけで本当に顔が変わるの？」
と疑問に思う方もいるかもしれません。

実際にケアを続けた方からは、
こんな声が届いています。

「目元がすっきりして、
　　アイメイクが映えるようになった！」
「おでこのシワが浅くなって、
　　前髪を上げるのに抵抗がなくなった」
「ほうれい線が薄くなって、
　　“疲れてる？”と聞かれなくなった」

頭皮と顔がつながっているからこそ、
少し緩めるだけでも変化を実感しやすいんです

頭皮ケアと表情筋トレーニングは最強タッグ

実は、頭皮ケアと
表情筋トレーニングを組み合わせると、
さらに効果が高まります。

なぜなら、頭皮を緩めることで
「筋肉が動きやすい状態」になり、
そこに表情筋のトレーニングを加えると
筋肉がしっかり動くようになるからです

つまり、
頭皮ケア＝土台を整える
表情筋トレ＝引き上げ＆キープ

このダブルケアで、
お顔はぐんぐん若返っていきます

今日からできる簡単セルフケア

忙しい方でもできる、
頭皮セルフケアをいくつかご紹介します。

1⃣ 両手の指の腹を使い、
　　頭頂部を軽くつまんでゆらす
2⃣ おでこの生え際から頭頂部に向かって、
　　指で押し流すように動かす
3⃣ こめかみをぐるぐる回すようにマッサージ
4⃣ シャンプー時に1分だけでも頭皮を動かす

毎日1分から始めるだけで、
確実に違いが出てきます

まとめ

頭皮の硬さは顔のたるみの大きな原因
額・目元・頬の「三大たるみ」は頭皮が影響している
日常のながらケアで予防・改善できる
頭皮ケアと表情筋トレーニングの併用で効果倍増

頭皮を緩めて表情筋を鍛えることは、
美容整形に頼らない自然な若返りの第一歩です。

「最近顔が下がってきたかも…」と思ったら、
ぜひ頭皮ケアを取り入れてみてくださいね

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そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、
“表情筋の衰え”が原因かもしれません！

