ふとした瞬間に
横から撮られた写真を見て

「えっ…
　二重あごになってる！」

とショックを
受けたことは
ありませんか？

正面から鏡を見ると
そこまで気にならないのに

横顔の写真を見ると
あごの下が
もたついている…。

そんな経験を
されたことがある方は
少なくないと思います。

実はこの
二重あご。

多くの方が
「太ったからかな？」
と思いがちですが

実は
それだけが原因では
ありません！

そして
意外な原因として
見落とされやすいのが

「舌の位置」

なのです🫣

今日は
二重あごができる
本当の原因と

今日からできる
簡単な改善習慣について
お話ししていきます

鏡では気づきにくい二重顎

二重顎はとても厄介で

自分では
気づきにくい部分です。

普段私たちは
鏡を見るとき

正面からしか
顔を見ていません。

そのため

横顔や
斜めからの顔は

意外と
チェックしていない
ことが多いのです

だからこそ

写真を見たときに
初めて

「こんなに
　あごがたるんでたの？」

と驚いてしまう方も
少なくありません。

レッスンでも

「写真を見て
　ショックでした」

というお声を
よくいただきます。

ですが
安心してください。

二重あごは
原因を知ることで
改善が期待できる
ポイントでもあります

一般的に言われている
二重あごの原因

二重あごの原因として
よく言われているのは

・肥満による脂肪の蓄積
・加齢による肌のたるみ
・ストレートネック
・むくみ
・食いしばり

などです。

確かに
これらも
大きな原因の一つです。

例えば

体重が増えると
あご周りにも
脂肪がつきやすくなります。

また
年齢を重ねると

皮膚を支える
筋肉が弱くなり

フェイスラインが
下がってしまうことも
あります。

さらに

スマートフォンや
パソコンを見る時間が
増えることで

ストレートネックに
なってしまい

あご周りの
筋肉のバランスが
崩れることもあります。

ですが
実はこれ以外にも

とても大きな
原因があるのです。

実は大きく関係している「舌の位置」

二重あごを
作りやすくする
意外な原因。

それが
舌の位置です。

本来舌は、

上顎に
軽くついている状態が
理想のポジションです。

ですが
現代人の多くは

舌が
下顎の方に
落ちてしまっています。

これを
「低位舌（ていいぜつ）」
と呼ぶこともあります。

舌は
実はとても大きな
筋肉のかたまりです。

その重さは
想像以上にあります。

もし舌が
下に落ちていると

その重さが顎の下に
かかり続けることになります。

すると

顎下の筋肉が引っ張られ

たるみや
二重顎が
できやすくなるのです

つまり

舌の位置が
間違っているだけで

フェイスラインが
崩れてしまう
可能性があるのです。

舌の位置を変えるだけで
横顔が変わる

では
どうすれば
いいのでしょうか？

答えはとても
シンプルです！

舌を正しい位置に
戻してあげること。

正しい舌の位置は

舌全体を上顎に
軽くつける状態です。

この状態になると

顎下の筋肉が
引き上げられ

フェイスラインが
スッキリしやすく
なります

実際に
この舌の位置を
意識するだけでも

横顔の印象が
変わる方も
いらっしゃいます

「そんな簡単なことで？」
と思われるかもしれませんが

日常の
小さな習慣が

顔の印象を
大きく左右するのです。

本気で改善するなら
表情筋ケアも大切！

もし二重顎を

本気で
改善したい場合は

舌の位置だけでなく

顎周りの筋肉を
鍛えることも大切です。

特に

二腹筋（にふくきん）
と呼ばれる筋肉は

フェイスラインを
支える重要な筋肉です。

この筋肉を
正しく使えるように
なると

顎下のたるみの改善が
期待できます

ですがまずは、

今日からできる
簡単なことから
始めてみてください

それが

「舌を上顎につける」
という習慣です

今日からできる簡単美容習慣

舌の位置を
変えることは

特別な道具も
必要ありません。

今日から誰でも
始めることができます。

・舌を上顎につける
・口を閉じる
・鼻呼吸を意識する

この3つを
日常で少しずつ
意識してみてください。

最初は
忘れてしまうかも
しれません。

ですが

続けていくうちに
自然と
できるようになります。

美容は
特別なことだけが
大切なのでは
ありません。

毎日の
小さな習慣が

未来の顔を
作っていきます

二重顎が
気になる方は

ぜひ今日から
舌の位置を
意識してみてくださいね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

The post ダイエットしても消えない二重あご…原因は脂肪じゃないかも？！😮本当の原因は「舌の位置」？今すぐできる改善習慣を紹介します！✨ first appeared on 笑顔表情筋®協会.

