鏡に映る自分の顔、
ふとした瞬間に
「あれ、こんなに疲れてたっけ？」
と感じること…ありますよね。

特に気になるのが、
目元のたるみや額のしわ。

そして、昔はシュッとしていた輪郭が、
なんとなく四角くぼんやりして見えるようになった…

それ、すべて年齢のせいだけではないんです！

今回は、そんなお悩みを抱えていた
Kさんのレッスン体験をご紹介します。

表情筋を正しく鍛えることで、
お顔は驚くほど変化します。
そして何より、笑顔の印象がぐっと明るくなり、
自分に自信が持てるようになるんです

受講のきっかけは
「笑顔でいたいから」

Kさんが私の「笑顔表情筋体験レッスン」に
参加してくださった理由はとてもシンプル。

「目の下のクマ、おでこのしわ…
年齢とともに顔が四角くなってきて。
でも、やっぱり私は
“笑顔でいたい”と思ったんです。」

─そう語ってくれたKさん。

じつはKさんのように、
年齢サインが出始めると
「これってどうにかなるの？」
と諦めてしまう方が多いんです。

でも、筋肉は年齢に関係なく鍛えられる。
そして、鍛えれば見た目も表情も変えられるんです

トレーニングで変わった「しわ」と「輪郭」

Kさんが継続してトレーニングに取り組まれた結果…

おでこのしわが浅くなった！
目の下のクマが目立ちにくくなった！
四角くなったフェイスラインがスッキリ！
口周りのしわもふんわりと
そしてなにより「笑顔が自然に出るようになった」！

Kさん自身が変化を一番感じてくださっていて、

「正しいトレーニングを
毎日少しずつ続けることが
本当に大切だと実感しました。
表情筋って、やれば応えてくれる！
一生モノのレッスンです」

と、嬉しいご感想をくださいました

筋肉は“正しく動かす”ことがカギ！

表情筋は身体の筋肉と同じで、
「正しいフォーム」で動かさないと、
狙った部位に効いてくれません。

特に顔の筋肉は小さくて繊細だからこそ、
自己流では難しいところも多いんです

Kさんも、最初は表情の癖が強く出ていて、
「使わなくていい筋肉に力が入ってしまう」
ことが多々ありました。

でも、少しずつ動かし方が整ってくると、
あっという間にお顔がスッと変わっていったんです

ビフォーアフターでわかる笑顔の印象

Kさんのレッスン前後の写真を見比べてみると…

・表情が柔らかくなってる！
・口角が自然に上がってる！
・目元がスッキリしている！

写真だけでも、
笑顔の印象がまったく違って見えるのが分かります

「これって本当に同じ人？」と思われるほど、
お顔の印象が明るく変化したんです

“表情筋”を鍛えることで得られるもの

Kさんの変化からも分かるように、
表情筋を鍛えると…

顔が引き締まって見える
表情が優しく、明るくなる
自然な笑顔が出るようになる
老け見えが軽減する
自分の顔に自信が持てるようになる

つまり、自分らしく笑って過ごせる毎日が手に入るんです！

受講者さんから学ぶ“続ける力”