肌をこすってマッサージするだけでは
根本改善にはならないんです

大切なのは、顔の土台である
「表情筋」を正しく動かして、
内側からお顔を引き締めること

このブログでは、
ついやってしまいがちなNGケアと、
顔のリフトアップを叶える
「表情筋トレーニング」の本質を、
わかりやすくお伝えします！

今日からあなたも“顔トレ”で、
未来のお顔が変わるかも？

「たるみ対策＝マッサージ」
じゃない！？よくある勘違い

たるみが気になってくると、
多くの方がまず手に取るのが

フェイスローラー
かっさ
リンパマッサージ

などなど、
自分でできる“流す系”のケアですよね。

もちろん、老廃物を流して
むくみをスッキリさせることは大切ですし、
毎日のセルフケアの一つとしてはとても有効です

でも…ここでちょっと立ち止まってほしいのが、

「マッサージを頑張ってるのに、
全然顔が引き上がらない！」
「むしろ、肌に赤みやたるみが増えた気がする…」

という声。

その原因は、“肌を強くこすっている”ことや、
そもそも“筋肉が衰えている”ことにあるんです

表情筋が衰えると、
たるみは止まらない！

私たちの顔には、
30種類以上の表情筋が存在しています

でも、実はそのうちの
70%以上が日常ではほとんど使われていない
とも言われています！

特に顔の下半分に多い筋肉、
頬や口元を引き上げる筋肉は、
笑ったり大きく口を動かさない限り、
ほとんど使われません。

つまり！
マッサージでむくみを流したとしても、
土台となる筋肉が弱っていれば、
すぐに重力に負けてしまうのです

リフトアップの近道は
「筋肉を動かすこと」！

では、どうしたらよいのでしょう？

答えはシンプル
表情筋を正しく動かす＝鍛えること！です

表情筋をしっかり動かすことで…

• むくみや老廃物が流れやすくなる
• 血行が良くなる
• 肌のトーンアップ
• キュッと引き締まったフェイスラインに！

といった、うれしい変化がたくさん

顔も“筋トレ”が必要なんですね

マッサージするなら
「こすらず・圧をかける」が正解！

もちろん、マッサージが悪いわけではありません
ただし、やり方には注意が必要です

強くこすらない
摩擦をかけない
クリームなどを使って滑らせる
肌ではなく「筋肉」を意識する

この4つを守って、
“筋肉をゆるめるように圧をかける”
ことがポイントです！

表情筋トレーニングで
実感する変化とは？

私がこれまでレッスンで出会った方の多くが、
「え！数回のトレーニングで顔がこんなに変わるなんて…！」
と驚かれます

目がパッチリ開きやすくなった
ほうれい線が薄くなった
フェイスラインがスッキリした
口角が自然に上がるようになった

こんな変化が、続けるうちにどんどん現れてきます

じゃあ、どうやって
トレーニングするの？

「でもどうやって鍛えればいいの？」
「自己流でやって逆にシワが増えたら怖い…」

そんな方にはぜひ、私の
【笑顔表情筋体験レッスン】
に来ていただきたいです

このレッスンでは、

• 眉間やおでこの横じわ対策
• 頬や口元のたるみケア
• 表情の癖の見つけ方
  など、ひとりひとりのお顔に合わせた
  アドバイスを行っています

もちろん楽しくリラックスした雰囲気なので、
「美容レッスンってちょっと緊張する…」という方も
安心してご参加いただけますよ

まとめ：
「表情筋を鍛える」ことが
未来の笑顔をつくる！

マッサージや化粧品だけに頼らず、
ご自身の筋肉を使ってお顔を変えるという選択。

これはまさに、
未来の自分への“投資”です

顔は一生のパートナー。
どうせなら、
もっと自分の笑顔を好きになってほしい

今日から少しずつでも
表情筋を動かすことを意識して、
“キュッと上がったお顔”を
目指していきましょうね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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人生で一番の晴れ舞台
──それが結婚式