2026年 新年のごあいさつ

あけましておめでとうございます
笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）です！

2026年も
「自分の顔を好きになれる人を増やす」
そんな想いで
表情筋やお顔のケアについて
分かりやすくお伝えしていきます

本年も
どうぞよろしくお願いいたします

さて、新年最初のブログは…

「顔のたるみ」と切っても切れない
頭皮のお話です

スキンケアを頑張っているのに
マッサージもしているのに
なぜかたるみが止まらない…

そんな方は
ぜひ最後まで読んでみてください

実はそのたるみ、頭皮の硬さが
原因かもしれません

頭皮が硬いと良くないって本当？

「頭皮が硬いと良くない」

この言葉、
一度は聞いたことが
あるのではないでしょうか

でも…

「具体的に何がどう良くないのか」

そこまで理解している方は
意外と少ないんです

結論からお伝えすると、
頭皮が凝り固まると
顔のたるみが進みやすくなります。

実は顔と頭皮は
別々のものではなく、

ひとつながりの「皮膚と筋肉」で
できているのです。

顔は頭皮の筋肉にも支えられている

顔の肌は皮膚の下にある
表情筋だけで
支えられていると思われがちですが…

実はそれだけではありません

顔の皮膚は
頭皮の筋肉とも連動して
支えられています。

つまり、頭皮が柔らかく
よく動く状態であれば

顔の肌もしっかり引き上げられ
ハリのある印象に

反対に、頭皮がガチガチに
凝り固まっていると…

顔の皮膚を上に引き上げる力が
弱くなり、

その結果たるみが
生まれてしまうのです

頭皮の凝りが引き起こす三大たるみ

特に頭皮の凝りが大きく影響する
たるみがあります。

それが三大たるみです

・額のたるみ
・目周りのたるみ
・頬のたるみ

この3つは放っておくと
顔全体の印象を
一気に老けさせてしまいます

そしてさらに…
これらのたるみは大じわへと
つながっていくのです。

たるみが生む「顔の大じわ」の正体

では、それぞれのたるみが
どんな大じわを作ってしまうのか
見ていきましょう。

額のたるみ
⇒ おでこの横じわ

頭皮が下がることで
額の皮膚が余り、

横に長いしわとして
刻まれていきます

目周りのたるみ
⇒ 目尻のしわ
⇒ 目の下のたるみじわ
⇒ ゴルゴライン

目周りは皮膚が薄く
影響を受けやすい部分。

頭皮の凝りはダイレクトに
目元の老け感へつながります

頬のたるみ
⇒ ほうれい線
⇒ マリオネットライン

頬が下がることで
口元に深い線が入り、

疲れて見えたり
一気に年齢を感じさせる印象に…。

たるみじわはスキンケアだけでは限界がある

これらのたるみが原因でできる大じわは、

実は
スキンケアだけではケアしきれません

どれだけ高級な化粧品を使っても、

土台が引き上がっていなければ
限界があるのです。

大切なのは
「肌の表面」だけでなく、

支えている筋肉を
きちんと整えること

つまり、頭皮ケアは
エイジングケアの
基本とも言えます

頭皮をケアすると顔はどう変わる？

しっかり
頭皮を緩めて
動く状態にすると…

額がスッキリ
目元が軽やか
頬が引き上がる

など、
顔全体の印象が
変わってきます

頭皮が柔らかいと
顔の皮膚を
上に支える力が
働くため、

たるみ予防だけでなく
たるみの引き上げにも
つながるのです

頭皮ケアは特別なことをしなくていい

「頭皮ケアって
サロンに行かないとダメですよね？」

そんなことはありません

もちろん
ヘッドマッサージを受けるのも
ひとつの方法ですが、

実は毎日の生活の中で
十分ケアできます

ポイントはながら美容です。

今日からできる簡単頭皮ケア習慣

おすすめなのは、毎日の

シャンプー中
ドライヤー前後

このタイミング

指の腹で頭皮を動かすように
やさしくマッサージ
してみてください

「こすらない」
「押しつぶさない」

これがとても大切です

頭皮をつかんで動かすイメージで
行いましょう

たった数分でも毎日続けることで
頭皮は少しずつ柔らかくなっていきます

2026年は頭皮からたるみケアを始めよう

顔のたるみは年齢だけが
原因ではありません。

日々の頭皮の状態が
未来の顔を作っています

2026年はスキンケアだけでなく、

頭皮から整える新しい習慣を
始めてみませんか？

頭皮が変わると顔が変わる。

顔が変わると気持ちも
前向きに変わります

今年も一緒に
若々しい表情を
育てていきましょう

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

笑顔表情筋協会 代表
北野珠誇（きたの みほ）

※過去に「北野美穂子」名義、「笑顔美人塾」として活動。

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そんなお悩みの原因、
第1位といっても過言ではないのが
“ほうれい線”と
“マリオネットライン”です。