Kさんがここまで変化されたのは、
正しいトレーニングを続けたから。

毎日コツコツと、
「少しだけでも表情筋を意識して動かす」
それだけでも、お顔は確実に応えてくれます

特別な器具もサプリも必要ありません。
必要なのは、“自分の顔と向き合う時間”なんです

最後に：あなたも変われる！

Kさんのように「もう年齢だから…」
と感じていた方も、
ほんの少しのきっかけでお顔が、
笑顔が変わります

「笑顔でいたい」
「もっと明るい表情になりたい」
そんな想いがあれば、きっと大丈夫！

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、
“表情筋の衰え”が原因かもしれません！

肌をこすってマッサージするだけでは
根本改善にはならないんです

大切なのは、顔の土台である
「表情筋」を正しく動かして、
内側からお顔を引き締めること

このブログでは、
ついやってしまいがちなNGケアと、
顔のリフトアップを叶える
「表情筋トレーニング」の本質を、
わかりやすくお伝えします！

今日からあなたも“顔トレ”で、
未来のお顔が変わるかも？

「たるみ対策＝マッサージ」
じゃない！？よくある勘違い

たるみが気になってくると、
多くの方がまず手に取るのが

フェイスローラー
かっさ
リンパマッサージ

などなど、
自分でできる“流す系”のケアですよね。

もちろん、老廃物を流して
むくみをスッキリさせることは大切ですし、
毎日のセルフケアの一つとしてはとても有効です

でも…ここでちょっと立ち止まってほしいのが、

「マッサージを頑張ってるのに、
全然顔が引き上がらない！」
「むしろ、肌に赤みやたるみが増えた気がする…」

という声。

その原因は、“肌を強くこすっている”ことや、
そもそも“筋肉が衰えている”ことにあるんです

表情筋が衰えると、
たるみは止まらない！

私たちの顔には、
30種類以上の表情筋が存在しています

でも、実はそのうちの
70%以上が日常ではほとんど使われていない
とも言われています！

特に顔の下半分に多い筋肉、
頬や口元を引き上げる筋肉は、
笑ったり大きく口を動かさない限り、
ほとんど使われません。

つまり！
マッサージでむくみを流したとしても、
土台となる筋肉が弱っていれば、
すぐに重力に負けてしまうのです

リフトアップの近道は
「筋肉を動かすこと」！

では、どうしたらよいのでしょう？

答えはシンプル
表情筋を正しく動かす＝鍛えること！です

表情筋をしっかり動かすことで…

• むくみや老廃物が流れやすくなる
• 血行が良くなる
• 肌のトーンアップ
• キュッと引き締まったフェイスラインに！

といった、うれしい変化がたくさん

顔も“筋トレ”が必要なんですね

マッサージするなら
「こすらず・圧をかける」が正解！

もちろん、マッサージが悪いわけではありません
ただし、やり方には注意が必要です

強くこすらない
摩擦をかけない
クリームなどを使って滑らせる
肌ではなく「筋肉」を意識する

この4つを守って、
“筋肉をゆるめるように圧をかける”
ことがポイントです！

表情筋トレーニングで
実感する変化とは？

私がこれまでレッスンで出会った方の多くが、
「え！数回のトレーニングで顔がこんなに変わるなんて…！」
と驚かれます

目がパッチリ開きやすくなった
ほうれい線が薄くなった
フェイスラインがスッキリした
口角が自然に上がるようになった

こんな変化が、続けるうちにどんどん現れてきます

じゃあ、どうやって
トレーニングするの？

「でもどうやって鍛えればいいの？」
「自己流でやって逆にシワが増えたら怖い…」

そんな方にはぜひ、私の
【笑顔表情筋体験レッスン】
に来ていただきたいです

このレッスンでは、

• 眉間やおでこの横じわ対策
• 頬や口元のたるみケア
• 表情の癖の見つけ方
  など、ひとりひとりのお顔に合わせた
  アドバイスを行っています

もちろん楽しくリラックスした雰囲気なので、
「美容レッスンってちょっと緊張する…」という方も
安心してご参加いただけますよ

まとめ：
「表情筋を鍛える」ことが
未来の笑顔をつくる！

マッサージや化粧品だけに頼らず、
ご自身の筋肉を使ってお顔を変えるという選択。

これはまさに、
未来の自分への“投資”です

顔は一生のパートナー。
どうせなら、
もっと自分の笑顔を好きになってほしい

今日から少しずつでも
表情筋を動かすことを意識して、
“キュッと上がったお顔”を
目指していきましょうね

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その線、年齢のせいにしていませんか？

鏡を見るたびに気になる
「ほうれい線」や「マリオネットライン」

「なんだか最近、顔の下半分がもったりしてきた気がする…」
「写真を撮ると老けて見える…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実はそれ、肌だけの問題じゃないんです！