誰よりも綺麗に、誰よりも幸せそうに、
写真に残したい！と思うのは、
花嫁さんの共通の願いですよね

でも…

• 「写真に写る自分がいつも不自然な笑顔に見える…」
• 「口角がうまく上がらない」
• 「笑っているつもりなのに、表情が硬い…」

そんなお悩みを抱えて、
表情筋トレーニングの体験レッスンに
来てくださったのが、今回ご紹介するSさん

Sさんは、
結婚式のウェディングフォトを最高の笑顔で残したい！
という思いから、
笑顔表情筋協会のレッスンに参加してくださいました。

今日は、そのご感想とともに
「なぜ表情筋を鍛えると笑顔が変わるのか？」についても、
しっかりお話ししていきますね

「うまく笑えない…」
Sさんが感じていた笑顔の悩み

まずSさんが抱えていたお悩みが、

「いつも写真でうまく笑えなかったので、
結婚式の笑顔を素敵に変えたいと思いました」

実はこのお悩み、とっても多いんです

普段、鏡で自分の表情をチェックする機会はあっても、
写真に写る“他人から見た笑顔”って、
自分ではなかなか気づきづらいもの。

しかも、笑顔って意外と「自己流」で作ってしまいがち。

頬に力を入れすぎている
口元が引きつってしまう
無意識に眉間にシワが寄っている…

などなど、知らないうちに
「本当は避けたいクセ」が染みついている方も
少なくありません

笑顔が苦手な原因は
“筋肉の使い方”だった！

Sさんも、レッスンを受けてこんな発見があったそうです

自分の表情の癖
生活で顔の筋肉をうまく使えていないこと
不要な筋肉を使ってしまっていること
今からトレーニングを続ければ、
　　　　　　将来の悩みを減らせること

そうなんです！

笑顔が苦手＝“感情の問題”ではなく、
実は「筋肉の使い方」の問題がとっても大きいんです

私たちの顔には30以上の表情筋がありますが、
普段意識して動かすことってほとんどありませんよね？

たとえば…

• 口角を上げようとして、
  　あごに力が入ってしまっている
• 笑顔を作ると、目が細くなりすぎてしまう
• 片方だけ口角が上がるクセがある

こうした動きも、
すべて筋肉の使い方が影響しています

表情筋を鍛えると
「笑顔の印象」が激変する！

実際にSさんも、
レッスンのBefore/After写真では印象がガラリと変わりました

自然な笑顔
ふんわり柔らかい口元
リフトアップしたフェイスライン

笑顔の印象が変わると、写真写りだけじゃなく…

第一印象がよくなる
自信をもって人と話せる
表情に明るさが出る

というように、
人生そのものにポジティブな変化が訪れるんです

Sさんが「笑顔表情筋協会」を
　選んだ理由

「ネットで検索していて1番信用できそうだったから」

嬉しいお言葉をありがとうございます

私たち笑顔表情筋協会では、
“その場しのぎ”の笑顔ではなく、
心から自然に笑える「本物の笑顔」を
育てることを大切にしています。

だからこそ、表面的なマッサージやエステではなく、
根本的に筋肉から笑顔をつくる
“表情筋トレーニング”をお伝えしています

結婚式は“最幸の笑顔”で残したい！

結婚式は、人生に一度の大切な日。

何年後、何十年後に見返しても、

「この日の私、ほんっとうに幸せそうだったな〜🥹」

って思えるような、最高の笑顔を写真に残してほしいのです。

Sさんの笑顔も、レッスンを通してどんどん柔らかくなり、
表情に奥行きが出てきました♡

最高のウェディングフォト、楽しみにしていますね

最後に…
あなたも「笑顔の可能性」広げてみませんか？

もし今…

• 自分の笑顔に自信がない
• 写真に映るのがちょっと憂うつ
• なんとなく顔が疲れている

そう感じているなら、
それは“筋肉”の問題かもしれません。

そして、その筋肉は…
鍛えれば必ず変わります

「笑顔は才能じゃなく、習得できるもの」

これは私がずっと伝え続けているメッセージです。

年齢も経験も関係ありません

あなたの笑顔には、まだまだ可能性が詰まっています

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「年齢に逆らえない」はもう古い！
1日3分で叶える、リフトアップ習慣

こんにちは！表情筋トレーナーの北野です

「年をとったら、もう美容整形しないと無理…」
「このたるみ、どうしようもないよね…」

そんなふうに思っている方、
意外と多いのではないでしょうか？

でも、ちょっと待ってくださいね！
その「どうしようもない」と思っていた“顔のたるみ”、
実はあることを始めるだけで
グッと変わる可能性があるんです

それが…
《表情筋トレーニング》

今日は、「年齢を重ねたら整形しかない」
と思い込んでいた方にこそ知ってほしい、
《顔の筋肉＝表情筋》の可能性についてお話します！

◆ そもそも…老化って止められるの？

老化は、誰にとっても自然に起こること。
でも、「自然だから」「仕方ないから」
とあきらめていると、どんどん老け顔一直線に

体の筋肉は年齢を重ねても鍛えられるって、
よく聞きますよね。

たとえば、80代や90代でもジムに通っている方や、
リハビリで筋力アップを目指している高齢者もたくさんいます

実は…
顔の筋肉である《表情筋》も、鍛えることができるんです

◆ 表情筋って何？
どうして鍛えると若返るの？

表情筋は、その名の通り
「顔の表情」をつくる筋肉のこと

笑ったり、怒ったり、びっくりしたり…
そのすべてに関わっているのがこの表情筋です。

でもこの筋肉、普段の生活では
全体の20〜30％程度しか使われていないと言われていま！！
使わない筋肉は、当然どんどん衰えます

そして、筋肉が衰えると…？
頬が下がる
口角が下がる
ほうれい線が深くなる
二重あごが目立つ
顔全体がのっぺりした印象に…

そう、まさに“老け顔”の原因そのものなんです

◆ 年齢関係なし！
筋肉は何歳でも育つ

私たちの体にある筋肉には、
「可逆性（かぎゃくせい）」という性質があります。
これは、
「衰えたとしても、鍛え直せばまた元に戻る」という意味

つまり、たとえ60歳でも70歳でも…
表情筋はトレーニングすればしっかりと育ちます

年齢によるたるみは“運命”ではなく、“習慣”で変えられるんです！

◆ 美容整形のような
即効性はないけれど…

「整形した方が早いんじゃ？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも、表情筋トレーニングの魅力は、
自分の力で自然に変化していけること
表情全体が柔らかくなり、印象が若々しくなること
メンテナンスさえ続ければ、持続力もあること