頬のラインが下がるだけで、
一気に老け見えしてしまいますよね

でも実は、この2つのシワには
共通の原因があるんです！

ほうれい線とマリオネットラインの共通点とは？

ほうれい線とマリオネットラインは、
どちらも「肌のたるみ」が
原因だと思われがちです。

もちろん、肌のハリや弾力が失われることも
関係していますが、
実はその“根本原因”は
もっと深いところにあります。

それは──
「頬の下垂（かすい）」
＝頬の筋肉が支えられなくなっていること。

頬を支えている筋肉が衰えると、
脂肪や皮膚が重力に負けて下がってしまい、
結果的にほうれい線やマリオネットラインが
目立ってしまうのです

「頬の筋肉」って、普段あまり使っていない！

ここで質問です。

あなたは今日、
「頬の筋肉」を使いましたか？

そう聞かれても、
ピンとこない方が多いと思います。

実は頬の筋肉って、
日常生活の中ではほとんど使われていません。
しっかり動かすのは、
「大笑いしたとき」くらいなんです

つまり、現代人のほとんどは──
頬の筋肉がサボりっぱなし！

この筋肉が衰えると、
支えを失った脂肪や皮膚がどんどん下へ。
結果的に、顔が間延びしたように見えたり、
口角が下がって
不機嫌そうな印象になってしまうのです

頬が下がると、顔全体のバランスが崩れる

頬が下がると、
見た目年齢が一気に上がります。

なぜなら、頬は顔の“中心”であり、
目元・口元・フェイスラインなど、
すべての土台になるからです。

頬が少し下がるだけで、
・ほうれい線が深くなる
・目の下のたるみが目立つ
・フェイスラインがぼやける
・口角が下がって不機嫌顔に見える

といった変化が次々に出てきます

これらをすべて「スキンケア」で
何とかしようとしても、
表面からでは限界があるんです。

必要なのは「リフトアップ筋」を鍛えること！

たるみの根本原因が“頬の筋肉の衰え”なら、
解決策はシンプルです。

それは──
頬の筋肉を鍛えること！

ここで言う“リフトアップ筋”とは、
主に「大頬骨筋」や「小頬骨筋」と呼ばれる筋肉。

この筋肉たちがしっかり働くことで、
顔全体をぐっと引き上げ、
ハリのある印象を保つことができます。

でも注意が必要なのは、
顔の筋肉はとても細かく、
方向も複雑。
自己流で動かしても、
別の筋肉を使ってしまって
余計にシワを作ってしまうこともあるんです

だからこそ「正しく鍛える」ことが大切！

表情筋トレーニングは、
力任せではうまくいきません。

たとえば「頬を上げて！」と言われて、
眉まで一緒に上がってしまう人も多いんです。

それでは、額にシワが入ってしまい逆効果。

ポイントは、
「頬だけをピンポイントで動かす感覚」をつかむこと

正しい位置で筋肉が働くと、
ほんの数回のトレーニングでも
「顔が軽くなった！」
「口角が上がった！」
と感じる方が多いです。

私のレッスンでも、こんな変化が！

私が開催している
笑顔表情筋®体験レッスンでは、

・まぶたのたるみ
・おでこの横じわ
・ほうれい線
・マリオネットライン

など、気になるお悩みに合わせて、
表情筋を正しく動かす方法をお伝えしています

レッスンでは、「頬をどう動かすか」を
細かく指導します。
たとえば、
笑う時にどこに力が入っているかをチェックして、
“今まで眠っていた筋肉”を起こしていくんです

たった1回でも、
「顔がスッキリした！」
「口角が自然に上がる！」
という実感を持つ方が本当に多いです。

頬を鍛えると、こんな変化が！

・顔全体がリフトアップして若見えする
・ほうれい線・マリオネットラインが目立たなくなる
・目元が明るくなり、印象がやわらかくなる
・笑顔が自然で魅力的になる

「筋トレで顔が変わるの？」
と思う方も多いですが、
顔も体と同じ。
筋肉を使えば必ず変わります！

何歳からでも遅くありません
今日から少しずつ、
表情筋を動かしていきましょう。

“顔の老け見え”は、自分で止められる！

年齢を重ねると、
どうしても重力には逆らえない…
そう思っていませんか？

でも実は、顔のたるみは
「重力のせい」ではなく、
「支える力（＝筋肉）」が弱っているだけ。

つまり、鍛えれば支え直すことができるんです

ほうれい線もマリオネットラインも、
ただの“老化現象”ではなく、
“筋肉の使い方”の結果。

それなら、自分で変えられるはずですよね

あなたも今日から頬を引き上げていきましょう！

今、鏡を見てみてください。

もし「なんだか顔が疲れて見える…」と思ったら、
それは頬が少し下がっているサインかもしれません。

ぜひ一度、表情筋を意識してみてください

頬を引き上げる力が戻ると、
お顔の印象も、気持ちまで明るく変わります。

そして、自然と笑顔が増えると
人との関わりも、毎日の気分も変わっていきます

私のレッスンでは、
そんな「笑顔の力」を実感できる時間をお届けしています。

頬を鍛えることで、
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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

The post ほうれい線・マリオネットラインの正体！老け見えの原因は“頬の○○”だった！？😮 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

もしかしたらその原因、
“頭皮のコリ”かもしれません

鏡を見るたびに
「なんだか顔が下がってきた気がする…」
そんな風に感じること、ありませんか？

実はその“たるみ”の原因、
肌の老化やスキンケア不足
だけではないんです。

意外なことに、
顔のたるみと深く関係しているのが
「頭皮の硬さ」！

「えっ？頭皮と顔って関係あるの？」
と思う方も多いかもしれませんが、
実はこの2つ、
しっかりとつながっています

頭皮と顔は「一枚の皮」でつながっている！

私たちの頭皮と顔の皮膚は、
まるで“つながった布”のように
ひと続きになっています。

つまり、頭皮が凝り固まってしまうと、
その下にある筋肉の動きが悪くなり、
顔の皮膚をしっかり支えられなくなるんです

たとえるなら——
顔の皮膚が“吊り下げカーテン”だとしたら、
その吊り元である
「頭皮」が緩んでしまっている状態。

これでは、カーテンが下に引っ張られて
“たるみ”が進んでしまうのも当然ですよね

頭皮が凝ると起こる「三大たるみ」とは？

特に、頭皮が硬いことで生まれやすいのが
次の3つのたるみ

額のたるみ
目まわりのたるみ
頬のたるみ

この「三大たるみ」は、放っておくと
大きなしわを作る原因にもなります。

具体的に見ていきましょう

額のたるみ → おでこの横じわ

頭皮が動かないと、
額の筋肉だけで眉を上げようとしてしまい、
その結果、額に“深い横じわ”が刻まれます。

「眉を上げて驚いたような顔がクセになってる」
という方は要注意

それは頭皮のコリが原因で、
表情筋をうまく使えていない
サインかもしれません。

目まわりのたるみ → ゴルゴライン・目尻のシワ

頭のハチ周りやこめかみ部分の筋肉が硬くなると、
まぶたや目の下の皮膚を支える力が低下します。

その結果、
・まぶたが重く感じる
・目尻の小じわが増える
・目の下に“ゴルゴライン”が出る

といった変化が出てしまうんです

頬のたるみ → ほうれい線・マリオネットライン

頭頂部から頬にかけての筋肉が硬くなると、
フェイスラインを引き上げる力が弱まり、
口角が下がりやすくなります。

それが「ほうれい線」や
「マリオネットライン」の原因に。

頬が下がると一気に“老け見え”してしまうので、
早めのケアが大切です

スキンケアでは届かない「頭皮ケア」の重要性

多くの人が、顔のたるみを
スキンケアで何とかしようとしますが、
実は化粧品では筋肉や頭皮の硬さまでは
ケアできません。

顔を上から引っ張っている
“土台”である頭皮が硬いままでは、
どんなに高級な美容液を使っても
根本的なリフトアップにはつながらないのです

頭皮を緩めるだけで、お顔が変わる！

ではどうしたら良いのか？
ポイントは、“頭皮を動かすこと”