多くの方が「肌のたるみ＝加齢や乾燥」
と思いがちですが、
実は、ほうれい線やマリオネットラインの
根本原因は…

＼ 頬の筋肉のたるみ！！ ／

この記事では、なぜ頬がたるむのか？
どうすればリフトアップできるのか？
そして、今からでも遅くない
「頬の表情筋トレーニング」について、
わかりやすくご紹介します

ほうれい線・マリオネットラインの
本当の原因は「頬の下垂」

「ほうれい線が深くなったなあ…」
「マリオネットラインが気になってきた…」

そんな時、ついつい真っ先に手を出したくなるのが、

• 高保湿クリーム
• 美容マッサージ
• 美顔器
• フェイスパック

もちろん、これらも肌の表面には効果があります
でも実は、それだけでは根本解決にはならないんです…！

ほうれい線やマリオネットラインは、
【頬の筋肉】が重力に負けて下がってしまった結果、
皮膚と脂肪が引っ張られて線として現れてくるもの。

つまり…

＼ たるみの原因は「中身（筋肉）」にあり！ ／

頬の筋肉って、
普段ほとんど使っていません！

ここが盲点！

実は、頬の筋肉（＝大頬骨筋、小頬骨筋）は
日常生活でほとんど使われていないんです

唯一しっかり使うのが「大笑いしたとき」だけ。

でも、大人になると笑顔の回数って
どうしても減りがちですよね…

• 無表情の時間が長い
• パソコン・スマホに集中している
• マスク生活で表情が乏しくなった

これらが続くと、どんどん筋肉はサボり癖がついてしまい、
頬の脂肪を支えきれなくなってしまうんです

顔だって鍛えれば引き締まる！

体のたるみが気になったら…？

→ 筋トレやジムで鍛える！

顔のたるみが気になったら…？

→ なんとなくマッサージ？

ちょっと待ってください！

顔も体と同じ“筋肉”なんです！
筋肉が衰えれば、たるんで当然！

＼ 顔こそ筋トレが必要！ ／

自己流のマッサージでは、
一時的に血流がよくなることはありますが、
筋肉を鍛えない限り、根本的な引き上げはできません。

頬の筋肉を正しく鍛えれば、
何歳からでも変われる！

「えっ、でも私もう40代後半だし…」
「今さら筋トレしても意味ないんじゃ…？」

そんなふうに思っていませんか？

表情筋は、何歳からでも変わります！

大切なのは、「正しく動かすこと」。

顔の筋肉はとても小さくて、複雑に重なり合っています。
そのため、自己流でやると効果が出なかったり、
逆にクセが悪化することも…。

だからこそ、ピンポイントで効かせる
“専門的なトレーニング”が必要なんです！

体験者の声
トレーニングでこんな変化が！

実際に私のレッスンを受けてくださった方の感想をご紹介します

「たるみだと思っていたのが筋肉の衰えだったなんて驚き！
きちんと鍛えることで、
数週間で頬がキュッと上がった感じがしました！
鏡を見るのが楽しくなっています♡」（40代女性）

「毎朝の顔のマッサージよりも、
ちゃんと筋肉を動かす方が手応えがあることを実感。
ほうれい線の影が薄くなってきました！」（50代女性）

私が伝えている
「笑顔表情筋体験レッスン」とは？

私、北野みほが開催している
【笑顔表情筋体験レッスン】では、
こんなお悩みをお持ちの方にぴったりです

• 頬のたるみが気になる
• ほうれい線が目立ってきた
• 笑顔に自信がない
• 顔が疲れて見える
• 小顔になりたい！

トレーニング内容の一例

頬の筋肉を正しく動かすワーク
目の下のたるみにアプローチするトレーニング
表情癖のチェックと改善法
自宅でも続けやすい簡単エクササイズ

「楽しくて続けられる！」
「顔がポカポカしてきて血色までよくなった！」
と毎回好評です

おわりに
顔の変化は“筋肉”から生まれる！

もう「年齢のせい」と諦めなくて大丈夫！
顔の下半分の悩みは、
あなた自身の力で変えられます

頬の筋肉を正しく鍛えれば、
ほうれい線もマリオネットラインも、
今よりずっと薄く、目立たなくなります！

自分の顔に自信を持てるようになると、
笑顔も気持ちもどんどん明るく前向きになれますよ

ぜひ、私と一緒に「笑顔美人」を目指してみませんか？

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「体がゆるんできたな…筋トレしようかな」
こう思った経験、ありますよね？

