皆さん、こんにちは！
表情筋トレーナーの北野です

いつもブログを読んでくださって、
本当にありがとうございます

今日は、皆さんに
とってもスペシャルなお知らせがあります！

「表情筋トレーニングって、
文字だけだとちょっと分かりにくい…」
「動画で動きを見ながらやりたい！」

そんなご要望をたくさんいただいて、
私、北野、ついに…！

YouTubeチャンネルを開設しました！
パチパチパチ

もう、ワクワクが止まりません！

読まなきゃ損！
今日のブログのハイライトはこれだ！

「いきなりYouTube？」
「どんな内容なの？」

そう思われた方もいるかもしれませんね！

今回のブログでは、
記念すべきYouTube動画第1弾の内容を
ちょこっとだけご紹介しちゃいます！

この動画を見れば、あなたの抱える
ほうれい線の悩みが、
一気に解決に向かいますよ！

だって、テーマは
【たった10秒】ほうれい線が一気に薄くなる！即効リセット術
なんですもの！

たった10秒ですよ！？ 信じられますか？

• ほうれい線ができてしまう本当の原因とは？
• 原因を解消する即効性バツグンの秘策を大公開！

この2つのポイントを中心に、
動画では丁寧に解説しています！

「動画はちょっと長いから、
まずはブログで概要を知りたい！」
という方も、ご安心くださいね！
この後、具体的な内容もご紹介しますよ！

さあ、皆さんの表情が
もっともっと輝く未来のために、
一緒に読み進めていきましょう！
レッツ・トレーニング！

ついに始動！表情筋トレーニングを動画で分かりやすくお届け！

やっぱり、表情筋の動きや
トレーニングのポイントって、
実際に動かしているのを見ないと
なかなか伝わりづらいんですよね！

「ここの筋肉を動かすの？」
「力加減はどれくらい？」
「正しいフォームが分からない！」

文字や静止画だけでは
限界があることを痛感していました。

そこで！

皆さんがもっと気軽に、
そして確実に効果を実感できるように、
この度、満を持して！
YouTubeチャンネルをスタートさせることにしました！

動画なら、私の顔の動きや手の使い方も
じっくりと、何度でもチェックできますよ！
まるで、私が皆さんの
パーソナルトレーナーになったみたいに！

「動画で解説しないとなかなか伝わらない！」
この思いが、チャンネル開設の
一番の理由なんです！

これから、このチャンネルを通じて、
皆さんの笑顔をさらに素敵にするための
秘訣をどんどん発信していきますからね！
楽しみにしていてくださいね！

記念すべき第1回目のテーマは【ほうれい線】

記念すべきチャンネル開設第1弾の動画が、
実はすでに公開になっています！

もう、ドキドキが止まりません！

さて、その気になるテーマは…

【たった10秒】ほうれい線が一気に薄くなる！
即効リセット術 です！

皆さんの表情の悩みの中でも、
特に多いのが「ほうれい線」ですよね。

• 「疲れて見える…」
• 「老けた印象になる…」
• 「鏡を見るのが憂鬱…」

そんな風に感じていませんか？

ほうれい線は、
一度できてしまうと諦めてしまいがちですが、
実は、正しいアプローチをすれば、
しっかりと薄くすることができるんです！

そして、今回の動画でご紹介するのは、
その中でも特に即効性があり、
超カンタンにできる方法なんです！
だって、たった10秒でできるんですから！
本当に驚きのテクニックですよ！

「本当に10秒で変わるの？」
って、ちょっと疑っちゃいますよね？
でも、騙されたと思って、
ぜひ動画を見て実践してみてください！
きっと、その変化に感動するはずです！