頭皮をほぐして血流を良くすることで、
顔の筋肉への酸素と栄養がスムーズに届き、
肌のハリやツヤも自然とアップします！

しかも、頭皮が柔らかくなると、
表情筋の動きがスムーズになり、
結果的に「たるみ」「むくみ」「しわ」
まで改善されるのです

今日からできる「ながら頭皮ケア」

実は、頭皮ケアは“特別な時間”を作らなくても大丈夫！

シャンプーの時に
　→ 指の腹で頭皮をゆっくり押しながらマッサージ

ドライヤーの時に
　→ 頭皮を軽く引き上げながら乾かす

テレビを見ながら
　→ 手のひらでこめかみをほぐす

たったこれだけでも続けると、
少しずつフェイスラインがスッキリしてきます

表情筋と頭皮の関係も深い！

頭皮が緩むと、表情筋の動きが良くなります。
その結果——

・まぶたのたるみが軽くなる
・眉間のしわが薄くなる
・口角が上がりやすくなる

など、顔全体の印象まで変わるんです

私のレッスンでは、
こうした“頭皮と顔の連動”を意識しながら、
目元や額のしわ対策の
表情筋トレーニングを行っています

受講者さんの変化もすごいんです！

実際に体験レッスンを受けられた方の中には、

「目が開きやすくなった！」
「おでこの横じわが薄くなってきた！」
「フェイスラインがスッキリした！」

という嬉しいお声が
たくさん届いています🥹

“頭皮と表情筋”、
この2つを同時にケアすることで、
お顔の印象は確実に変わっていくんです。

まとめ：今日から始めよう！
「動く頭皮」で若顔に

年齢を重ねるほど大切なのは、
“肌を引き上げる力を自分でつくること”。

頭皮を緩め、表情筋を動かすことで、
リフトアップも、
シワ改善も、
自然な笑顔も手に入ります

さぁ、今日からあなたも——
シャンプータイムを「ながら美容タイム」に変えて、
動く頭皮・動く表情筋で若返りを目指しましょう

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

The post 顔のたるみは頭皮が原因!?💆‍♀️スキンケアだけじゃダメ！表情筋トレーナーが教えるリフトアップ習慣 first appeared on 笑顔表情筋®協会.

「頭皮が硬いと美容に良くない」という話、
聞いたことはありませんか？
実はこれ、ただの噂ではなく本当なんです。

驚くことに、頭皮が凝り固まっていると
顔のたるみが進んでしまう んです

スキンケアや美容液を頑張っているのに
「なんだか老けて見える…」という方、
もしかしたらその原因は
頭皮 にあるかもしれません。

今日は、頭皮と顔のたるみの関係、
そして自宅でできる簡単なケアについて
お伝えします

頭皮と顔はつながっている！

顔の肌は、表面だけでなく
「その下にある筋肉」で支えられています。
そしてその筋肉は、
実は 頭皮の筋肉と一枚の皮でつながっている のです。

つまり、頭皮が凝り固まって動かなくなると、
顔の皮膚を引き上げる力も弱まり、
たるみが進んでしまうというわけです。

頭皮を緩めることは、
顔のリフトアップにも直結するんですね

頭皮の凝りが原因になる
「三大たるみ」とは？

特に頭皮の凝りが原因となりやすい
たるみは、この3つ。

額のたるみ → おでこの横じわ
目周りのたるみ
　　→ 目尻のしわ・目の下のゴルゴライン・たるみじわ
頬のたるみ → ほうれい線・マリオネットライン

どれも「年齢サイン」として
多くの方が気になる部分ですよね

このしわやたるみは、
化粧品やスキンケアではカバーしきれない
「構造的なたるみ」。

だからこそ、根本から改善するには
「頭皮ケア」が必要なんです。

頭皮ケアでたるみ予防＆リフトアップ！

「頭皮ケア」と聞くと、
ヘッドスパやサロンでのマッサージを
思い浮かべる方も多いと思います。

もちろんプロのケアも効果的ですが、
実は 日常生活の“ながら美容” でも
十分にケアできます

例えば…

• シャンプーの時
  　指の腹を使って、頭皮を軽く押しながら
  　円を描くようにマッサージ。
• ドライヤーの時
  　髪を乾かしながら、頭皮を
  　少し持ち上げるように手を動かす。
• テレビを見ながら
  　こめかみや耳の上を軽くほぐすだけでも血流アップ。

毎日のちょっとした習慣が、
未来のお顔を大きく変えていきます

頭皮を緩めるとどう変わるの？

「頭皮をケアするだけで本当に顔が変わるの？」
と疑問に思う方もいるかもしれません。

実際にケアを続けた方からは、
こんな声が届いています。

「目元がすっきりして、
　　アイメイクが映えるようになった！」
「おでこのシワが浅くなって、
　　前髪を上げるのに抵抗がなくなった」
「ほうれい線が薄くなって、
　　“疲れてる？”と聞かれなくなった」