でも、ふと鏡を見たときに…
「顔も、なんだか丸くなってきたかも」
「フェイスラインがぼんやりしてる」
「最近、二重あごが定着してきた…」

…そんなとき、あなたならどうしますか？

おそらく多くの方が思いつくのは
「小顔マッサージ」「リンパ流し」「美顔器」など。

もちろん、それも悪くはありません！

でも実は…
＼顔も体と同じように“筋トレ”が必要なんです／

今回は、そんな「顔の筋肉＝表情筋」について。
そして「小顔になりたいならまず筋肉から！」というお話を、
わたし表情筋トレーナー・北野みほが、
たっぷりお伝えしていきます

小顔を目指すあなたが
見落としがちな「落とし穴」

「痩せたい」「引き締めたい」と思うと、多くの人は
→ ジムに行って筋トレ！
→ 食事を整える！
→ 有酸素運動！

このように“体”に対しては
積極的にトレーニングを取り入れますよね。

でも顔となると…

マッサージ
美顔ローラー
エステ

…など、“外からのアプローチ”が
メインになっていませんか？

実はここに大きな落とし穴があるんです

顔のたるみや大きさの原因は
「筋肉の衰え」

お顔が大きく見える理由。
実は脂肪や老廃物だけじゃないんです。

顔にも「筋肉」がついていて、
使わなければ当然、衰えます。
筋肉が落ちると「支える力」も弱くなるので…

頬がたるむ
口元が下がる
フェイスラインがぼやける
二重あごが定着する

こういったことが起こりやすくなるのです

しかも、顔の筋肉はとっても繊細。
小さくて、複雑で、意識していないと
日常生活ではほとんど使えていません。

顔も鍛えれば変わる！
表情筋トレーニングの効果とは？

「顔に筋肉って…本当に鍛えられるの？」
そんな風に思った方、安心してください♡

表情筋も、体の筋肉と同じように鍛えることで
引き締まる
血流がよくなる
リフトアップする
表情が明るくなる

といった嬉しい変化がしっかり現れます

特に小顔にアプローチしたい場合は…

・頬の筋肉（大頬骨筋、小頬骨筋）
・口元の筋肉（口輪筋）
・首まわりの筋肉（広頚筋）

などをバランスよく鍛えていくことが大切です！

マッサージだけでは
「その場しのぎ」になる理由

もちろん、リンパを流すことでむくみは一時的に取れます。

でも、それだけで筋肉が育つわけではないんです
例えるなら、マッサージは「水を流す」ようなもの。
でも、根本的な“土台”がゆるんでいると、
またすぐ戻ってしまいますよね。

だからこそ、土台＝筋肉をしっかり鍛えることが先決！

特に30代以降は、意識しないと
どんどん表情筋が衰えていくので
「なんか最近老けて見える…」
「太ったわけじゃないのに顔が大きくなった気がする」

という悩みは、筋肉が減ったサインかもしれません

体験者の声
「え、顔ってこんなに変わるの！？」

私が開催している【笑顔表情筋体験レッスン】には
20代〜60代まで、幅広い年代の方が参加されています

みなさん最初は
「表情筋って難しそう…」
「自分にできるかな？」
と不安そうなのですが…

1回のレッスンでも
「フェイスラインがすっきりした！」
「目が開きやすくなった」
「笑顔が柔らかくなった」

と、変化を実感される方がとても多いです

笑顔表情筋トレーニングで、
こんな未来が待っています！

二重あごが気にならなくなった
「痩せた？」って聞かれるようになった
自撮りが楽しくなった
顔の印象が明るくなって、仕事もうまくいくように！
年齢を重ねても、キュッと引き締まった
　　　　　　　　　フェイスラインをキープ