ほうれい線ができる原因、あなたは正しく知っていますか？

動画では、まず
「なぜ、あなたのほうれい線はできてしまうのか？」
その原因を分かりやすく解説しています。
原因を知ることが、
リセットへの一番の近道なんです！

ほうれい線って、
ただ単に「皮膚がたるんだから」
と思われがちですが、
実は、もっと深い理由があるんですよ。

主な原因として挙げられるのが、これ！

• 頬の筋肉が落ちる：
  頬には脂肪がたくさんあるため、
  それを支える表情筋が重力に負けてしまうと
  ほうれい線が濃くなってしまいます

この原因を放置してしまうと、
ほうれい線はどんどん深くなっちゃいます
だからこそ、 毎日のお手入れが
大切になってくるんですね！
動画では、この原因に しっかりと
アプローチできる方法をご紹介しています！

実践開始！たった1分でほうれい線を撃退するトレーニング！

さあ、皆さん！
お待たせいたしました！
いよいよ、ほうれい線の原因に直接アプローチする
即効性バツグンのトレーニング方法を
ご紹介していきますよ！

動画では毎日たった1分でOK！という
超お手軽なルーティンとしてご紹介しています

ほうれい線は、
形がそのまま記憶されて固まってしまうのが問題！
だからこそ、このトレーニングで
一度しっかり「緩める」ことが
本当に大切なんです！

鏡を見ながら、
私と一緒にやってみましょう！

【秘策その1】ほうれい線の「巻き込み」を伸ばしてリセット！

まず最初にご紹介するのは、
「巻き込んで固まったほうれい線」を
優しく伸ばして
リセットするトレーニングです！

これは、笑ったり話したりした後、
頬の筋肉が縮こまったまま固まってしまうのを
リセットする効果がありますよ！

準備と姿勢

• 姿勢をまっすぐ！背筋を伸ばしましょう！
• 鏡に向かって行います。

実践ステップ（ゆっくり5秒キープ）

1. ゆっくりと「お」の口を大きく開く！
   • 鏡で自分の口の動きをチェックしてくださいね！
   • ほうれい線がピンと伸びるのを
     意識しながら、ゆっくりと口を縦に開いていきます。
2. 5秒キープ！
   • 1、2、3、4、5…と数えながら、
     ほうれい線が伸びている状態をキープ！
   • 注意点：早くやらずに、
     ゆっくり行うことがポイント！
3. ゆっくりと口を閉じる！
   • 急に戻さず、筋肉を意識しながら
     元の状態に戻します。

北野からのアドバイス！

• 顎が痛い方へ：顎関節が痛みやすい方は、
  手で顎を軽く支えながら行ってもOKですよ！
• 笑顔の後に：たくさん笑ったり、
  話したりした後（ほうれい線が巻き込んだ後）に
  このストレッチをすることで、
  形状記憶されるのを防ぐことができます！
• 効果：この動きだけで、
  ほうれい線が薄くなるのを実感できるはずです！

【秘策その2】固まった「頬骨筋」をほぐしてたるみを改善！

次に、ほうれい線が深くなる大きな原因の
一つである「頬骨筋（きょうこつきん）」に
アプローチします！

頬骨筋は、笑うときに使う大切な筋肉ですが、
ここが凝り固まってしまうと、
お顔が下に引っ張られ、
たるみにつながり、
ほうれい線が深くなります。

痛気持ちいい刺激で、
しっかりほぐしていきましょう！

場所の確認

• まずは、小鼻の横から頬骨にかけて、
  指でトントンと触れてみてください。
• この辺りに、表情筋の中でも大切な
  「頬骨筋」がありますよ！

実践ステップ（グリグリ押し回し）

1. 頬骨筋の下に指をセット！
   • 小鼻のすぐ横にある頬骨筋の下に、
     指をぐっと当てます。
2. グッと押し込む！
   • 指を当てたまま、
     奥に向かってグッと押し込みます。
3. グリグリとほぐす（5秒）！
   • そのままの圧を保ちながら、
     指の腹でグリグリと円を描くようにほぐします。
   • 「ちょっと痛いな」と感じるくらいの
     強さで大丈夫です！
   • 1、2、3、4、5…と数えます。
4. 場所をずらして繰り返す！
   • 指を少しずつ頬骨に沿って外側
     （こめかみ方向）へずらし、
     同じようにグッと押してグリグリを繰り返します。
     （合計4〜5箇所）
5. 反対側も同様に！
   • 両方の頬骨筋をしっかりとほぐしましょう！