頭皮と顔がつながっているからこそ、
少し緩めるだけでも変化を実感しやすいんです

頭皮ケアと表情筋トレーニングは最強タッグ

実は、頭皮ケアと
表情筋トレーニングを組み合わせると、
さらに効果が高まります。

なぜなら、頭皮を緩めることで
「筋肉が動きやすい状態」になり、
そこに表情筋のトレーニングを加えると
筋肉がしっかり動くようになるからです

つまり、
頭皮ケア＝土台を整える
表情筋トレ＝引き上げ＆キープ

このダブルケアで、
お顔はぐんぐん若返っていきます

今日からできる簡単セルフケア

忙しい方でもできる、
頭皮セルフケアをいくつかご紹介します。

1⃣ 両手の指の腹を使い、
　　頭頂部を軽くつまんでゆらす
2⃣ おでこの生え際から頭頂部に向かって、
　　指で押し流すように動かす
3⃣ こめかみをぐるぐる回すようにマッサージ
4⃣ シャンプー時に1分だけでも頭皮を動かす

毎日1分から始めるだけで、
確実に違いが出てきます

まとめ

頭皮の硬さは顔のたるみの大きな原因
額・目元・頬の「三大たるみ」は頭皮が影響している
日常のながらケアで予防・改善できる
頭皮ケアと表情筋トレーニングの併用で効果倍増

頭皮を緩めて表情筋を鍛えることは、
美容整形に頼らない自然な若返りの第一歩です。

「最近顔が下がってきたかも…」と思ったら、
ぜひ頭皮ケアを取り入れてみてくださいね

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私が開催している 笑顔表情筋体験レッスン では、

• 瞼のたるみ
• おでこの横じわ
• 頬のたるみ

などにアプローチできる、
表情筋の鍛え方をお伝えしています。

頭皮ケアと合わせて取り入れることで、
あなたの笑顔がぐっと若返ります
ぜひ一度、体験してみてください

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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「年齢を重ねると顔の下半分が気になる…」
「ほうれい線、口角の下がり、
　　　　頬のたるみ…どうしたらいいの？」

こんなお悩みを持つ方は、
とても多いです。
実は、顔の下半分のお悩みには
“表情癖”が大きく関わっているんです

今日は
「口角を上げたい！」
「頬の下垂を止めたい！」
という思いでご参加くださった
加藤直子さん のご感想をご紹介します。

加藤さんが抱えていたお悩み

• 口の周りが動かない
• 頬が下がってきた
• 口角がなかなか上がらない

「笑顔を作ろうと思っても、
　　　　顔が動いてくれない…」

そんなお悩みを抱え、
笑顔表情筋レッスンに参加してくださいました

レッスンでの気づき

加藤さんは、
レッスンを通じてこんな発見をされました

「顔と、口や舌の“癖”が
　とても関係していることを知りました。
　癖を直せば表情が変わり、
　顔も印象も変わるとわかったんです！」

普段のちょっとした動きや表情の癖が、
実はお顔の印象を大きく左右しているんです。
特に、口や舌の使い方は
顔の下半分の悩みに直結します

「歳だから仕方ない」からの脱却

加藤さんが印象的に話してくださったのは、
この言葉です。

「歳をとったから仕方ない…
　とあきらめていたけど、
　顔も筋肉だから自分で変えられるとわかりました！」

これまで美容整形や高級な化粧品を考えていたけれど、
実は自分の筋肉を正しく使えば変わる――
この事実にとても驚かれたそうです。

そして、表情筋を鍛えることで
イキイキとした表情こそが何よりも大切 だと
改めて実感されました

笑顔表情筋協会を選んだ理由

きっかけは、私の言葉だったそうです。

「北野さんの“どうして顔は鍛えないの？”
という言葉にはっとしました！」

体は筋トレをするのに、
顔はなぜ放置してしまうのか？
実は、このギャップに気づいた瞬間から、
人生が変わり始める方が本当に多いんです

Before → After の変化

加藤さんの笑顔は、
レッスン前と後でまったく印象が違いました

・口角が自然に上がる
・頬の位置がふんわり持ち上がる
・表情が柔らかく明るい雰囲気に変わる

まさに「表情筋は鍛えれば鍛えるだけ変わる」
ということを体現してくださいました

表情筋トレーニングの魅力

表情筋トレーニングには、たくさんのメリットがあります。

1. フェイスラインが引き締まる
   　 → 二重あごや頬のたるみに◎
2. 目元が若々しくなる
   　 → 瞼の重みやクマ対策に
3. 口角が上がりやすくなる
   　 → 自然な笑顔が作れる
4. 印象が明るくなる
   　 → 「優しそう」「元気そう」と思われやすい

美容効果はもちろん、
コミュニケーション面でのメリットも大きいんです

「癖」を直せば、未来の顔も変わる

表情癖は、知らず知らずのうちに定着していきます。

・いつも口角が下がり気味
・頬が動かない
・眉間に力が入ってしまう

こうした癖をそのままにしておくと、
年齢とともに「線」や「たるみ」として
刻まれてしまいます

でも！
癖を意識して直し、
筋肉を正しく使うことで未来の顔は変えられるんです

体験レッスンで学べること

私が開催している 笑顔表情筋体験レッスン では、
こんなことを学べます。

瞼のたるみ改善につながるトレーニング
おでこの横じわ対策になるエクササイズ
自然で印象の良い笑顔の作り方

「こんなに顔が軽くなるんだ！」
「家族に表情が明るくなったと言われた！」

そんな喜びの声を、毎回いただいています

まとめ

「顔の下半分が気になる…」と思ったとき、
年齢のせいにしていませんか？

顔も筋肉。鍛えることで引き締まり、
若々しい笑顔に変わります
美容整形や高い化粧品の前に、
まずは自分の筋肉を動かしてみましょう

加藤さんのように「諦めていた悩み」が変わると、
毎日の自分に自信が持てるようになりますよ♡

ぜひ一度、笑顔表情筋トレーニングを
体験してみてくださいね

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笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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小顔マッサージよりも効果的な
“表情筋トレーニング”とは？