美容整形のような“即効性”はないかもしれませんが、
“自分らしさ”を失わずに変われる方法です

◆ 顔の構造を知るとわかる
「鍛える意味」

ここでちょっとだけ、顔の構造についてお話します

顔は大きく分けて3層構造。
骨
筋肉（＝表情筋）
皮膚や脂肪

多くの方は「肌ケア」にばかり目がいきますが、
実は肌表面だけでは“土台”までは変えられません

たとえるなら、床がぐらぐらの家にいくら壁紙を貼り替えても、
家全体は安定しませんよね？

表情筋は、
その「土台を支える大事な柱」のような存在なんです！

◆ 表情筋が衰えるとどうなる？

例えば、
口元にある「口輪筋」や「大頬骨筋」などの筋肉が弱ると、

口角が下がる
頬がたるむ
マリオネットラインが深くなる

結果的に
「無表情で疲れて見える」
「怒っていないのに怒って見える」
なんてことにも

こうした変化が加齢とともに「急激に進む」のは、
実は“筋肉の支え”が減っているからなんです！

◆ 表情筋を鍛えるとどうなる？

トレーニングを続けていくと…

頬の位置が上がる
口角が自然に上がる
笑顔が柔らかくなる
ほうれい線が目立たなくなる
顔全体の印象が明るくなる

嬉しい変化がどんどん増えていきます♪

なにより「自分の笑顔が好きになれる」って、
すごく幸せなことですよね

◆ 実際の体験レッスンでは…

私が開催している
《笑顔表情筋体験レッスン》では、

瞼のたるみ対策
おでこの横じわ改善
口角を自然に上げるコツ

など、日常のケアにも活かせる内容をお伝えしています。

リモートでも参加可能なので、
地方の方や育児中のママも安心してご参加いただけます

◆ 「整形しないで変われる」
って知ってほしい

私がこの活動を通して一番伝えたいことは…

「年齢に負けず、
笑顔でいられる自分は、誰でもつくれる」

ということ。

特別なことじゃなくても、
少しずつ習慣を変えていくだけで、
表情も印象も、人生そのものも変わっていくと感じています

◆ たるみをあきらめる前に

「もう年だから仕方ない」
「整形しかないのかな」
そんな風に思っていた方こそ、
ぜひ一度《表情筋》を意識してみてください！

たるみは“運命”じゃない。
トレーニングで“未来”は変わります

興味のある方は、
ぜひ一度体験レッスンに遊びにいらしてくださいね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

The post 整形しなくてもリフトアップ！何歳からでも始められる1日3分の魔法とは？！✨🧙‍♀️✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございます。

ストロー1本10秒で
しわたるみ改善・笑顔美人になる
笑顔表情筋プランナー
北野珠誇(みほ)です。

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綺麗になるためにどんなことしてますか？

お金がかかることだったり
すごく手間がかかることような
めんどくさいことのようにおもっていませんか？

でも何もしないと加齢はどんどん進んで待ってくれません。

最近老けたなーとかを一番感じさせるのは
お顔のたるみ

1日たった15秒の
表情筋トレーニングで
笑顔美人に変わっていくって、ご存じですか？

私もこんな風に変わりました

毎ああ15秒正しいやり方で
お顔の表情筋をトレーニングするだけで

高いお金を払ってエステや美容医療に行かなくても
四角くなったフェイスラインのたるみは引きあがってきます！

笑顔表情筋トレーニングは
セルフでできる筋トレだからこそ

正しいやり方を知り
自分の表情の癖を把握すれば

自分で自分を
一生メンテナンスできるから
ずっと綺麗でいるための方法を
手に入れることができる魔法のセルフトレーニングなんです。

笑顔表情筋のトレーニング方法と
ご自身の表情癖をきちんと知って

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マイナス10歳若返る一生モノのトレーニング法を
手に入れてみませんか？



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