北野からのアドバイス！

• 痛みは効果のサイン！：少し痛いと感じるくらいが、
  凝りがほぐれているサインです！
• 笑顔にも効果アリ！：この頬骨筋が緩むと、
  実は笑顔もパッと素敵に変わりますよ！
• 緩めるが最優先：この2つのトレーニングで、
  まずはほうれい線の原因となる
  「固まってしまった形状」をリセット（緩める）
  することを最優先にしてくださいね！

チャンネル登録してね！皆さんと一緒に輝く笑顔を目指して！

今回ご紹介した
【たった10秒】ほうれい線が一気に薄くなる！
即効リセット術の動画は、
下のリンクからすぐにアクセスできます！

まずは、動画を一度見て、
私がやっている動きや表情を
よーく観察してみてくださいね！

そして、ぜひ 毎日動画を見ながら
一緒にやってみましょう！

最初は少し難しく感じるかもしれませんが、
続けていれば、必ずお顔の筋肉は
あなたの思い通りに動いてくれるようになります！

最後に、私からのお願いです！

これから、私はこのYouTubeチャンネルで、
ほうれい線だけでなく、
目元のたるみ、口角の下がり、
お顔のむくみなどなど…
皆さんの様々なお悩みに応える動画を、
どんどん！出していく予定です！
新作動画にご期待ください！

「この表情筋のトレーニングが知りたい！」
「こんなテーマで解説してほしい！」
といったリクエストも、
コメント欄で大歓迎ですよ！

皆さんの応援が、
私の動画投稿の原動力になります！

まとめ：笑顔は最強の武器！一緒に最高の笑顔を作りましょう！

表情筋トレーニングは、
あなた自身の美しさと自信を引き出す
最高のツールです！

あなたの笑顔は、世界でたった一つ！
それをさらに輝かせるお手伝いを、
このYouTubeチャンネルを通じて
私が精一杯させていただきます！

さあ、まずは動画をチェックして、
ほうれい線リセットを始めましょう！
そして、チャンネル登録をして、
これからの動画も楽しみにお待ちくださいね！！

皆さんの素敵な笑顔が見られる日を
楽しみにしています！
また次の動画（またはブログ）でお会いしましょう！
バイバイ！

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という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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笑顔表情筋プランナー

北野美穂子です。

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毎日暑いですね。

娘が夏休みと言うことで
仕事が終わった後に
天王洲アイルのナイキショップに
買い物に行ってきました。

帰りにお腹空いたので
おしゃれなパン屋さんへ

美味しかったです。

昨日まで婚活の男性の笑顔
婚活の女性の笑顔についてお話ししました。

さぁ〜
今日は実際にレッスンしてみましょう.

男性も女性も皆さん

たった1分で
笑顔美人・笑顔男子になれる
ストローを使った簡単ですが、

実際ものすごく効果があるんです。

私の笑顔レッスンでも
必ずやっています。

まずは皆さんストローを
1本用意してくださいね。

後はこちらの動画を見て
真似して見てください。

ストロー１本 左右口角上げ笑顔レッスン

驚くほど笑顔美人・笑顔男子になれます！

ストロー１本
左右口角上げ笑顔レッスン

如何でしたか？

簡単に笑顔力を上げてくれます。
必ずストローです。
割り箸はだめなんです。

噛んでしまいやすいので
咬筋が反応してしまいます。

是非試して見てくださいね。

ためして見た感想など
メッセージいただけると嬉しいです。

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