「最近ちょっと太った気がするなぁ…」
「体のラインが気になるから、
　　　ジムに行かなくちゃ」

こう思ったとき、
体を引き締めたい方は
筋トレや運動を始める方が多いですよね。

ところが――。
「顔が丸くなってきた」
「二重アゴが気になる…」
「フェイスラインがぼやけてきた…」

そう感じたときはどうでしょう？

きっと多くの方が、
エステやセルフケアで
「小顔マッサージ」
「リンパ流しケア」
に頼っているのではないでしょうか。

もちろんマッサージやリンパ流しは、
血行を良くしたり一時的に
スッキリ感を得られる効果があります

でも、それだけでは根本的な解決にならないんです

顔も体と同じ「筋肉」でできている

私たちの顔も、
体と同じように「筋肉」でできています。
普段からあまり動かさない筋肉は、
どんどん衰えていきます

例えば、運動不足が続けば
太ももやお腹まわりに脂肪がついてきますよね。

顔も同じで、
筋肉を使わなければ血流や代謝が落ち、
脂肪がつきやすくなり、
たるみや二重アゴにつながるのです。

体を引き締めたいときに筋トレをするように、
顔も鍛えて引き締めることが必要 なんです

小顔マッサージだけに頼る落とし穴

「でもエステに行くと、小顔マッサージをすすめられるけど？」
という声もあると思います。

確かにマッサージには、
老廃物やむくみを流す効果が期待できます。
ただし、それは 一時的な変化 に
とどまることが多いのです

もし筋肉が衰えていたら――
マッサージをしても
すぐにたるみや丸顔が戻ってきてしまいます。

だからこそ必要なのが
「表情筋を鍛える」ことなんです

表情筋を鍛えるメリット

表情筋をしっかり動かして鍛えると、
こんな嬉しい変化が期待できます

1. フェイスラインがスッキリ
   → 二重アゴや頬のもたつきが解消され、
   　横顔まで美しく。
2. 目元がパッチリ
   → 瞼のたるみや目の開きの悪さが改善しやすい。
3. おでこや眉間のシワ対策
   → 表情の癖による深いシワを予防。
4. 笑顔が自然に明るくなる
   → 笑顔の筋肉がしっかり動くことで、
   　写真写りや第一印象が大きく変わる！

顔がスッキリすると全体の印象が引き締まり、
体重が変わらなくても
「痩せた？」と言われることもあります
それくらい顔の変化は大きな影響を持っているんです。

笑顔表情筋トレーニングのポイント

「表情筋を鍛える」と聞くと、
難しいエクササイズを想像する方もいますが、
実はとってもシンプルなんです

毎日のちょっとした習慣に取り入れられる
道具を使わず、いつでもどこでもできる
続けるほど、顔の印象が確実に変わっていく

たとえば「口角をしっかり上げて笑う」ことも
立派なトレーニング
ただし、自己流では逆効果になることもあるので、
正しいやり方を知ることがとても大切です。

体験レッスンで学べること

私が開催している
「笑顔表情筋体験レッスン」 では、
こんなことをお伝えしています

瞼のたるみ改善につながるエクササイズ
おでこの横じわ対策になる筋肉の動かし方
自然で好印象な笑顔の作り方

レッスンを受けてくださった方からは、

「顔が軽くなった！」
「写真写りが変わった」
「家族から表情が明るくなったと言われた」

そんな嬉しい声をいただいています。

まとめ

顔が丸くなったりたるみが気になるとき、
マッサージだけでどうにかしようと
するのはもったいないことです

体と同じように、
顔も筋肉を鍛えることで引き締まり、
余計な脂肪を燃やしてくれるんです

小顔になりたい方、
若々しい印象を保ちたい方、
自然で素敵な笑顔を手に入れたい方は、
ぜひ一度「表情筋トレーニング」を
体験してみてくださいね

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でも実は、
顔の老け見えサインを改善するカギは
“頭皮”にあるんです！

私はこれまでレッスンやブログで
何度もお伝えしてきましたが、
たるみ・シワ対策の第一歩は
「とにかく頭皮をゆるめること」。
今日はその理由と、
私が本気でおすすめする
頭皮ケアアイテムをご紹介します

◆なぜ頭皮ケアが顔のたるみ・シワ対策になるの？

私たちの顔の肌と頭皮は、
実は1枚の皮膚でつながっています。
そして、その皮膚の下には筋膜や筋肉があり、
顔全体を引き上げて支えてくれているんです

特に注目してほしいのが

• 側頭筋（耳の上あたり）
• 前頭筋（おでこの筋肉）

この2つが凝り固まってしまうと…

• 側頭筋が硬い
  → ほうれい線・目元や目尻のシワ・マリオネットラインの原因に
• 前頭筋が硬い
  → おでこのシワ・まぶたのたるみの原因に

つまり、頭皮がカチカチだと、
顔の筋肉も下がってしまうんです。
逆に、頭皮が柔らかくなると
血流やリンパの流れが良くなり、
顔色も明るくなってリフトアップ効果も期待できます