顔が変わると、心まで変わっていきます

表情に自信が持てるって、
それだけで日常のクオリティが
ぐっと上がりますよね！

小顔を叶える一番の近道は
「筋トレ」だった！

まとめると…

顔が大きく見えるのは、筋肉の衰えが原因
マッサージやリンパ流しだけでは根本解決にならない
表情筋は何歳からでも鍛えられる！
小顔効果だけでなく、笑顔や印象も変わる！

ということ

ダイエットのように、コツコツ続けていけば
ちゃんとお顔は応えてくれます。

まずは体験レッスンで、
自分のお顔と向き合ってみませんか？

あなたの笑顔がもっと輝くように
全力でサポートさせていただきます

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人生で一番の晴れ舞台
──それが結婚式

誰よりも綺麗に、誰よりも幸せそうに、
写真に残したい！と思うのは、
花嫁さんの共通の願いですよね

でも…

• 「写真に写る自分がいつも不自然な笑顔に見える…」
• 「口角がうまく上がらない」
• 「笑っているつもりなのに、表情が硬い…」

そんなお悩みを抱えて、
表情筋トレーニングの体験レッスンに
来てくださったのが、今回ご紹介するSさん

Sさんは、
結婚式のウェディングフォトを最高の笑顔で残したい！
という思いから、
笑顔表情筋協会のレッスンに参加してくださいました。

今日は、そのご感想とともに
「なぜ表情筋を鍛えると笑顔が変わるのか？」についても、
しっかりお話ししていきますね

「うまく笑えない…」
Sさんが感じていた笑顔の悩み

まずSさんが抱えていたお悩みが、

「いつも写真でうまく笑えなかったので、
結婚式の笑顔を素敵に変えたいと思いました」

実はこのお悩み、とっても多いんです

普段、鏡で自分の表情をチェックする機会はあっても、
写真に写る“他人から見た笑顔”って、
自分ではなかなか気づきづらいもの。

しかも、笑顔って意外と「自己流」で作ってしまいがち。

頬に力を入れすぎている
口元が引きつってしまう
無意識に眉間にシワが寄っている…

などなど、知らないうちに
「本当は避けたいクセ」が染みついている方も
少なくありません

笑顔が苦手な原因は
“筋肉の使い方”だった！

Sさんも、レッスンを受けてこんな発見があったそうです

自分の表情の癖
生活で顔の筋肉をうまく使えていないこと
不要な筋肉を使ってしまっていること
今からトレーニングを続ければ、
　　　　　　将来の悩みを減らせること

そうなんです！

笑顔が苦手＝“感情の問題”ではなく、
実は「筋肉の使い方」の問題がとっても大きいんです

私たちの顔には30以上の表情筋がありますが、
普段意識して動かすことってほとんどありませんよね？

たとえば…

• 口角を上げようとして、
  　あごに力が入ってしまっている
• 笑顔を作ると、目が細くなりすぎてしまう
• 片方だけ口角が上がるクセがある

こうした動きも、
すべて筋肉の使い方が影響しています

表情筋を鍛えると
「笑顔の印象」が激変する！

実際にSさんも、
レッスンのBefore/After写真では印象がガラリと変わりました

自然な笑顔
ふんわり柔らかい口元
リフトアップしたフェイスライン

笑顔の印象が変わると、写真写りだけじゃなく…

第一印象がよくなる
自信をもって人と話せる
表情に明るさが出る

というように、
人生そのものにポジティブな変化が訪れるんです

Sさんが「笑顔表情筋協会」を
　選んだ理由

「ネットで検索していて1番信用できそうだったから」

嬉しいお言葉をありがとうございます

私たち笑顔表情筋協会では、
“その場しのぎ”の笑顔ではなく、
心から自然に笑える「本物の笑顔」を
育てることを大切にしています。

だからこそ、表面的なマッサージやエステではなく、