◆私が試して
「これだ！」と感じた頭皮ケアアイテム

これまで私は数えきれないほどの
頭皮ケアグッズを試してきました。
その中で本当に「使いやすくて効果を感じられる！」
と感動したのが、
満天社さんの 『ヘッドスパ ハンドプロ』シリーズ です

①ヘッドスパ ハンドプロ（かっさタイプ）

• 税込価格：1,100円
• おすすめポイント
  先端の部分で頭頂部や側頭筋を流すようにほぐせる
  かっさ部分で首や側頭筋のコリをほぐせる
  手にフィットする形状で使いやすい

特に「頭が重い」「こめかみが疲れている」
という方にぴったり。
パソコン作業やスマホの見過ぎで凝り固まった筋肉が、
じわ～っとゆるむ感覚がクセになります

②ヘッドスパ ハンドプロ（プッシュタイプ）

• 税込価格：1,760円
• おすすめポイント
  6本の突起部分を頭皮に押し当てて揉みほぐせる
  丸い部分でこめかみや側頭筋をピンポイントに刺激できる
  お風呂でも使える耐水仕様

これ、ただ押すだけじゃなくて
“じわ押し”するのがコツ。
頭皮の奥までしっかり刺激が届くので、
使った後は頭が軽くなって視界もクリアになります

◆どちらも“ながら美容”が叶う！

この2つのアイテムはどちらもプラスチック製なので、
お風呂の中でシャンプーのついでに使えるんです。
テレビを見ながら、スマホを見ながら、湯船に浸かりながら…
「ながら美容」で毎日の習慣にできるのが最大の魅力。

しかも、どちらも2,000円以下というお手頃価格。
頭皮ケア初心者さんにも試しやすいです

◆頭皮ケア＋表情筋トレで
最強リフトアップ

もちろん、頭皮ケアだけでもたるみ対策になりますが、
さらに効果を上げるなら
表情筋トレーニングとの併用がおすすめです

私が開催している「笑顔表情筋体験レッスン」では、

• まぶたのたるみ対策
• おでこの横ジワ予防
• ほうれい線改善
  など、顔の下半分〜上半分までトータルで
  若返らせるエクササイズをお伝えしています。

頭皮ケアで土台をやわらかくし、
表情筋で引き上げる。
このダブルケアこそが、
理想の小顔と若々しい笑顔への近道なんです

◆まとめ

• 頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっている
• 側頭筋・前頭筋のコリはたるみやシワの原因
• 頭皮ケアで血行が良くなり、肌色や表情まで変わる
• 満天社の「ヘッドスパ ハンドプロ」シリーズが超おすすめ
• 頭皮ケア＋表情筋トレで最強のリフトアップ

顔の印象を変えたいなら、
スキンケアだけじゃ足りません。
“見えない土台”である頭皮から、
ぜひケアを始めてみてくださいね

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鏡に映る自分の顔、
ふとした瞬間に
「あれ、こんなに疲れてたっけ？」
と感じること…ありますよね。

特に気になるのが、
目元のたるみや額のしわ。

そして、昔はシュッとしていた輪郭が、
なんとなく四角くぼんやりして見えるようになった…

それ、すべて年齢のせいだけではないんです！

今回は、そんなお悩みを抱えていた
Kさんのレッスン体験をご紹介します。

表情筋を正しく鍛えることで、
お顔は驚くほど変化します。
そして何より、笑顔の印象がぐっと明るくなり、
自分に自信が持てるようになるんです

受講のきっかけは
「笑顔でいたいから」

Kさんが私の「笑顔表情筋体験レッスン」に
参加してくださった理由はとてもシンプル。

「目の下のクマ、おでこのしわ…
年齢とともに顔が四角くなってきて。
でも、やっぱり私は
“笑顔でいたい”と思ったんです。」

─そう語ってくれたKさん。

じつはKさんのように、
年齢サインが出始めると
「これってどうにかなるの？」
と諦めてしまう方が多いんです。

でも、筋肉は年齢に関係なく鍛えられる。
そして、鍛えれば見た目も表情も変えられるんです

トレーニングで変わった「しわ」と「輪郭」

Kさんが継続してトレーニングに取り組まれた結果…

おでこのしわが浅くなった！
目の下のクマが目立ちにくくなった！
四角くなったフェイスラインがスッキリ！
口周りのしわもふんわりと
そしてなにより「笑顔が自然に出るようになった」！

Kさん自身が変化を一番感じてくださっていて、

「正しいトレーニングを
毎日少しずつ続けることが
本当に大切だと実感しました。
表情筋って、やれば応えてくれる！
一生モノのレッスンです」

と、嬉しいご感想をくださいました

筋肉は“正しく動かす”ことがカギ！

表情筋は身体の筋肉と同じで、
「正しいフォーム」で動かさないと、
狙った部位に効いてくれません。

特に顔の筋肉は小さくて繊細だからこそ、
自己流では難しいところも多いんです

Kさんも、最初は表情の癖が強く出ていて、
「使わなくていい筋肉に力が入ってしまう」
ことが多々ありました。

でも、少しずつ動かし方が整ってくると、
あっという間にお顔がスッと変わっていったんです

ビフォーアフターでわかる笑顔の印象

Kさんのレッスン前後の写真を見比べてみると…

・表情が柔らかくなってる！
・口角が自然に上がってる！
・目元がスッキリしている！

写真だけでも、
笑顔の印象がまったく違って見えるのが分かります

「これって本当に同じ人？」と思われるほど、
お顔の印象が明るく変化したんです

“表情筋”を鍛えることで得られるもの

Kさんの変化からも分かるように、
表情筋を鍛えると…

顔が引き締まって見える
表情が優しく、明るくなる
自然な笑顔が出るようになる
老け見えが軽減する
自分の顔に自信が持てるようになる

つまり、自分らしく笑って過ごせる毎日が手に入るんです！

受講者さんから学ぶ“続ける力”

Kさんがここまで変化されたのは、
正しいトレーニングを続けたから。

毎日コツコツと、
「少しだけでも表情筋を意識して動かす」
それだけでも、お顔は確実に応えてくれます

特別な器具もサプリも必要ありません。
必要なのは、“自分の顔と向き合う時間”なんです

最後に：あなたも変われる！

Kさんのように「もう年齢だから…」
と感じていた方も、
ほんの少しのきっかけでお顔が、
笑顔が変わります

「笑顔でいたい」
「もっと明るい表情になりたい」
そんな想いがあれば、きっと大丈夫！

さらに…初著書、好評発売中！

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そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、
“表情筋の衰え”が原因かもしれません！

肌をこすってマッサージするだけでは
根本改善にはならないんです

大切なのは、顔の土台である
「表情筋」を正しく動かして、
内側からお顔を引き締めること

このブログでは、
ついやってしまいがちなNGケアと、
顔のリフトアップを叶える
「表情筋トレーニング」の本質を、
わかりやすくお伝えします！

今日からあなたも“顔トレ”で、
未来のお顔が変わるかも？

「たるみ対策＝マッサージ」
じゃない！？よくある勘違い

たるみが気になってくると、
多くの方がまず手に取るのが

フェイスローラー
かっさ
リンパマッサージ

などなど、
自分でできる“流す系”のケアですよね。

もちろん、老廃物を流して
むくみをスッキリさせることは大切ですし、
毎日のセルフケアの一つとしてはとても有効です

でも…ここでちょっと立ち止まってほしいのが、

「マッサージを頑張ってるのに、
全然顔が引き上がらない！」
「むしろ、肌に赤みやたるみが増えた気がする…」

という声。

その原因は、“肌を強くこすっている”ことや、
そもそも“筋肉が衰えている”ことにあるんです

表情筋が衰えると、
たるみは止まらない！

私たちの顔には、
30種類以上の表情筋が存在しています

でも、実はそのうちの
70%以上が日常ではほとんど使われていない
とも言われています！

特に顔の下半分に多い筋肉、
頬や口元を引き上げる筋肉は、
笑ったり大きく口を動かさない限り、
ほとんど使われません。

つまり！
マッサージでむくみを流したとしても、
土台となる筋肉が弱っていれば、
すぐに重力に負けてしまうのです

リフトアップの近道は
「筋肉を動かすこと」！

では、どうしたらよいのでしょう？

答えはシンプル
表情筋を正しく動かす＝鍛えること！です

表情筋をしっかり動かすことで…

• むくみや老廃物が流れやすくなる
• 血行が良くなる
• 肌のトーンアップ
• キュッと引き締まったフェイスラインに！

といった、うれしい変化がたくさん

顔も“筋トレ”が必要なんですね

マッサージするなら
「こすらず・圧をかける」が正解！

もちろん、マッサージが悪いわけではありません
ただし、やり方には注意が必要です

強くこすらない
摩擦をかけない
クリームなどを使って滑らせる
肌ではなく「筋肉」を意識する

この4つを守って、
“筋肉をゆるめるように圧をかける”
ことがポイントです！

表情筋トレーニングで
実感する変化とは？

私がこれまでレッスンで出会った方の多くが、
「え！数回のトレーニングで顔がこんなに変わるなんて…！」
と驚かれます

目がパッチリ開きやすくなった
ほうれい線が薄くなった
フェイスラインがスッキリした
口角が自然に上がるようになった

こんな変化が、続けるうちにどんどん現れてきます

じゃあ、どうやって
トレーニングするの？

「でもどうやって鍛えればいいの？」
「自己流でやって逆にシワが増えたら怖い…」

そんな方にはぜひ、私の
【笑顔表情筋体験レッスン】
に来ていただきたいです

このレッスンでは、

• 眉間やおでこの横じわ対策
• 頬や口元のたるみケア
• 表情の癖の見つけ方
  など、ひとりひとりのお顔に合わせた
  アドバイスを行っています

もちろん楽しくリラックスした雰囲気なので、
「美容レッスンってちょっと緊張する…」という方も
安心してご参加いただけますよ

まとめ：
「表情筋を鍛える」ことが
未来の笑顔をつくる！

マッサージや化粧品だけに頼らず、
ご自身の筋肉を使ってお顔を変えるという選択。

これはまさに、
未来の自分への“投資”です

顔は一生のパートナー。
どうせなら、
もっと自分の笑顔を好きになってほしい

今日から少しずつでも
表情筋を動かすことを意識して、
“キュッと上がったお顔”を
目指していきましょうね

さらに…初著書、好評発売中！

『整形いらずで なりたい顔をつくる 1分顔トレ』
日常のすきま時間にできる簡単なメソッドをまとめました

「とにかく忙しい」
「何をしたらいいのか分からない」
そんな方にもぴったりの一冊です。

本と出会って、
人生が変わることってあるんです。


この本が、あなたにとっての“はじまり”になりますように

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まずは笑顔で行動あるのみ

みなさまの「いつまでも若々しく、素敵な笑顔で過ごしたい」
という願いをサポートできることを、心より楽しみにしております。

お気軽にご参加くださいね♪

笑顔表情筋®協会ご訪問ありがとうございました

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