根本的に筋肉から笑顔をつくる
“表情筋トレーニング”をお伝えしています

結婚式は“最幸の笑顔”で残したい！

結婚式は、人生に一度の大切な日。

何年後、何十年後に見返しても、

「この日の私、ほんっとうに幸せそうだったな〜🥹」

って思えるような、最高の笑顔を写真に残してほしいのです。

Sさんの笑顔も、レッスンを通してどんどん柔らかくなり、
表情に奥行きが出てきました♡

最高のウェディングフォト、楽しみにしていますね

最後に…
あなたも「笑顔の可能性」広げてみませんか？

もし今…

• 自分の笑顔に自信がない
• 写真に映るのがちょっと憂うつ
• なんとなく顔が疲れている

そう感じているなら、
それは“筋肉”の問題かもしれません。

そして、その筋肉は…
鍛えれば必ず変わります

「笑顔は才能じゃなく、習得できるもの」

これは私がずっと伝え続けているメッセージです。

年齢も経験も関係ありません

あなたの笑顔には、まだまだ可能性が詰まっています

まずは体験レッスンから！
一緒に“笑顔改革”はじめませんか？

私が開催している「笑顔表情筋体験レッスン」では、

瞼のたるみ
おでこの横じわ
頬のもたつき

など、見た目の印象に大きく影響する
悩みを改善するトレーニングをお伝えしています

＼筋肉から変わると、笑顔が変わる！／
そんな体験を、あなたもぜひ実感してみてください

あなたの笑顔がもっともっと輝く日を、
心から楽しみにしています

\\初著書、好評発売中！//

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございます。

ストロー1本10秒で
しわたるみ改善・笑顔美人になる
笑顔表情筋プランナー
北野珠誇(みほ)です。

◆笑顔表情筋の体験会お申し込みはこちら

 

綺麗になるためにどんなことしてますか？

お金がかかることだったり
すごく手間がかかることような
めんどくさいことのようにおもっていませんか？

でも何もしないと加齢はどんどん進んで待ってくれません。

最近老けたなーとかを一番感じさせるのは
お顔のたるみ

1日たった15秒の
表情筋トレーニングで
笑顔美人に変わっていくって、ご存じですか？

私もこんな風に変わりました

毎ああ15秒正しいやり方で
お顔の表情筋をトレーニングするだけで

高いお金を払ってエステや美容医療に行かなくても
四角くなったフェイスラインのたるみは引きあがってきます！

笑顔表情筋トレーニングは
セルフでできる筋トレだからこそ

正しいやり方を知り
自分の表情の癖を把握すれば

自分で自分を
一生メンテナンスできるから
ずっと綺麗でいるための方法を
手に入れることができる魔法のセルフトレーニングなんです。

笑顔表情筋のトレーニング方法と
ご自身の表情癖をきちんと知って

「一生モノのセルフトレーニング」を手に入れて

マイナス10歳若返る一生モノのトレーニング法を
手に入れてみませんか？



お顔のたるみ、頬のたるみが
気になっているなら

正しく顔の筋肉を鍛えて
顔のリフトアップさせませんか？

表情筋を鍛えていくと

お顔や笑顔が本当に変わってきますよ！

まずは笑顔で行動あるのみ

お気軽にご参加くださいね

詳細はこちらの記事からどうぞ『笑顔表情筋Rレッスン®体験会』 ストロー1本10秒でしわ・タルミ改善、笑顔美人になる笑顔表情筋プランナーの北野珠誇です。  表情筋×歯科衛生士×脳科学=笑顔表情筋メソッド 

【全国からご参加いただいています】東京・神奈川・埼玉・千葉北海道・山形・新潟・富山・長野大阪・滋賀・和歌山・兵庫・広島山口・福岡・鹿児島　etc..

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